व्यसन में पुनरावर्तन की रोकथाम के लिए 9 चिकित्सीय रणनीतियाँ

नशे की लत विकार वर्तमान में हमारे समाज में सबसे बड़ी सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक हैं और युवा लोगों को तेजी से प्रभावित कर रहे हैं और किशोरों की आदतों के सामान्यीकरण के कारण जो निर्भरता उत्पन्न करते हैं: ऑनलाइन जुआ, नाइटलाइफ़ स्थानों में नशीली दवाओं का उपयोग, वगैरह

इस वास्तविकता का सामना करते हुए, कई दशकों में, मनोविज्ञान पेशेवरों ने मनोचिकित्सीय हस्तक्षेपों को विकसित और सिद्ध किया है साइकोफार्माकोलॉजिकल दवाएं सभी प्रकार के नशे की लत वाले लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, और आज वे इस प्रकार के इलाज के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं परिवर्तन।

हालाँकि, तब भी जब व्यक्ति को निकासी प्रबंधन के सबसे कठिन बिंदु के माध्यम से पहले ही मदद मिल चुकी हो, दवाओं या उत्पन्न होने वाली क्रियाओं में पुन: उत्पन्न होने की संभावना के लिए अभी भी एक निश्चित भेद्यता है लत। यह घटना वर्षों तक चलती है, और इसीलिए यह आवश्यक है नशे की लत विकार में पुनरावर्तन की रोकथाम के लिए चिकित्सीय रणनीतियों की एक श्रृंखला जानने के लिए. आइए देखते हैं सबसे महत्वपूर्ण।

व्यसन में पुनरावर्तन की रोकथाम के लिए मुख्य चिकित्सीय रणनीतियाँ

व्यसन का इलाज करने के विभिन्न तरीके हैं, चाहे वह रासायनिक हो, जैसे ड्रग्स, शराब या ड्रग्स की लत; या व्यवहारिक (जुआ, वीडियो गेम की लत, आदि)।

व्यसनों के इलाज के उद्देश्य से हस्तक्षेप के भीतर, ऐसे विभिन्न चरण हैं जिन्हें मदद करने के लिए दूर किया जाना चाहिए व्यक्ति अपनी समस्या को पूरी तरह से दूर करने के लिए और सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है जो हम अधिकांश प्रक्रिया में पाते हैं पुनरावर्तन।

रिलैप्स में उस व्यक्ति द्वारा व्यसनी व्यवहार की वापसी होती है जो जाने दे रहा है उसकी लत, और इसकी उपस्थिति रोगी द्वारा की गई अधिकांश प्रगति को समाप्त कर देती है पूर्वकाल।

सौभाग्य से, कुछ चिकित्सीय रणनीतियाँ हैं जिन्हें व्यसन पुनर्वास प्रक्रिया के दौरान लागू किया जा सकता है। नीचे हम सबसे उपयोगी या प्रभावी रणनीतियाँ प्रस्तुत करते हैं।

1. विश्राम तकनीकें

पहली रणनीतियों में से एक जिसे हम चिकित्सीय स्तर पर व्यवहार में ला सकते हैं ताकि किसी व्यक्ति के व्यसनी विकार में पुनरावर्तन को रोका जा सके, विश्राम तकनीकों में प्रशिक्षण है। ये चिकित्सीय संसाधन हमें अत्यधिक चिंता और तनाव को दूर करने की अनुमति देते हैं, संभावित पुनरावर्तन के लिए कारकों को ट्रिगर करना और व्यक्ति को स्थिति तक पहुँचाना विश्राम और भावनात्मक संतुलन जो आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देता है और प्रलोभन के आगे नहीं झुकता उपभोग करना।

मनोचिकित्सा में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विश्राम तकनीकों में डायाफ्रामिक श्वास, सचेत ध्यान, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम शामिल हैं।

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2. व्यायाम दिनचर्या

दूसरे, हम अपने दिन-प्रतिदिन के दौरान गहन शारीरिक व्यायाम के विशिष्ट रूटीन को शामिल कर सकते हैं, जो यह हमें वर्तमान क्षण से जुड़ने में मदद करेगा और दखल देने वाले विचारों को खाड़ी में रखेगा.

यह मनोवैज्ञानिक रूप से मन को व्यस्त रखने और एक बेहतर दैनिक आयोजन करने में मदद करता है; शारीरिक व्यायाम अपेक्षाकृत तीव्र होना चाहिए ताकि यह हमें उस स्थिति में ला सके जिसमें हमें आंदोलनों के समन्वय पर ध्यान देना चाहिए।

3. हानिकारक सामाजिक मंडलियों से बचें

किसी भी प्रकार के व्यसनों से छुटकारा पाने की किसी भी प्रक्रिया में, विशेषकर रासायनिक व्यसनों से, एक ऐसा क्षण होता है जिसमें व्यक्ति को उसके सामाजिक संदर्भ से हटा दिया जाना चाहिए ड्रग्स। इन समस्याग्रस्त सामाजिक मंडलियों से बचना जहां उपयोग हुआ या जहां यह शुरू हो सकता है, एक नया जीवन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। उस व्यक्ति के लिए जिसका पुनर्वास किया गया है या जो ऐसा करने की प्रक्रिया में है।

