अवसाद से पीड़ित किसी रिश्तेदार की मदद कैसे करें?

अवसाद हमारे समाज में सबसे आम मनोवैज्ञानिक विकार है।. सांख्यिकीय डेटा इंगित करता है कि सामान्य आबादी का लगभग 10% अपने पूरे जीवन में नैदानिक ​​​​रूप से उदास हो जाता है या हो जाएगा।

हालाँकि, इतनी सामान्य समस्या होने के बावजूद, व्यक्ति को आमतौर पर इन लक्षणों का पता लगाना मुश्किल होता है और इसलिए मदद लेने में लंबा समय लग सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अवसाद एक विकार है जो बहुत धीरे-धीरे शुरू होता है, और जो भी इससे पीड़ित होता है वह होता है इस रोगसूचकता को यह विश्वास करके कम आंकें कि यह एक अस्थायी "खराब लकीर" है और आप अपने दम पर स्थिति से बाहर निकलने में सक्षम होंगे खुद का मतलब।

लेकिन डिप्रेशन इन सबसे बढ़कर है; यह वास्तव में है एक भावनात्मक विकार जिसमें हमारे महसूस करने, सोचने और कार्य करने के तरीके में बड़े बदलाव शामिल हैं, और बहुत से लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, इसका कम या ज्यादा भावनात्मक रूप से मजबूत होने से कोई लेना-देना नहीं है।

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अवसाद कैसे उत्पन्न होता है?

जब कोई उदास होता है तो उसके सोचने का तरीका बदलने लगता है, अपने बारे में बुरा सोचने लगता है और अपने आसपास होने वाली हर चीज के लिए खुद को दोष देने लगता है.

आत्म-सम्मान महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित होता है, और इसीलिए जो लोग अवसाद का अनुभव करते हैं, उनका मानना ​​है कि दूसरों के पास कोई प्रशंसा नहीं है, कि दुनिया एक शत्रुतापूर्ण जगह है और भविष्य अनिश्चित और बिना है आशा।

लक्षण

डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति में मुख्य लक्षण ये होते हैं:

• कम मनोदशा, तीव्र उदासी, निराशा की भावना।
• उन गतिविधियों में रुचि का कम होना जिन्हें करने में आनंद आता था या अधिकांश दिनों में उन्हें करने में थोड़ी खुशी मिलती थी।
• ऊर्जा की कमी या तीव्र थकान।
• अकारण रोना चाहते हैं प्रकट।
• नींद की समस्या (अनिद्रा या अत्यधिक नींद)।
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या स्मृति समस्याएं।
• चिड़चिड़ापन (किशोरों में, यह लक्षण उदासी से कहीं अधिक सामान्य है।
• भूख में महत्वपूर्ण परिवर्तन, जो वजन बढ़ने या घटने का कारण बन सकता है।
• यौन रुचि में कमी।
• मूल्यहीनता या अपराधबोध की भावना।
• नकारात्मक विचारअत्यधिक आत्म-आलोचना।
• मृत्यु के बार-बार विचार आना।

इसके अलावा, अवसाद जोड़े या रिश्तेदारों के लिए एक विनाशकारी समस्या है, क्योंकि तत्काल वातावरण में लोग आमतौर पर नहीं जानते कि मदद कैसे करें, जो अक्सर बड़ी हताशा, अपराधबोध और गुस्से की भावनाओं की ओर ले जाता है। यह बदले में समस्या को और भी बदतर बना देता है, इस विचार को पुष्ट करता है कि दूसरे आपको अस्वीकार करते हैं और आप अपने प्रियजनों की पीड़ा के लिए जिम्मेदार हैं।

उदास रिश्तेदार की मदद कैसे करें?

