आत्म-सम्मान: मनोचिकित्सा में इसका इलाज कैसे किया जा सकता है

आत्म-सम्मान लोगों के मनोवैज्ञानिक कल्याण का मूलभूत आधार है. इसलिए, यह अधिकांश मनोचिकित्सा प्रक्रियाओं के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है।

इस आलेख में हम देखेंगे कि मनोवैज्ञानिक चिकित्सा से आत्मसम्मान कैसे काम करता है, और किस मायने में इससे मरीजों को फायदा होता है।

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आत्मसम्मान के घटक

आत्म-सम्मान वह मूल्यांकन है जो हम स्वयं करते हैं। हम इसे इन पांच "कारों", इसके घटकों और घटक भागों में संश्लेषित कर सकते हैं:

1. आत्म ज्ञान

में निहित् जानिए आपकी विशेषताएं क्या हैं, आपकी कमजोरियां, ताकत, जरूरतें क्या हैं…

2. आत्म मूल्यांकन

एक बार जब आप अपनी विशेषताओं को स्पष्ट कर लें, तो स्पर्श करें देखें कि आप उन्हें कैसे महत्व देते हैं, यानी, अगर सकारात्मक या नकारात्मक तरीके से, मोटे तौर पर बोलना।

3. आत्म स्वीकृति

ऐसी चीजें हैं जो हम अपने बारे में बदल सकते हैं और बदलना चाहते हैं अन्य जिन्हें हम पसंद नहीं कर सकते हैं और हमें उन्हें वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वे हैं.

4. आत्मसम्मान

यह एक स्वस्थ आत्म-सम्मान का पिछला चरण है। के बारे में है हमारी भलाई के लिए देखो, हमारी जरूरतों को पूरा करो और हमारे साथ वह प्यार करो जिसके हम हकदार हैं.

5. सकारात्मक आत्मसम्मान

यह पिछले सभी बिंदुओं पर आधारित है, और इस तथ्य पर कि हम एक स्वस्थ आत्म-सम्मान की तलाश कर रहे हैं, जो कि न तो है बहुत कम (कम आंकना), न तो उच्च (नरसंहार) और न ही सशर्त (खुद से प्यार करना अगर हम कुछ उपलब्धियां हासिल करते हैं और अगर नहीं हमारा तिरस्कार करो)। एक स्वस्थ आत्मसम्मान बिना शर्त है।

संतुलित आत्म-प्रेम से हम क्या समझते हैं?

स्वस्थ आत्म-सम्मान को स्वयं के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जो एक यथार्थवादी आत्म-छवि पर आधारित होता है जिसका संबंध हम वास्तव में कौन हैं से है। इसका मतलब है हमें बिना शर्त स्वीकार करना, इस स्वीकृति के बिना कुछ उपलब्धियों की उपलब्धि या अन्य लोगों के आकलन के आधार पर और हमारी जरूरतों और व्यक्तिगत कल्याण में शामिल हों। यह इसे भी प्रभावित करता है अगर हम बाकी के साथ संतोषजनक ढंग से संबंध रखते हैं।

इसे कम आत्म-सम्मान से अलग किया जाना चाहिए, जिसमें हम विकृत रूप से अपने आप को अधिक नकारात्मक रूप से महत्व देते हैं, और एक से नार्सिसिस्टिक सेल्फ-एस्टीम, जिसमें व्यक्ति खुद को ओवरएस्टीमेट करता है, या कंडीशनल सेल्फ-एस्टीम, जो कुछ की उपलब्धि पर निर्भर करता है उपलब्धियां।

हम संतुलित पैमाने के रूप में स्वस्थ आत्म-सम्मान की कल्पना कर सकते हैं हमारे "वास्तविक स्व" के बीच, आत्म-अवधारणा से अधिक संबंधित है, अर्थात, हम स्वयं को कैसे देखते हैं, और हमारे "आदर्श स्व" का संदर्भ देते हुए कि हम कैसे बनना चाहते हैं।

यह "आदर्श स्व" हमारे "संभावित स्व" का जवाब देता है, इसलिए हमें सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि लक्ष्यों और सुधार की इच्छा होना महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसा नहीं है बहुत अधिक आत्म-माँग रखना सुविधाजनक है क्योंकि हम उन तक नहीं पहुँचेंगे या, यदि हम ऐसा करते हैं, तो जब हम रुकेंगे तो हमें कष्ट होगा इसे करें।

क्या चिकित्सा में आत्मसम्मान पर काम किया जा सकता है?

इस तथ्य के बावजूद कि हमारे बचपन और युवावस्था में काफी हद तक आत्म-सम्मान जाली है, यह कुछ ऐसा है जिस पर मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के माध्यम से वयस्कता में काम किया जा सकता है. वास्तव में, यह हमारे कार्यालय में प्राप्त होने वाले मुख्य अनुरोधों में से एक है, मारिवा मनोवैज्ञानिक.

