आत्महत्या के दुःख से कैसे निपटें

दु: ख शब्द केवल किसी प्रियजन की मृत्यु के लिए दर्द को संदर्भित नहीं करता है, लेकिन नुकसान की स्थिति जैसे कि तलाक, बर्खास्तगी या किसी दुर्घटना के बाद शरीर के किसी सदस्य की हानि। दर्द एक सार्वभौमिक अनुभव है जिससे सभी मनुष्य अलग-अलग समय और परिस्थितियों में गुजरते हैं।

किसी प्रियजन की मौत का दुख कभी आसान नहीं होता। आत्महत्या के शोक के मामले में, दर्द और भी तीव्र हो जाता है क्योंकि यह अपराधबोध और लाचारी की भावनाओं से जुड़ा होता है। किसी प्रियजन की जानबूझकर मौत परिवार और मित्रों को बहुत भ्रमित और अत्यधिक संकट में छोड़ देता है.

आत्महत्या कलंक द्वारा चिह्नित है। बहुत से लोग इसे शर्मनाक या पाप के रूप में देखते हैं, दूसरे इसे "एक विकल्प" के रूप में देखते हैं और परिवार को दोष देते हैं। कई मौकों पर वे नहीं जानते कि बचे हुए लोगों का समर्थन कैसे करें और अज्ञानतावश स्थिति से बचें। जो भी कारण हो, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आत्महत्या और अंतर्निहित दुःख जटिल प्रक्रियाएँ हैं।

जब कोई व्यक्ति आत्महत्या करता है तो उसके साथ रहने वाले सीधे परिवार के सदस्य सीधे प्रभावित होते हैं। व्यक्ति, परिवार के बाकी सदस्य, पड़ोसी, दोस्त, साथी छात्र और/या सहपाठी काम।

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आत्महत्या के कारण दुःख को कैसे दूर करें: प्रारंभिक विचार

आत्महत्या का प्रयास करने वालों की गवाही के माध्यम से, हम जानते हैं कि आत्महत्या का मुख्य उद्देश्य जीवन को समाप्त करना नहीं हैलेकिन पीड़ा के साथ।

आत्मघाती विचार वाले लोग भावनात्मक पीड़ा से जूझ रहे हैं जो जीवन को अस्वीकार्य बनाता है। आत्महत्या से मरने वाले अधिकांश लोगों में अवसाद होता है जो समस्याओं को हल करने की उनकी क्षमता को कम कर देता है।

दु: ख को दूर करना अधिक कठिन क्यों है?

शोक के विस्तार में प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला शामिल है, जो हानि से शुरू होकर वास्तविकता की स्वीकृति के साथ समाप्त होती है, मानसिक गतिविधि का पुनर्निर्देशन और आंतरिक दुनिया की पुनर्रचना।

आत्महत्या से मरने वाले लोगों के परिवार और दोस्त बड़े दुःख और घबराहट के शिकार होते हैं। वे अक्सर खुद से पूछते हैं: “ऐसा क्यों हुआ? मैंने इसे आते हुए कैसे नहीं देखा?" वे इस बात को लेकर भारी अपराधबोध महसूस करते हैं कि उन्हें कम या ज्यादा क्या करना चाहिए था। उनके पास आवर्ती विचार हैं जो उन्हें लगभग रोजाना हमला करते हैं। वे अक्सर दोषी महसूस करते हैं, जैसे कि वे किसी तरह जिम्मेदार हों।

कई लोग अपने प्रियजन के प्रति क्रोध और रोष का अनुभव भी करते हैं। परित्याग या अस्वीकृति, या यह सोचकर निराशा कि उन्हें जीने की इच्छा को बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्यार नहीं किया गया था।

ये गलत धारणाएं लंबे समय तक चल सकती हैं अगर इनसे ठीक से निपटा न जाए। कई वर्षों तक उत्तर खोजने या किसी ऐसी घटना को समझने की कोशिश में संघर्ष करते हैं जो कई मामलों में समझ से बाहर है।

वहीं दूसरी ओर, समाज अभी भी आत्महत्या द्वारा मृत्यु के चारों ओर एक कलंक बनाकर एक हानिकारक भूमिका निभाता है जो उत्तरजीवियों को उपेक्षित महसूस कराता है। असाध्य बीमारी, दुर्घटना, बुढ़ापा, या अन्य प्रकार की मृत्यु से मरने वाले प्रियजनों के उत्तरजीवियों को अक्सर सहानुभूति और करुणा प्राप्त होती है। परिवार के किसी सदस्य को कभी भी कैंसर या अल्ज़ाइमर के लिए दोषी नहीं ठहराया जाता, लेकिन आत्महत्या पर समाज का साया छाया रहता है।

