अपने दैनिक जीवन में आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए 10 रणनीतियाँ

आत्म-सम्मान वह मूल्यांकन है जो मनुष्य शारीरिक रूप से और व्यक्तित्व, योग्यता और क्षमताओं के संदर्भ में स्वयं का बनाता है।

यह लोगों के जीवन में एक बहुत ही आवश्यक तत्व है, क्योंकि उनकी खुशी और आत्म-साक्षात्कार इस पर निर्भर करते हैं। इस अर्थ में, लोगों के रूप में खुद को पूरा करने और अपने जीवन के किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक अच्छे स्तर का आत्म-सम्मान आवश्यक है।

हालांकि आत्म-सम्मान के मुद्दों का इलाज करने का सबसे प्रभावी तरीका मनोचिकित्सा में जाना है, कुछ हैं रणनीतियाँ और दिनचर्याएँ जिन्हें स्वयं दिन-प्रतिदिन लागू किया जा सकता है और जो हमें आत्म-सम्मान के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं और अपने बारे में बेहतर महसूस करें।

• संबंधित लेख: "भावनात्मक स्थिरता: यह क्या है और इसे अपने आप में कैसे बढ़ाया और विकसित किया जाए"

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए मुख्य रणनीतियाँ क्या हैं?

नीचे हम संक्षेप में उन चाबियों को प्रस्तुत करते हैं जिनका पालन हम अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।

1. लगातार तुलना से बचें

अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए हम जिन पहली रणनीतियों का अभ्यास कर सकते हैं उनमें से एक यह है कि हम हमेशा दूसरों के साथ अपनी तुलना करने से बचें। लोग, या तो हमारे निकटतम वातावरण में (जैसे मित्र, परिवार या सहकर्मी) या लोगों के साथ अनजान।

जब भी हम अपनी तुलना किसी दूसरे व्यक्ति से करते हैं जो जीवन में बेहतर कर सकता है, तो हमें बुरा लग सकता है हमारे पास जो कुछ है, इसलिए सामान्य तौर पर आत्म-सुधार के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है, अर्थात महत्वपूर्ण है खुद पर काबू पाना.

2. खुद के साथ यथार्थवादी होना

स्वयं को वास्तविकता के साथ समायोजित करने की दृष्टि प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अच्छा आत्म-सम्मान, और यह भौतिक छवि और उन गुणों, योग्यताओं या क्षमताओं दोनों पर लागू होता है जो एक पास। इसलिए यह अच्छी बात है कि हम अक्सर अपने बारे में जो सोचते हैं उसके बारे में सवाल करते हैं।

कुछ लोग जिनका आत्म-सम्मान निम्न स्तर का होता है, वे अपने आप पर बहुत अधिक कठोर हो जाते हैं, अधिक मूल्यांकन करते हैं वे पहलू जिन्हें वे अपने व्यक्ति या अपने वास्तविक दोषों के बारे में नकारात्मक मानते हैं, और उन सभी सकारात्मक चीजों की अनदेखी करते हैं जो पास। उदाहरण के लिए, वे मानते हैं कि उनकी उपलब्धियां भाग्य या दूसरों की मदद का उत्पाद हैं, और यह कि विफलताएं हमेशा उनकी एकमात्र जिम्मेदारी होती हैं।

उच्च स्तर का आत्म-सम्मान प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम जो वास्तव में हैं उसे स्वीकार कर लें और अपने बारे में अत्यधिक नकारात्मक दृष्टिकोण उत्पन्न न करें या न तो उन चीजों पर बहुत गंभीर निर्णय लेने के द्वारा जिन्हें हमें सुधारने की आवश्यकता है.

• आपकी रुचि हो सकती है: "यौन आत्म-सम्मान: मन को शांत करो और शरीर को जगाओ"

3. स्वस्थ रहने की आदतें

स्वस्थ जीवन जीने के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतें आवश्यक हैं, कुछ ऐसा जो किसी भी व्यक्ति के आत्म-सम्मान के स्तर पर बहुत निर्णायक प्रभाव डालता है। जब हम शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करते हैं, अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में रचनात्मक दृष्टिकोण रखना आसान है.

नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ और संतुलित आहार खाना, स्वस्थ नींद की आदतें रखना, या अपने दिमाग को व्यस्त रखना बौद्धिक रूप से मांग वाली गतिविधियां कुछ ऐसी आदतें हैं जिनका पालन करके हम खुद के साथ बेहतर हो सकते हैं और सुधार कर सकते हैं सम्मान

4. कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें

कुछ लोग किसी भी गतिविधि या घटना से खुद को बचाते हुए, बिना किसी जोखिम के अपना जीवन जीने की प्रवृत्ति रखते हैं। जो उन्हें परीक्षा में डाल सकता है, असफल होने या खुद की कुछ कमी को उजागर करने के डर से, वास्तविक या कल्पना की।

