रिश्ते में ईर्ष्या को प्रबंधित करने की 4 कुंजी

ईर्ष्या सबसे आम समस्याओं में से एक है जो डेटिंग संबंधों और विवाह को प्रभावित करती है। कुछ मामलों में, वे सह-अस्तित्व को अप्रिय बनाते हैं और अनावश्यक तर्क अक्सर उत्पन्न होते हैं। अक्सर, और दूसरों में, वे सच्चे युगल संकट को जन्म देते हैं जब सब कुछ "विस्फोट" हो जाता है और यह स्पष्ट हो जाता है कि कुछ गलत है। काम करता है। बेशक, आदर्श यह है कि इस आखिरी स्थिति को होने से रोका जाए और इस कारण से प्यार और सह-अस्तित्व के बंधन को खराब होने से रोकने के लिए जल्दी से कार्य किया जाए।

इस अर्थ में, निम्नलिखित पंक्तियों के साथ मैं समझाऊंगा कि वे क्या हैं रिश्तों में ईर्ष्या को नियंत्रित करने और प्रबंधित करने के लिए मनोवैज्ञानिक कुंजी को ध्यान में रखा जाना चाहिए, सामान्य सलाह के रूप में दैनिक रूप से लागू करें, लेकिन जो युगल चिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।

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रिश्ते में ईर्ष्या को कैसे नियंत्रित करें?

जैसा कि मैंने पहले अनुमान लगाया है, प्रेमालाप या विवाह में ईर्ष्या के कारण होने वाली समस्याओं का सबसे अच्छा समाधान युगल चिकित्सा की प्रक्रिया में भाग लेना है। इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के माध्यम से, जिसे आमतौर पर कई साप्ताहिक सत्रों में विभाजित किया जाता है, रिश्ते के दोनों सदस्यों के पास होने लगते हैं आपके मामले में अनुकूलित व्यक्तिगत पेशेवर समर्थन, एक ऐसे स्थान के अलावा जिसमें संचार बेहतर तरीके से बहता है क्योंकि आपके पास मध्यस्थता है मनोवैज्ञानिक। अब, बहुत महत्वपूर्ण संसाधन से परे जो युगल चिकित्सा में शामिल है, कुछ सामान्य सुझाव हैं जो आमतौर पर मदद करते हैं; निम्नलिखित हैं।

1. स्पष्ट रहें कि यह समान रूप से साझा की गई समस्या नहीं है

जब कोई व्यक्ति बहुत ईर्ष्यालु होता है और किसी रिश्ते में होता है, तो वह मूल रूप से उसके प्रेमी, प्रेमिका, पति या पत्नी की नहीं बल्कि उसकी समस्या होती है। जब अपने साथी को उसकी समस्या को दूर करने में मदद करने की बात आती है, तो रिश्ते का दूसरा सदस्य एक अच्छी प्रवृत्ति दिखा सकता है, लेकिन यह आपकी जिम्मेदारी नहीं है न ही इसे उसी तरह से फंसाए जाने की उम्मीद की जा सकती है, और ईर्ष्या से पीड़ित व्यक्ति की ओर से इससे उत्पन्न कोई भी तिरस्कार इसमें है वास्तविकता मनोवैज्ञानिक हेरफेर का एक रूप है जिसे हर कीमत पर टाला जाना चाहिए, साथ ही साथ उनके व्यवहार का विस्तार भी होना चाहिए ईर्ष्यालु।

आखिरकार, यह मानते हुए कि दूसरे व्यक्ति को "सहयोग" करना चाहिए ताकि कोई इतना ईर्ष्या न करे, यह मांग करना है कि वे अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए उन दावों के अनुकूल हों, कुछ ऐसा जो यह न केवल स्थिति को हल करने का काम करता है, बल्कि यह ईर्ष्या की उस गतिशीलता को कायम रखता है और उन्हें वैधता प्रदान करता है.

