चलने के मनोवैज्ञानिक लाभ
शारीरिक व्यायाम हमेशा मांसपेशियों को टोन करने, कैलोरी जलाने और रोकने से जुड़ा रहा है रोग, लेकिन सच्चाई यह है कि इसके सकारात्मक प्रभाव हमारे चेहरे को भी प्रभावित करते हैं मनोवैज्ञानिक।
वास्तव में, चलने और खींचने के अधिकांश लाभ न केवल हम कैसा महसूस करते हैं, बल्कि हमारे सोचने के तरीके में भी सुधार करते हैं। और, हालांकि यह अजीब लग सकता है, यह व्यायाम के तौर-तरीकों में भी ध्यान देने योग्य है, जैसा कि हर दिन चलने की दिनचर्या में सरल है.
कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि पैदल चलना हमारी मदद करने के लिए एक अच्छा संसाधन हो सकता है अधिक रचनात्मक सोचें. आइए देखें कि यह निष्कर्ष क्यों पहुंचा है।
अपने दिमाग को मुक्त करने के लिए चलें
ऐसे लोग हैं, जो जब ध्यान केंद्रित करने का दिखावा करते हैं, तो मूर्ति की शैली में गतिहीन रहने के बजाय विचारकवे आगे-पीछे चलना शुरू कर देते हैं, भले ही वे अपेक्षाकृत छोटे कमरे में हों.
इस तथ्य की व्याख्या टहलने के प्रभावों में से एक के बारे में एक सुराग के रूप में की जा सकती है: यह हमें और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देता है। यह कुछ ऐसा है जो आश्चर्यजनक हो सकता है, क्योंकि इसके विपरीत प्रभाव की कल्पना करना आसान होगा, अर्थात विश्वास करना एक ही समय में सोचने और चलने में अधिक लागत आती है क्योंकि ये दो कार्य हैं जिन्हें हमें पूरा करना है अलग। हालांकि, ऐसा नहीं होता है, क्योंकि चलने की क्रिया के रूप में कार्य करती है
एक प्रकार का ध्यान. ऐसा कई कारणों से है।
वह दुष्चक्र जो हमारा ध्यान खींचता है
पहला कारण यह है कि पैदल चलना तनाव को दूर करने का काम करता है। मानव शरीर में कई सबसे बड़े मांसपेशी समूहों के व्यायाम के लिए उपयोगी होने के अलावा, पैदल चलना तनाव के स्तर को कम करने का एक आसान तरीका है, कुछ ऐसा जो अपने आप में सकारात्मक है, क्योंकि वह लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. लेकिन इससे जुड़ा एक और फायदा यह भी है कि जिस तरह से चलना हमें अपने ध्यान को नियंत्रित करने में मदद करता है। विशेष रूप से, यह गतिविधि हमें लगातार सोचना बंद कर देती है चीजें जो चिंता का कारण बनती हैं.
कई बार, जब हमारे दैनिक जीवन में कुछ ऐसा होता है जो हमें एक निश्चित चिंता या उदासी का कारण बनता है, तो हममें कुछ ऐसा उत्पन्न होता है जिसे मनोविज्ञान में रोमिनेशन के रूप में जाना जाता है, यह है दूसरे शब्दों में, हमारे विचारों को उस बेचैनी के स्रोत तक लगातार लाने की प्रवृत्ति, जो कभी-कभी हमें एक दुष्चक्र में प्रवेश करने का कारण बनती है और हर बार हम महसूस करते हैं और भी बुरा। रोमिनेशन एक तरह का रेल ट्रैक है जो लगातार हमारा मार्गदर्शन करता है विचार जो हमें असुविधा का कारण बनते हैं, और इसी कारण से यह दिनचर्या पर फ़ीड करता है।
जितना अधिक हम अपने आप को उन उत्तेजनाओं के प्रति उजागर करते हैं जो हमने पहले अनुभव की हैं, यह अधिक संभावना है कि हमारा ध्यान उन विचारों या यादों की ओर पुनर्निर्देशित होगा जो तनाव पैदा करते हैं, क्योंकि हम पहले से ही अपने हर काम को दिनचर्या से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं से जोड़ने के आदी हो चुके होंगे.