लोगों के रूप में सुधार करने और प्रतिदिन समृद्ध होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम कुछ उचित जोखिम लें और हमारी क्षमताओं की परीक्षा लें, चाहे दूसरे लोग कुछ भी कहें।

इस तरह, यह संभावना है कि हम अपने डर और जटिलताओं पर काबू पा लेंगे, और अपने आप में उन गुणों की खोज करेंगे जो हमें नहीं पता था कि हमारे पास है।

• आपकी रुचि हो सकती है: "अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें? इसे प्राप्त करने के लिए 7 कुंजी"

5. लेबल से बचें

अपने आप पर और अपने आस-पास के लोगों पर अपरिवर्तनीय लेबल लगाना वास्तविकता को देखने का एक तरीका है जो बहुत आसान है, क्योंकि लोग विकसित होते हैं और लगातार बदलते हैं.

इसका मतलब है कि "मैं मूर्ख हूँ, मैं अनाड़ी हूँ या मैं बेकार हूँ" के बारे में अपने बारे में विचार करने के बाद से पेशेवर या अकादमिक प्रदर्शन के कुछ क्षेत्रों में कठिनाइयों का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति ऐसा है स्थायी।

यही कारण है कि लोगों और खुद को उनके व्यक्तित्व के सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हुए, गहरे और अधिक वैश्विक तरीके से महत्व देना सुविधाजनक है।

• संबंधित लेख: "स्व-अवधारणा: यह क्या है और यह कैसे बनता है?"

6. सक्रिय होना

एक सक्रिय रवैया आत्म-सम्मान में सुधार के लिए सबसे फायदेमंद इंजनों में से एक है जो किसी के लिए भी मौजूद है, चाहे उनका व्यवसाय और सामाजिक आर्थिक स्तर कुछ भी हो।

मनुष्य तब अधिक सुखी रहता है जब हमारे पास लक्ष्य प्राप्त करने के लिए होते हैं और जब तक यह किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने की कीमत पर नहीं होता है, उन्हें प्राप्त करने में दिलचस्पी लेना अधिक आत्म-सम्मान प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है जब आप उन लक्ष्यों तक पहुंच जाते हैं।

7. आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें

जीवन में उन लोगों के प्रति आभारी होना जो हमारे लिए अच्छे हैं और उनके दिनों में जो अच्छा है उसकी सराहना करते हैं दिन सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है जिसे हम स्वयं के साथ बेहतर होने और सुधार करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं सम्मान

इसके अलावा, जीवन की भौतिक संपत्ति को कम महत्व देने की भी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है और जो वास्तव में समझ में आता है उस पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे हमारे प्रियजनों के प्रति प्यार, दोस्ती, वफादारी और सामान्य रूप से खुशी।

8. जुनून मत करो

कुछ लोग जीवन भर अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों के प्रति अत्यधिक जुनूनी हो जाते हैं, चाहे व्यक्तिगत हो या पेशेवर, और जब वे उन्हें हासिल करने में विफल होते हैं तो वे निराश और महसूस करने लगते हैं बुराई।

ऐसा होने से रोकने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है हमारे आत्मसम्मान को केवल एक पेशेवर, ज्ञान या सामाजिक क्षेत्र या क्षेत्र पर आधारित न करें. इसका मतलब यह है कि अगर हमें अपने सपनों की नौकरी नहीं मिलती है लेकिन हम प्यार और पारस्परिक संबंधों में भाग्यशाली रहे हैं, तो हमें अपने पास मौजूद सकारात्मकता को महत्व देना चाहिए और आगे देखना चाहिए।

• आपकी रुचि हो सकती है: "जुनूनी विचार: वे क्यों दिखाई देते हैं और उनसे कैसे लड़ें"

9. समृद्ध और स्वस्थ पारस्परिक संबंधों की खेती करें

स्वस्थ सामाजिक और भावनात्मक संबंधों के साथ एक सक्रिय सामाजिक जीवन का होना हमारे जीवन में आत्म-सम्मान का एक अच्छा स्तर प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

इसलिए हमें हमेशा याद रखना चाहिए हमारे दोस्तों, हमारे परिवार और हमारे भागीदारों का भी ख्याल रखें.

10. वास्तविक बने रहें

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक और रणनीति जिसका हम स्वयं के साथ बेहतर होने के लिए अनुसरण कर सकते हैं वह है हमेशा ईमानदार रहना और कार्य करना हमारे सिद्धांतों और व्यक्तिगत मूल्यों के अनुसार.

कुछ लोग समाज में होने का दिखावा करते हैं, वे वास्तव में कौन हैं और अपने व्यक्तिगत सिद्धांतों को छोड़ देते हैं; यह आमतौर पर उन्हें परेशानी का कारण बनता है और उनके आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

क्या आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता की तलाश में हैं?

यदि आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें।

मेरा नाम एस्टर फर्नांडीज है, मैं एक मनोवैज्ञानिक और कोच हूं और मैं व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन अपनी सेवाएं प्रदान करता हूं।