खुशी के बारे में 4 मिथक

निश्चित रूप से आपने एक से अधिक अवसरों पर कहा है कि चीजें कुछ खास तरीकों से नहीं होनी चाहिए। आप केवल एक सुखी और शांतिपूर्ण जीवन चाहते हैं। और निश्चित रूप से आपने "खुश रहना महत्वपूर्ण है", "आपको दुखी नहीं होना चाहिए" या "अप्रिय चीजों के बारे में मत सोचो" जैसे वाक्यांश सुने होंगे।

हमारा समाज इस तरह के संदेशों से भरा पड़ा है, जो वे हमें बताते हैं कि जीवन को "सही" तरीके से कैसे जीना है. हमें हर समय मस्ती करनी चाहिए, हमेशा शांति और आनंद से रहना चाहिए। और यह तर्कसंगत है कि हम अप्रिय परिस्थितियों का अनुभव नहीं करना चाहते हैं और उनसे बचना पसंद करते हैं।

हालाँकि, निश्चित रूप से आपका अनुभव आपको बताता है कि चीजें वैसी नहीं हैं जैसी उन्हें फिल्मों में चित्रित किया जाता है: हमेशा एक सुखद अंत के साथ। इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि चीजें अपेक्षा के अनुरूप नहीं होंगी।

• संबंधित लेख: "10 दैनिक आदतें जो आपके भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाती हैं। "

खुशी के बारे में मुख्य मिथक

सच्चाई यह है कि खुशी के इर्द-गिर्द कई तरह के मिथक हैं जो हमें इन सभी संदेशों में विश्वास दिलाते हैं। हम उन पर नीचे टिप्पणी करेंगे।

1. खुशी सभी लोगों की एक प्राकृतिक अवस्था है

यह कुछ ऐसा है जिस पर हमारा सामाजिक-सांस्कृतिक संदर्भ बहुत जोर देता है: हम स्वभाव से खुश हैं। वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं हैऔर आंकड़े इसका खंडन करते हैं। डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) के अनुसार सबसे अक्षम और सामान्य गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थितियों में से एक अवसाद है।

इसके अलावा, यह जोड़ा जाना चाहिए कि चार वयस्कों में से एक शराब या अन्य दवाओं का आदी है। अकेलेपन, यौन कठिनाइयों, सामाजिक अलगाव, कम आत्मसम्मान जैसी अन्य समस्याओं का उल्लेख नहीं करने के लिए... अंत में, हम इस विचार के अभ्यस्त हो सकते हैं हमारे वातावरण में कितनी दुर्लभ खुशी है.

• आपकी रुचि हो सकती है: "प्रमुख अवसाद: लक्षण, कारण और उपचार"

2. अगर हम खुश नहीं हैं तो हम परिपूर्ण नहीं हैं

यदि हम मिथक # 1 पर विश्वास करते हैं, तो हम निश्चित रूप से मान लेते हैं कि मनोवैज्ञानिक पीड़ा कुछ असामान्य है। यदि हम पीड़ित हैं तो यह इसलिए है क्योंकि हम कमजोर हैं या यहां तक ​​कि हम बीमार हैं, किसी मानसिक समस्या का उत्पाद है। फलस्वरूप, हमारे साथ जो होता है उसके लिए हम स्वयं को दोष देने के लिए आत्म-आलोचनात्मक हो जाते हैं.

इस प्रकार, मनुष्य उस बिंदु तक विकसित हुआ है जहाँ हमारे विचारों ने हमें कई समस्याओं को हल करने में मदद की है। नकारात्मक पक्ष तब आता है जब हम मनोवैज्ञानिक दुनिया में इस समस्या को सुलझाने का उपयोग करते हैं। इस प्रकार, हमारे दिमाग का इस तरह से काम करना सामान्य और स्वस्थ है। यह विकसित हुआ है और इसके अपने फायदे और नुकसान हैं। लेकिन हमारे साथ कुछ भी गलत नहीं है, हमारा दिमाग स्वाभाविक रूप से काम कर रहा है।

• संबंधित लेख: "अपराध क्या है और हम इस भावना को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं?"