आइए इन मामलों में सहायता प्रदान करने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव देखें।

1. स्वयं को दोषी न ठहराएं

पहली बात यह समझ लें कि डिप्रेशन से उबरने के लिए परिवार का सहयोग बहुत जरूरी है लेकिन इस स्थिति से बाहर निकलने की जिम्मेदारी खुद व्यक्ति को लेनी होगी। यानी आप दोषी नहीं हैं कि आपका साथी या परिवार का सदस्य आगे नहीं बढ़ता, आप एक मददगार हैं, लेकिन आखिरकार कुएं से बाहर निकलने का काम सिर्फ आपका है।

2. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें

हालांकि यह जटिल है, उनके निराशावाद, चिड़चिड़ापन, उदासीनता और उदासी को व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करेंवे आपके स्वैच्छिक नियंत्रण में नहीं हैं।

3. इनाम सुधार

हर बार जब आप मुस्कुराते हैं, तो कुछ करने की पहल करें, अधिक स्नेही बनें, बातचीत में भाग लें, बाहर जाना चाहते हैं, आदि। मौखिक और गैर-मौखिक रूप से अपनी प्रशंसा व्यक्त करें।

4. समस्याओं के बारे में हर समय बात न करें

उदास व्यक्ति अपने आसपास की सभी समस्याओं के बारे में बहुत चिंतित रहता है। हालाँकि पहले तो यह हमें लगता है कि यह अच्छा है कि वह वेंट करता है, सच्चाई यह है बातचीत के एकमात्र उद्देश्य के रूप में समस्याओं का होना व्यक्ति को तेजी से जुनूनी बना देता है और केवल अपने जीवन के नकारात्मक पक्ष पर ध्यान दें।

यदि वह इस प्रकार की बातचीत करती है, तो उसे जज किए बिना और बिना निन्दा किए उसकी बात सुनें, और बातचीत को किसी अन्य विषय पर बदल दें जिसे आप जानते हैं कि वह पसंद करती है।

5. जरूरत से ज्यादा सुरक्षा न करें

उसे बताएं कि आप वहां हैं, चाहे कुछ भी हो, लेकिन अत्यधिक पूछे बिना या उनके व्यवहार के बारे में लगातार जागरूक हुए बिना. यह भी कोशिश करें कि चिड़चिड़ेपन या उदासी से संबंधित व्यवहारों को बहुत अधिक महत्व न दें।

6. अपनी जिम्मेदारियों को मत लो

उसके अनुरूप कार्य न करें, क्योंकि अनजाने में यह एक ऐसा लाभ हो सकता है जो व्यक्ति को इस स्थिति में समायोजित कर देता है।

7. अवकाश गतिविधियों का महत्व

जैसा कि हमने देखा है, उदास व्यक्ति उन गतिविधियों में रुचि खो देता है जिन्हें वह करना पसंद करता था, यहाँ तक कि उनका आनंद लेने की क्षमता भी। अच्छी मदद है उसे उन अवकाश गतिविधियों को धीरे-धीरे ठीक करने के लिए प्रोत्साहित करेंउन लोगों से शुरू करें जिन्हें करने में आपको सबसे कम लागत आई और जिन्हें आपने अतीत में सबसे अधिक फायदेमंद पाया।

8. पेशेवर मदद मांगें

क्या यह महत्वपूर्ण है कि इस व्यक्ति को जल्द से जल्द एक पेशेवर के हाथों में रखा जाए, उन सभी मुद्दों पर काम करना शुरू करने में सक्षम होना जो अवसादग्रस्तता विकार को मजबूत कर रहे हैं।

एक बार जब उपचार शुरू हो जाता है, तो मनोवैज्ञानिक साप्ताहिक लक्ष्यों का प्रस्ताव देना शुरू कर देगा कि आप एक परिवार के सदस्य के रूप में उनकी मानसिक स्थिति को धीरे-धीरे सुधारने में मदद कर सकते हैं।

हालाँकि, आपको यह मान लेना चाहिए पुनर्प्राप्ति एक लंबी सड़क है जिसमें अक्सर उतार-चढ़ाव होते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति को हार न मानने और उपचार समाप्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाए।

सेविले में हमारे मनोविज्ञान केंद्र में इस प्रकार की समस्या वाले लोगों के इलाज में हमारे पास व्यापक अनुभव है। हमारे संपर्क में आओ बिना बाध्यता के और हम आपको अपने साथी या परिवार के सदस्य की मदद करने के लिए सबसे उपयुक्त तरीका खोजने के लिए मार्गदर्शन करेंगे।