भावनात्मक आघात: यह क्या है और इसका पता कैसे लगाया जाए

हम रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, फ़िल्मों में, साहित्य में आघात के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं। लेकिन, वास्तव में भावनात्मक आघात क्या है?

जब हम "आघात" शब्द सुनते हैं तो हम आम तौर पर युद्ध, हमले, बलात्कार या प्राकृतिक आपदाओं के बारे में सोचते हैं। हालाँकि, सदमा यह उससे कहीं अधिक समाहित कर सकता है और घटनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकता है - स्पष्ट रूप से - कम प्रभाव का।

आघात की उत्पत्ति स्वयं घटना पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि इस पर निर्भर करती है हम उस घटना को कैसे देखते और समझते हैं. और प्रत्येक व्यक्ति एक ही घटना पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। एक घटना जो कुछ के लिए भावनात्मक आघात उत्पन्न कर सकती है, दूसरों के लिए यह परिणाम छोड़े बिना हो सकती है।

आघात क्या है और इसके प्रकार क्या हैं?

आइए परिभाषित करते हुए प्रारंभ करें कि आघात क्या है और इसकी विशिष्टताएँ क्या हैं। आघात है किसी घटना के प्रति भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया जिसे हम जीवन, या शारीरिक या मनोवैज्ञानिक अखंडता के लिए खतरा मानते हैं.

कभी-कभी वे अद्वितीय, अप्रत्याशित, अप्रत्याशित और जबरदस्त घटनाएं होती हैं, जैसे कि प्राकृतिक आपदाएं, दुर्घटनाएं या चोरी। दूसरी बार वे निरंतर और पूर्वानुमेय घटनाएँ होती हैं, लेकिन समान रूप से भारी होती हैं, जैसे कि घरेलू हिंसा या लिंग हिंसा का मामला।

हालांकि, एक अन्य प्रकार का आघात है जो अधिक मौन है और इसलिए उतना स्पष्ट नहीं है। यह अटैचमेंट ट्रॉमा के बारे में है।.

जब हम विकलांग वातावरण में बड़े होते हैं, जिसमें हमारी जरूरतों को नहीं देखा जाता है या ध्यान नहीं दिया जाता है बहुत अधिक तनाव और दुर्व्यवहार (शारीरिक या भावनात्मक) या उपेक्षा हमारे प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित करती है दुनिया। तब हमारे व्यक्तित्व के सभी क्षेत्र प्रभावित होते हैं, क्योंकि जिसे सुरक्षा और स्थिरता का स्रोत माना जाता है वह खतरे और खतरे का स्रोत बन जाता है।

मनुष्य अत्यधिक सामाजिक प्राणी हैं और हम लंबे समय तक अपने अटैचमेंट फिगर पर निर्भर रहते हैं. सामाजिक प्राणियों के रूप में, हम अपनी आंतरिक दुनिया को दूसरों के संपर्क में नियंत्रित करते हैं।

वह तंत्रिका तंत्र शिशुओं और बच्चों की संख्या को अन्य सुरक्षित, स्थिर और सुरक्षात्मक मनुष्यों के संपर्क में नियंत्रित किया जाता है। यदि यह विफल रहता है, तो बच्चा एक सुरक्षित लगाव स्थापित करने में विफल रहता है और आत्म-विनियमन के तरीकों की तलाश करता है। स्वयं, लेकिन अभी तक आवश्यक संसाधन और उपकरण नहीं होने के कारण, यह आमतौर पर विफल हो जाता है स्व-नियमन। यही कारण है कि इस प्रकार के आघात को दूर करना अधिक कठिन होता है।

आघात हमारे जीवन में क्या परिणाम छोड़ता है?

अब, आघात के परिणाम को बेहतर ढंग से समझने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारे कैसे स्वतंत्र तंत्रिका प्रणाली.

हमारा तंत्रिका तंत्र खतरों के लिए पर्यावरण को लगातार स्कैन कर रहा है।, क्योंकि उनकी प्राथमिकता हमारा अस्तित्व है।

जब हम एक खतरनाक स्थिति (दर्दनाक घटना) का अनुभव करते हैं, तो हमारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू करती है जो हमें इसका सामना करने के लिए तैयार करती है; यह एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन को स्रावित करता है जो हमें लड़ने या भागने के लिए तैयार करता है।

इस घटना में कि लड़ाई और उड़ान संभव नहीं है, जैसा कि बचपन में दुर्व्यवहार या दुर्व्यवहार के मामले में होता है, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र अन्य के साथ सक्रिय होता है उत्तरजीविता रणनीतियाँ, जैसे स्थिरीकरण और सबमिशन. यदि ये घटनाएँ आवर्ती हैं, और आपके पास उन्हें दूर करने के लिए समर्थन नहीं है, तो उत्तरजीविता प्रणाली हमारी स्मृति और हमारे अन्य क्षेत्रों में महत्वपूर्ण परिणाम छोड़ते हुए लगातार सक्रिय रहता है ज़िंदगी।

हमारा तंत्रिका तंत्र हाइपर-अलर्ट रहता है, उत्तेजनाओं के खिलाफ सक्रिय होता है जो अन्य लोगों के लिए अहानिकर लग सकता है।

यही कारण है कि, भले ही दर्दनाक घटना या घटनाओं के कई साल बीत चुके हों, हमारा तंत्रिका तंत्र सतर्क रहता है, सक्रिय करना, गैर-मौजूद खतरों पर प्रतिक्रिया करना जैसे कि वे आसन्न खतरे थे और वर्तमान, भावनात्मक और शारीरिक रूप से निष्क्रिय।

यह ऐसा है जैसे हमारा शरीर और मन अतीत की दर्दनाक घटनाओं को वर्तमान में फिर से जीते हैं; मानो आघात "जमे हुए" थे।

हम अनुभवों को कैसे संसाधित करते हैं?

