बुजुर्गों के लिए 8 संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास

जैसा कि हमारी शारीरिक क्षमता या प्रदर्शन के साथ होता है, उम्र से संबंधित न्यूरोनल अपघटन के कारण वर्षों से हमारी मनोवैज्ञानिक क्षमताओं में गिरावट आती है। यदि हम इसमें एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी से पीड़ित होने की संभावना को जोड़ते हैं, तो ये कार्य और भी अधिक प्रभावित होते हैं।

समय के साथ इस संज्ञानात्मक गिरावट में देरी या देरी के इरादे से, न्यूरोलॉजी के क्षेत्र में विशेषज्ञों ने तैयार किया है संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास की एक श्रृंखला, जो लोगों को उनकी मानसिक क्षमताओं को बनाए रखने या सुधारने में मदद कर सकता है।

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संज्ञानात्मक उत्तेजना क्या है?

संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यासों में कार्यों या गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है, जिन्हें इसके साथ तैयार किया गया है संज्ञानात्मक कार्यों की रक्षा, रखरखाव या सुधार करने का उद्देश्य, क्योंकि ये समय के साथ बिगड़ते जाते हैं। साल।

ऐसा करने के लिए, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ एक संरचित उत्तेजना कार्यक्रम तैयार कर सकता है जो व्यक्ति की जरूरतों और उसके अनुरूप हो ऐसी गतिविधियों के माध्यम से जो स्मृति, ध्यान, धारणा, एकाग्रता, भाषा निर्माण और जैसे कार्यों का अभ्यास करती हैं

कार्यकारी कार्य, यह आपके संज्ञानात्मक कार्यों को "आकार में" बढ़ा सकता है या रख सकता है उम्र या किसी प्रकार के न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग से उत्पन्न संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करें.

वर्षों से, हमारा शरीर बदलता है और पतित होता है। यह पतन, जो बहुत धीरे-धीरे और उत्तरोत्तर होता है, हमारी दोनों क्षमताओं को प्रभावित करता है शारीरिक और मनोवैज्ञानिक और किसी भी प्रकार की स्थिति के प्रकट होने के साथ तीव्र हो जाता है neurodegenerative।

न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों में, जैसे कि टाइप डिमेंशिया भूलने की बीमारी, एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएलएस), हंटिंगटन और पार्किंसंस रोग या फ्रेड्रेइच के गतिभंग, न्यूरोनल ऊतक की प्रगतिशील मृत्यु का कारण बनते हैं, जिससे व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य और इसके संज्ञानात्मक कार्य दोनों के लिए गंभीर परिणाम.

इन विशिष्ट मामलों में, हालांकि संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास रोग की प्रगति को रोक नहीं सकते, एक निश्चित सीमा तक वे इसे धीमा कर सकते हैं, और व्यक्ति के लिए कम आश्रित जीवन जीना भी आसान बना सकते हैं संभव।

इस संज्ञानात्मक उत्तेजना को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए, जिन कार्यों को व्यक्ति अभी भी बनाए रखता है उन्हें प्रोत्साहित या मजबूत किया जाना चाहिए कि अगर हम किसी ऐसे कार्य को ठीक करने की कोशिश करते हैं जो पूरी तरह से गायब हो गया है, तो हम केवल इतना ही कर सकते हैं कि रोगी की हताशा का स्तर बढ़ जाए।

अन्यथा यदि हम उन कार्यों का प्रयोग करते हैं जो अभी भी सक्रिय हैं, इन क्षमताओं के कामकाज को पुनर्जीवित करने या सुधारने के अलावा, रोगी के आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता की भावना में भी सुधार होगा, जो रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के रूप में परिलक्षित होगा।

एक ऐसा कार्यक्रम बनाने के इरादे से जो व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सबसे अधिक समायोजित हो, उपचार शुरू करने से पहले, पेशेवर को एक करना चाहिए रोगी की संज्ञानात्मक क्षमताओं की स्थिति का मूल्यांकन तब उद्देश्यों को स्थापित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक उपयुक्त कार्यक्रम तैयार करने के लिए किया जाता है इन।

किन मामलों में इसका अभ्यास किया जा सकता है?

संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास कार्यक्रमों का डिज़ाइन हस्तक्षेप करने और मांगों पर कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है या आदतन ज़रूरतें जो आमतौर पर वर्षों में या किसी बीमारी के प्रकट होने के साथ प्रकट होती हैं neurodegenerative।

इस प्रकार की गतिविधि की आवश्यकता वाले सबसे आम मामलों में शामिल हैं:

• संज्ञानात्मक अध: पतन की रोकथाम.
• स्मृति परिवर्तन, हानि और भूलने की बीमारी।
• हल्के या प्रारंभिक चरणों में डिमेंशिया के विकास को धीमा करें।
• कार्यकारी समारोह की समस्याएं.
• गिरने की रोकथाम, मोटर समन्वय और अभ्यास में सुधार।
• स्पेस-टाइम ओरिएंटेशन का परिवर्तन।
• भाषा और संचार कौशल का रखरखाव।
• मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा दें और तर्क।
• विसूओपरसेप्टिव, विसूस्पेशियल और विसुओकंस्ट्रक्टिव कार्यों का रखरखाव।
• अवसादग्रस्तता विकारों के संज्ञानात्मक लक्षण विज्ञान।
• संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास।

