सामाजिक चिंता क्या है? शर्म के साथ परिभाषा और अंतर

हम में से प्रत्येक अपने होने के तरीके में भिन्न है और यह दूसरों से संबंधित होने के हमारे तरीके को प्रभावित करता है। इस प्रकार, ऐसे लोग हैं जो अपने आप को कई लोगों के साथ घेरने और अजनबियों के साथ बातचीत करने में असुविधाजनक नहीं पाते हैं, क्योंकि उनके पास एक बहिर्मुखी प्रवृत्ति है जो उन्हें सामाजिक घटनाओं की तलाश और आनंद लेने के लिए प्रेरित करती है।

हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो एक आरक्षित और विवेकपूर्ण रवैया बनाए रखना पसंद करते हैं, क्योंकि वे ऐसा नहीं करते हैं वे बड़े समूहों में बहुत सहज महसूस करते हैं जहां एक ही समय में कई लोगों से संबंधित होना आवश्यक है। समय। इस मामले में, हम आम तौर पर शर्मीले लोगों के बारे में बात करते हैं, जो अपने आसपास दूसरों की उपस्थिति में अधिक हिचकते हैं।

हालांकि शर्मीलापन आमतौर पर बहुत लोकप्रिय नहीं है, लेकिन यह मानसिक स्वास्थ्य की समस्या बिल्कुल भी नहीं है. बस, यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जो सामाजिक संबंधों को निभाने के तरीके को नियंत्रित करती है। शर्मीले लोग अपने दैनिक कामकाज में कमी नहीं देखते हैं या अपने दैनिक जीवन में कठिनाइयों का अनुभव नहीं करते हैं, वे बस सार्वजनिक रूप से अधिक संयमित रवैया अपनाना पसंद करते हैं।

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शर्म और सामाजिक चिंता: कौन है?

हालांकि, शर्मीलेपन को अधिक जटिल और समस्याग्रस्त घटना से अलग करना महत्वपूर्ण है: सामाजिक चिंता. यद्यपि उन्हें अक्सर समानार्थक शब्द माना जाता है, सच्चाई यह है कि बाद वाले को एक मनोवैज्ञानिक विकार के रूप में पहचाना जाता है जो प्रभावित व्यक्ति में भारी पीड़ा का कारण बन सकता है।

जो लोग सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं, उनमें सामाजिक परिस्थितियों का तीव्र और तर्कहीन भय होता है, जो उन सभी परिदृश्यों से बचने की ओर जाता है जिसमें किसी को अपने आप को अवलोकन और निर्णय के लिए उजागर करना चाहिए बाकी। चूंकि सामाजिक संबंध हमारी भलाई के लिए आवश्यक हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह चिंता विकार गहराई से अक्षम कर रहा है।

किसी नए व्यक्ति से मिलते समय कुछ चिंता का अनुभव करना स्वस्थ और सामान्य है। अज्ञात के सामने, यह सावधानी से कार्य करने के लिए अनुकूल है, हालांकि यह उम्मीद की जाती है कि यह प्रारंभिक सक्रियता समय के साथ कम हो जाएगी। हालाँकि, कभी-कभी सभी सामाजिक सेटिंग्स में तनाव बना रहता है, जिस बिंदु पर हम इस चिंता विकार के बारे में बात कर रहे होंगे।

ए) हाँ, व्यक्ति सामान्य रूप से संबंधित नहीं हो सकता है और एक अवरुद्ध स्थिति में प्रवेश करता है जिसके द्वारा वह दूसरों को शत्रुतापूर्ण और धमकी देने वाले व्यक्ति के रूप में मानता है. सामाजिक चिंता विकार का लोगों के जीवन पर जो प्रभाव पड़ सकता है, उसके कारण इस लेख में हम इसके कारणों, लक्षणों और सबसे उपयुक्त उपचार के बारे में बात करने जा रहे हैं।

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सामाजिक चिंता क्या है?

सामाजिक चिंता विकार, जिसे सामाजिक भय के रूप में भी जाना जाता है, को संदर्भित करता है एक सतत और चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण भय जो उन स्थितियों में प्रकट होता है जिसमें व्यक्ति दूसरों के मूल्यांकन या जांच के संपर्क में आ सकता है. ऐसे में मरीज को खुद को बेवकूफ बनाने या ध्यान का केंद्र बनने की संभावना से डर लगता है.