इसके बजाय, नए सामाजिक मंडलियों और स्वस्थ वातावरणों के लिए लगातार सुविधाजनक है, पिछले वाले से दूर, जहां नए सामाजिक संपर्क और दोस्ती को बुना जा सकता है।

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4. नींद का एक स्पष्ट कार्यक्रम बनाए रखें

बहुत स्पष्ट शुरुआत और अंत के साथ एक नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखना, हर दिन एक ही समय में, व्यसन में पुनरावृत्ति को रोकने के लिए चिकित्सीय प्रोटोकॉल का भी हिस्सा है।

पुनर्वास के दौर से गुजर रहे लोगों के लिए उचित रात्रि विश्राम आवश्यक है. इसके अलावा, समय के साथ बनाए रखा गया एक कठोर स्लीप शेड्यूल हमें चिंता, एकाग्रता की कमी या बेचैनी की चपेट में आने से बचाने में मदद करेगा। वापसी का, और वास्तव में, यह लत के साथ सह-रुग्णता उत्पन्न करने के लिए प्रवृत्त मनोविकृति विज्ञान के उपचार का एक मूलभूत हिस्सा है, जैसे कि दोध्रुवी विकार.

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5. समूह चिकित्सा सत्र में भाग लें

समूह चिकित्सा सत्रों में जाना भी सभी प्रकार के व्यसनों की समाप्ति और पुनर्वास की प्रक्रिया को सफलतापूर्वक पूरा करने का एक शानदार तरीका है।

व्यसनों के मामले में समूह चिकित्सा को सबसे प्रभावी हस्तक्षेप के तौर-तरीकों में से एक दिखाया गया है, क्योंकि यह प्रत्येक प्रतिभागी को व्यसन को पीछे छोड़ने के लिए खुद को प्रेरित करने में मदद करता है और संदर्भ के रूप में उन लोगों के उदाहरणों की संभावना प्रदान करता है जो समूह का हिस्सा हैं और वे बिना विश्राम के अधिक समय लेते हैं।

6. एक व्यक्तिगत डायरी रखें

एक व्यक्तिगत डायरी रखें जिसमें दर्दनाक भावनाओं को डंप करने के लिए यह हर उस चीज़ को उलटने के लिए भी बहुत उपयोगी है जो हमें चिंतित करती है, हमें डराती है या चिंता की स्थिति उत्पन्न करती है।

इसके अलावा, यह हमें उस असुविधा को मौखिक रूप से प्रसारित करने की अनुमति देता है जो किसी को महसूस होती है, और यह बचने के लिए भी उपयोगी है कि मनोवैज्ञानिक स्थिति हम पर हावी हो जाती है और हम फिर से आने के प्रलोभन में पड़ जाते हैं।

7. परिवार पर झुक जाओ

पुनरावर्तन की आशंका वाली प्रक्रिया में, परिवार और अपने आस-पास के लोगों पर भरोसा करना भी आवश्यक है, क्योंकि उनका समर्थन और प्यार हमें किसी भी प्रतिकूलता को दूर करने के लिए मजबूत बना देगा।

मनोविज्ञान पेशेवरों के समर्थन के अलावा, परिवार, करीबी दोस्त और युगल स्वयं सभी प्रकार के पुनरावर्तन को रोकने के लिए कई तरह से हमारी मदद कर सकते हैं।

8. खपत के लिए वैकल्पिक व्यवहार शामिल करें

उपभोग के लिए कई वैकल्पिक व्यवहार और गतिविधियाँ हैं जिन्हें हम अपने दिन-प्रतिदिन एक तंत्र के रूप में एकीकृत कर सकते हैं ताकि ध्यान भंग हो सके और किसी लत की पुनरावृत्ति से बचा जा सके।

ये गतिविधियाँ सभी प्रकार की हो सकती हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि ये लगभग किसी भी समय सरल और सुलभ हैं, और हमें एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ रखती हैं।

9. गतिहीन जीवन शैली से बचें

जैसा कि संकेत दिया गया है, विषहरण और पुनर्वास प्रक्रियाओं में इसे बनाए रखना महत्वपूर्ण है एक सक्रिय सामाजिक जीवन और स्वस्थ और सकारात्मक वातावरण में, हमें प्रेरक परियोजनाओं की पेशकश करने में सक्षम. हमें उन गतिविधियों को करने के जाल में नहीं पड़ना चाहिए जो एक निष्क्रिय जीवन शैली के साथ सबसे अधिक संगत हैं (टेलीविजन देखना, सामाजिक नेटवर्क से जुड़े रहना...) हमारा सारा खाली समय ले लेते हैं।

इसका मतलब यह है कि हमें एक गतिहीन जीवन शैली से हर कीमत पर बचना चाहिए, यानी बिना कुछ किए पूरे दिन घर पर रहने का तथ्य।

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यद्यपि सभी उजागर युक्तियाँ महत्वपूर्ण हैं, उन्हें एक उपाय के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए जो आपको पेशेवर सहायता के बिना करने की अनुमति देता है। मनोविज्ञान या मनोचिकित्सा में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक की भागीदारी हमेशा पुनर्वास की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति द्वारा व्यसनों के पुनरुत्थान से बचने का मुख्य तरीका होगा।

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