आत्म-तोड़फोड़: अत्याचारी या जीवन सलाहकार?

आज एक विशेष दिन है, उस महान परियोजना को जीतने का महान क्षण जिसके लिए आपने इतनी मेहनत की है। आप बड़ी भावना के साथ जागते हैं और हालांकि घबराए हुए हैं, आप जानते हैं कि आप इसे करने जा रहे हैं।

अचानक, जब आप अपनी कॉफी परोसते हैं, तो आप इसे अपने ऊपर फेंक देते हैं। अपने कपड़े साफ करने की कोशिश करते हुए, आप झुकते हैं और अपना सिर किचन कैबिनेट से टकराते हैं, जिससे एक बड़ी टक्कर पैदा होती है। आपको अपने कपड़े बदलने और चोट को ठीक करने के लिए ऊपर जाना चाहिए। जब तक आप समाप्त करते हैं तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। समय पर पहुंचने का कोई उपाय नहीं है, आपने महान अवसर खो दिया है। खराब किस्मत? अवसर?

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आत्म-तोड़फोड़ क्या है?

आत्म-तोड़फोड़ है एक सचेत या अचेतन व्यवहार जो हमें अपने जीवन में सफलता और खुशी से दूर रखता है. यह खुद को पक्षाघात करने वाली नसों के रूप में या ऐसे व्यवहारों के साथ पेश कर सकता है जो हमें उद्देश्य से विचलित करते हैं कि हमारे पास एक सूक्ष्म तरीके से है, जो दुर्भाग्य या एक अदृश्य शक्ति की तरह लगता है जो हमें नहीं होने देता अग्रिम।

यदि आपने इस स्थिति का अनुभव किया है और इसे बदलना चाहते हैं, तो आप स्वयं के प्रति दयावान बनकर शुरुआत कर सकते हैं। करुणामयी होना खेद महसूस करने से बहुत अलग है। अनुकंपा होने के नाते यह पहचानना है कि आप एक निश्चित स्थिति में हैं और आप खुद को सीखने और इससे बाहर निकलने की प्रक्रिया को जीने का अवसर देने का विकल्प चुन सकते हैं। सुझाव यह है कि आप स्वयं के प्रति दयालु रहें और समाधान खोजने के लिए धैर्य रखें।.

आत्म-तोड़फोड़ को दूर करने के लिए कठिन बनाने वाले कारकों में से एक यह है कि यह हमारे विश्वासों में रहता है। हमारे अनुभव दुनिया की एक धारणा बनाते हैं, जो अपने कार्यों को सही ठहराने के लिए आत्म-तोड़फोड़ का लाभ उठाती है।

एक उदाहरण

कल्पना कीजिए कि आप एक सार्वजनिक बोलने वाले पाठ्यक्रम में दाखिला लेते हैं. जब आप अपनी पहली कक्षा में पहुँचते हैं तो आप उन सहपाठियों से मिलते हैं जो पहले से ही कुछ प्रशिक्षण प्राप्त कर चुके होते हैं। हालाँकि वे विशेषज्ञ नहीं हैं, फिर भी उनके पास धाराप्रवाह बोलने के लिए पर्याप्त आधार हैं।

पोडियम आप पर थोपता है और इससे भी ज्यादा माइक्रोफोन। जब आप अंत में ऊपर जाते हैं, तो आप अटक जाते हैं, आप हकलाते हैं और यह आपको और भी अधिक परेशान करता है, इसलिए आप समाप्त नहीं कर सकते। एक वस्तुपरक विचार आपको बताना चाहिए "यह तार्किक है कि मेरे साथ ऐसा हुआ है, यह मैंने पहली बार किया है और यह लोगों का एक नया समूह है।" ऐसा सोचना तो दूर शर्म आती है।

स्थिति का लाभ उठाते हुए, आपके आत्म-तोड़फोड़कर्ता ने ध्यान दिया और एक कहानी बनाई जो उसका घातक हथियार होगी: मुख्य विषय वह हास्यास्पद अतिशयोक्ति है जिसे आपने अभी बनाया है। आपके पास जो कुछ अवसर हैं और इस चरम पर खुद को उजागर करने के खराब फैसले पर जोर देकर नाटक को सजाएं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपका विध्वंसक उदार या देखभाल करने वाला नहीं है। इसके विपरीत, वह निर्दयी और क्रूर है और अतिशयोक्ति पर आधारित है। क्या चल रहा है? आप पाठ्यक्रम पर न लौटने का फैसला करते हैं और आप यह विश्वास अपनाते हैं कि आप नहीं जानते कि सार्वजनिक रूप से कैसे बोलना है और आप इसे कभी भी अच्छी तरह से नहीं कर पाएंगे।

वो कैसे आत्म-तोड़फोड़ हमारे प्रत्येक विश्वास में घोंसला बना रही है. इसलिए अपने जीवन को सफलता की ओर ले जाने का प्रयास चुनौतीपूर्ण हो जाता है। समय के साथ, एक ऐसा पैटर्न बन जाता है जो नई चीजों को आजमाने और उस सफलता की ओर कूदने की संभावनाओं को ध्वस्त कर देता है जिसकी हम तलाश कर रहे हैं। हम अवगुण की ओर आकर्षित होने लगते हैं।

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क्या कारण हैं?

