यह सामाजिक अंतःक्रियाओं में प्रदर्शन की चिंता है

जिन सामाजिक संदर्भों में हम उन लोगों के साथ संवाद करते हैं जिन्हें हम अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, वे हमें इतनी अधिक शिक्षा प्रदान करते हैं कि हमें इसकी आवश्यकता है हमारे दिन-प्रतिदिन नए अवसरों और हमारी गुणवत्ता के लिए आवश्यक सहयोग और गठबंधन स्थापित करने की संभावना के रूप में सामना करें जीवन का। सभी प्रकार के लोगों के साथ नियमित रूप से बातचीत करना हमारे स्वभाव में है, क्योंकि समस्याओं का अनुभव किए बिना समाज में रहने के लिए यह आवश्यक है।

हालांकि, कुछ लोग किसी व्यक्ति या लोगों के समूह के साथ सामाजिक रूप से बातचीत करने के विचार पर चिंता या तनाव की भावनाओं का अनुभव करते हैं, चाहे जो भी संदर्भ हो। और यह न केवल असुविधा पैदा करता है; यह इन व्यक्तियों को आत्म-नुकसान, आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहार पैटर्न में संलग्न करने के लिए भी प्रेरित करता है।

प्रदर्शन की चिंता उन लोगों में सबसे आम घटनाओं में से एक है जो इन सामाजिक अंतःक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण चुनौती के रूप में हैं प्रत्येक बातचीत में लक्ष्यों की एक श्रृंखला को प्राप्त करने के लिए, इशारों के प्रत्येक आदान-प्रदान या प्रस्तुति से पहले मानसिक रूप से तैयार किया जाना चाहिए अनजान। यहाँ हम देखेंगे

सामाजिक स्थितियों पर लागू प्रदर्शन चिंता से उत्पन्न समस्याएं क्या हैं?.

• संबंधित लेख: "चिंता क्या है: इसे कैसे पहचानें और क्या करें"

सामाजिक अंतःक्रियाओं में प्रदर्शन चिंता क्या है?

सामाजिक प्रदर्शन की चिंता, अपने आप में, इस विचार पर प्रत्याशित चिंता का गतिशील है एक जटिल कार्य करना है जो हमारी क्षमताओं का परीक्षण करता है और शायद उनसे अधिक है। दूसरे शब्दों में, जब हम अपने आप और अनजाने में महसूस करते हैं, तो हम यही महसूस करते हैं हम अपने आप में इस विचार को उत्पन्न और सुदृढ़ करते हैं कि हम उस लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे जो हमने अपने लिए निर्धारित किया है.

दूसरी ओर, जब हम विशेष रूप से सामाजिक अंतःक्रियाओं में प्रदर्शन की चिंता के बारे में बात करते हैं, तो हम चिंताजनक प्रतिक्रियाओं के सेट का उल्लेख कर रहे हैं कि इन संचार आदान-प्रदानों (मौखिक या नहीं) को देखते हुए, लघु या मध्यम अवधि में अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के पूर्वानुमान से पहले एक व्यक्ति का अनुभव करता है मौखिक) एक बहुत ही कठिन या अनुचित कार्य के रूप में जिसमें कई लक्ष्यों को प्राप्त करना होता है जो कि सामाजिक कौशल के लिए बहुत महत्वाकांक्षी होते हैं है।

ये सामाजिक संपर्क किसी भी प्रकार के हो सकते हैं और व्यक्ति में तीव्र बेचैनी की भावना पैदा कर सकते हैं। यह संबंधित करने के लिए कठिनाइयों को प्रस्तुत करता है, क्योंकि यह आमतौर पर सभी प्रकार के अप्रिय परिदृश्यों की आशंका करता है और नकारात्मक। और इस कारण से, स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी की घटना प्रकट होती है: किसी के साथ संवाद करते समय हम असफल होने की प्रत्याशा करते हैं भेद्यता की स्थिति में जो हमारा वजन कम करती है और इस संभावना को बढ़ाती है कि यह अनुभव कम तरल और भरा होगा गड्ढे

कुछ परिदृश्य जो प्रदर्शन चिंता के मामले उत्पन्न कर सकते हैं वे आमतौर पर हैं नौकरी के लिए इंटरव्यू, किसी वस्तु के बारे में पूछने के लिए पड़ोसी से बातचीत, इंटरनेट पर मिले लोगों से मुलाकात, पारिवारिक पुनर्मिलन या हमारे साथी के माता-पिता को जानने का तथ्य।

किसी भी मामले में, बातचीत होने से पहले व्यक्ति हमेशा चिंता की भावनाओं का अनुभव करेगा। अन्य लोगों के साथ और यह साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रिया आमतौर पर भविष्यवाणी के रूप में जानी जाने वाली घटना से जुड़ी होती है स्वयं को पूरा करने

• आपकी रुचि हो सकती है: "अत्यधिक शर्म: यह क्या है, कारण और इसे कैसे दूर किया जाए"

स्व-पूर्ति भविष्यवाणी क्या है?