मनोचिकित्सा में आत्म-सम्मान पर काम करते समय, हमने जिन 5 संवैधानिक तत्वों का उल्लेख किया है, उनमें से प्रत्येक में हस्तक्षेप करके और इन क्षेत्रों में उपकरण प्रदान करके ऐसा करते हैं:

1. संज्ञानात्मक क्षेत्र

विचारों की भूमिका सर्वोपरि है, चिकित्सा के मुख्य उद्देश्यों में से एक होने के नाते हम "चाहिए" की छूट देते हैं हम थोपते हैं, अर्थात्, आत्म-मांगों के साथ-साथ विकृत विश्वासों के बारे में जो हमारे पास हो सकते हैं हम स्वयं।

के बारे में है उन सभी विनाशकारी और विकृत विचारों को उलट दें एक आत्म-संवाद में हमारे पास अपने बारे में है जिसके बारे में हम आमतौर पर नहीं जानते हैं।

2. व्यवहार क्षेत्र

इस क्षेत्र में हम मुखर अधिकारों, सामाजिक कौशल के अभ्यास पर अन्य पहलुओं के साथ काम करते हैं, हम सुखद कार्यों को करने के महत्व पर जोर देते हैं... सामान्य तौर पर, यह मांग की जाती है कि व्यक्ति खुद की देखभाल करना सीखे और यह भी कि वह उपयोगिता की अधिक भावना का अनुभव करे.

दूसरी ओर, स्वस्थ आत्म-सम्मान उत्पन्न करने के लिए सामाजिक संबंध बहुत प्रासंगिक हैं, और इसलिए संप्रेषणीय और अभिव्यंजक कौशल की गुणवत्ता में वृद्धि होती है।

3. भावनात्मक क्षेत्र

आत्म-करुणा विकसित करना, अपनी भावनाओं पर काम करना और साथ ही यह विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि हम खुद को कैसे देखते हैं (वास्तविक मुझे) और हम कैसे जानना चाहेंगे (आदर्श मुझे) इस पैमाने को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हैं जो आमतौर पर बहुत है असमान।

हम दयालुता की भावनाओं को बढ़ावा देंगे, क्योंकि अगर हम एक दूसरे के प्रति दयालु हो सकते हैं... खुद के साथ क्यों नहीं?

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इसलिए... अगर मैं मनोवैज्ञानिक के पास जाऊं तो क्या मैं अपने आत्मसम्मान में सुधार कर सकता हूं?

चिकित्सा में आत्म-सम्मान में सुधार किया जा सकता है या नहीं, इस सवाल का जवाब एक शानदार हां है। वास्तव में, जैसा कि हमने उल्लेख किया है, यह वर्तमान में वालेंसिया में हमारे अभ्यास में मुख्य मांगों में से एक है यदि आत्म-सम्मान कम है, तो व्यक्ति अच्छा महसूस नहीं कर रहा है और काफी पीड़ा उत्पन्न होती है जो चिंता को विकसित करने, खराब मूड, सामाजिक और/या साथी संबंधों को नुकसान पहुंचाने आदि का कारण बन सकता है।

आत्म-सम्मान पर काम करना एक ऐसी प्रक्रिया है, जो कठिन भाग होने के बावजूद, उस व्यक्ति के लिए बहुत फायदेमंद है जो इससे गुजरता है और चिकित्सक के लिए जो उनके साथ जाता है। यह प्रक्रिया एक पर्याप्त मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन के साथ शुरू होती है व्यक्ति की विशिष्ट समस्या को जानने के लिए, और कौन सी तकनीकें उसके लिए सबसे उपयुक्त हैं। आत्म-सम्मान में एक बड़ा सुधार प्राप्त होने पर इन तकनीकों का उपयोग समाप्त हो जाता है, जिसकी देखभाल जारी रखनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे आप अपनी सबसे कीमती संपत्ति की देखभाल करते हैं।

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, यह किसी भी अन्य प्यार की तरह है. आपको यह जानना होगा कि कैसे प्यार करना है, जहरीले रिश्तों को खत्म करना है और जब आप स्वस्थ प्यार की खोज करते हैं, तो आपको उसकी देखभाल करना जारी रखना होगा।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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• मार्श, H.W. (1990)। अकादमिक आत्म-अवधारणा और शैक्षणिक उपलब्धि का कारण क्रम: एक बहुलहर, अनुदैर्ध्य पथ विश्लेषण। जर्नल ऑफ एजुकेशनल साइकोलॉजी। 82 (4): 646 - 656.