यौन आघात को कैसे दूर करें: प्रकार, लक्षण और उपचार

यौन आघात, यौन क्षेत्र में बहुत बुरे अनुभव या दर्दनाक अनुभव के रूप में समझा जाता है, वे अक्सर शारीरिक और सबसे बढ़कर मानसिक विकारों को जन्म देते हैं।अभिघातज के बाद के तनाव विकार के माध्यम से।

इस तरह के मामलों में, व्यवहारिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक दोनों तरह के मनोवैज्ञानिक लक्षणों की एक विस्तृत विविधता देखी जाती है, और इसीलिए पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।

चिकित्सीय हस्तक्षेप के अलावा, व्यक्ति आप अपने जीवन में यौन आघात को दूर करने के लिए रणनीतियों की एक श्रृंखला लागू कर सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य में शीघ्र सुधार प्राप्त करें। आगे हम यौन आघात के बारे में बात करेंगे, इस प्रभाव से जुड़े मुख्य लक्षण क्या हैं और हम इसका सामना कैसे कर सकते हैं और इसका इलाज कैसे कर सकते हैं।

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यौन आघात क्या हैं?

हम यौन आघात को समझते हैं सेक्स से संबंधित दर्दनाक अनुभव, जैसे यौन शोषण या बलात्कार (बाद के मामले में कार्रवाई हिंसक और डराने-धमकाने दोनों तरह से की जाती है)। ये अनुभव न केवल शारीरिक स्तर पर बल्कि मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी पीड़ित व्यक्ति पर अपनी छाप छोड़ते हैं। मनोवैज्ञानिक, ये मानसिक और व्यवहारिक परिवर्तन होने के कारण प्रभाव जो सबसे लंबे समय तक रहता है और अधिक होता है ठीक करना मुश्किल

हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि कोई भी कार्य जो स्पष्ट सहमति के बिना किया जाता है, या तो इसलिए कि विषय करने की स्थिति में नहीं है अपनी सहमति व्यक्त करते हैं या क्योंकि वे नहीं चाहते कि यौन संबंध हो, तो इसे की विशेषताओं के अनुसार दुर्व्यवहार या बलात्कार माना जाएगा कार्यवाही करना।

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यौन आघात के लक्षण

अनुभव की गंभीरता को देखते हुए, हम विषय के सभी या लगभग सभी क्षेत्रों में प्रभाव देखेंगे, उनके जीवन को व्यवहारिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक स्तर पर बदल देंगे। इस तथ्य के बावजूद कि दुर्व्यवहार या बलात्कार के बाद से समय बीत चुका है, व्यक्ति प्रभावित होना जारी रख सकता है और इससे भी अधिक यदि उन्होंने इसका इलाज नहीं कराया है।

यह भी सामान्य है कि, यद्यपि हम लक्षणों में सुधार देखते हैं, सेक्स से संबंधित स्थितियों में, अंतरंगता के क्षण, अपने साथी के साथ अच्छा होने के बावजूद, असुविधा को बढ़ाएँ और आपके लिए सामना करना मुश्किल बना दें।

लक्षणों की एक लंबी सूची है, जो विषय के आधार पर तीव्रता या विशेषताओं में भिन्न हो सकती है। आइए याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और सभी एक ही तरह के प्रभाव को नहीं दिखाएंगे, इस कारण से एक व्यक्तिगत मूल्यांकन और मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

कुछ सबसे आम लक्षण वे हैं: बढ़ा हुआ अविश्वास (न केवल दूसरों के प्रति, बल्कि स्वयं के प्रति भी), भावनात्मक दायित्व, रिश्तों का प्रभाव सामाजिक, कम प्रदर्शन, बढ़ी हुई शर्म, सामाजिक अलगाव, कम आत्मसम्मान, जो हुआ उसके लिए अपराधबोध, बिगड़ना स्मृति या एकाग्रता, अनिद्रा, स्फिंक्टर नियंत्रण समस्याओं (विशेषकर लड़कों और लड़कियों में) या मादक द्रव्यों के सेवन जैसी संज्ञानात्मक क्षमताओं में पदार्थ।