स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी में बिना के नकारात्मक घटनाओं या विनाशकारी घटनाओं की आशंका शामिल है कि ये अभी भी हुए हैं और बिना किसी वस्तुनिष्ठ प्रमाण के यह विचार करने के लिए कि वे जा रहे हैं होना।

जो लोग सामाजिक बातचीत से पहले प्रदर्शन की चिंता पेश करते हैं, वे आमतौर पर भविष्यवाणी के आधार पर विचार के एक मॉडल को व्यवहार में लाते हैं आत्म-पूर्ति, यानी किसी भी सामाजिक संपर्क के सामने चिंता महसूस करने का डर, समय आने पर वही अत्यधिक चिंता पैदा करता है इंटरैक्ट करना।

उदाहरण के लिए, परिवार के पुनर्मिलन के उत्सव से पहले, ऐसा होने से कुछ दिन पहले एक व्यक्ति चिंतित महसूस करना शुरू कर सकता है और आप अधिक चिंता महसूस करेंगे, उत्सव की तारीख जितनी करीब होगी।

इसके अलावा, अपने रिश्तेदारों से मिलने के तुरंत बाद, वह नकारात्मक परिदृश्यों की कल्पना करना शुरू कर देगा जिसमें वह खुद को देखेगा। बैठक के दौरान कठिन समय हो रहा है और वह उन सभी प्रकार के नकारात्मक विचारों की भी कल्पना करेगा जो उसके रिश्तेदारों के बारे में हो सकते हैं वही।

स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी यह ​​है कि ये सभी कल्पनाएँ और अप्रिय परिदृश्य जो व्यक्ति कल्पना करता है, अंत में पूरा होता है, और आपकी चिंता का डर सच हो रहा है.

• संबंधित लेख: "स्वयं को पूरा करने वाली भविष्यवाणियां, या विफलता को स्वयं कैसे तराशें"

सामाजिक संपर्क में प्रदर्शन चिंता के लक्षण

सामाजिक स्थितियों से उत्पन्न होने वाली प्रदर्शन चिंता की कई विशेषताएं हैं, और इसके लक्षण भी विविध हैं और प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करते हैं; हालांकि, इस विकार वाले अधिकांश लोगों के लिए कुछ विशेषताएं सामान्य हैं।

1. संज्ञानात्मक लक्षण

मनोवैज्ञानिक लक्षण जो इस विकार वाले अधिकांश लोग मौजूद हैं, वे तीव्र चिंता की स्थिति हैं जो उनके द्वारा सामना की जाने वाली उत्तेजना के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। वे भयावह भविष्यवाणियों पर आधारित हैं कि जब हम किसी के साथ संवाद करते हैं तो क्या होगा, ऐसा कुछ जिससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है उस अनुभव में एक रचनात्मक मानसिकता से और वास्तविक लक्ष्यों के लिए उन्मुख जो हमें बातचीत करने के लिए प्रेरित करते हैं सामाजिक रूप से।

सामाजिक प्रदर्शन की चिंता वाले लोगों के डर का एक हिस्सा है न्याय या उपहास किए जाने का डर, यह डर कि दूसरे अपने बारे में बुरा सोच सकते हैं या यह डर कि दूसरे अपनी चिंता को नोटिस करेंगे।

कमोबेश लगातार चिंता के अलावा, उच्च स्तर का भय, आंदोलन या होना भी आम है किसी भी स्थिति में भाग लेने की संभावना पर शर्मिंदगी जिसमें दूसरों के साथ बातचीत करना आवश्यक है लोग।

• आपकी रुचि हो सकती है: "अनुभूति: परिभाषा, मुख्य प्रक्रियाएं और कार्यप्रणाली"

2. व्यवहार लक्षण

सबसे आम व्यवहार संबंधी लक्षणों में से कुछ सभी प्रकार के सामाजिक अंतःक्रियाओं का प्रगतिशील परिहार हैं, जो व्यक्ति को सभी प्रकार के प्रासंगिक सामाजिक संबंधों को क्षतिग्रस्त देखने का कारण बनता है.

सामान्य व्यवहार संबंधी लक्षणों में से एक सामाजिक स्थितियों में चुप रहना, या शराब पीने से संकोच या डर कम हो सकता है और शर्मिंदगी, या उन सामाजिक बातचीत को स्थगित करने या उनसे बचने के लिए सामान्य से अधिक समय बर्बाद करना (उदाहरण के लिए, घर से लौटते समय कोने में घूमना काम किया)।

3. शारीरिक लक्षण

शारीरिक लक्षण आमतौर पर होते हैं कंपकंपी, अत्यधिक पसीना, निस्तब्धता या कांपती आवाज.

ये सभी शारीरिक लक्षण भी एक व्यक्ति को तेजी से चिंतित, कम आत्मविश्वासी, और अधिक जागरूक महसूस कर सकते हैं कि वे चिंता प्रसारित कर रहे हैं या नहीं।

4. बातचीत के बाद अधिक विश्लेषण करें

एक अन्य मुख्य विशेषता जो सामाजिक चिंता के मामले का संकेत दे सकती है वह यह है कि किसी दिए गए सामाजिक संपर्क के बाद, सभी प्रकार की पहचान करने के इरादे से स्वयं का अधिक विश्लेषण करें खुद के दोष।

यह आदत व्यवस्थित हो जाती है किसी भी सामाजिक परिदृश्य में भाग लेने के बाद और अपनी गलतियों के बारे में लगातार सोचने के तथ्य और हम क्या करने में असफल हो सकते थे, व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर कर देता है।

• संबंधित लेख: "रोमिनेशन: सोच का कष्टप्रद दुष्चक्र"

मनोचिकित्सा में जाने का महत्व

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा सबसे प्रभावी संदर्भ है जिसमें चिंता का प्रबंधन करना सीखना है।

यदि आप इस प्रकार की मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, तो कृपया मुझसे संपर्क करें।