हाइपनिक मायोक्लोनस: वे क्या हैं और क्यों दिखाई देते हैं
हम शांति से सो रहे हैं और अचानक हमें लगता है कि हम बिस्तर से या उस जगह से गिर रहे हैं जहां हम आराम कर रहे हैं. हालांकि, जब हम अपनी आंखें खोलते हैं, तो झटके के कारण हमें पता चलता है कि हम मौके से हिले भी नहीं हैं।
ठीक ऐसा ही तब होता है जब कोई व्यक्ति वह हाइपनिक मायोक्लोनस का अनुभव करता है। अचानक और बेकाबू हरकतें, जो स्वास्थ्य जोखिम पैदा न करने के बावजूद अत्यधिक कष्टप्रद और परेशान करने वाली हो सकती हैं।
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हाइपनिक मायोक्लोनस क्या हैं?
एक मायोक्लोनस के होते हैं एक झटकेदार और अचानक प्रकृति का एक मांसपेशी आंदोलन, छोटी अवधि का और वह व्यक्ति की इच्छा के अधीन नहीं है। इसके अलावा, हाइपनिक मायोक्लोनस के विशिष्ट मामले में, ये झटके तभी दिखाई देते हैं जब हम जाग्रत अवस्था से नींद के पहले चरण में जाते हैं।
एक सामान्य नियम के रूप में, इनमें से केवल एक हाइपनिक मायोक्लोनस विषम रूप से प्रकट होता है, व्यक्ति को यह महसूस होता है कि वह गिर रहा है. गिरने की यह धारणा व्यक्ति को स्वतः और एक चौंकाने वाली सनसनी के साथ जगाने का कारण बनती है।
चूंकि झटके वास्तव में मजबूत हो सकते हैं और क्षण भर के लिए निश्चित हो सकते हैं इससे पीड़ित व्यक्ति में दर्द, हाइपनिक मायोक्लोनस को पैथोलॉजी नहीं माना जाता है गंभीर।
ये घटनाएं, जो लगभग 70% सामान्य आबादी में होती हैं, आमतौर पर स्वास्थ्य जोखिम पैदा नहीं करते हैं और एक सौम्य नींद विकार माना जाता है। और तो और, कुछ मामलों में, जिनमें वे कभी-कभार दिखाई देते हैं, उन्हें बिल्कुल सामान्य रूप में देखा जाता है। जाग्रत अवस्था से निद्रा की ओर जाने की प्रक्रिया की विशिष्ट घटना।
इन विशिष्ट मामलों में, मायोक्लोनस श्वास में परिवर्तन, कमी के कारण प्रकट होता है हृदय गति, मांसपेशियों में छूट और तापमान के चक्रों के विशिष्ट परिवर्तन सपना।
यह जिज्ञासु घटना तब और अधिक दिलचस्प हो जाती है जब हम जानते हैं कि हाइपनिक मायोक्लोनस प्रकट होता है क्योंकि, हमारी हृदय गति को कम करके काफी हद तक, हमारा मस्तिष्क इसे मृत्यु के संकेत के रूप में व्याख्या करता है, इसलिए यह एक शक्तिशाली तंत्रिका आवेग को पुनर्जीवित करने की कोशिश करने के लिए भेजता है शरीर।
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उनका क्या कारण है?
फिलहाल, यह निर्धारित करना अभी तक संभव नहीं हो पाया है कि इन हाइपनिक मायोक्लोनस के कारण कौन से कारक हैं। यानी क्या आंतरिक या बाहरी एजेंट उस मजबूत मस्तिष्क और मांसपेशियों के आवेग को ट्रिगर करें.
हालाँकि, यह पता चला है कि कुछ ऐसी स्थितियाँ हैं जो इन मायोक्लोनस या झटके के प्रकट होने की संभावना को काफी बढ़ा सकती हैं:
- तनाव के समय में, जिस तरह अस्थायी और लंबे समय तक चिंता का अनुभव करने से नींद के दौरान मायोक्लोनस होने की संभावना बढ़ जाती है।
- उच्च-प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधियों को करना, जिसमें महत्वपूर्ण मांसपेशियों का टूटना या थकान शामिल है, इन अचानक आंदोलनों की उपस्थिति का पक्ष ले सकते हैं। यह कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन की कमी के कारण हो सकता है।
- रात में शराब और कैफीन पीने से ये शेक होने की संभावना बढ़ सकती है।
- कुछ दवाएं या दवाएं तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले हाइपनिक मायोक्लोनस को भी प्रबल कर सकते हैं।
- आखिर में इस बात पर भी शोध किया जा रहा है कि नींद की कमी कैसे हो अजीब या अजीब मुद्रा में आराम करना इस घटना को प्रभावित करता है।
वे कब दिखाई देते हैं?
हाइपनिक मायोक्लोनस स्वप्न प्रक्रियाओं की एक घटना है जो नींद में प्रवेश करते समय दिखाई देती है। इसका पहला चरण, जब हम जाग्रत अवस्था को छोड़ते हैं और नींद का पहला चक्र शुरू करते हैं।
साथ ही, यदि हम विशेष रूप से थके हुए हैं, तो एक अवस्था से दूसरी अवस्था में यह परिवर्तन अधिक तेजी से होता है। तो, भले ही हमारी मांसपेशियां बहुत आराम कर रही हों, हमारा मस्तिष्क अभी भी सक्रिय है, और जब गिरने का आभास होता है, तो हमारा मस्तिष्क सतर्क रहने के लिए एक आवेग उत्पन्न करता है.
इस तथ्य के बावजूद कि यह अनुभूति जिसमें हम गिरते हुए प्रतीत होते हैं, जैसे कि यह एक सपना था, तब से जीया जाता है हम इसका अनुभव तब करते हैं जब हम लगभग सो रहे होते हैं, इस घटना या विशिष्टता को नहीं माना जाता है ऐसा। कारण यह है कि स्वप्न, जैसा कि हम उन्हें जानते हैं, केवल नींद के अंतिम चरण में आते हैं; वह है, REM चरण।
हम इससे कैसे बच सकते हैं?
जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, इन हाइपनिक मायोक्लोनस का अनुभव करना हमारे स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा नहीं करता है। हालांकि, जब ये अधिक बार-बार दिखाई देते हैं, तो यह अशांति और बेचैनी की एक बड़ी भावना पैदा कर सकता है।
आगे हम इन झटकों से बचने के लिए सुझावों की एक श्रृंखला देखेंगे। हालांकि, अगर ये रात के दौरान बहुत बार और यहां तक कि एक से अधिक बार दिखाई देते हैं, न्यूरोलॉजी के विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है.
- चिंता या तनाव के स्तर को उन गतिविधियों से कम करें जो हमें सुखद लगती हैं या विश्राम या ध्यान अभ्यास के माध्यम से।
- सोने से पहले आराम करने वाली गतिविधियाँ करें. जैसे गर्म पानी से नहाना, हल्का पढ़ना आदि।
- सोने से कम से कम छह घंटे पहले अत्यधिक शारीरिक व्यायाम न करें।
- अनुशंसित 8 घंटे की नींद लें। साथ ही एक सुसंगत नींद कार्यक्रम बनाए रखने की कोशिश कर रहा है।
- मादक या कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन न करें बिस्तर पर जाने से पहले।
- एक विविध आहार बनाए रखें जो हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम और कैल्शियम प्रदान करता है।