क्षमा कैसे मांगें: अभिमान पर काबू पाने के लिए 7 कुंजियाँ

जानिए जब समय मांगे तो क्षमा कैसे मांगें यह उन कौशलों में से एक है, जो भले ही सरल प्रतीत होते हों, व्यक्तिगत संबंधों में अंतर लाते हैं। और यह है कि ऐसे लोग हैं जो माफी माँगने की बात आने पर गंभीर समस्याओं का अनुभव करते हैं, भले ही दूसरा व्यक्ति वह हो जिससे वे प्यार करते हैं जिस पर वे भरोसा करते हैं।

लेकिन, जैसा कि कई अन्य कौशलों के साथ होता है, यह सीखना संभव है कि आप जिससे प्यार करते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति से माफी कैसे मांगें जिसके साथ आपका अधिक औपचारिक या पेशेवर संबंध है। अगला हम देखेंगे कि इसे हासिल करने की कुंजी क्या हैं.

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क्षमा कैसे मांगें: कई सुझाव

माफी माँगना सीखने के लिए, स्वयं की छवि से संबंधित कुछ आदतों और विश्वासों और सामाजिक संबंधों को कैसे होना चाहिए, इस बारे में अपेक्षाओं को संशोधित किया जाना चाहिए। आइए इसे गहराई से देखें।

1. इस विचार को आत्मसात करें कि कोई भी पूर्ण नहीं है

बहुत से लोग जो वास्तव में माफी माँगने में कठिनाई का अनुभव करते हैं अवास्तविक उम्मीदें हैं उन्हें दूसरों के द्वारा कैसे माना जाना चाहिए।

विशेष रूप से, वे अत्यधिक पूर्णतावादी हैं, और वे क्षमा माँगने के विचार को अस्वीकार करते हैं क्योंकि वे इसे अपनी स्वयं की विफलता के मंचन के रूप में देखते हैं। दूसरे शब्दों में, एक क्रिया जो अधिक लोगों द्वारा देखे जाने पर, कुछ व्यक्तिपरक बनाती है ("मेरे पास क्षमा मांगने के कारण हैं") वस्तुनिष्ठ हो जाते हैं।

इस प्रकार, किसी से क्षमा माँगने का अर्थ है एक प्रयास करना कि, उसी समय, अपनी स्वयं की छवि के विपरीत, अत्यधिक आदर्श.

हालांकि, यह स्पष्ट होना चाहिए कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है। यहाँ तक कि महान ऐतिहासिक शख्सियतें, सबसे प्रशंसित, वर्तमान से देखी जाने वाली असफलताओं से भरी हैं, यहाँ तक कि ऐसी गलतियाँ भी हैं जो आज के बच्चे नहीं करेंगे।

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2. आत्म-आलोचना पाश से बाहर निकलो

बहुत से लोग क्षमा न माँगने के लिए स्वयं को निर्दयतापूर्वक आंकने लगते हैं। हालाँकि, यह एक ओर अनावश्यक और अनुचित है, और दूसरी ओर एक बहाना है जो एक उचित माफी के अभाव को सही ठहराता है। यानी, यह जिम्मेदारियों को शुद्ध करने की एक रणनीति है बिना माफ़ी मांगे और सब कुछ "दरवाजे के अंदर" बना कर, खुद के अलावा किसी और को इससे लाभ उठाने में सक्षम होने के बिना।

इसलिए इस विचार दिनचर्या को पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह क्या है: एक बहाना। आपको इस संज्ञानात्मक अनुष्ठान को तोड़ना होगा।

3. गलतियों को स्वीकार करने का अभ्यास करें

गलती को स्वीकार करना ही सबसे परिपक्व रवैया है, जैसा कि हमने देखा है कि गलतियों से कोई नहीं बच सकता।

इस कारण से, यह अच्छा है कि आप क्षमा मांगने के छोटे-छोटे अनुष्ठान करने के आदी हो जाएं, भले ही शुरुआत में यह केवल रोजमर्रा की छोटी-छोटी बातों के लिए क्षमा मांग रहा हो। बार-बार ऐसा करने का तथ्य, उत्तरोत्तर उस संदर्भ के महत्व को बढ़ाता है जिसमें हम क्षमा चाहते हैं, हमें इसे सहज रूप से जारी रखने के लिए प्रेरित करता है.

