आत्म-तोड़फोड़ का मुकाबला करने और लक्ष्यों को पूरा करने के लिए 6 कुंजियाँ

सभी लोगों ने अपने पूरे जीवन में कभी न कभी अपने जीवन में बदलाव लाने की कोशिश की है। यह परिवर्तन एक व्यक्तिगत परिवर्तन हो सकता है, जैसे धूम्रपान छोड़ना, या एक पेशेवर परिवर्तन, जैसे प्रचार के लिए काम करना।

हालाँकि, यह एक सच्चाई है कि परिवर्तन भय का कारण बनते हैं और यह कि हमारे आराम क्षेत्र को छोड़ने का यह डर हमें सफलता के हमारे प्रयासों को कम कर सकता है। इन प्रयासों से बचना आसान नहीं है, लेकिन इस पूरे लेख में उन्हें दिखाया गया है। आत्म-तोड़फोड़ से निपटने के लिए कई कुंजियाँ.

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आत्म-तोड़फोड़ क्यों दिखाई देती है?

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग अपनी सफलता या किसी लक्ष्य या उद्देश्य की प्राप्ति के रास्ते में कम या ज्यादा अनजाने में हस्तक्षेप करते हैं।

आमतौर पर, ऐसा क्यों होता है इसके कारण आत्म-अवधारणा से संबंधित हैं. यानी इस राय के साथ कि व्यक्ति के पास अपने बारे में है। यह राय जीवन भर उत्पन्न होती है और आकार लेती है, इसलिए इसे बदलना जटिल है, लेकिन असंभव नहीं है।

यह आत्म-अवधारणा किसी व्यक्ति के जीवन के पहले वर्षों से कॉन्फ़िगर की गई है। इसलिए, यह आवश्यक है कि बचपन के दौरान बच्चे को राय के बाद से समर्थन और सुरक्षा के संदेश मिले कि यह आपकी क्षमता के बारे में बना है इस क्षण के दौरान आपके बाकी के दौरान व्यावहारिक रूप से आपका साथ देगा जिंदगी।

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आत्म-अवधारणा का महत्व

यह उन लोगों के लिए आम है जो अपने बचपन और किशोरावस्था के दौरान विफलता या सामान्यता की उच्च आत्म-धारणा विकसित करना अपने लक्ष्यों या सपनों को प्राप्त करने में अधिक कठिनाइयाँ पाते हैं। हालाँकि, यदि व्यक्ति ऐसा करने के लिए तैयार है, तो स्वयं की इस धारणा को बदला और बदला जा सकता है।

उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, आत्म-तोड़फोड़ को समाप्त करने की मुख्य आवश्यकता यह है कि व्यक्ति को इसके बारे में पता हो उसके अपने बारे में क्या विश्वास हैं, और उसकी पहचान के बारे में कौन से विचार जीवन भर दोहराए गए हैं? जिंदगी। इस तरह आप उन्हें संशोधित करना शुरू कर सकते हैं ताकि वे आपकी सफलता के रास्ते में न आएं।

छोटे, लगभग अचेतन व्यवहारों से लेकर महत्वपूर्ण व्यवहारों तक, जिसके साथ व्यक्ति वह पहले से जानता है कि वह कुछ हासिल करने के अपने प्रयासों को निराश कर रहा है. कुछ सबसे पहचानने योग्य अभिव्यक्तियाँ हैं जो एक व्यक्ति आत्म-तोड़फोड़ कर रहा है:

• समय की कमी को बहाना बनायें वह न करें जो आप चाहते हैं, लेकिन जिससे आप डरते हैं।
• लगातार कम प्रासंगिक कार्यों को पहले या कम आशंका वाले परिणामों के साथ करना।
• तत्काल इनाम व्यवहार बदलें समस्या का सामना नहीं करना है।

आत्म-तोड़फोड़ का मुकाबला कैसे करें?

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आत्म-तोड़फोड़ का मुकाबला करने में पहला कदम है कि वह व्यक्ति पहचानता है कि उसके भीतर हानिकारक विश्वासों की एक श्रृंखला है और यह कि वे प्रगति के अपने प्रयासों को विफल कर रहे हैं।

इसी तरह, यह जानना आवश्यक है कि, इस तथ्य के बावजूद कि सैकड़ों परिस्थितियाँ हैं जो हमारी सफलताओं या असफलताओं को निर्धारित कर सकती हैं, व्यक्ति स्वयं अपने निर्णयों के लिए जिम्मेदार होता है और उन सभी निर्णयों से ऊपर जो अंत में आत्म-तोड़फोड़ करते हैं।

एक बार जब इन मान्यताओं को मान्यता दी जाती है और इनके साथ प्रेरणा बदलने के लिए उपयुक्त व्यक्ति पहले से ही अच्छी आदतों की एक श्रृंखला शुरू कर सकता है जो आपको आत्म-तोड़फोड़ में वापस गिरने से रोकता है। इनमें से कुछ आदतों में शामिल हैं:

1. आश्वस्त रहें कि यह संभव है

जैसा कि पूरे लेख में चर्चा की गई है, अपने बारे में विश्वास हम जो कुछ भी करते हैं उसके बारे में हमारी धारणा निर्धारित करते हैं। इस तरह, यदि हम पहले से विश्वास करते हैं कि हम कुछ हासिल नहीं करने जा रहे हैं या यह मानते हैं कि हम कार्य को पूरा नहीं करने जा रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से समाप्त हो जाएगा।

इसलिए, आत्म-तोड़फोड़ से बचने के लिए पहला कदम है कि हम अपने विश्वासों को बदलना शुरू करें और धीरे-धीरे, विश्वास करना शुरू करें कि हम इसे बना सकते हैं.