कुछ कारण क्यों एक व्यक्ति आत्म-तोड़फोड़ का सहारा लेता है हैं:

• एक मुश्किल बचपन एक बेकार परिवार में बढ़ रहा है और सुरक्षित लगाव की कमी है।
• कम आत्मसम्मान जो हमें असुरक्षित महसूस कराता है, हमारी आत्म-अवधारणा का अवमूल्यन करता है और अपने बारे में नकारात्मक मान्यताओं की पुष्टि करने के बहाने का उपयोग करता है।
• प्रतिबद्धता का डर जो बचपन में दर्दनाक स्थितियों या इस विश्वास के कारण हो सकता है कि हम लंबे समय तक कल्याण के योग्य नहीं हैं।
• चोट लगने का डर एक खोल पैदा करता है जो हमें नई गतिविधियों की कोशिश करने से पहले हार मानने के लिए प्रेरित करता है।

आत्म-तोड़फोड़ के सबसे सामान्य रूप क्या हैं?

यह सोचना आम बात है कि तोड़-फोड़ हमारे लिए विदेशी है, लेकिन निश्चित रूप से इसके होने के इन तीन तरीकों से आप परिचित हो सकते हैं।

1. स्थगन

इसकी उत्पत्ति दूसरों को निराश करने, असफल होने या, विडंबना यह है कि सफल होने के डर से हुई है।. इस कारण से, परिणामों का वितरण बार-बार स्थगित किया जाता है और सफलता को बाद के लिए छोड़ना पसंद किया जाता है।

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2. परिपूर्णतावाद

एक ही परियोजना की बार-बार समीक्षा करना एक प्रथा है. इस प्रकार, यह एक अंतहीन कार्य बन जाता है जो हमेशा निरंतर सुधार के अंतहीन चक्र में रहेगा। समय के साथ, यह स्थिति शर्म और अवसाद की भावना की ओर ले जाती है, यह महसूस करते हुए कि जिन लोगों ने हमारी क्षमता पर भरोसा किया, वे निराश हो गए।

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3. पदार्थ का सेवन

आत्म-तोड़फोड़ की प्रतिकूल भावना लोगों को शराब, ड्रग्स का सेवन करने के लिए आमंत्रित करें या दवाएं जो क्षणिक रूप से उन्हें कल्याण की झूठी भावना देती हैं।

तब आप क्या कर सकते हैं?

इन दिशानिर्देशों को ध्यान में रखें।

1. पहचानें कि हमारा आत्म-तोड़फोड़ चेतन है या अचेतन।

आप अपने विचारों को सुनकर ऐसा करते हैं। आप अपने आप को क्या कहते हैं? साथ ही अपने विश्वासों के विश्लेषण के माध्यम से. जब आप किसी नई गतिविधि में शामिल होते हैं, तो आप अपने आप को कैसा अनुभव करते हैं? आप अपनी गलतियों या प्रक्रिया में असफल होने के बारे में क्या सोचते हैं? आप असफलता को कैसे समझते हैं?

2. खुशी का डर पहचान करने की एक अधिक जटिल प्रक्रिया है।

इस बिंदु में कई चेतन और अचेतन कारक शामिल हैं कभी-कभी एक चिकित्सक का समर्थन उचित होता है. उनके समर्थन से आप परिस्थितियों से उबरने और अपने जीवन को सफलता की ओर ले जाने का रास्ता खोज लेंगे। आपकी खुशी का आत्म-तोड़फोड़ एक महत्वपूर्ण नुकसान, गहरे दर्द या यहां तक ​​कि कुछ दर्दनाक अनुभव का परिणाम हो सकता है। इनमें से किसी भी कारण का इलाज करने से आपके जीवन में महत्वपूर्ण अंतर आएगा।

3. विश्लेषण करें कि क्या हम बोरियत जैसे जीवित तत्व हैं या हम खुद को जहरीले रिश्तों में डूबे हुए पाते हैं

दोनों तोड़फोड़ के लक्षण हो सकते हैं जो दर्द को बेहोश करने और बेचैनी से ध्यान हटाने के लिए सुन्नता की भावना को उत्तेजित करना चाहता है।

4. अपने जीवन में पैटर्न की पहचान करें

आपके विकास को रोकने वाले दोहराए जाने वाले व्यवहारों की खोज करके, आप एक व्यक्तिगत सुधार कार्यक्रम को परिभाषित कर सकते हैं।

5. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

ये ऐसे लक्ष्य होने चाहिए जो आपको अनुमति दें देखें कि आप कहां जाना चाहते हैं और उस महान लक्ष्य तक पहुंचने के लिए उठाए जाने वाले कदमों में यथार्थवादी बनें. धैर्य और निष्पक्षता यह स्वीकार करने की कुंजी है कि आप इसकी ओर बढ़ रहे हैं, लेकिन वहां पहुंचने में समय लगता है, प्रयास होता है और शायद गलतियां होती हैं और फिर से प्रयास करना पड़ता है।

निष्कर्ष के तौर पर

अपने प्रति दयावान बनो। हम सब एक तोड़फोड़ की जमीन पर खड़े हो सकते हैं।

यह पहचानने के लिए कि आप कहां हैं, एक शक्तिशाली प्रश्न है जो आप स्वयं से पूछ सकते हैं। मेरे सपनों को साकार करने के लिए कार्रवाई करने से मुझे क्या रोक रहा है? इस प्रश्न का उत्तर देने में ईमानदारी बरतें और आपको मूल कारण मिल जाएंगे।

आपके पास अपने जीवन में आगे बढ़ने की पसंद की शक्ति है। आत्म-तोड़फोड़ के लिए सबसे अच्छा मारक के रूप में दृढ़ संकल्प और आत्म-स्वीकृति को गले लगाओ। दिन के अंत में, आप पहले से ही जीवन की महान और अनमोल यात्रा पर हैं। क्या इसका आनंद लेना और दूर जाना बेहतर नहीं है?