मार्टिन सेलिगमैन की आशा सर्किट: परिभाषा और बुनियादी बातें
सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक मार्टिन सेलिगमैन ने 2018 में होप सर्किट नामक पुस्तक प्रकाशित की।, जो कई पाठकों को मोहित करने में कामयाब रहा। यह उनके बचपन से लेकर वर्तमान तक के जीवन को कवर करता है, और उनकी सबसे महत्वपूर्ण जांचों के पीछे की दूरदर्शी कहानियों को भी उजागर करता है। इनके भीतर, सीखी गई असहायता का सिद्धांत सामने आता है क्योंकि यह इसे एक और मोड़ देने का प्रबंधन करता है और इस प्रकार इस पर एक नया दृष्टिकोण उत्पन्न करता है।
क्या सीखी गई असहायता शब्द खतरे की घंटी बजाता है? यह किसी व्यक्ति या जानवर की स्थिति को संदर्भित करता है जिसने उन स्थितियों में निष्क्रिय व्यवहार करना सीख लिया है जिन्हें उसने बेकाबू के रूप में वर्गीकृत किया है। इसके अलावा, वर्तमान स्थिति को बदलने के लिए कुछ भी करने में सक्षम न होने की व्यक्तिपरक भावना भी इसमें जुड़ जाती है। परिणामस्वरूप, प्रतिकूल स्थिति को बदलने के वास्तविक अवसर मौजूद होते हुए भी निष्क्रियता पैदा होती है।
इस संबंध में, आज के लेख में, हम सेलिगमैन द्वारा प्रकाशित पुस्तक सर्किट ऑफ होप का विश्लेषण करेंगे सीखी गई असहायता की अवधारणा में क्रांति लाती है और आशा सर्किट की अवधारणा पेश करती है. आपका इस से क्या मतलब है? पता लगाने के लिए पढ़ें।
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आशा सर्किट
आशा के सर्किट को सेलिगमैन ने एनडीआर-सीपीएफएम के रूप में नामित किया है। यह प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से जुड़ी एक जटिल कार्यशील मस्तिष्क संरचना है। इसे नकारात्मक घटनाओं या खतरों के सामने सीखी गई रक्षाहीनता की अवधारणा से जोड़ते हुए ऊपर टिप्पणी की गई है लंबे समय तक, शरीर सीखी हुई असहायता के माध्यम से कार्य करता है, जिससे हमारी चिंता का स्तर बढ़ जाता है।
हालाँकि, यह वह जगह है जहाँ हमारे मस्तिष्क की प्रक्रियाएँ काम में आती हैं और हमें उस निष्क्रियता को कम करने में मदद करती हैं जो "डिफ़ॉल्ट रूप से" सक्रिय होती है। इस सब के साथ, सेलिगमैन को एहसास हुआ कि सीखी गई असहायता स्तनधारियों के लिए डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया होगी। तथापि, मनुष्य के पास यह "नया" सर्किट है, आशा का, जिसके माध्यम से हम खतरों पर हावी होना, नियंत्रण करना और कम करना सीखते हैं.
एक कदम आगे बढ़ते हुए, आशा सर्किट के लिए धन्यवाद, हम भविष्य के नकारात्मक खतरों को सीख सकते हैं (और सिखा भी सकते हैं)। (या नकारात्मक घटनाएँ), नियंत्रणीय हो सकती हैं, और यह हमें असहायता, निष्क्रियता आदि से बचाने में मदद करती है चिंता।
लाचारी सीखा
जैसा कि हमने लेख की शुरुआत में उल्लेख किया है, सीखी गई असहायता भावनाओं, संवेदनाओं, शारीरिक लक्षणों और व्यवहारों का एक समूह है नकारात्मक या अप्रिय परिदृश्यों के सामने निराशा, परित्याग, निष्क्रियता और निष्क्रियता की विशेषता, जिससे कोई भी व्यक्ति बचना चाहेगा। जो लोग इस स्थिति में आते हैं वे समझते हैं कि उनके व्यवहार का पर्यावरण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है और वे कुछ भी नहीं करना 'सीख' लेते हैं, भले ही उनका समय बहुत खराब चल रहा हो।.
