खुश रहने की संभावना: अपने शरीर के साथ सहभागिता

क्या आप कभी इस बात से अवगत हुए हैं कि आपका कुत्ता आपको कैसे देखता है? वह आपकी मात्रा, आपकी ऊंचाई, आपकी त्वचा का रंग, आपके कर्ल या आपके बालों की सीधीता, आपकी झुर्रियाँ, पेट, सेल्युलाईट या कोई अन्य पहलू जिसे आप देखते हैं और जिसे आप कभी-कभी गलत या अनुपयुक्त मानते हैं, या जिसे आपने खोजा भी है छिपाना।

हममें से अधिकांश लोगों को बचपन से सिखाया जाता है कि शरीर आत्मा से कम है, मन से कम है या होने के अन्य गुण; हालाँकि, यह शरीर के साथ है कि हम इस वास्तविकता में जीते हैं।

दूसरी ओर, वे इस विचार को बढ़ावा देते हैं कि शरीर को परिपूर्ण दिखना चाहिए, और इस प्रकार का संदेश हमें डिस्कनेक्ट करने के लिए प्रेरित करता है हमारे शरीर के साथ, आहार और व्यायाम, सर्जरी या उपचार की मांग को प्राप्त करने के लिए यह कैसे "माना जाता है" जैसा दिखना चाहिए देखना।

अंत में, हम पाते हैं कि ये सभी प्रयास खुशी की कुंजी नहीं हैं, और इसके विपरीत, आलोचना और व्यक्तिगत अस्वीकृति को प्रोत्साहित करें, वियोग के कारण, कम आत्म सम्मान और काफी हद तक, चिंता की स्थिति जो अधिक गंभीर विकारों जैसे कि अवसाद, या खाने के विकारों को ट्रिगर कर सकती है जैसे

बुलीमिया और यह एनोरेक्सी; बेशक, तनाव, चिंता या अवसाद के कारण शरीर में होने वाले रासायनिक परिवर्तनों के सभी शारीरिक प्रभावों का उल्लेख नहीं है।

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आपकी कोशिकाएँ वही सुनती हैं जो आप कहते हैं

क्या आपके शरीर को बदलने के लिए न्याय करना आपके लिए कारगर रहा है? नहीं, और फिर भी यह सबसे क्रूर रणनीतियों में से एक है जिसे हम यह महसूस किए बिना करते हैं कि शरीर, समग्र रूप से कोशिकाओं का, हर समय सुन रहा है कि हम क्या सोचते हैं, हम क्या कहते हैं और हम अपने पर्यावरण से कैसे संबंधित हैं परिवेश। परीक्षण राज्यों को बढ़ावा देता है चिंता मानकों के भीतर देखने की चाहत की कल्पना से जो शायद ही कभी मिले हों।

डॉ ब्रूस एच। लिप्टन ने अपनी पुस्तक में मान्यताओं का जीव विज्ञान, हमें बताता है कि हम जो कहते हैं उससे सारी जानकारी लेने की शरीर में क्षमता है और इसे अपने अंगों और प्रणालियों पर प्रोजेक्ट करें, जिससे सूजन या कोई अन्य लक्षण पैदा हो जो हमें भुगतान करने के लिए कहे ध्यान। शरीर चिल्लाता है कि आत्मा क्या बंद कर देती है, हम आमतौर पर मनोचिकित्सा में कहते हैं, क्योंकि शरीर हमें दर्द और अन्य लक्षणों के साथ व्यक्त करता है, कुछ पहलू जो नहीं है हम पहले किसी अन्य तरीके से उपस्थित होने में सक्षम हैं, यह एक आदत को रोकने और एक तरह से गुप्त आवश्यकता का प्रबंधन करने के लिए हमारा ध्यान आकर्षित करने का उनका तरीका है को अलग।

जब हम बीमार होते हैं, तो हम इसे और अधिक स्पष्ट रूप से समझते हैं. लेकिन एक अलग रिश्ते को रोकने और बनाने में सक्षम होने के लिए इन चरम सीमाओं पर जाने की क्या जरूरत है हमारे शरीर के साथ, जब सबसे अधिक स्वास्थ्य का निर्माण होता है, जब हम दया और नम्रता के साथ हो सकते हैं द.