यद्यपि सामाजिक चिंता से पीड़ित व्यक्ति यह मानता है कि उसका डर तर्कसंगत नहीं है, यह इतना तीव्र है कि वह खुद को भयभीत स्थितियों में उजागर करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, पेशेवर मदद के बिना परिहार व्यवहार में वृद्धि होना आम बात है, जिससे अधिक से अधिक हो जाते हैं जीवन के विभिन्न स्तरों पर कठिनाइयाँ (स्कूल/कार्य, परिवार, सामाजिक...) सहयोग।

हालांकि इस विकार वाले सभी लोगों में भय का फोकस समान होता है, लेकिन गंभीरता और चिंता प्रकट होने के समय के संदर्भ में कुछ विषमताएं होती हैं। कुछ मामलों में, यह बहुत विशिष्ट परिदृश्यों में कम हो जाएगा, जबकि अन्य में डर को व्यावहारिक रूप से किसी भी स्थिति में सामान्यीकृत किया जाता है जिसमें सामाजिक संपर्क शामिल होता है।

इस प्रकार, यह संभव है कि कुछ लोग अपेक्षाकृत सामान्य जीवन जीते हैं, सिवाय इसके कि जब उन्हें अपनी चिंता पैदा करने वाली स्थिति (जैसे, सार्वजनिक रूप से बोलना) से निपटना पड़े, जबकि अन्य लोग घर छोड़ने या फोन करने में असमर्थ होंगे क्योंकि सामाजिक चिंता ने उसके पूरे जीवन को वातानुकूलित कर दिया है।

आमतौर पर, किशोरावस्था के दौरान सामाजिक चिंता प्रकट होने लगती है, दुर्लभ होने के कारण यह बाद की उम्र में शुरू होती है। यह कब हो रहा है इसे जल्दी पहचानना महत्वपूर्ण है, अन्यथा विकार प्रगति कर सकता है और समय के साथ और अधिक जटिल हो सकता है।

सामाजिक चिंता का कारण क्या है?

अधिकांश मनोविकृति संबंधी विकारों की तरह, सामाजिक भय को कभी भी एक कारण के आधार पर नहीं समझाया जा सकता है। वास्तव में, यह एक बहुक्रियात्मक घटना है, और कई संभावित जोखिम कारक प्रस्तावित किए गए हैं जो इस समस्या के विकास को और अधिक संभावित बनाते हैं।

• पारिवारिक पृष्ठभूमि: जिन लोगों के परिवार के सदस्य सामाजिक भय से पीड़ित या पीड़ित हैं, उनमें इस मनोवैज्ञानिक विकार के विकसित होने का जोखिम अधिक होता है। हालांकि, किसी भी मामले में इस चिंता समस्या को केवल आनुवंशिक कारकों द्वारा नहीं समझाया जा सकता है।

• दर्दनाक अनुभव: जो लोग एक दर्दनाक प्रकृति के नकारात्मक अनुभव जीते हैं, वे सामाजिक चिंता विकसित कर सकते हैं। एक सामान्य उदाहरण बदमाशी है, क्योंकि चिढ़ाना, अपमान करना और अवमानना ​​करना इन दोनों को गहराई से चिह्नित कर सकता है एक बच्चे या किशोर का मनोवैज्ञानिक विकास, जिससे वह दुनिया को एक असुरक्षित स्थान के रूप में देखता है और विरोधी।

• कुछ अजीबोगरीब विशेषता रखते हैं: जो लोग अपने व्यक्ति की किसी विशेषता के कारण नियमों से दूर चले जाते हैं, उनमें सामाजिक चिंता विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। साँचे से बाहर निकलना अक्सर दूसरों से भेदभावपूर्ण व्यवहार प्राप्त करने का पर्याय है, जो अन्य लोगों के साथ स्वस्थ तरीके से बातचीत करने की क्षमता को गंभीर रूप से बाधित करता है।

• माता-पिता का प्रभाव: जो बच्चे ऐसे वातावरण में बड़े होते हैं जहां दूसरों की राय को महत्व नहीं दिया जाता है, वे सामाजिक चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

• सामाजिक कौशल की कमी: हर कोई दूसरे लोगों के साथ संबंध बनाने में कुशल नहीं होता है। जिन लोगों में इस अर्थ में कमियां हैं, वे खुद को सामाजिक सेटिंग में अवरुद्ध कर सकते हैं और चिंता और डर विकसित कर सकते हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या सोच सकते हैं।

सामाजिक चिंता के लक्षण क्या हैं?