2. काम प्रेरणा

अधिकांश समय, लोग अपनी परियोजनाओं या आकांक्षाओं को सच होते नहीं देखते हैं क्योंकि उनके पास काम करने और अपनी प्रेरणा विकसित करने के लिए आवश्यक तकनीक या कौशल नहीं होते हैं। इतने सारे महान इरादे या महान विचार केवल इसलिए प्रकाश नहीं देखते हैं क्योंकि प्रेरणा और प्रतिबद्धता रास्ते में घटती जा रही है।

प्रेरित रहने के लिए कुछ सुझाव, याद रखें कि हमने एक परियोजना क्यों शुरू की और इसके लिए प्रतिबद्ध हैं:

• आप जो हासिल करना चाहते हैं उसका वर्णन करते हुए एक प्रोजेक्ट जर्नल शुरू करें; आकांक्षाओं, लक्ष्यों को लिखें और हम कैसा महसूस करते हैं? जबकि हम करते हैं।
• कुछ भरोसेमंद लोगों को हमारे प्रोजेक्ट के बारे में बताएं. अगर हमारी आकांक्षाएं बाहरी हो जाती हैं, तो वे अधिक मूर्त हो जाती हैं और साथ ही, उनके प्रति हमारी प्रतिबद्धता बढ़ जाती है।
• एक कार्य योजना विकसित करें. कई अवसरों पर हम किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के अपने प्रयासों में असफल हो जाते हैं, क्योंकि हम नहीं जानते कि वास्तव में किन चरणों का पालन करना है। इससे बचने और अज्ञात के डर को चकमा देने के लिए, एक छोटी सी स्क्रिप्ट लिखना सबसे अच्छा है जो हमें अनुसरण करने के लिए विभिन्न चरणों या चरणों को दिखाती है।

3. धीमे चलें

कोई व्यक्ति किसी परियोजना को शुरू करने के लिए कितना भी प्रेरित क्यों न हो, अगर वे बहुत गहन तरीके से शुरू करते हैं या बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करते हैं आपके अधिक आसानी से थकने की संभावना है, या यहां तक ​​कि उन तक न पहुंच पाने पर निराशा की भावनाओं का अनुभव भी करते हैं।

यह ध्यान में रखते हुए कि महान चीजें थोड़े समय में हासिल नहीं की जाती हैं, बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने का सबसे अच्छा विकल्प इसे छोटे, अधिक सुलभ लक्ष्यों में तोड़ना है। साथ ही, इन छोटे लक्ष्यों में हमारी प्रभावशीलता को बढ़ाने और हमारे को बदलने का लाभ है आत्म-अवधारणा, हमारे बारे में नकारात्मक विश्वासों को बदलने के लिए बेहतर।

4. ध्यान रखें कि यह एक आसान रास्ता नहीं होगा

यह जानते हुए कि हमें जिस रास्ते पर चलना है और हमारे जीवन में जो बदलाव ला सकते हैं, दोनों ही आसान नहीं होंगे हमें उनसे अधिक प्रभावी ढंग से निपटने के लिए तैयार करता है.

परिवर्तनों का अर्थ है कि हमारे आराम क्षेत्र को छोड़कर नई अज्ञात परिस्थितियों का सामना करना पड़ रहा है, इसलिए यदि हम हैं इस बेचैनी से वाकिफ हैं और इसके बावजूद मजबूती से खड़े होने के लिए खुद को तैयार किया है, हम खुद को इसके बहुत करीब पाएंगे सफलता।

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5. एक संतुलन खोजें

हमारे जीवन में बड़े बदलावों का सामना करते समय सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक को बनाए रखने की कोशिश करना है मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से स्थिरता। यदि हम इन तीन स्तरों पर संतुलन बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, तो हम अपने आप को अधिक शांत पाएंगे और हम संभावित हस्तक्षेप को समाप्त कर देंगे जो हमारी परियोजनाओं के विकास को बदल सकते हैं।

यह सच है कि इसे रातोंरात हासिल नहीं किया जा सकता है, लेकिन प्रयास और तप से हम इसे हासिल कर सकते हैं। यदि हमारा मन व्यवस्थित है, यदि हम अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और यदि हम भावनात्मक स्थिरता बनाए रखते हैं, हमारे उद्देश्यों की उपलब्धि बहुत सरल और हल्की होगी.

6. बाहरी प्रभावों को जानें

हमारा सामाजिक संदर्भ, पारिवारिक वातावरण और मित्र हम पर बहुत प्रभाव डाल सकते हैं, और यह हमेशा अच्छा होना जरूरी नहीं है। कई अवसरों पर किसी उद्देश्य को बदलने या प्राप्त करने के हमारे प्रयास सफल नहीं हो पाते क्योंकि हमारा पर्यावरण उन्हें सीमित करता है.

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो धूम्रपान छोड़ना चाहता है, उसे छोड़ना अधिक कठिन होगा यदि ऐसे लोग हैं जो अपने वातावरण में धूम्रपान करते हैं, जैसे कि काम या दोस्त।

इस तरह, अगर हम जानते हैं कि ये सीमाएं या बाधाएं क्या हैं जो हम पा सकते हैं, तो हमारे लिए उन्हें दूर करना बहुत आसान होगा। उन्हें एकीकृत करने का एक अच्छा तरीका है संभावित बाधाओं की सूची बनाएं कि हम रास्ते में मिल सकते हैं।

मार्टा टोरेस, मनोवैज्ञानिक और कोच