सबसे बड़ी असुविधा उत्पन्न करने वाले लक्षण पहले बताए गए कारणों से जुड़े होते हैं, जो कि दर्दनाक स्थितियों से जुड़े होते हैं, लेकिन हम यह भी दिखा सकते हैं कि संभोग के दौरान प्रभाव या कठिनाइयाँ यदि हमारे पास कोई ऐसा अनुभव है जिसने हमें बिना किसी उल्लंघन के प्रभावित किया है या दुर्व्यवहार करना। इसी तरह, जब भी यह हम पर प्रभाव डालता है, तो हमें इसका सामना करना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा के लिए जाना चाहिए।

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यौन आघात के प्रकार

यौन आघात के दो मुख्य प्रकार हैं, उनकी अपनी विशेषताओं और मनोवैज्ञानिक अनुक्रम के साथ। वे निम्नलिखित हैं।

1. दुर्व्यवहार के कारण यौन आघात

इस प्रकार के यौन आघात के परिणाम दूसरों के सामने व्यक्ति के सामान्य व्यवहार से अधिक प्रभावित होते हैं: जो कुछ हुआ उसके सामने अविश्वास और आत्म-दोष की प्रवृत्ति है और, चरम मामलों में, असामाजिक व्यवहार के लिए। इस घटना में कि बचपन या किशोरावस्था में आघात हुआ, स्कूल की विफलता और पढ़ाई में कठिनाइयों का सामना करने की संभावना बढ़ जाती है।

2. बलात्कार के कारण आघात

इस प्रकार के यौन आघात के सामने, पिछले संस्करण के सभी अनुक्रम आमतौर पर दिए जाते हैं, और इसके अलावा, यौन रुकावटें और सेक्स का डर पैदा होता है। अंतरंग संबंधों को बनाए रखने की कोशिश करते समय पीड़ित "फ्लैशबैक" के कारण (हाँ, कुछ मामलों में यह दुर्व्यवहार से जुड़े प्रकार में भी होता है)।

यौन आघात को कैसे दूर करें

अब जब हम विभिन्न लक्षणों और गंभीरता को जानते हैं जो इस प्रभाव का तात्पर्य है, जो की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है विषय, लक्षणों की पहचान करना और उनके मुख्य के अनुसार व्यक्तिगत तरीके से उनका इलाज करना महत्वपूर्ण होगा अशांति।

परेशानी का सामना करने और उसे दूर करने में सक्षम होने के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करना आवश्यक होगा. इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा रोगी के व्यवहार, भावनात्मक और संज्ञानात्मक सुधार के उद्देश्य से तकनीकों को लागू करके विभिन्न लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकती है। इस तरह के मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों का सामना करने और पर्याप्त तरीके से दर्दनाक स्थिति को संसाधित करने में सक्षम होने के अलावा वे विभिन्न स्थितियों से निपटने के लिए रणनीति प्रदान करेंगे जहां लक्षण और दर्द बढ़ सकते हैं या फिर से प्रकट हो सकते हैं। सामान्य बेचैनी।

जिन मामलों में लक्षण तीव्र होते हैं और उनकी तीव्रता को शीघ्रता से कम करना आवश्यक होता है, साइकोएक्टिव दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं (चिकित्सा नियंत्रण के तहत) मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के पूरक के रूप में; अर्थात्, मनोरोग से यह संसाधन मनोवैज्ञानिक के हस्तक्षेप का विकल्प नहीं है। प्रारंभिक असुविधा को कम करने के लिए दवाएं उपयोगी हो सकती हैं, लेकिन बाद में हमें उन्हें उत्तरोत्तर वापस लेना चाहिए, क्योंकि यह एक पुराना उपचार नहीं हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के हस्तक्षेप को भी दिनचर्या और आदतों के साथ पूरक किया जा सकता है जो आप अपने दैनिक जीवन में स्वयं कर सकते हैं। इस अर्थ में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रोगी सहयोग करे, कि वह उपचार की प्रगति का समर्थन करने के लिए प्रेरित हो, और यह कि वह कुछ व्यक्तिगत भावनात्मक प्रबंधन कार्य स्वयं करें, अन्यथा पुनर्प्राप्ति अधिक कठिन होगी धीमा।