चिंता को तीन स्तरों पर प्रकट होने की विशेषता है: व्यवहारिक, शारीरिक और संज्ञानात्मक। इस प्रकार, हम कुछ लक्षणों की पहचान कर सकते हैं जो हमें यह जानने की अनुमति देते हैं कि क्या कोई व्यक्ति सामाजिक भय से पीड़ित है।

• अनुभूति:

संज्ञानात्मक स्तर पर, चिंता से ग्रस्त लोग घुसपैठ और जुझारू विचारों का अनुभव करते हैं. इस प्रकार, वे "अपना सिर घुमाते हैं" और लगभग जुनूनी रूप से निर्णय लेने और आलोचना करने या दूसरों के सामने खुद को मूर्ख बनाने की संभावना पर विचार करते हैं। जब सामाजिक चिंता से ग्रस्त कोई व्यक्ति जानता है कि उसे एक निश्चित स्थिति का सामना करना पड़ेगा, तो एक स्पष्ट प्रत्याशा होती है।

इस प्रकार, वह सोचने लगता है कि क्या होगा, अक्सर खुद को सबसे खराब स्थिति में डाल देता है। जो कुछ भी हो सकता है उसकी कल्पना करने और मानसिक रूप से योजना बनाने का मात्र तथ्य उच्च स्तर की चिंता पैदा करता है, लगभग वास्तविक घटना जितनी ही। कई मामलों में, जब सामाजिक घटना का सामना पहले ही हो चुका होता है, तो अफवाह बंद नहीं होती है, लेकिन बाद में इसे कायम रखा जाता है। इस तरह, व्यक्ति समीक्षा करता है कि उसने क्या किया और बार-बार उन संभावित गलतियों का विश्लेषण करता है जो वह कर सकता था और जिसके लिए दूसरों ने उसे आंका होगा।

• आचरण:

व्यवहार के स्तर पर, सामाजिक चिंता वाले लोग उन स्थितियों से बचने के लिए प्रवृत्त होते हैं जो भय उत्पन्न करती हैं. कुछ मामलों में, ये बहुत स्थापित हो सकते हैं और उस व्यक्ति के पूर्ण अलगाव का कारण बन सकते हैं, जो ऐसा करने में असमर्थ है दैनिक कार्य जैसे फोन पर बात करना या काम पर जाना या सुपरमार्केट में जाने के कारण होने वाली पीड़ा के कारण बाकी।

परिहार व्यवहार के साथ समस्या यह है कि वे अल्पावधि में प्रभावी होते हैं, क्योंकि वे राहत की झूठी भावना प्रदान करते हैं। हालांकि, मध्यम और लंबी अवधि में, ये केवल प्रारंभिक समस्या को बदतर बनाते हैं, जिससे दैनिक जीवन में तेजी से स्पष्ट सीमा उत्पन्न होती है।

जब सामाजिक चिंता वाले व्यक्ति को पर्याप्त उपचार नहीं मिलता है, तो व्यवहार का भी प्रकट होना आम है। नशीली दवाओं और शराब की खपत जैसे नशे की लत, क्योंकि ये पदार्थ असुविधा को कम करने के लिए काम कर सकते हैं अस्थायी। यह भी संभव है कि आत्म-नुकसान के व्यवहार और आत्महत्या के प्रयास प्रकट हों, क्योंकि हताशा से अनुभव की जा रही स्थिति के संभावित वैकल्पिक समाधान दिखाई नहीं दे सकते हैं।

• शरीर क्रिया विज्ञान:

शारीरिक स्तर पर, सामाजिक चिंता ऐसे लक्षण पैदा करती है जो कमोबेश स्पष्ट हो सकते हैं। आम तौर पर, व्यक्ति अपने स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सक्रियता का अनुभव करता है, जो हृदय गति में वृद्धि, अत्यधिक पसीना, चक्कर आना, मांसपेशियों में तनाव या सांस की तकलीफ, आदि का कारण बन सकता है।

सामाजिक चिंता का इलाज क्या है?

सामाजिक चिंता के लिए पसंद का उपचार संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा है।, जिसे कुछ मामलों में मनोदैहिक दवाओं के उपयोग के साथ जोड़ा जा सकता है यदि मनोचिकित्सक पेशेवर इसे उपयुक्त समझे।

दवाएं शारीरिक लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं, सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई)। हालांकि, निष्क्रिय विचारों को संशोधित करने, सामाजिक कौशल को प्रशिक्षित करने और धीरे-धीरे उन्हें भयभीत स्थितियों में उजागर करने के लिए चिकित्सा आवश्यक होगी।

जिस तकनीक का उपयोग किया जाता है ताकि रोगी को फिर से सामाजिक परिदृश्यों से अवगत कराया जा सके सिस्टेमैटिक डिसेन्सिटाइजेशन, जो उन स्थितियों से शुरू करने की अनुमति देता है, जो उन परिस्थितियों से कम से कम डरते हैं जो सबसे अधिक हैं भय वे उत्पन्न करते हैं। कुछ मामलों में, आप सत्र में कल्पना की गई प्रदर्शनी से शुरू कर सकते हैं, और फिर एक लाइव प्रदर्शनी पर जा सकते हैं।