ठंडे पानी से नहाने के 14 फायदे

अधिकांश लोगों के लिए, स्नान करने का विचार सुखद भावनाओं को उद्घाटित करता है। यह प्रतिष्ठित और सुखद छवि तुरंत गायब हो जाएगी यदि हम विवरण जोड़ते हैं कि विचाराधीन शॉवर ठंडे पानी के साथ है।

हालांकि, बड़ी संख्या में लोग जानबूझकर सुबह ठंडे पानी से नहाते हैं, जो उन्हें साफ करता है और उन्हें दिन के लिए तैयार करता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जैसा कि ज्यादातर लोग पहले से ही जानते हैं, ठंडे पानी के संपर्क में आने से हमारे शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं। इस लेख में हम इस तथ्य के बारे में ठीक-ठीक बात करने जा रहे हैं: के बारे में ठंडे पानी से नहाने के फायदे, और क्यों इस आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिए।

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ठंडे पानी से नहाने के 14 फायदे

इस तथ्य के बावजूद कि यह शुरू में लोगों के विशाल बहुमत के लिए प्रतिकूल उत्तेजना है, तथ्य यह है ठंडे पानी से नहाने से हमारे शरीर और हमारे शरीर पर कई फायदे और सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं मानस। ठंडे पानी के साथ छिटपुट संपर्क के बाद इनमें से कुछ लाभ सीधे देखे जा सकते हैं, लेकिन जब तक आदत या कुछ नियमितता नहीं होगी तब तक अन्य लाभ कम दिखाई देंगे.

1. मन और शरीर को साफ़ और सक्रिय करें

जब हम ठंडे पानी से स्नान करते हैं तो मुख्य प्रभाव जो हम सीधे देखते हैं, वह तथ्य है सक्रिय करता है और हमें साफ़ करता है. त्वचा में स्थित थर्मल रिसेप्टर्स और न्यूरॉन्स शरीर को एक चेतावनी संदेश भेजने के लिए सक्रिय होते हैं। शेष प्रणाली, पहले सामान्यीकृत सक्रियता के रूप में जीव द्वारा प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है ठंडा। यह तापमान के स्तर पर होमियोस्टैसिस या आंतरिक संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर की आवश्यकता के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।

2. परिसंचरण में सुधार करता है

ठंडे पानी के संपर्क में आने से हृदय स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: ठंड के समय हमारी हृदय गति बढ़ जाती है और रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। रक्त उच्च गति से यात्रा करता है और ऑक्सीजन के साथ मुख्य अंगों और मांसपेशियों में लोड होता है, जिससे इन क्षेत्रों में परिसंचरण में सुधार होता है। किस अर्थ में यह सलाह दी जाती है कि ठंडे पानी और अन्य गर्म पानी के साथ बारी-बारी से स्नान करें (जिससे रक्त अधिक आसानी से त्वचा की सतह पर निर्देशित हो जाएगा)।

हालांकि, जो लोग किसी प्रकार के हृदय रोग और विकार से पीड़ित हैं, उन्हें बहुत सावधान रहना चाहिए। हृदय, क्योंकि रक्त वाहिकाओं का संकुचन और हृदय गति का त्वरण हो सकता है आपके मामले में हानिकारक।

3. ध्यान लगाने की क्षमता को बढ़ाता है

ठंडे पानी से नहाने के फायदों में से एक और फायदा है नर्वस सिस्टम की सक्रियता कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के स्राव को उत्तेजित करता है के रूप में नोरेपीनेफ्राइन जो हमें चौकस और सतर्क रहने में सक्षम बनाता है।

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4. अपने मूड में सुधार करें

ठंडे पानी से नहाने से मूड पर काफी असर पड़ता है। और यह है कि ठंडे पानी के साथ थर्मल शॉक मस्तिष्क में नॉरएड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो अंततः उत्पन्न करेगा अधिक सक्रियता और मनोदशा में मामूली सुधार, तनाव और चिंता से राहत. अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह कोर्टिसोल स्तर में भी कमी उत्पन्न करता है।

5. ऑक्सीजनेशन बढ़ाता है

जब हमारा शरीर बहुत ठंडे पानी के संपर्क में आता है, तो हम आमतौर पर तुरंत ही अपनी सांस को तेज करना शुरू कर देते हैं। यह उपरोक्त परिवर्तन और कार्डियोवैस्कुलर त्वरण से जुड़ा हुआ है। ठंड से निपटने के लिए शरीर को अधिक मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका तात्पर्य ऑक्सीजन के अधिग्रहण में तेजी लाना है। इसलिए, हमारे शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाएं, साथ ही लय जिसके साथ रक्त शरीर के माध्यम से प्रसारित होता है।

