इमोशनल इंटेलिजेंस के 7 प्रकार और उनके कार्य

भावनात्मक बुद्धिमत्ता वह क्षमता है जो हमें अपनी और दूसरों की भावनाओं को समझने के साथ-साथ विभिन्न स्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम बनाती है।

इमोशनल इंटेलिजेंस विभिन्न प्रकार के होते हैं, और विभिन्न मनोवैज्ञानिकों ने इसके बारे में अलग-अलग वर्गीकरण किए हैं। यदि भावनाओं को समझने की क्षमता स्वयं (व्यक्तिगत) या अन्य विषयों को संदर्भित करती है, तो हम इस पर ध्यान देंगे (पारस्परिक) और यदि यह तनाव प्रबंधन, अनुकूली कौशल या मनोदशा से जुड़ा है सकारात्मक।

अन्य क्षमताओं के साथ, आप इसे बढ़ाने के लिए काम कर सकते हैं, और कुछ कार्यों को जो हम अपने दैनिक जीवन के दौरान इसके पक्ष में कर सकते हैं, उन्हें उपयोगी के रूप में देखा गया है।

इस आलेख में हम विभिन्न प्रकार की भावनात्मक बुद्धिमत्ता देखेंगे और उनकी विशेषताएं।

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इमोशनल इंटेलिजेंस से हम क्या समझते हैं?

पिछले कुछ वर्षों में खुफिया मूल्यांकन विकसित और विकसित हुआ है। सबसे पहले, केवल सामान्य बुद्धि या अकादमिक क्षेत्र में प्राप्त ज्ञान से जुड़े ज्ञान को ध्यान में रखा गया था। लेकिन बाद में अन्य प्रकार के को ध्यान में रखते हुए शामिल कौशल की सीमा का विस्तार किया गया है बुद्धि जो विषयों के जीवन के लिए भी महत्वपूर्ण हैं, जैसा कि बुद्धि के मामले में है भावुक।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का वर्णन सबसे पहले पीटर सालोवी और जॉन मेयर ने किया था, हालाँकि इस अवधारणा को मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन ने विकसित किया था। इस बुद्धि के रूप में परिभाषित किया गया है अपनी और दूसरों की भावनाओं को पहचानने और समझने की क्षमता. यह हमें अलग-अलग भावनाओं को पहचानने और अलग करने की अनुमति देता है, सूचनाओं, संवेदनाओं का उपयोग करने के लिए, जो भावनाएं हमें एक निश्चित तरीके से कार्य करने या सोचने के लिए उत्पन्न करती हैं।

संक्षेप में, इमोशनल इंटेलिजेंस हमें अपने पर्यावरण के अनुकूल होने की अनुमति देता है, क्योंकि यह हमें देता है जानकारी, हमें इस बात से अवगत कराती है कि हमारे आस-पास के लोग कैसा महसूस करते हैं और हम कैसा महसूस करते हैं हम। इस प्रकार हमें सद्भाव में रहने और स्थिति के लिए अधिक उपयुक्त तरीके से कार्य करने में सुविधा होती है।

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भावनात्मक बुद्धि के घटक

इमोशनल इंटेलिजेंस 5 घटकों से बना है। कहने का तात्पर्य यह है कि 5 कारक हैं जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता से जुड़े हैं और जो इस प्रकार की बुद्धिमत्ता के लिए बाहर खड़े विषयों में मौजूद हैं। तो आइए देखें कि वे क्या हैं और प्रत्येक को कैसे परिभाषित किया जाता है।

1. भावनात्मक आत्म-जागरूकता

भावनात्मक आत्म-जागरूकता संदर्भित करता है कुछ विषयों की खुद को जानने की क्षमताउनकी भावनाओं को पहचानने और पहचानने के लिए और हर पल वे क्या महसूस कर रहे हैं, उनकी भावनात्मक स्थिति कैसे भिन्न हो सकती है, इसके बारे में जागरूक रहें।

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2. भावनात्मक स्व-नियमन

जैसा कि नाम से संकेत मिलता है, भावनात्मक स्व-नियमन घटक उस क्षमता को संदर्भित करता है जो कुछ लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए दिखाते हैं। वे कार्य करने के आवेग को दबाने में सक्षम हैं यदि वे जानते हैं कि यह क्रिया दूसरों को या स्वयं को प्रभावित करेगी। इस प्रकार, इसका मतलब अपनी भावनाओं को दबाना नहीं है बल्कि यह जानना है कि उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए ताकि वे हमें लाभान्वित करें और हम पर नकारात्मक प्रभाव न डालें।

3. समानुभूति

सहानुभूति वह क्षमता है जो हमें अपने आस-पास के लोगों की भावनात्मक स्थिति को समझने और खुद को उनके स्थान पर रखकर आगे बढ़ने की अनुमति देती है। हम न केवल यह पहचानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, बल्कि हम समझते हैं और समझते हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं. इस प्रकार, यह समझ हमें स्थिति के अनुसार अधिक उपयुक्त तरीके से कार्य करने की संभावना देती है, दूसरे व्यक्ति के साथ बेहतर संचार प्राप्त करने का प्रयास करने के लिए, जो समझ में आता है।