पहले से तय रास्तों से टूटना
चलना एक ऐसा अनुभव है जो हमें उन रास्तों से अपना ध्यान "विघटित" करने की अनुमति देता है जिसके माध्यम से हमारे विचार आमतौर पर चलते हैं, क्योंकि कम करने के अलावा हल्के शारीरिक व्यायाम के माध्यम से तनाव, बदलते परिवेश में हमें उजागर करके हमारी सोच को अधिक सहज और तात्कालिक बनाता है, नया। और उपन्यास स्थितियों की धारणा के साथ अधिक रचनात्मक रूप से सोचने की क्षमता आती है।
इसके अलावा, चूंकि चलना एक बहुत ही सरल कार्य है जिसे करना आमतौर पर कठिन नहीं होता है, आंदोलनों के इस क्रम पर हमारा ध्यान बहुत अधिक केंद्रित होना आवश्यक नहीं है।.
चलना इतना प्रासंगिक है कि हम उन विचारों के बारे में भूल जाते हैं जिनसे हम जुड़े हुए हैं। अभ्यस्त, लेकिन साथ ही यह इतना सरल है कि हमारा ध्यान एक सरल तरीके से विकर्षणों को खोजने की अनुमति देता है। अविरल।
इसके मूलभूत बिंदुओं में संक्षेपित प्रक्रिया इस प्रकार है:
- गतिहीन जीवन शैली और एकरसता हमारी सोच को हमेशा एक ही उत्तेजना के खिलाफ खड़ा करती है और वही सन्दर्भ, जो हमें हमेशा उन्हीं विचारों और संवेदनाओं की ओर ले जाते हैं, जो हमें एक दुष्चक्र में फँसाते हैं।
- चलने से संबंधित मध्यम शारीरिक व्यायाम हमें बेहतर महसूस कराता है, जिससे यह संभावना कम हो जाती है कि हमारा ध्यान हमेशा हमारी चिंताओं पर केंद्रित रहेगा, क्योंकि यह दुनिया को देखने के तरीके को बदल देता है।
- बदले में, जिस दुनिया को हम देखते हैं वह भी सचमुच बदल जाती है, क्योंकि हम हमेशा आगे बढ़ते हैं। नतीजतन, हम एक सहज और अलग तरीके से सोचते हैं, हम विचारों और संवेदनाओं के बीच संबंध पाते हैं इससे पहले कि हमने संबंध बनाने के बारे में नहीं सोचा था और हमने इस आवेग से निकटता से जुड़े अनुभव बनाना शुरू कर दिया था रचनात्मक।
पेड़ों के माध्यम से एक रचनात्मक पथ
हम पहले ही देख चुके हैं कि चलने के मनोवैज्ञानिक लाभ हैं जो लगभग किसी भी संदर्भ में आसानी से मिल जाते हैं, लेकिन एक प्रकार का वातावरण है जो इस गतिविधि के साथ बहुत अच्छी तरह से जुड़ता है: वनस्पति के साथ प्राकृतिक वातावरण.
इन स्थानों में हवा की गुणवत्ता, इस प्रकार के क्षेत्र का आकर्षण और हमारी दिनचर्या को संदर्भित करने वाले तत्वों की अनुपस्थिति को प्रभावित करती है। हर चीज से अलग होने और हमारी रचनात्मकता और कल्पनाशील सहजता को बनाने के लिए एक बहुत अच्छी जगह में प्राकृतिक क्षेत्र काम करने के लिए।
चूंकि इन विशेषताओं के स्थान पर मानव शरीर के लिए शहरों के शोर और प्रदूषण की परेशानी का पता लगाना मुश्किल है, यह स्तर की तुलना में बहुत आसान है तनाव महत्वपूर्ण रूप से कम हो जाता है, जिससे मस्तिष्क विचारों के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र हो जाता है और उत्तेजनाओं के धन के साथ आता है वातावरण. प्रकृति लगभग हमेशा सबसे अच्छा कैनवास है.