6. चयापचय को गति देता है

जैसा कि पहले संकेत दिया गया है, ठंड की उपस्थिति में हमारा शरीर आंतरिक तापमान को पर्याप्त स्तर पर बनाए रखने के लिए ऊर्जा की मांग करना शुरू कर देगा। ऐसा करने के लिए, यह जीव में संग्रहीत संसाधनों का उपभोग करते हुए, चयापचय का त्वरण उत्पन्न करता है। इसका नतीजा यह होता है कि ठंड के संपर्क में आने से हम शक्कर और वसा जलाने लगते हैं स्वीकार्य स्तर पर शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए।

7. प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है

सिस्टम की सामान्यीकृत सक्रियता और पानी द्वारा उत्पन्न चयापचय का त्वरण सिस्टम की सक्रियता और सुधार का पक्ष लेता है इम्यूनोलॉजिकल, जो अधिक मात्रा में ल्यूकोसाइट्स या जारी करके संक्रमण और बाहरी आक्रमणों से लड़ने के लिए तैयार है श्वेत रुधिराणु।

8. कामेच्छा और शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करता है

प्रजनन क्षमता एक और पहलू है जो ठंडे पानी से स्नान करने के तथ्य से प्रभावित होता है। शीत टेस्टोस्टेरोन स्राव को उत्तेजित करता है, जो लंबे समय में कामेच्छा और यौन प्रतिक्रिया पर प्रभाव डालता है।

9. सूजन कम करता है और दर्द से राहत देता है

यह सामान्य है कि जब हम झटका लेते हैं और किसी प्रकार की सूजन होती है, तो हम इसे कम करने के लिए ठंड का उपयोग करते हैं (उदाहरण के लिए आइस पैक के साथ)। यह प्रभाव इस तथ्य के कारण होता है कि घायल क्षेत्र के आसपास की कोशिकाओं को ठंड में ऑक्सीजन की कम मात्रा की आवश्यकता होती है, प्रभावित क्षेत्र की सूजन को कम करना. ठंडे पानी से नहाने का भी समान प्रभाव होता है (हालांकि इस मामले में पूरा शरीर ठंड के संपर्क में आ जाता है)। इसी तरह, यह आपको मांसपेशियों में दर्द या सिरदर्द से भी राहत दिलाने में मदद करता है।

10. नींद में सुधार करता है

ठंडे पानी से नहाने का एक और फायदा सपने में देखने को मिलता है। हालांकि ठंडे पानी से नहाने का तथ्य हमें स्पष्ट कर देता है, जैसे-जैसे दिन बीतता है यह हमारे शरीर के लिए वैसे ही आराम करना आसान बना देता है जैसे हम तनावग्रस्त हो जाते हैं। यह देखा गया है कि यह नींद के समाधान की सुविधा देता है और इसकी गुणवत्ता में सुधार करता है.

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11. बेहतर पेशाब और गुर्दे और लसीका समारोह को बढ़ावा देता है

गुर्दे और लसीका तंत्र भी ठंड के साथ अपने कामकाज में सुधार देखते हैं, जिससे हमारे शरीर से विषाक्त तत्वों और अपशिष्टों का बेहतर निष्कासन होता है।

12. उत्पादकता में वृद्धि

ऊपर बताए गए प्रभावों को ध्यान में रखते हुए सुबह ठंडे पानी से नहाने के फायदे भी शामिल हैं मानसिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि जो व्यक्ति प्रदर्शन करने में सक्षम होगा और उत्पादकता में वृद्धि।

13. त्वचा और बालों पर लाभ

जो लोग अत्यधिक स्नान करते हैं वे अक्सर प्राकृतिक सुरक्षा खो देते हैं जो तेल के रूप में त्वचा को कवर और संरक्षित करता है, खासकर अगर वे गर्म पानी से ऐसा करते हैं। लंबे समय में, वे त्वचा और बालों को शुष्क कर सकते हैं। वहीं दूसरी ओर ठंडा पानी त्वचा की चर्बी को कम करने का कारण नहीं बनता है इसे खींचकर त्वचा की टोनिंग की अनुमति देता है. यह बालों को झड़ने से भी रोकता है और उन्हें चमकदार भी बनाता है।

14. आत्म-सम्मान और आत्म-नियंत्रण की भावना को मजबूत करता है

जैसा कि हमने कहा है, ज्यादातर लोग ठंडे पानी को कमोबेश प्रतिकूल उत्तेजना के रूप में पाते हैं। इसीलिए ठंडे पानी से नहाने का तथ्य इसे एक छोटी चुनौती या दूर करने की चुनौती के रूप में जिया जा सकता है, जो अंततः आत्म-नियंत्रण, आत्म-प्रभावकारिता और आत्म-सम्मान की अधिक भावना उत्पन्न करता है।