बिना शर्त स्वीकृति: यह क्या है, यह क्या लाभ लाता है, और इसे कैसे बढ़ाया जाए

मनोविज्ञान में, भावनात्मक स्वीकृति का व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है क्योंकि यह मानसिक प्रक्रियाओं, व्यक्तित्व और सामाजिक व्यवहार से निकटता से जुड़ी हुई घटना है। विशेष रूप से, कार्ल रोजर्स एक मनोवैज्ञानिक थे जिन्होंने इस अवधारणा का गहराई से अध्ययन किया, हमें ऐसी जानकारी प्रदान की जो आज तक कायम है और फैलती है।

इस लेख में हम जानेंगे बिना शर्त स्वीकृति वास्तव में क्या है और इसे खुद पर और दूसरों पर कैसे काम करें।

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बिना शर्त स्वीकृति क्या है?

बिना शर्त स्वीकृति अपने और अपने आसपास के लोगों की दुनिया में होने और होने के तरीके को ध्यान से बाहर रखने की कोशिश किए बिना मानने की प्रवृत्ति है, वास्तविकता को हमारी इच्छाओं के अनुरूप बनाने के लिए स्वयं और/या दूसरों की परिवर्तन परियोजनाओं पर अत्यधिक भरोसा किए बिना.

इस प्रकार, बिना शर्त स्वीकृति हमारे लिए सभी मनुष्यों को उनके कार्यों, जाति, आर्थिक स्तर, समस्याओं आदि की परवाह किए बिना मानव होने के लिए एक प्राथमिक मूल्य देना संभव बनाती है।

मनोवैज्ञानिक कार्ल रोजर्स का विचार था कि लोगों के भीतर काफी संभावनाएं हैं।

और इसका विकास स्वयं व्यक्ति और उसके आसपास के अन्य लोगों की बिना शर्त स्वीकृति पर निर्भर करता है।

रोजर्स का मानना ​​​​था कि ये उल्लिखित कारक लोगों को उनके व्यक्तिगत विकास में प्रेरित करते हैं। इसी तरह, रोजर्स का मानना ​​​​था कि एक व्यक्ति के पास अपनी आत्म-समझ के लिए क्षमताएं और संसाधन हैं, और उनकी आत्म-अवधारणा, दृष्टिकोण और उनके व्यवहार को बदलने की क्षमता है।

इसके भाग के लिए, अल्बर्ट एलिस, बिना शर्त स्वीकृति पर आधारित है कि व्यक्ति अपने अस्तित्व के तथ्य से ही खुद को स्वीकार करने का फैसला करता है, जीवित रहने के लिए, बिना किसी निर्णय के, बिना किसी कारण या उद्देश्य के।

एक जीवित और मौजूदा प्राणी होने के लिए खुद को अच्छे और मूल्यवान के रूप में परिभाषित करना महत्वपूर्ण है। इस लेखक के लिए, हम उन पहलुओं का मूल्यांकन और योग्यता प्राप्त कर सकते हैं जो हमें लोगों के रूप में बनाते हैं, वे चीजें जो हमारे पास या ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो हमारे साथ होती हैं, लेकिन हमें कभी भी इसके बारे में खुद का वैश्विक मूल्यांकन नहीं देते हैं पूरा का पूरा।

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इसके लाभ हमें पूरी तरह से जीने की अनुमति क्यों देते हैं?

रोजर्स ने तर्क दिया कि तीन आवश्यक और मौलिक तत्व हैं जो व्यक्तियों को लाभ पहुंचा सकते हैं भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से स्वस्थ तरीके से दूसरों के साथ आत्म-प्रबंधन और संबंध बनाने में सक्षम होना। ये तीन तत्व हैं: प्रामाणिकता, सहानुभूति और बिना शर्त स्वीकृति। इस तरह, बिना शर्त स्वीकृति कार्यात्मक और रचनात्मक व्यवहार का पक्ष लेती है।

बिना शर्त स्वीकृति हमें किससे मुक्त करती है? बिना शर्त स्वीकृति हमें सच्ची स्वतंत्रता देती है जो हमें हमारे अपने सांस्कृतिक, नैतिक और धार्मिक पूर्वाग्रहों से मुक्त करती है। अपने आप को, साथ ही दूसरों को भी बिना शर्त स्वीकार करें, क्योंकि इसका मतलब है अपने पड़ोसी से प्यार करना चाहे कुछ भी हो जाए।

