नए साल के अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए सबसे अच्छी सलाह
नए साल के लिए लक्ष्य निर्धारित करने वाले 55% से अधिक लोग इसे प्राप्त करने से पहले ही छोड़ देते हैं।
क्या आप उस 55% का हिस्सा हैं? यदि हां, तो मैं आपको पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करता हूं। यह लेख आपकी मदद करना चाहता है अपने मूल्यों के अनुरूप लक्ष्य निर्धारित करें ताकि वे आपकी चिंता के स्तर को बढ़ाने के बजाय आपको आनंद और प्रेरणा से भर दें।
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नए साल के संकल्प क्यों नहीं रखे जाते?
आपके लक्ष्यों की पूर्ति काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि वे कितने यथार्थवादी हैं। वे लक्ष्य जो बहुत महत्वाकांक्षी हैं, निराशा का कारण बन सकते हैं।
लेकिन यह भी, और इससे भी अधिक महत्वपूर्ण, यह सुनिश्चित करना है कि वे लक्ष्य आपके मूल्यों के अनुरूप हों, क्योंकि अन्यथा आप उन्हें पूरा करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा महसूस नहीं करेंगे। और इससे भी बुरी बात यह है कि यदि आप उन्हें पकड़ने में कामयाब हो जाते हैं तो वे आपको खुश नहीं करेंगे।
और वह यह है कि आपके मूल्य आपके जीवन का मार्गदर्शन करने वाले कम्पास होने चाहिए, जो यह भेद करना संभव बनाता है कि क्या समझ में आता है और क्या नहीं। अतः यह स्पष्ट है कि
अपने नए साल के लक्ष्यों को लिखने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन मूल्यों के बारे में स्पष्ट हों जो आपके जीवन का मार्गदर्शन करते हैं।.अगर आपको पता नहीं है कि आपके मूल्य क्या हैं, तो चिंता न करें। इस लेख में आपको आरंभ करने के लिए एक मार्गदर्शिका मिलेगी। लेकिन ध्यान रखें कि उस खोज प्रक्रिया में आपकी मदद करने के लिए एक चिकित्सक तैयार होगा।
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अपने लक्ष्यों को परिभाषित करने से पहले अपने मूल्यों को जानना क्यों महत्वपूर्ण है?
सामग्री की बमबारी के साथ जिसे हम सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से अनुभव करते हैं, हम जो वास्तव में चाहते हैं या जो हमें वास्तव में खुश करता है, उससे भटकना बहुत आसान है। इस उदाहरण को पढ़िए और बताइए कि क्या यह सच नहीं है।
आप अपने पसंदीदा इन्फ्लुएंसर की एक पोस्ट देखते हैं जिसमें वह अपने संकल्पों की सूची साझा करती है और आप सोचते हैं: मैं भी अपना वजन कम करना चाहता हूं और अगले साल एक कार खरीदना चाहता हूं. आप जाकर इसे अपनी संकल्प सूची में लिख लें।
लेकिन क्या आप वाकई यही चाहते हैं? क्योंकि यदि नहीं, तो संभव है कि मार्च आने पर आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को याद नहीं रखेंगे। या इससे भी बुरा, कि आप एक ऐसा लक्ष्य रखते हैं जो आनंद से अधिक निराशा उत्पन्न करता है.
अच्छी खबर यह है कि आप इससे बच सकते हैं। और उसके लिए मैं आपको कुछ अभ्यास दिखाने जा रहा हूँ जो आपको अपने मूल्यों के बारे में स्पष्ट होने में मदद करेंगे ताकि आप उन लक्ष्यों को परिभाषित कर सकें जो आपको प्रेरित करते रहें और आपको आनंद से भर दें।
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अपने मूल्यों की पहचान कैसे करें?