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यादों की भूमिका

एक अन्य कारक जो आत्महत्या के शोक को अलग बनाता है, वह है यादें। जब कोई प्रियजन बीमारी या दुर्घटना में खो जाता है, तो हम सुखद यादें संजो कर रखते हैं। हम अपने प्रियजन के बारे में सोच सकते हैं और पुरानी यादों के साथ कहानियां साझा कर सकते हैं। हालांकि, अक्सर आत्महत्या करने वाले उत्तरजीवी के मामले में ऐसा नहीं होता है। इस तरह के विचार: "शायद जब मैंने उसकी यह तस्वीर ली तो वह खुश नहीं थी?" "जब हम छुट्टी पर थे तो मैंने उनका भावनात्मक दर्द क्यों नहीं देखा?"

आत्महत्या के शोक से बचे लोग न केवल जटिल दुःख के इन पहलुओं का अनुभव करते हैं, बल्कि यह भी अवसाद और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के लक्षण विकसित होने का खतरा है. आत्महत्या के बारे में अवर्णनीय उदासी घबराहट, दर्द, फ्लैशबैक और पीड़ा को सुन्न करने की आवश्यकता का एक अंतहीन चक्र बन जाती है।

सुसाइड लॉस सर्वाइवर की मदद करने के तरीके

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने अपने प्रियजन को आत्महत्या के कारण खो दिया है, तो आप बहुत कुछ कर सकते हैं। उसके दर्द (शोक) में उसका साथ देने के अलावा आप उसे समाज द्वारा बनाए गए कलंक से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।

1. पूछें कि क्या आप मदद कर सकते हैं और कैसे

इस घटना में कि वे इस इशारे के साथ मदद स्वीकार करने को तैयार नहीं हैं आप दिखाते हैं कि आप वहां उनके लिए सुलभ हैं. दूरी बनाने से बचें, ताकि उसे पता चले कि जरूरत पड़ने पर वह आपसे बात कर सकता है।

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2. धैर्य रखें

उत्तरजीवी के दुःख के लिए समय सीमा निर्धारित न करें। जटिल दु: ख में वर्षों लग सकते हैं। उसे कहानियों को साझा करने और अपने विचार व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें. पुनर्प्राप्ति में दोहराव एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।

3. सुनना

एक दयालु श्रोता बनें. सबसे अच्छा उपहार जो आप किसी ऐसे प्रियजन को दे सकते हैं जो आत्महत्या के नुकसान से बच गया है, वह आपका समय, मन की शांति और स्नेह है।

4. स्वीकार

यह मानता है कि उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की ज़रूरत है, कभी-कभी चुप्पी के साथ और दूसरी बार उदासी या क्रोध के साथ। आत्महत्या के बारे में बात करने से डरो मत. आप अपनी उदासी की भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और प्रियजन का नाम ले सकते हैं। जिन लोगों ने किसी को आत्महत्या में खोया है वे बहुत दर्द में हैं, और वास्तव में उन्हें आपकी सहानुभूति, करुणा और समझ की आवश्यकता है।

अगर आपको आत्महत्या का नुकसान हुआ है तो खुद की मदद करने के तरीके

यह बहुत दर्दनाक हो सकता है, लेकिन आपको वास्तविकता को स्वीकार करना और उसे समझना सीखना होगा आप अपने प्रियजन की आत्महत्या के लिए जिम्मेदार नहीं हैं.

1. दर्द पर सीमा मत डालो

शोक काल में समय लगता है। जब तक आप वास्तविकता को स्वीकार नहीं करते तब तक आपको विभिन्न चरणों से गुजरना पड़ता है।

2. भविष्य की योजना बनाएं

जब आप तैयार हों, अपने परिवार की मदद से पारिवारिक समारोह के दिनों का आयोजन करें, जन्मदिन और क्रिसमस। समझें कि ये क्षण उदासी के साथ रहेंगे और तीव्र उदासी की प्रतिक्रियाओं को कम करने के लिए समर्थन और सुदृढीकरण के संबंधों की तलाश करें।

3. कड़ियाँ बनाना

विशेष रूप से आत्महत्या के शोक से बचे लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। पर्यावरण एक उपचार वातावरण प्रदान कर सकता है और आपसी समर्थन।

4. जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें

याद रखें कि आप गुजर रहे हैं जीवन की सबसे कठिन और दर्दनाक स्थितियों में से एक और आपको उपचार की आवश्यकता हो सकती है ताकि दु: ख के चरणों को अनावश्यक रूप से लंबा न किया जा सके।