उस ने कहा, निम्नलिखित युक्तियां जो हम नीचे देखेंगे, उन मामलों के लिए अभिप्रेत हैं जिनमें दोनों लोग चाहते हैं अपना हिस्सा करते हैं, लेकिन वे यह भूले बिना ऐसा करते हैं कि ईर्ष्यालु व्यक्ति अंततः समस्या को हल करने के लिए जिम्मेदार है। मुद्दा। इसके अलावा, हम यह भी मानेंगे कि ईर्ष्या की समस्याएँ होने के बावजूद, संबंध ऐसा नहीं बना है जिसमें है शारीरिक या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार, यह देखते हुए कि इन मामलों में मुख्य प्राथमिकता संबंध समाप्त करना और आगे की घटनाओं को रोकना है हमले।

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2. ईर्ष्या से जुड़े विशिष्ट व्यवहारों को पहचानें और सूचीबद्ध करें

यह समझने के लिए पर्याप्त नहीं है कि ईर्ष्या की समस्या है: आपको यह जानना होगा कि सार से परे कैसे जाना है और यह निर्दिष्ट करना है कि यह किस प्रकार के विशिष्ट व्यवहारों में अनुवाद करता है। इसके लिए, एक साथ डायरी लिखना अच्छा है रिश्ते में क्या हो रहा है, इसके बारे में यथासंभव अधिक उद्देश्यपूर्ण भाषा का उपयोग करके ऐसा करने का ख्याल रखना, ताकि यह निरंतर चर्चा का स्रोत न हो। आपको कमोबेश संक्षिप्त नोट्स लिखने हैं जिसमें आप दिन में एक साथ खर्च किए गए अच्छे और बुरे दोनों को बताते हैं।

प्रत्येक दिन के अंत में, आपको उन विशिष्ट क्रियाओं की पहचान करनी चाहिए जो ईर्ष्या के कारण होती हैं, यदि कोई हो, और उन्हें उस रंग में चिह्नित करें जिसे आप उस समस्या से पहचानते हैं। सप्ताह में एक बार, अधिमानतः उसी दिन और उसी समय, आपको देखना चाहिए कि इसमें क्या लिखा है पिछले सात दिनों में और ईर्ष्या के उन संकेतों की ज़ोर से समीक्षा करें, जिससे खुद को परिचित किया जा सके वे।

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3. डर का परीक्षण करें

ईर्ष्या अक्सर उन लोगों द्वारा अनुभव किए गए भय और असुरक्षा से उत्पन्न होती है जो दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के कारण उस असुविधा को महसूस करते हैं। इस अर्थ में, यह महत्वपूर्ण है कि इस असुविधा से बचने में न पड़ें, क्योंकि यह केवल सेवा करेगा जोड़े के दूसरे सदस्य की स्वतंत्रता को सीमित करने और उस व्यवहार को गतिशील बनाने के लिए ईर्ष्यालु। यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों इस बात से अवगत हों कि आप कर सकते हैं दूसरे के उपस्थित होने की आवश्यकता के बिना अपने स्वयं के हितों और व्यक्तिगत संबंधों के लिए समय समर्पित करें, और शुरू से ही उसके अनुसार कार्य करें।

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4. किसी ऐसे व्यक्ति की प्रगति के लिए बधाई और रुचि दिखाएं जिसने ईर्ष्या का सामना किया है

यह एक अच्छे सह-अस्तित्व की ओर उस प्रगति को प्रोत्साहित करने का एक तरीका है; हाँ, वास्तव में, ऐसी अभिस्वीकृति और बधाई को धन्यवाद के रूप में व्यक्त नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन व्यक्तिगत विकास और भावनात्मक परिपक्वता की एक प्रक्रिया के लिए संतुष्टि के रूप में जिससे ईर्ष्या को छोड़ने वाले लोग लाभान्वित होते हैं।

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पूर्वाह्न थॉमस सेंट सेसिलिया, संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल में विशेषज्ञता प्राप्त एक मनोवैज्ञानिक, और मैं मैड्रिड में अपने कार्यालय में और वीडियो कॉल सत्रों के माध्यम से व्यक्तिगत रूप से अपनी सेवाएं प्रदान करता हूं।