तो वापस. के सवाल पर स्वयं द्वारा किए गए कार्यों के माध्यम से यौन आघात को कैसे दूर किया जाए. नीचे हम कुछ रणनीतियों का उल्लेख करेंगे जो रोगी की स्थिति में सुधार करने और जल्दी से सुधार करने में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकती हैं।

1. अपने को क्षमा कीजिये

जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, यौन आघात का एक विशिष्ट लक्षण आत्म-दोष है; दुर्व्यवहार या बलात्कार के शिकार होने के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं। हालांकि यह विरोधाभासी लग सकता है, क्योंकि यह स्पष्ट है कि पीड़ित कभी भी तथ्यों का दोषी नहीं होगा, उसके मन में अक्सर यह विचार उठता है कि अगर वह अलग तरह से काम करती या अगर वह इससे बच पाती तो क्या होता?.

लेकिन इन सभी धारणाओं को उन तथ्यों पर प्रक्षेपित किया जाता है जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं, और किसी भी मामले में पीड़ित की कार्रवाई उस कार्रवाई को सही नहीं ठहराती है जो हमलावर ने की थी।

घटना पर काबू पाने और अपने राज्य को बेहतर बनाने में सक्षम होने के लिए, यह आवश्यक है कि हम खुद को ऐसा करने दें। यही है, अगर हम दोषी महसूस करते हैं तो चिकित्सा या उपचार के लिए हमारी मदद करना बहुत मुश्किल होगा, क्योंकि हमारी अपनी सोच हमें पृष्ठ को पलटने और खुद को ठीक करने की अनुमति नहीं देगी।

2. जल्दी मत करो

सुधार की कोई भी प्रक्रिया, भावनात्मक कल्याण की दिशा में परिवर्तन के लिए समय की आवश्यकता होती है. यदि आप देखें कि उपचार प्राप्त करने के बावजूद, आप लक्षण दिखाना जारी रखते हैं, तो महत्वपूर्ण बात यह है कि आप देखते हैं कि आप प्रगति कर रहे हैं। जैसा कि किसी भी प्रभाव के साथ होता है, कुछ लक्षण फिर से सक्रिय हो जाते हैं या स्थितियाँ हो सकती हैं, लेकिन ये सतर्क रहने और काम करना जारी रखने का संकेत होना चाहिए ताकि स्थिति में वापस न आएं प्रारंभिक।

3. अपने आप को समय दें

खुद को समर्पित करने, आराम करने के लिए समय निकालना अच्छा है, हम जो पसंद करते हैं वह करें और प्रतिबिंबित करने में सक्षम हों और जानें कि हम कैसे हैंहमारा राज्य क्या है इस तरह, यदि हम समय व्यतीत करते हैं, तो विभिन्न स्थितियों की पहचान करना आसान हो जाएगा और हमारे साथ ऐसा क्यों होता है सब कुछ, और अगर हम किसी भी लक्षण या संवेदनाओं का पता लगाते हैं जो सामान्य से अलग हैं, तो निवारक कार्य करने में सक्षम होने के लिए।

इस सलाह से हमारा मतलब यह नहीं है कि आप लगातार इस बात से अवगत रहें कि आप क्या सोचते हैं या आपको क्या चिंता है, एक दिन में बस थोड़ा सा समय बिताना हमारी स्थिति जानने के लिए पर्याप्त है और यदि ऐसा है तो कार्य करें ज़रूरी।

4. अपनी भावनाओं को पहचानें

यद्यपि हम विभिन्न भावनाओं को जानते हैं, कभी-कभी हमें यह पहचानना मुश्किल हो जाता है कि हम कैसा महसूस करते हैं, स्थिति हमारे अंदर क्या भावना उत्पन्न करती है। हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि जटिल भावनाओं और भावनाओं का मिश्रण हो सकता है, अर्थात्, हम एक से अधिक भावनात्मक अनुभव महसूस कर सकते हैं, और एक ही स्थिति में स्पष्ट रूप से विपरीत और असंगत भावनाओं को भी दिखा सकते हैं, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों।