इसलिए यह समझने योग्य है कि हमारा मस्तिष्क उन सभी अनुभवों को लगातार प्रोसेस कर रहा है जो हम जीते हैं।

जब किसी अनुभव को सफलतापूर्वक संसाधित किया जाता है, क्योंकि हमारे पास ऐसा करने के लिए उपकरण और संसाधन होते हैं, तो जानकारी स्वस्थ तरीके से संग्रहीत होती है और विकास और सीखने में सहायता करती है।

लेकिन जब हम एक दर्दनाक अनुभव (प्रतिकूल या बहुत कठिन) जीते हैं, तो हमारा मस्तिष्क इसे स्वस्थ तरीके से संसाधित नहीं कर सकता है; इसलिए, उस अनुभव से आने वाली जानकारी "एनकैप्सुलेटेड" है, उन यादों को बहुत अधिक दैहिक और भावनात्मक भार के साथ बरकरार रखा जाता है।

ये यादें जिन्हें ठीक से संसाधित नहीं किया गया था, रोगजनक यादें कहलाती हैं। और यही वे हैं जो अवसाद, चिंता, पैनिक अटैक, व्यसनों, भावनात्मक विकृति आदि जैसे लक्षण उत्पन्न करते हैं।

आइए हम अपने पाचन तंत्र के साथ एक उपमा बनाएं। जब हम खाते हैं, तो हमारा पाचन तंत्र जो कुछ भी खाता है उसे संसाधित करता है, जो हमें ऊर्जा देता है उसे रखता है और हमें पोषण देता है और जो हमारी सेवा नहीं करता है उसे त्याग देता है। लेकिन क्या होता है जब हम कोई ऐसी चीज खाते हैं जो खराब हो जाती है या उसमें बहुत अधिक वसा या मसाला होता है? हमारे पेट में शायद सूजन है, दर्द होता है या उल्टी भी होती है या दस्त भी होते हैं।

हमारे द्वारा जीते गए अनुभवों से प्राप्त जानकारी के प्रसंस्करण के साथ भी ऐसा ही होता है। एक स्वस्थ प्रसंस्करण वह है जो हमें छोड़ देता है जो हमें बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है और जो आवश्यक नहीं है उसे त्याग दें

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे भावनात्मक आघात है?

जब भावनात्मक आघात होता है, तो वह प्रसंस्करण अधूरा होता है, और भावनात्मक जानकारी हमारे सिस्टम में फिट नहीं होती है, जैसा कि इसे होना चाहिए। और यह तब होता है जब परिणाम होते हैं जो हमें अपना जीवन जीने की अनुमति नहीं देते हैं परिपूर्णता, उन उत्तेजनाओं के लिए अनुपयुक्त रूप से प्रतिक्रिया करना जो घटना की स्मृति को ट्रिगर करती हैं दर्दनाक।

यहाँ मैं कुछ विवरण देता हूँ लक्षण जिनकी उत्पत्ति भावनात्मक आघात की स्थिति में हो सकती है.

• सुरक्षित महसूस करने, दूसरों पर भरोसा करने और सार्थक संबंध स्थापित करने में कठिनाई।
• अपनी भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने में कठिनाई। उदाहरण के लिए, बार-बार क्रोध आना।
• कुछ तीव्र भावना उत्पन्न होने पर शराब, ड्रग्स, अत्यधिक भोजन, बाध्यकारी जुआ (या वीडियो गेम) का सहारा लेना।
• जोखिम भरे व्यवहार में लिप्त होना, उदाहरण के लिए, शराब या नशीली दवाओं के प्रभाव में गाड़ी चलाना, या असुरक्षित यौन व्यवहार।
• वर्तमान अवसाद, चिंता या घबराहट के दौरे।

उम्मीद है कि इस समस्या से निजात पा लेंगे

अच्छी खबर यह है मनुष्य स्थिर नहीं है, हम लगातार बदल रहे हैं।.

हर दिन हम नई चीजें सीखते हैं, हम ऐसे लोगों से मिलते हैं जो हमें प्यार और सुरक्षित महसूस कराते हैं, और हमें सुखद अनुभव होते हैं।

हाल के वैज्ञानिक साक्ष्य इस बात का समर्थन करते हैं कि EMDR थेरेपी (ट्रॉमा रिप्रोसेसिंग थेरेपी) और ट्रॉमा-केंद्रित कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी ट्रॉमा के कारण होने वाली पीड़ा को कम करने में बहुत मदद कर सकती है। सदमा।

भावनात्मक पीड़ा के उपचार में, आप अकेले नहीं हैं, आप अकेले नहीं हैं। याद रखें कि मदद मांगना हमेशा संभव है।

मैं आपको जुडिथ हरमन के एक वाक्यांश के साथ छोड़ दूँगा, एक अमेरिकी मनोचिकित्सक जो आघात में विशेषज्ञता रखता है, जो मुझे वास्तव में पसंद है, क्योंकि यह पुनर्प्राप्ति के लिए मानवीय संबंधों के महत्व को छूता है।

"ट्रॉमा रिकवरी केवल पारस्परिक संबंधों के संदर्भ में हो सकती है, यह अलगाव में नहीं हो सकती".