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4. प्रेरणा

लोगों के सही प्रदर्शन के लिए प्रेरणा एक मूलभूत अवस्था है, ताकि वे सक्रिय रहें और प्रगति और विकास करते रहें। प्रेरित रहें, उन लक्ष्यों के साथ जिन्हें हम प्राप्त करना चाहते हैं, हमें नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए अधिक प्रयास दिखाने की अनुमति देता है. लक्ष्य रखने से हमें आगे बढ़ने में मदद मिलती है, हम जो चाहते हैं उसके लिए लड़ते हैं।

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5. सामाजिक कौशल

सामाजिक कौशल सक्षम होने के लिए आवश्यक हैं अन्य लोगों के साथ अच्छे संबंध स्थापित करें. इस तरह, दूसरों को भावनात्मक रूप से समझने की क्षमता भी सामाजिक कौशल के अधिक विकास से जुड़ी होती है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता के प्रकार

विभिन्न लेखकों ने बुद्धि के अध्ययन पर ध्यान केंद्रित किया है, और विशेष रूप से विभिन्न प्रकार की भावनात्मक बुद्धिमत्ता को जानने और उनका वर्णन करने पर। आगे हम भावनात्मक बुद्धिमत्ता के मुख्य वर्गों का उल्लेख करेंगे जो वे हमें प्रस्तावित करते हैं।

इमोशनल इंटेलिजेंस के अनुसार डी. गोलेमैन

हम पहले ही कह चुके हैं कि गोलेमैन भावनात्मक बुद्धिमत्ता के अध्ययन में सबसे अधिक मान्यता प्राप्त लेखक हैं। यह मनोवैज्ञानिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता को दो प्रकारों में विभाजित करता है।

1. व्यक्तिगत बुद्धि

यह खुफिया संदर्भित करता है हमें भावनात्मक रूप से खुद को समझने की क्षमता. इस बात से अवगत रहें कि हम कैसा महसूस करते हैं और इस प्रकार एक बेहतर स्थिति प्राप्त करने के लिए इस आत्म-ज्ञान के अनुसार कार्य करने में सक्षम होते हैं।

इस प्रकार की बुद्धि तीन तत्वों या क्षमताओं से संबंधित है: आत्म-जागरूकता, स्वयं के बारे में जागरूक होने की क्षमता, यह जानने के लिए कि हम किस स्थिति में हैं और हम कैसा महसूस करते हैं; स्व-नियमन जो हमारी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता को संदर्भित करता है या जो हम महसूस करते हैं, उससे दूर नहीं जाते हैं; और आत्म-प्रेरणा, सक्रिय रहने की क्षमता से जुड़ी और आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त मजबूत और इस प्रकार अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हो।

2. पारस्परिक खुफिया

इस मामले में, पारस्परिक बुद्धि को संदर्भित करता है लोग दूसरों को कैसे समझते हैं और उन्हें कैसे समझते हैं, हम उनसे कैसे संबंधित हैं, इस प्रकार की बुद्धि के होने के लिए दो प्रकार के कारक आवश्यक हैं: सहानुभूति, जैसा कि हमने कहा, दूसरों की भावनाओं को समझने और उन्हें अपना बनाने की क्षमता है यह एक जगह है; और सामाजिक कौशल, जो हमें अन्य लोगों से उचित तरीके से, आत्म-सम्मान से और दूसरों से, मुखर होने से संबंधित होने की अनुमति देते हैं।

रूवेन बार-ऑन के अनुसार भावनात्मक बुद्धिमत्ता

भावनात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक और उल्लेखनीय लेखक रूवेन बार-ऑन हैं। यह मनोवैज्ञानिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता को क्षमता के रूप में प्रस्तुत करता है खुद को समझने, दूसरों से सही ढंग से जुड़ने और विभिन्न घटनाओं के अनुकूल होने में सक्षम होने के लिए, दूर करने के लिए प्रतिकूलताएं। इसी तरह, यह 5 प्रकार की इमोशनल इंटेलिजेंस को अलग करता है।

1. अंतर्वैयक्तिक कौशल

अंतर्वैयक्तिक कौशल हैं अपनी भावनाओं को नियंत्रित और प्रबंधित करने की क्षमता. जिस तरह से हम अपनी भावनाओं को पहचानते हैं, उन्हें समझते हैं, उन्हें नियंत्रित करते हैं और उन्हें व्यक्त करते हैं। इस प्रकार, बार-ऑन द्वारा प्रस्तावित इस प्रकार की बुद्धि, गोलेमैन द्वारा परिभाषित व्यक्तित्व से संबंधित हो सकती है।

