7 संकेत जो सामाजिक भय का पता लगाने में मदद करते हैं I

कुछ जटिल सामाजिक परिस्थितियों में नर्वस या चिंतित महसूस करना सामान्य है, खासकर जब हमें ऐसे लोगों से निपटना पड़ता है जो नहीं हैं हम जानते हैं या इसके बारे में बहुत कम जानते हैं, जैसे कि पहली मुलाकात, विश्वविद्यालय मौखिक परीक्षा या रात्रिभोज जहां हम अपने दोस्तों से मिलते हैं ससुराल। खाते में लेने के लिए कारकों का संयोजन, जैसे कि यह नहीं जानना कि पहली छाप क्या है हम उम्मीदों की एक श्रृंखला के साथ देंगे या सौदा करेंगे, समय-समय पर हम पर एक चाल चल सकते हैं कब; इस लिहाज से सबसे बहिर्मुखी और आत्मविश्वासी लोग भी समय पर दूसरों के सामने नर्वस महसूस करने से अछूते नहीं हैं।

वहीं दूसरी ओर, ऐसे लोग हैं जो शर्मीलेपन की प्रवृत्ति दिखाते हैं, ताकि वे कमोबेश दूसरों को दी जाने वाली छवि के बारे में चिंता करने के लिए तैयार हों, कुछ ऐसा कभी-कभी यह समस्याएँ पैदा करता है, लेकिन कुछ संस्कृतियों में इसे अनुकूल रूप से भी देखा जा सकता है।

हालांकि, ऐसे मामले हैं जिनमें दूसरों के प्रति तनाव और चिंता की पीढ़ी इस हद तक पहुंच जाती है कि इसे माना जाता है पैथोलॉजिकल, और इस तरह की स्थितियों में न तो संदर्भ और न ही व्यक्तित्व पूर्वाभास क्या का मुख्य कारण हैं घटित होना। जब ऐसा होता है, तो हम सामाजिक भय का सामना कर रहे होते हैं, एक बहुत ही अक्षम करने वाली चिंता विकार, हालांकि, कभी-कभी किसी का ध्यान नहीं जाता क्योंकि इसे शर्मीलेपन के रूप में देखा जाता है। इसलिए, इस लेख में मैं संक्षेप में बताऊंगा

मुख्य संकेत क्या हैं जो सामाजिक भय का पता लगाने की अनुमति देते हैं?, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के पास जाने और निदान और उपचार प्राप्त करने के लिए कुछ आवश्यक है।

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सामाजिक भय के विशिष्ट लक्षण

सोशल फ़ोबिया को तीव्र और बेकाबू चिंता के एक पैटर्न की विशेषता है अज्ञात या अर्ध-अज्ञात लोगों के साथ किसी भी सामाजिक संबंध में व्यक्ति का साथ देता है, जिसमें वह अपने जीवन में प्रवेश करता है दैनिक। होशपूर्वक, व्यक्ति इसे "वे क्या कहेंगे" के एक अत्यधिक भय के रूप में जीते हैं। बुरा दिखने, उपहास करने, या आलोचना या उपहास किए जाने का अनुपातहीन भय, कुछ ऐसा जो उसे इन अंतःक्रियाओं से बचने या उनके होने के बाद जितनी जल्दी हो सके उनसे पीछे हटने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है।

हालाँकि, सामाजिक भय न केवल मात्रात्मक अंतर प्रस्तुत करता है, बल्कि शर्मीलेपन के संबंध में गुणात्मक भी होता है। इस कारण से, भले ही न तो उक्त विकार से पीड़ित व्यक्ति और न ही उनके आस-पास के लोग मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हों, वे इसके कुछ लक्षणों की पहचान कर सकते हैं इसकी पहचान करने के लिए अलार्म (अनुमानित तरीके से, यह अनुमान लगाते हुए कि सामाजिक भय के मामले से पहले होने की उच्च संभावनाएँ हैं) और जितनी जल्दी हो सके मनोचिकित्सक की मदद लें। पहले।

1. सामाजिक स्थितियों में तुरंत तीव्र चिंता पैदा हो गई

मुख्य संकेतों में से एक जो हमेशा सामाजिक भय वाले लोगों के साथ होता है, जब भी बड़ी चिंता से जुड़े मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों की उपस्थिति होती है वे सामाजिक स्थितियों में हैं जिनके साथ उनका घनिष्ठ विश्वास नहीं है: ठंडा पसीना, कंपकंपी और मांसपेशियों में कठोरता, तेज नाड़ी, सांस लेने में गड़बड़ी, वगैरह इस विकार के विकसित होने के बाद, ये लक्षण व्यवस्थित रूप से प्रकट होते हैं और वस्तुतः बिना किसी अपवाद के उन लोगों के साथ व्यवहार करते हैं जिनके साथ व्यवहार किया जाता है जिसके बारे में हम कम जानते हैं, इसलिए हम उनका अनुमान लगाते हैं, हम जानते हैं कि यह हमारे साथ होगा यदि हम कुछ लोगों से मिलते हैं या वे हमें निर्देशित करते हैं शब्द। चिंता के लक्षणों में यह निरंतरता उन लोगों में बहुत ही असामान्य है जो केवल शर्मीले हैं।.