आपका शरीर ऊर्जा है, इसकी प्रत्येक कोशिका में व्यक्त किया गया है, और इसमें आपके साथ साझा करने के लिए बहुत सी महत्वपूर्ण जानकारी है जो आपको इसका आनंद लें और इसके माध्यम से जीने का आनंद लें, जीवन के सभी अनुभव, लेकिन आप खुद को कितना मौका देते हैं सुन? आप कितना जानते हैं कि आप उससे कैसे बात करते हैं, आप अपनी बातचीत में क्या कहते हैं, आप उससे और जीवन से कैसे संबंधित हैं?

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आपके शरीर के साथ संवाद करने के लिए व्यावहारिक उपकरण

पुस्तक में आपके शरीर की खुशी, डॉ. डैन हीर हमें बताते हैं कि चेतना सर्व-समावेशी है, बिना निर्णय के; अर्थात्, अच्छा, बुरा, सुंदर, बदसूरत, सब कुछ.

सामान्य तौर पर, हम केवल वही देखना और शामिल करना पसंद करते हैं जिसे हम अच्छा, सुंदर, परिपूर्ण, सही, सफल मानते हैं और विपरीत को बाहर या अस्वीकार करते हैं। लेकिन हमारा शरीर हमें बिना शर्त प्यार करता है। जी हां, आपने सही पढ़ा, वे हमें बिना शर्त प्यार करते हैं। वे हमारे बावजूद काम करते हैं, वे सांस लेते हैं, वे धड़कते हैं, वे कई कार्यों का प्रबंधन करते हैं बिना आपके महान कार्यों का अभ्यास किए इसे खिलाने से परे, इसे पानी देना, कचरे को अनुमति देना और इसे आराम देना, कुआं और सेक्स, के स्रोतों में से एक के रूप में आनंद।

आपका शरीर, जानवरों की तरह, ग्रह की प्रकृति से जुड़ा है, और अपनी वृत्ति से, यह प्रत्येक जीवित रहता है दिन, जीवन का प्रबंधन करता है, वह सब कुछ जारी करता है जिसकी उसे आवश्यकता नहीं है, जो कुछ भी आता है उसका लाभ उठाता है और जो उसका पोषण करता है और उसे सुशोभित करता है।

कुछ सुझाव जो डॉ. डैन ने हमें प्रस्तावित किए हैं, वे हमारे शरीर के साथ इस दुनिया में होने के आनंद को पुनः प्राप्त करने, अवतार का आनंद लेने से संबंधित हैं। आइए देखें कि उनमें क्या शामिल है।

1. वह करें जो हमारे शरीर को मौज-मस्ती, पहचान और प्रशंसा से पोषण देता है कि वे क्या हैं और हमें दें

अपने शरीर के साथ इस जुड़ाव में प्रवेश करने में सक्षम होने के लिए, खुद को छूने के लिए, खुद को पहचानने के लिए, शरीर के साथ बोलने के लिए और खुद को समय देने के लिए महत्वपूर्ण है। सुनें कि जब आप बिना किसी निर्णय के खुद को देखते हैं तो आपकी उपस्थिति कैसी होती है, जब आप स्वयं को कृतज्ञता और प्रशंसा के साथ स्पर्श करते हैं।

2. खुद को आंकना बंद करो

निर्णय कभी भी कुछ भी बदलने में सक्षम नहीं रहा है, इसके बजाय यह जानने के लिए प्रश्न पूछें कि यह आपको आपके शरीर के साथ होने वाली किसी भी चीज़ को बदलने के बारे में क्या जानकारी देता है। एक्सेस कॉन्शियसनेस टूल्स में एक प्रश्न का बहुत उपयोग किया जाता है: इसे बदलने के लिए यहां क्या आवश्यक है? इसके प्रकट होने के लिए क्या आवश्यक है? इस तरह देखने में क्या लगेगा?