यह कुछ-कुछ हार मानने, त्यागने या 'तौलिया फेंक देने' के समान है जब आपको लगता है कि हमारी समस्या का कोई रास्ता नहीं है या उसका समाधान हमारी पहुंच से बहुत दूर है। समाधान का कोई भी प्रयास निरर्थक प्रतीत होगा। यह सब विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक अनुभव पर प्रतिक्रिया करता है, लेकिन जो लोग इससे पीड़ित हैं वे सुधार के लिए परिचालन विकल्प नहीं देख सकते हैं।
सीखी गई असहायता तब पनपती है जब किसी विषय को बार-बार कुछ स्थितियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन उनके कार्यों से वह प्रभाव नहीं मिल पाता जो वे वास्तव में चाहते थे। इससे असहायता की भावना पैदा होती है और यह धारणा बनती है कि जो कुछ उन्हें घेरता है वह बेकाबू है और इसलिए, कुछ भी नहीं करना सबसे अच्छा है।
वास्तव में, जब परिणाम वांछित होता है, तब भी विषय यह सोचता है कि यह किए गए कार्यों से नहीं, बल्कि शुद्ध संयोग से उत्पन्न हुआ है या क्योंकि ऐसा होना चाहिए।. परिणामस्वरूप, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो व्यक्ति सीखी हुई असहायता से पीड़ित है, उसे आत्म-सम्मान की गंभीर समस्या हो जाती है।
इसके अलावा, अत्यधिक प्रेरणा की कमी से इसमें वृद्धि होती है। इसका मतलब यह है कि विषय की इच्छा हमेशा किसी बाहरी पहलू के अधीन होती है। चरम मामलों में भी, अवसादग्रस्तता और चिंता के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।
धमकियाँ
पूरे लेख में, हम सीखी गई असहायता, आशा सर्किट और खतरों के बीच संबंध के बारे में बात कर रहे हैं। इस संबंध में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, सेलिगमैन के अनुसार, जैसे-जैसे जीव वर्षों में विकसित हुआ, यह और अधिक जटिल होता गया। इसके साथ ही उन्होंने संभावित खतरों की पहचान करना और उनका अनुमान लगाना शुरू कर दिया।
इसी तरह, खतरों का सामना करने के लिए हम व्यवहारिक और संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास करते हैं। लंबे समय तक धमकियों से भी इन खतरों पर नियंत्रण संभव था। इस तरह, लंबे समय तक खतरों का सामना करते हुए, हम जीव में ऊर्जा समायोजन को सक्रिय करते हैं. हम निष्क्रियता तंत्र भी सक्रिय करते हैं, लेकिन जब हम नियंत्रण सक्रिय करते हैं तो ये तंत्र अवरुद्ध हो जाते हैं।
निष्कर्ष
सेलिगमैन स्वयं और उनकी टीम यह समझने में कामयाब रही कि मानव मस्तिष्क के भीतर एक मस्तिष्क सर्किट होता है जो आपको हमेशा आशा में जीने की अनुमति देता है। इस तरह से वह आशा हमेशा मनुष्यों में बनी रहेगी और चाहे उन्हें कितना भी दुख क्यों न हो, वह यह दिखाते हुए चमकेगी कि चलने, अनुसरण करने और विश्वास करने के लिए एक उत्तर है। हमेशा एक नया सवेरा होगा, हमेशा प्राप्त करने योग्य. और ताकि मनोविज्ञान की आशा और धार्मिक सद्गुण की आशा के बीच कोई अंतर न रहे, मुझे सेलिगमैन के संक्षिप्त वाक्यांश को उद्धृत करना चाहिए: "विज्ञान और धर्म के बीच, कोई भी समझ सकता है सभी"।