4. ट्रेन सहानुभूति

यह महत्वपूर्ण है कि आप सहानुभूति के प्रयासों को समर्पित करें, संज्ञानात्मक और भावनात्मक रूप से स्वयं को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखें. ऐसा करने के लिए, बस इतना ही करें: कल्पना करें कि आप वह व्यक्ति हैं और आप चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखते हैं। यदि आप एक महत्वपूर्ण भावनात्मक आवेश वाले क्षणों में ऐसा करने के आदी हो जाते हैं, तो धीरे-धीरे आपके लिए अनायास सहानुभूति रखना कम कठिन हो जाएगा।

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5. असुविधा का पता लगाने पर ध्यान दें

जो क्षमा माँगने का इरादा रखता है, लेकिन सफल नहीं होता, निश्चित रूप से नहीं देखता इससे होने वाली क्षति और असुविधा की भयावहता। एक तरह से, दूसरे व्यक्ति को यह स्वीकार करने की तुलना में स्वयं का गौरव अधिक महत्वपूर्ण है कि वे एक अनुचित स्थिति में हैं।

यही कारण है कि आपको जो नुकसान हुआ है उस पर विचार करने के लिए रुकना होगा; न केवल सबसे सतही और स्पष्ट रूप में, बल्कि उन विवरणों और अप्रत्यक्ष प्रभावों में भी जो हमारे कार्यों के कारण हुए हैं।

उदाहरण के लिए, किसी मीटिंग के लिए बहुत देर से आने का मतलब केवल कुछ अजीब मिनट इंतजार करना नहीं है; उदाहरण के लिए, यदि यह संभावित ग्राहकों के साथ एक बैठक है, तो इसका मतलब दिन का हिस्सा खोना, या यहां तक ​​कि एक कमजोर स्थिति में छोड़ दिया जाना भी है।

6. एक साधारण स्क्रिप्ट बनाओ

पहली बार जब आप सब कुछ वैसा ही करने की कोशिश करके माफी माँगने की कोशिश करते हैं जैसा कि होना चाहिए, तो आप अनुभव कर सकते हैं चिंता का अपेक्षाकृत उच्च स्तर. सक्रियता की यह स्थिति आपको व्यवहार के कुछ अराजक और असंगठित पैटर्न में गिरने का कारण बन सकती है।

इसलिए करना श्रेष्ठ हैआपको क्या कहना है और इसके बारे में एक छोटी सी स्क्रिप्ट करना. बेशक, यह दो या तीन एक-पंक्ति के विचारों के साथ बहुत सरल और संक्षिप्त होना चाहिए, और कुछ नहीं। यदि आप शाब्दिक रूप से वह सब कुछ लिखते हैं जो आप अपने आप से कहना चाहते हैं, तो इससे आपको और भी अधिक तनाव हो सकता है, क्योंकि सब कुछ याद रखना एक अतिरिक्त काम है जो आपको वास्तव में नहीं करना है।

बस उन विचारों को याद रखें जो आपकी क्षमायाचना की संरचना करते हैं और उन्हें व्यक्त करते हैं जैसे वे उस समय आपके पास आते हैं। निश्चित रूप से यह पूर्ण नहीं होगा, लेकिन यह सामान्य है।

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7. देखो क्या होता है

यह देखना कि हमारे द्वारा क्षमा मांगने के बाद दूसरा व्यक्ति कैसी प्रतिक्रिया करता है, हालाँकि ऐसा प्रतीत नहीं होता है, क्षमा करना सीखने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। कारण यह है कि वास्तव में यह यह कुछ ऐसा नहीं है जो हम अपने लिए करते हैंलेकिन दूसरे व्यक्ति के लिए। यही कारण है कि हमारा दृष्टिकोण हमारे संवाद करने के तरीके में खामियों को दूर करने में हमारी मदद करेगा और हमें उस पल में बेहतर महसूस करने के लिए दूसरे की मदद करने की अनुमति देगा।