यह निर्दिष्ट करना महत्वपूर्ण है कि पूर्वगामी किसी व्यक्ति को अपनी या दूसरों की आंतरिक बुराई को स्वीकार करने के लिए संदर्भित नहीं करता है, बल्कि व्यक्तियों के रूप में, हम अपने और दूसरों में मौजूद दोषों से अवगत होने के बावजूद खुद को और दूसरों को स्वीकार करने में सक्षम हो सकते हैं। अन्य।

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हम अपने आप में बिना शर्त स्वीकृति कैसे बढ़ा सकते हैं?

आइए देखें कि जीवन का सामना करने के हमारे तरीके में बिना शर्त स्वीकृति पर काम करने के लिए हम किन रणनीतियों का पालन कर सकते हैं।

1. दूसरों के द्वारा हमारे अपने सम्मान की पुष्टि नहीं की जा सकती

हम योग्य हैं क्योंकि हम निर्णय लेते हैं और ऐसा सोचते हैं. हमें इस आकलन पर निर्भर नहीं रहना है कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं।

2. लोगों के रूप में हमारे अपने मूल्य को हमारे कार्यों या हमारे प्रति दूसरों के कार्यों के साथ भ्रमित न करें

इस बदलाव से निपटना मुश्किल है, क्योंकि जब से हम छोटे थे, हम में से कई लोगों ने अपने ही रिश्तेदारों से लेबल सुने हैं जैसे: "तुम एक बिगड़ैल बव्वा हो", "तुम एक बुरे लड़के हो", आदि।

3. खुद का एक भी वैश्विक और नकारात्मक मूल्यांकन न होना

इस तथ्य के बावजूद कि आपके अपने बारे में अलग-अलग राय है, आप उन पहलुओं का अलग-अलग आकलन कर सकते हैं जो आपको बनाते हैं और आप में अलग-अलग राय शामिल हैं. आप अपने बारे में एक भी आकलन नहीं कर सकते, लोग होने का साधारण तथ्य हमें यह समझाता है कि हम दूसरों के साथ और यहां तक ​​कि खुद के साथ भी कितने जटिल हो सकते हैं।

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4. अपने लिए निर्धारित करें कि आप वास्तव में क्या लायक हैं

यह आप ही हैं जो निर्धारित करते हैं कि आप किस लायक हैं। इसे किसी और को समझाने की जरूरत नहीं है।, आप उन सभी चीजों से ऊपर हैं जो मौजूद हैं, आप एक इंसान हैं। उपरोक्त वह सब है जो आपको अपने आप को मूल्य देने में सक्षम होने की आवश्यकता है। इस मूल्य का आपकी भावनाओं, विचारों और व्यवहारों से कोई संबंध नहीं है। हो सकता है कि किसी बिंदु पर आपको अपने व्यवहार का अच्छा मूल्यांकन न हो, लेकिन इसे अपने आत्म-मूल्यांकन से भ्रमित न करें।

5. यह मत सोचो कि बिना शर्त खुद को स्वीकार करना आपको स्वार्थी बनाता है

हमारी बिना शर्त स्वीकृति अभिमानी या अहंकारी व्यवहार से संबंधित नहीं है. बिना शर्त स्वीकृति यह दिखाने का एक तरीका है कि हम अपने और दूसरों के लिए कितने अद्भुत हो सकते हैं, अक्सर सामूहिक लाभ के लिए।

6. मूल्यांकन जो हमारे लिए मायने रखता है वह स्वयं का है

हम यह मांग नहीं कर सकते कि दूसरे हमें महत्व दें और हमसे प्यार करें जैसा हम चाहते हैं, लेकिन हम खुद कर सकते हैं।

7. दूसरों से अपनी तुलना न करें

दूसरों से खरीदना बंद करना महत्वपूर्ण है, उसी तरह यह भी महत्वपूर्ण है कि हम अपने व्यवहार को प्रतिकूल परिस्थितियों में अपने व्यवहार के तरीके से जोड़ना बंद कर दें जो हमारे पास हो सकता है। हम महत्वपूर्ण गतिविधियों में असफल हो सकते हैं (जो हमें लगता है कि महत्वपूर्ण हैं), हमें किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा अस्वीकार किया जा सकता है जिसे हम महत्वपूर्ण मानते हैं, हम गलतियाँ कर सकते हैं और गलतियाँ कर सकते हैं, लेकिन यह यह सोचना उचित नहीं है कि हम लोगों के रूप में कम मूल्यवान हैं.