इसके अलावा, जो लोग अपने दैनिक जीवन में शर्मीलेपन का अनुभव करते हैं, वे अपनी घबराहट या इसके कम से कम हिस्से को छिपाने में काफी कुशल होते हैं। यह, जबकि सामाजिक भय वाले लोग अपने शरीर पर नियंत्रण की वास्तविक कमी का अनुभव करते हैं, जब वे इन "प्रकोपों" से पीड़ित होते हैं चिंता।

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2. अग्रिम चिंता और क्षतिपूर्ति के लिए नियंत्रण की आवश्यकता

जब भी भविष्य में अधिक लोगों को शामिल करने वाली सामाजिक स्थितियों या घटनाओं का अनुमान लगाया जाता है, तो सामाजिक भय वाले लोग अक्सर अग्रिम चिंता विकसित करते हैं; वे अपनी स्वयं की चिंता प्रतिक्रिया से डरते हैं, इसलिए वे दूसरों के सामने सामान्य रूप से अपनी प्रत्येक गतिविधि और कार्यों को नियंत्रित करने के लिए हर तरह से प्रयास करके आत्म-तोड़फोड़ करते हैं। यह, ज़ाहिर है, कई कार्यों में ध्यान बांटने की आपकी क्षमता को अभिभूत कर देता है, जो नियंत्रण की कमी की भावना को बढ़ाता है और वे एक तरह से व्यवहार करते हैं जो दूसरों द्वारा अजीब माना जाता है, जो आगे चलकर चिंताजनक प्रतिक्रिया को बढ़ावा देता है।

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3. भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचना

अक्सर भीड़-भाड़ वाली जगहों या जगहों से बचें जहाँ समूह सामाजिक कार्यक्रम या किसी भी तरह का एक और क्लासिक संकेत है जो हमें फोबिया के संभावित मामले के प्रति सचेत कर सकता है सामाजिक। इस तरह, हम बातचीत शुरू करने या किसी से हमारा परिचय कराने में रुचि रखने वाले किसी व्यक्ति से मिलने की संभावना को कम करने की कोशिश करते हैं।

4. जुनूनी विचार

सोशल फोबिया वाले लोगों के जुनूनी विचार आमतौर पर सामाजिक संदर्भों में और अकेले होने पर दोनों में दिखाई देते हैं। व्यक्ति अतीत में उन स्थितियों के लिए खुद को दोषी मानता है जिसमें उसने एक खराब छवि दी थी या उसे लगता है कि उसने खुद को मूर्ख बनाया है, और समीक्षा करता है बार-बार वे यादें उन्हें "मरम्मत" करने की कोशिश कर रही हैं ताकि वे आपको बुरा महसूस न कराएं, विपरीत प्रभाव प्राप्त करें।

ये विचार दूसरे लोगों के साथ फिट नहीं होने के विचार के बारे में हैं।, न्याय किए जाने के डर के बारे में और इस चिंता के बारे में कि अन्य लोग अपने स्वयं के आराम या चिंता का अनुभव कर सकते हैं।

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5. अवांछित मुठभेड़ों का व्यवस्थित परिहार

दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं इसका डर आम तौर पर अन्य लोगों द्वारा नकारात्मक रूप से न्याय किए जाने के डर से होता है जिनके साथ हम बातचीत करते हैं। यह चिंता अनिवार्य रूप से इस डर से संबंधित है कि दूसरे हमारे बारे में बुरा बोल सकते हैं, कि वे हमें नकारात्मक तरीके से देख सकते हैं, या वे हमसे नफरत कर सकते हैं।

सोशल फ़ोबिया वाले लोगों में, यह घटना इतनी दूर तक जाती है कि व्यक्ति के दैनिक दिनचर्या की संरचना को आकार देती है; उदाहरण के लिए, यह आपके काम या स्कूल से आने-जाने के रास्ते के चुनाव को प्रभावित करता है उपलब्धता (या बल्कि, इसकी कमी) समूह की घटनाओं के लिए जहां के दोस्त दोस्त आदि जटिल सामाजिक मुठभेड़ों से बचने की योजना बनाई गई है।

6. सामाजिक संबंधों का नुकसान

लंबे समय में, सोशल फ़ोबिया वाले लोगों के संबंध खराब हो जाते हैं, क्योंकि इस विकार वाले लोग उन्हें बनाए रखने और उनकी देखभाल करने में असमर्थ होते हैं। इस स्थिति में लोग लगभग पूर्ण नियंत्रण रखने की कोशिश करते हैं कि वे किससे मिल सकते हैं और किससे नहीं।, जो स्वतःस्फूर्त सामाजिक संपर्क या तृतीय पक्षों को खुले आमंत्रणों में बाधा डालता है।

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7. स्वयं भविष्यवाणी को पूरा

सोशल फ़ोबिया वाले लोग अक्सर ऐसा होने से पहले ही भविष्यवाणी कर देते हैं, जो भविष्य के सामाजिक रिश्तों के विनाशकारी परिणाम प्रतीत होते हैं।

इस मनोवैज्ञानिक घटना को "आत्म-पूर्ति की भविष्यवाणी" के रूप में जाना जाता है। और यह सभी प्रकार के फ़ोबिया वाले कई लोगों में आम है। सोशल फ़ोबिया के मामले में, व्यक्ति हर उस चीज़ के बारे में सोचता है जो किसी घटना या सामाजिक स्थिति के दौरान गलत हो जाएगी, कुछ ऐसा जो समाप्त हो जाए भविष्य में पूरा करना क्योंकि पहले क्षण से वह अति-सतर्क मानसिकता और तैयार होने के साथ उन बैठकों में जाता है। रक्षात्मक।

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मेरा नाम है कबूतर राजा कार्डोना और मैं वयस्कों और बच्चों और किशोरों की आबादी की देखभाल के लिए समर्पित एक सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक हूं।