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3. आप आनंद से जीने के लिए बनाए गए हैं

क्या होगा अगर जीवन का एकमात्र उद्देश्य आनंद लेना था? हमें इसके ठीक विपरीत सिखाया गया है, कि भरा हुआ जीवन प्रयास, जटिलता, आघात और नाटक, लेकिन आपने सोचा है कि अगर जीवन का उद्देश्य खुश रहना और देहधारण के आनंद में जीना होता तो आप कैसे रहते, क्या अलग चुनेंगे। अपनी प्रत्येक इंद्रियों से आपके शरीर को आनंद देने वाली हर चीज को पहचानें: भोजन, सूर्यास्त, संगीत सुनना, अपने पालतू जानवर को पेट करना, चलना, सूची अंतहीन हो सकती है।

4. सवाल बनाएं

इस जीवन में आप जो कुछ भी अनुभव करते हैं, आप क्या खाते हैं, क्या पहनते हैं, जो करते हैं उसका आपके शरीर से संबंध है, लेकिन बहुत कम लोग या लगभग कोई नहीं, यह जानने के लिए शरीर को ध्यान में रखें कि क्या आपका शरीर भोजन, कपड़े, आप क्या करते हैं, व्यायाम, आदि। शरीर से पूछें कि आप कैसे कपड़े पहनना चाहते हैं, आप कैसे चलना चाहते हैं, आप क्या खाना चाहते हैं, आप कितना खाना चाहते हैं, आदि। यह आपके शरीर के साथ सहजता और एकता बनाने का एक तरीका है।

5. इस बात से अवगत रहें कि इसका मालिक कौन है

हम जितना महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक बोधगम्य हैं और जितना हम स्वीकार करना चाहते हैं; हालांकि, हमारे पास अन्य लोगों के दर्द, परेशानी, भावनाओं, संवेदनाओं और विचारों को समझने की क्षमता है। HeartMath संस्थान हमें पहले ही बताता है कि हृदय के संवेदनशील डेंड्राइट्स से, हम पर्यावरण से अधिक जानकारी सेकंडों में प्राप्त करते हैं और हमारे पास एक जानते हैं, एक प्रतिक्रिया और हम किसी भी तरह अपने पर्यावरण के साथ मिश्रण कर सकते हैं, जो आप खुद को देते हैं उससे कम में क्रोध जैसी भावनाओं के साथ खुद को संरेखित कर सकते हैं बिल।

प्रश्न पूछना "यह किसका है?" और यदि हल्कापन या भारीपन उत्पन्न होता है, तो जागरूकता आपको इस बात का बोध कराएगी कि यह आपकी है या किसी और की है। आपके लिए जो प्रकाश है वह सत्य है, जो भारी है वह झूठ है, अगली बार जब आपके पास प्रश्न हो तो पूछें एक दर्द और अनुभव जो आपके शरीर ने आपको दिए गए ज्ञान का निर्णय किए बिना महसूस किया है, तो फिर से जागरूक हो जाएं यदि लक्षण परिवर्तन।

हमारे शरीर के पास कहने के लिए बहुत कुछ है, यह हम पर निर्भर है कि वे हमारे साथ क्या साझा करने की कोशिश कर रहे हैं, इसके बारे में जागरूकता प्राप्त करें। शरीर और आप जो हैं, के बीच सामान्य मिलन का संबंध होने की इस अन्य संभावना के लिए खुद को खोलना है आत्म-सम्मान को पुनर्प्राप्त करने का एक तरीका, अपने आप को महत्व देना, आंतरिक आत्मविश्वास का निर्माण करने और अधिक सुखद जीवन बनाने के लिए।

मैं आपको इन उपकरणों का अभ्यास करने और यह पता लगाने के लिए आमंत्रित करता हूं कि वे आपके जीवन में, अपने और दूसरों के साथ आपके संबंधों में क्या प्रभाव डालते हैं।