गर्मी की छुट्टियों में मानसिक रूप से आराम करने की चाबियां

गर्मियों के दौरान हमारे पास जितना खाली समय होता है, उससे कुछ लोगों को बुरा लग सकता है कई कारण, जैसे अनिर्णय और यह न जानने की चिंता कि क्या करना है और इस मौसम का लाभ कैसे उठाना है टूटना।

दूसरी ओर, यह भी संभव है कि आप बस यह नहीं जानते हों कि उस अवकाश अवकाश द्वारा दी जाने वाली संभावनाओं को कैसे निचोड़ा जाए, अंत में बार-बार उन शौक में पड़ना जो हम आमतौर पर बिना ज्यादा सोचे समझे आदतन करते हैं और जो देखा जाता है पूर्वव्यापी रूप से, वे असंतोषजनक हैं (उदाहरण के लिए, यह देखने के लिए कि नेटवर्क हमें क्या पेशकश कर रहे हैं, स्क्रीन से जुड़े रहना आपके फ़ीड में सामाजिक)।

सौभाग्य से, कुछ हैं इन महीनों के दौरान हम मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने और वास्तव में आराम करने के लिए जिन कुंजियों का पालन कर सकते हैं, कार्य दिवस की अनुपस्थिति को जीने के लिए खुद को सीमित करने के बजाय।

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गर्मी की छुट्टियों में मानसिक रूप से आराम करने के टिप्स

गर्मी की छुट्टियों के उन दिनों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

1. अपने लिए आरक्षित समय

गर्मी की छुट्टियों के दौरान हमारे पास उन सभी गतिविधियों को करने की संभावना है जो अधिक हैं समय की उपलब्धता की कमी या कठिनाई के कारण शेष वर्ष के दौरान करना मुश्किल कदम।

हालांकि, हमें यह मान लेना चाहिए कि उनमें से कुछ के लिए अकेले रहना सामान्य है, दूसरों के साथ बातचीत नहीं करना. उदाहरण के लिए, हमेशा हमारे परिवार, हमारे साथी, आदि की संगति में नहीं रहने के लिए दोषी महसूस न करने के लिए इस तथ्य को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।

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2. लगातार शेड्यूल सेट करें

हमारे खाली समय को बर्बाद न करने और गर्मियों के दौरान समय बर्बाद करने की भावना से बचने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कम या ज्यादा स्थिर कार्यक्रम बनाए रखना और उन्हें पहले चरण में न्यूनतम रूप से व्यवस्थित करना जारी रखें, ताकि हमें हर दिन यह तय न करना पड़े कि क्या करना।

इसका मतलब है कि हमें बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए या बहुत देर से उठना चाहिए ताकि सोने की आदतों को न खोएं जो हम शेष वर्ष के दौरान खेती करते रहे हैं, और ताकि जब हम सो जाएं तो खुद को सोने में आने वाली समस्याओं के लिए उजागर न करें (कुछ ऐसा जो शेड्यूल को बिगाड़ देगा)

अनुसूचियों की स्थापना से हमें अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने और उन सभी गतिविधियों को करने में मदद मिल सकती है जो हम शेष वर्ष के दौरान नहीं कर सकते।

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3. नियमित मध्यम व्यायाम

सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है जिसे हमें गर्मियों के महीनों के दौरान बनाए रखना चाहिए: शारीरिक व्यायाम का लगातार प्रदर्शन, क्योंकि इसकी बदौलत हम न केवल आकार में रह पाएंगे, बल्कि भी अगर हम इसे मध्यम मात्रा में करेंगे तो यह हमें ऊर्जा देगा, और यह हमें कम तनाव में डालेगा.

गर्मी की छुट्टियों के दौरान हमारे पास खाली समय के लंबे दिनों का लाभ उठाने के लिए कई शारीरिक गतिविधियां हैं जो हम अक्सर कर सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह है कि हम सक्रिय रहते हैं और प्राकृतिक प्रकाश का लाभ उठाते हैं, इन दिनचर्या को कई बार अंधेरा होने पर छोड़ने के बजाय (बाद वाली हमारी जैविक घड़ी को निष्क्रिय कर देगी) आंतरिक)।

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4. अच्छा खाएं और हाइड्रेट करें

हमें एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखना चाहिए, और धूप और गर्मी के कारण होने वाली संभावित समस्याओं को रोकने के लिए जितना आवश्यक हो उतना खुद को हाइड्रेट करना चाहिए। यदि हम लगातार भोजन या नाश्ते के बीच बहुत अधिक खाते हैं, तो हम अपने शरीर में योगदान नहीं करेंगे आपको आवश्यक विटामिन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और यह हमें तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगा क्योंकि दिन-प्रतिदिन हमारे लिए कठिन होगा और कमोबेश कोई भी जटिल कार्य हमें अभिभूत कर देगा.

5. दूसरों से अपनी तुलना न करें

गर्मियों के दौरान हमें वह सब कुछ देखने की संभावना है जो हमारे मित्र और परिवार गर्मी की छुट्टियों के दौरान करते हैं, सभी प्रकार के सोशल नेटवर्क पर इनके प्रकाशन के लिए धन्यवाद।

यह स्थिति कुछ लोगों में बेचैनी की भावना पैदा करती है जो दूसरों की छुट्टियों को अपने से बेहतर मान सकते हैं; यही कारण है कि किसी के साथ अपनी तुलना न करना और हमारी छुट्टियों को कुछ अनोखा और अनोखा मानना ​​सबसे अच्छा है।

6. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

रिलैक्सेशन तकनीक ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग उन स्थितियों में अधिक विश्राम की स्थिति प्राप्त करने के लिए किया जाता है जिनमें हम अत्यधिक सक्रिय या चिंतित महसूस कर सकते हैं।

जब भी हम अपने शरीर और दिमाग को बेहतर आराम देना चाहते हैं, तो हम इनमें से किसी भी क्लासिक तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं: दिमागीपन, प्रगतिशील मांसपेशी छूट या शरीर स्कैन.

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7. नई गतिविधियाँ करते समय व्यस्त रहें

नई सामग्री सीखना शुरू करने या जो हमारे पास पहले से था उसे समेकित करने के लिए गर्मी भी आदर्श अवधि है।

नई भाषाएं सीखें या जिन्हें हम पहले से जानते हैं उनकी समीक्षा करें, कोई भी खेल या गतिविधि करने के लिए साइन अप करें भौतिकी या किसी भी प्रकार का प्रशिक्षण पाठ्यक्रम नया सीखने के बेहतरीन तरीके हैं ज्ञान।

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