2. अन्तर्वैक्तिक कुशलता

पारस्परिक कौशल हमें दूसरों के साथ उचित रूप से संबंधित होने की अनुमति देते हैं, अपने आप को सही ढंग से व्यक्त करें, मुखर होना और समझना कि वे कैसा महसूस करते हैं। इसलिए इसे गोलेमैन द्वारा प्रस्तावित इंटरपर्सनल इंटेलिजेंस से जोड़ा जाएगा।

3. तनाव प्रबंधन

तनाव, एक प्रतिक्रिया के रूप में समझा जाता है जो तनाव उत्पन्न करता है, हमें शारीरिक रूप से सक्रिय रखता है, इससे पीड़ित विषयों में बहुत असुविधा होती है। इस कारण से इसे नियंत्रित और नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है। जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं, भावनात्मक स्व-नियमन एक अच्छी भावनात्मक स्थिति बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, हम इस प्रकार की भावनात्मक बुद्धिमत्ता को इस प्रकार परिभाषित कर सकते हैं कि हमें अपने तनाव स्तर को विनियमित और प्रबंधित करने की अनुमति देता है, कार्यस्थल में उदाहरण के लिए बहुत उपयोगी है।

4. अनुकूलन कौशल

बार-ऑन के अनुसार एक अन्य प्रकार की भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमारे जीवन में होने वाली विभिन्न स्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता से संबंधित है। अनुकूलन करने में सक्षम होने के लिए प्रमुख कौशलों में से एक लचीलापन है, स्थिति के आधार पर अलग तरह से कार्य करने में सक्षम होना. जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमें अपनी भावनाओं और दूसरों की भावनाओं के बारे में जागरूक होने की अनुमति देती है और इस प्रकार स्वयं को अनुकूलित करते हुए उनके अनुसार कार्य करती है।

5. सकारात्मक मनोदशा

सकारात्मक मनोदशा का संबंध से है अधिक भावनात्मक स्थिरता और रखरखाव अगर हम इसकी तुलना भावनाओं से करते हैं। यह राज्य हमें बेहतर तरीके से कार्य करने और विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए एक बड़ी प्रवृत्ति दिखाने की अनुमति देता है। एक प्रकार की इमोशनल इंटेलिजेंस से भी संबंधित।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता को कैसे प्रशिक्षित और उन्नत करें

हालांकि ऐसे लोग हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक भावनात्मक बुद्धिमत्ता दिखाते हैं, इस क्षमता को प्रशिक्षित और बढ़ाया जा सकता है। कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें हम अपने दिन-प्रतिदिन कर सकते हैं जो हमारे लिए उपयोगी हो सकती हैं।

1. आपके साथ हुई सकारात्मक बातें लिखें

कभी-कभी हम अपने साथ होने वाली अच्छी चीजों से अवगत नहीं होते हैं, क्योंकि हम केवल अपनी चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सकारात्मक घटनाओं को अधिक आसानी से पहचानने के लिए, यह हमें हर दिन कुछ मिनट बिताने में मदद कर सकता है जो हमारे साथ हुई अच्छी चीजों को लिखती है।

2. सक्रिय और सहानुभूतिपूर्ण सुनने का अभ्यास करें

जब हम किसी से बात करते हैं तो यह पर्याप्त नहीं है कि वे हमसे क्या कहते हैं, इसे सुनना और सक्रिय रूप से करना आवश्यक है, जिसका अर्थ है कि वे जो हमसे संवाद करते हैं उससे परे जाकर, मैंआपके भाषण के पीछे की भावनाओं और विचारों को समझने की कोशिश करना.

3. सकारात्मक बातें व्यक्त करें

आज के समाज में हमारे लिए यह व्यक्त करना आसान है कि हम किसी के बारे में क्या पसंद नहीं करते हैं, उन्हें यह बताने से कि हम क्या पसंद करते हैं। दूसरे व्यक्ति के बारे में हमें जो पसंद है उसे संवाद करना भी महत्वपूर्ण है, इस तरह हम एक बेहतर संबंध और दूसरे विषय की बेहतर स्थिति और अपने स्वयं के पक्ष में हैं।

4. अपने लिए समय निकालें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक महत्वपूर्ण तत्व आत्म-जागरूकता है, स्वयं को जानना। इस उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है कि हम एक-दूसरे को जानने के लिए स्वयं को समय दें। यह जानना आवश्यक है कि हम कैसा महसूस करते हैं और इस पर चिंतन करने में सक्षम होने के लिए कि हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं।.

5. प्रेरित रहो

भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास के लिए प्रेरणा भी आवश्यक है। अपने आप को उन उद्देश्यों, लक्ष्यों को निर्धारित करें, जिन्हें आप सक्रिय रहने के लिए प्राप्त करना चाहते हैं। यह सलाह दी जाती है कि दीर्घकालिक और अल्पकालिक दोनों, अधिक किफायती लक्ष्य निर्धारित करें।