उदाहरण के लिए, हम अपने साथी के साथ अधिक अंतरंग होना चाह सकते हैं, लेकिन हमारे पास जो दर्दनाक अनुभव था, उसके कारण हम स्थिति का सामना करने से डरते हैं।

इस कारण से, विभिन्न भावनाओं को पहचानने और अलग करने का प्रयास करना उपयोगी हो सकता है। a. को लागू करके भावनाओं की डायरी, यह मान्यता प्रक्रिया आपके लिए आसान हो जाएगी।

अपने दिन-प्रतिदिन भावनात्मक पहचान का प्रयोग करने का प्रयास करें, उत्पन्न होने वाली विभिन्न भावनाओं के साथ। इस तरह, जब आप देखते हैं कि कुछ नकारात्मक भावनाएं बढ़ रही हैं या जो आपको परेशानी का कारण बनती हैं, तो आप निवारक, आराम, श्वास या अभिनय कर सकते हैं ताकि यह कम हो जाए।

5. सक्रिय रहो

ऐसी गतिविधियाँ करते हुए सक्रिय रहना जो आपको पसंद हैं, जो हमें बेहतर बनने में मदद करती हैं, यह भी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए अनुकूल है। खेल खेलने या शारीरिक व्यायाम करने से आपकी आंतरिक और बाहरी स्थिति दोनों को लाभ होता हैयानी यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है, आपको फिट रखता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को, आपके दिमाग को साफ करने में मदद करता है। उसी तरह, यह एक प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर, एंडोर्फिन के उत्पादन की सुविधा प्रदान करता है, जो दर्द, बेचैनी की अनुभूति को कम करता है और अच्छा महसूस करने को बढ़ावा देता है।

अन्य गतिविधियाँ जो आपकी मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं: विश्राम अभ्यास करें, ध्यान या योग। वे अभ्यास हैं जो आपके तनाव की स्थिति, आपके तनाव को कम करने में मदद करेंगे, साथ ही साथ वे आपको स्वयं से जुड़ने में मदद करेंगे, अपने और अपने वर्तमान के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए।

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6. व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं

बाहरी रूप से हम कैसा महसूस करते हैं, हमारे डर और चिंताएं, हमें मुक्त करता है और हमें मजबूत बनने में मदद करता है, यौन आघात से जुड़ी इन सभी चिंताओं और आशंकाओं का सामना करने और उन्हें दूर करने में सक्षम होने के लिए।

कुछ चीजें अपने आप हल हो जाती हैं, खासकर जब हम घटनाओं को एक दर्दनाक अनुभव की प्रतिक्रिया के रूप में नाजुक बताते हैं। इस कारण से, यह आवश्यक होगा कि आप अपने राज्य का सामना करें, और पहला कदम जो उपयोगी हो सकता है वास्तव में यह जानने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या महसूस करते हैं, अपनी मानसिक अवस्थाओं को बाहरी करके है का भावनात्मक लेबलिंग.

आप अपने आप को परिचितों, परिवार या दोस्तों के साथ व्यक्त करने का यह कार्य कर सकते हैं, जो सहायक हो सकते हैं, यह महसूस करते हुए कि आप अकेले नहीं हैं और आपके पास लोग हैं जो आपको समझते हैं और आपकी और/या एक पेशेवर के साथ मदद करने के इच्छुक हैं, जो उसी तरह, समर्थन के रूप में काम करेंगे और अपने ज्ञान और अनुभव के माध्यम से आपकी मदद करने में सक्षम होंगे काम और प्रशिक्षण तकनीकें और रणनीतियाँ जो आपकी स्थिति में सुधार करने के लिए उपयोगी हो सकती हैं और विभिन्न जोखिम स्थितियों का सामना कर सकती हैं जो इसमें उत्पन्न हो सकती हैं भविष्य।