8. आपका अस्तित्व आपको वह महान मूल्य देता है जिसे कोई आपसे दूर नहीं कर सकता

हम सभी के पास अपनी सफलताओं और उपलब्धियों की परवाह किए बिना, मौजूदा और दुनिया में होने के सरल तथ्य के लिए अपने आप में एक मूल्य है। अगर हम ऐसा नहीं सोचते हैं, हम दूसरों को उनकी उपलब्धियों, सफलताओं, प्रदर्शनों, समूह सदस्यता के आधार पर सूचीबद्ध करने की निंदा करेंगे, आदि।

9. स्वास्थ्य के लिए बिना शर्त स्वीकृति

जब हम खुद को बिना शर्त स्वीकार करते हैं, तो हमारी भावनाएं स्वस्थ और अधिक उपयुक्त होती हैं। हमारा व्यवहार अधिक रचनात्मक और इसलिए अधिक कार्यात्मक हो जाता है।

10. अद्वितीय और अपरिवर्तनीय प्राणी

हम अद्वितीय और अप्राप्य मनुष्य हैं, यही हमारी मुख्य स्थिति है। कोई भी, जितना यह प्रतीत हो सकता है, हमारे जैसा नहीं होने वाला है, यही मौलिक विशेषाधिकार है जो हम सभी के पास है। हम सामान्य साझा शब्दों में समान हो सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से कई पहलुओं में विशिष्ट हो सकते हैं.

11. हम स्वभाव से परिपूर्ण नहीं हैं

हम पूर्ण या पूर्ण नहीं हैं, हम प्रकृति द्वारा सीमित मनुष्य हैं और इसे स्वीकार करना आवश्यक है। हममें खामियां, त्रुटियां और कमियां हैं जो हमें गलतियां करने का कारण बनती हैं, लेकिन यह हमें एक बुरा इंसान नहीं बनाती है।

12. हमें दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है

किसी को दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है। दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं, यह मेरे अपने बारे में मेरी राय से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। सामाजिक स्वीकृति की खोज एक इच्छा या वरीयता के अलावा और कुछ नहीं है, क्योंकि हम सभी दूसरों के द्वारा अपना सम्मान अर्जित करने के लिए अनुमोदित होना पसंद करते हैं। यह अपने उचित माप में स्वस्थ है, लेकिन दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करना कठिन हो सकता है जब यह एक वरीयता या इच्छा के बजाय एक परम आवश्यकता या मांग बन जाती है।

13. सभी चीजों से ऊपर खुद पर भरोसा रखें

दूसरों द्वारा अनुमोदित होने की आवश्यकता इस विचार पर आधारित है कि हमें खुद पर भरोसा नहीं करना है और हमें पहले किसी अन्य व्यक्ति के साथ सब कुछ पुष्टि करनी चाहिए। इस कारण से, यह आवश्यक है कि ऊपर बताए गए आधार में न पड़ें, क्योंकि हमारी अपनी स्वीकृति और आत्मविश्वास प्रबल होता है।

14. बिना शर्त स्वीकृति वैज्ञानिक साक्ष्य के नियमों का पालन करती है

स्वीकृति हमें अपने लक्ष्यों को लघु, मध्यम और दीर्घावधि में सुगम बनाने में मदद करती है। यह विश्वास करना सही या सही नहीं है कि यह संकाय भावनात्मक समस्याएं उत्पन्न करेगा जो आत्म-सम्मान से अधिक जुड़ी हुई हैं।

15. अगर मैं बिना शर्त स्वीकृति प्राप्त नहीं करता तो क्या होगा?

अंत में, यदि आपको यह शेष राशि अपने आप नहीं मिल पाती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप से सहायता लें एक पेशेवर जिसके पास प्रक्रिया में मदद करने के लिए कौशल और क्षमताएं होनी चाहिए आत्मनिरीक्षण। अंततः, एक मनोवैज्ञानिक मनोचिकित्सक वह है जो आपको अधिक कुशल और व्यवस्थित तरीके से मदद कर सकता है ताकि आप अपनी बिना शर्त स्वीकृति स्थापित कर सकें।