अनगिनत हैं खेल, कार्य या गतिविधियाँ जो संज्ञानात्मक उत्तेजना अभ्यास के रूप में काम कर सकते हैं. हालांकि उनमें से कुछ पारंपरिक खेल हैं, जो आमतौर पर प्रशिक्षण चपलता या मानसिक क्षमताओं से जुड़े होते हैं, कई अन्य विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए बनाए गए हैं।

इनमें से कुछ गतिविधियों में शामिल हैं:

1. पढ़ना और लिखना अभ्यास

पढ़ने की आदतों को बनाए रखने का साधारण तथ्य, साथ ही एक पत्रिका में लिखना या कुछ पाठों का लिप्यंतरण, सुरक्षा और मदद कर सकता है रचनात्मकता और ध्यान बढ़ाएं, साथ ही कार्यशील मेमोरी प्रक्रियाएं।

2. पारंपरिक बोर्ड गेम

कुछ पारंपरिक बोर्ड गेम जैसे लूडो, कार्ड या डोमिनोज़, सामाजिक मेलजोल को बढ़ावा देने के अलावा, जब बात संज्ञानात्मक कौशलों के प्रशिक्षण की आती है तो बड़ी संख्या में लाभ होते हैं.

अभ्यास किए गए कुछ कार्य या कौशल ध्यान और एकाग्रता, कार्यशील स्मृति और हैं अल्पावधि स्मृति या महत्वपूर्ण सोच और विचार का लचीलापन, क्योंकि खेल की प्रगति के रूप में रणनीतियों को बदलना आवश्यक है।

3. चित्रांकन और रंगाई

एक अत्यंत आरामदायक गतिविधि होने के अलावा, ड्राइंग और पेंटिंग अभ्यास रचनात्मकता और एकाग्रता का प्रयोग करते हैं और व्यक्ति के लिए बहुत प्रेरक भी होते हैं।

4. वर्ग पहेली, सुडोकू पहेली और शब्द खोज पहेली

इस प्रकार की गतिविधियों का मुख्य लाभ यह है कि वे व्यावहारिक रूप से अनंत हैं, इसका मतलब है कि व्यक्ति आप अभ्यासों की कठिनाई के स्तर को बढ़ा सकते हैं और इस प्रकार धारणा, स्मृति प्रक्रियाओं, तर्क और जैसे अधिक से अधिक पहलुओं को विकसित करें कटौतीत्मक विश्लेषण, नियोजन रणनीतियाँ, कार्यशील स्मृति, समन्वय और धैर्य।

5. तंगराम

तांग्राम चीनी मूल का एक पारंपरिक खेल है जिसमें ज्यामितीय टुकड़ों को पुनर्व्यवस्थित करके, व्यक्ति को पूर्व-स्थापित आकृतियों की एक श्रृंखला बनाने का प्रबंधन करना चाहिए।

इस मूल खेल के लिए धन्यवाद, व्यक्ति व्यायाम कर सकता है दृश्यदर्शी क्षमता, दृश्य-स्थानिक अभिविन्यास, ध्यान और एकाग्रता जैसे कौशल, अमूर्त क्षमता, संज्ञानात्मक लचीलापन, रचनात्मकता और मोटर कौशल।

6. व्यायाम: कितने हैं?

इस खेल में रोगी आपको ज्यामितीय आकृतियों की एक श्रृंखला के साथ प्रस्तुत किया जाता है, समान विशेषताओं वाले अन्य आंकड़ों से बना है। फिर आपसे यह गिनने के लिए कहा जाता है कि कुल मिलाकर कितनी ज्यामितीय आकृतियाँ हैं।

इस गतिविधि से ध्यान और एकाग्रता, दृश्यदर्शी क्षमता, योजना या दृढ़ता को बढ़ाना संभव है।

7. व्यायाम: "शब्द खोजक"

इस गतिविधि में, व्यक्ति को पहले से दी गई शब्दों की सूची से नए शब्द बनाने के लिए कहा जाता है। इसकी बदौलत हम व्यायाम कर सकते हैं ध्यान अवधि, योजना बनाने की क्षमता और पढ़ने के कौशल या शब्दकोश और शब्दावली से जुड़ा हुआ है।

8. व्यायाम: "सौ का ग्रिड"

सामान्य तौर पर, सभी गणितीय गतिविधियाँ संज्ञानात्मक कार्यों को करने के लिए उपयोगी हो सकती हैं। "ग्रिड ऑफ़ वन हंड्रेड" अभ्यास में, व्यक्ति को एक से सौ तक की संख्याओं की एक ग्रिड के साथ प्रस्तुत किया जाता है और उनके साथ संचालन की एक श्रृंखला करने के लिए कहा जाता है।

इसके और अन्य गणितीय अभ्यासों के माध्यम से, ध्यान और एकाग्रता कौशल, दृश्यदर्शी क्षमता, गणना और संज्ञानात्मक लचीलेपन का प्रयोग किया जाता है।