3. शांति से रहने के लिए, हमें सभी नकारात्मक को खत्म करना होगा

यह समझ में आता है कि खुशी पाने के लिए हमें हर नकारात्मक चीज से छुटकारा पाना होगा। यह एक संदेश है जो हमारे समाज में गहराई से प्रवेश कर चुका है.

हालाँकि, सच्चाई यह है कि जब हम किसी चीज़ को सबसे अधिक महत्व देते हैं, तो वह सुखद और अप्रिय दोनों तरह की भावनाओं से जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, निश्चित रूप से आपने कभी उस आनंद का अनुभव किया है जिसे आप उस पाठ्यक्रम में प्रवेश करने के लिए चुना गया है जिसे आप लेना चाहते थे। अनिवार्य रूप से, यह बहुत संभव है कि, इसे शुरू करने के बाद, आपको वह नहीं होने के लिए निराशा और उदासी महसूस होगी जिसकी आपने अपेक्षा की थी.

जैसा कि हम देख सकते हैं, जीवन इस प्रकार के अनुभवों से भरा है। इसलिए, यदि आप इस मिथक पर विश्वास करते हैं, तो संभावना है कि आपका जीवन आपकी कल्पना से कहीं अधिक कठिन हो गया है।

• आपकी रुचि हो सकती है: "स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी): सिद्धांत और विशेषताएं"

4. हम जो महसूस करते हैं और सोचते हैं उसे हमें नियंत्रित करना होगा

आइए एक परीक्षण करें। निम्नलिखित वाक्य पढ़ें: "गुलाबी हाथी के बारे में मत सोचो।" क्या हुआ? क्या आप इसके बारे में नहीं सोच सकते थे? या आपके दिमाग में बिना मतलब के गुलाबी हाथी आ गया है? यह बहुत संभव है, इसलिए हमारा अनुभव हमें बता रहा है कि हम जो सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे नियंत्रित करना पूरी तरह से संभव नहीं है। हालांकि, हमारा समाज लगातार हमसे कह रहा है कि हमें उन पर नियंत्रण रखना चाहिए। अगर हम सक्षम हैं, तो हम खुशी से रह सकते हैं। काश यह इतना आसान होता!

सच्चाई यह है कि यद्यपि हम जो सोचते और महसूस करते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते, हम अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं। इस प्रकार, अप्रिय विचारों या भावनाओं के बावजूद, हम हम में से प्रत्येक के लिए एक मूल्यवान, सार्थक और महत्वपूर्ण जीवन की दिशा में कार्य करना चुन सकते हैं।

• संबंधित लेख: "नियंत्रण का ठिकाना क्या है?"

इसके बारे में क्या करना है?

ये चार मिथक हमारे समाज में व्यापक हैं। वे हमें हमारे मानव स्वभाव के खिलाफ लड़ाई में ले जाते हैं जिसे हम कभी नहीं जीत सकते।. और यह तब होता है जब सबसे ज्यादा मुश्किलें और मनोवैज्ञानिक समस्याएं आती हैं।

इस प्रकार, सबसे अच्छा विकल्प इन मिथकों पर सवाल उठाना है, उन्हें सत्य के रूप में नहीं लेना, भले ही वे सामाजिक रूप से व्यापक हों, और अन्य अधिक तर्कसंगत वैकल्पिक विचारों की तलाश करें। अपने आप को बुरा महसूस करने की अनुमति देना, ठीक उसी तरह जैसे हम खुद को अच्छा महसूस करने देते हैं, और देखें कि हम एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस करते हैं और क्यों नहीं। इस तरह हम मूल्यवान व्यवहारों को आगे बढ़ाने और सुधारने के लिए प्रतिबिंबित कर सकते हैं जिससे हमें अच्छा महसूस होगा।

में साइकोअल्मेरिया, अल्मेरिया में मनोविज्ञान केंद्र आमने-सामने और ऑनलाइन सत्रों के साथ, आपको समझने के लिए व्यक्तिगत तरीके से मदद कर सकता है और अपनी भावनाओं, विचारों और व्यवहारों से सीखें ताकि आप अपने दिन-प्रतिदिन में कल्याण या संतुलन प्राप्त कर सकें दिन।

लेखक: फ्रेंको कास्टेला, साइकोएल्मेरिया में मनोवैज्ञानिक.