जैसा कि मैंने पहले कहा, मूल्य आपके जीवन का दिक्सूचक हैं। जिस रास्ते पर आप चलना चाहते हैं। जैसे-जैसे आप अपने जीवन में चरणों से गुजरते हैं, आपके मूल्य बदल सकते हैं।, यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि जब भी आपको लगे कि अब कुछ संरेखित नहीं हो रहा है तो आप उन्हें अपडेट करें।
मूल्यों के कुछ उदाहरण होंगे: प्रेम, विनम्रता, हास्य की भावना, रचनात्मकता, जिम्मेदारी, कृतज्ञता.
आपके मूल्यों को परिभाषित करने के लिए प्रश्न
यहाँ मैं कुछ सलाह देता हूँ प्रश्न जो आपके मूल्यों को परिभाषित करने में आपकी मदद कर सकते हैं ताकि आप यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित कर सकें:
- आप अपने परिवार और दोस्तों से कैसे संबंधित होना चाहेंगे?
- आप किस तरह का बेटा/माँ/पिता/भाई बनना चाहते हैं?
- आप अपने पिता/माता/पुत्र के साथ अपने संबंध कैसे चाहते हैं?
- आपके लिए एक अच्छे संबंध का क्या मतलब है?
- आपके लिए वह रिश्ता कितना महत्वपूर्ण है?
- उस तरह का रिश्ता रखने के लिए आपको क्या करना होगा?
- कौन से विचार या भावनाएँ आपको उस संबंध को बनाने की दिशा में कदम उठाने से रोक सकती हैं?
- क्या होगा यदि वे विचार या भावनाएँ मौजूद न हों?
- आप कैसा महसूस करेंगे यदि आप उस रिश्ते को पाने का प्रबंधन करते हैं जो आप चाहते हैं?
- यदि आप उस अच्छे संबंध का प्रबंधन नहीं करते हैं तो आप क्या खो देंगे?
- आप अपने मनचाहे रिश्ते को हासिल करने के लिए कब कार्रवाई करने जा रहे हैं?
इन सवालों का ईमानदारी से जवाब देकर आप यह पहचानने में सक्षम होंगे कि सबसे महत्वपूर्ण मूल्य कौन से हैं अपने जीवन में और उसके आधार पर अगले वर्ष के लिए अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें।
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जो नहीं मापा जाता है उसे सुधारा नहीं जा सकता
यह केवल यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में नहीं है। यदि आप उन्हें केवल एक कागज के टुकड़े पर लिखते हैं और पूरे वर्ष प्रगति की निगरानी नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आप उन्हें भूल जाएंगे।
आप कितनी दूर आ गए हैं और आपको कहाँ कदम बढ़ाने की आवश्यकता है, इसका आकलन करने के लिए एक मासिक या त्रैमासिक अनुष्ठान बनाएँ। आपके द्वारा की गई प्रगति को पहचानें और जश्न मनाने के लिए खुद को एक छोटा सा उपहार दें। यह आपको प्रेरित रहने में मदद करेगा और दौरे को और मज़ेदार बना देगा।
आपको इसे अकेले नहीं करना है
आत्म-खोज प्रक्रिया हर किसी के लिए आसान नहीं है, और कुछ लोग शुरू करने से पहले की तुलना में अधिक खोया हुआ महसूस कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आप एक चिकित्सक के साथ काम कर सकते हैं अपने लक्ष्यों को संरेखित करने के लिए अपने मूल्यों की खोज करने के लिए आपका मार्गदर्शन करने और आपका साथ देने के लिए और अपने इच्छित जीवन का आनंद लेना शुरू करें।
अपने मूल्यों के बारे में स्पष्ट होने से न केवल आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी, बल्कि ऐसे काम करके एक उद्देश्यपूर्ण जीवन भी जी सकेंगे जो आपके दिल को खुशी से खिलाते हैं।
- आईपीएसओएस (2020)। लगभग पांच में से दो अमेरिकियों ने 2021 के लिए नए साल के संकल्प की योजना बनाई है।
