आप मेयो के साथ क्या कर सकते हैं? इस ऐप के 16 लाभ

स्वस्थ होना सिर्फ बीमार होना नहीं है। स्वस्थ रहने का अर्थ है अपने आप से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करना, जीवन का आनंद लेना और प्रत्येक दिन का लाभ उठाना जैसे कि यह आपका आखिरी दिन हो।

मेयो हर चीज और सभी के लिए एक ऐप है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या चाहिए या आप क्या सुधार करना चाहते हैं। स्वस्थ जीवन से संबंधित हर चीज में, चाहे वह शारीरिक रूप से हो या भावनात्मक रूप से, मेयो आपकी मदद कर सकता है।

यह एक अलग अनुप्रयोग है और, निस्संदेह, 360 ° स्वास्थ्य संवर्धन में अग्रदूतों में से एक है। और यह कहना है कि मेयो एक स्वास्थ्य अनुप्रयोग है एक अल्पमत है। एक अभूतपूर्व तरीके से, यह ऐप चाहता है कि इसके उपयोगकर्ता शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से अपने स्वास्थ्य के पूर्ण स्वामी हों।

इसलिए, शीर्ष स्तर के मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों की एक महान टीम के वैज्ञानिक समर्थन के साथ, मेयो मार्गदर्शन, सहायता, सलाह और सबसे बढ़कर, बनने के लिए प्रेरणा प्रदान करता है। स्वस्थ जीवन के सभी क्षेत्रों में खुद के सर्वश्रेष्ठ संस्करण में: आहार, खेल, नींद, व्यक्तिगत विकास, अवकाश, व्यक्तिगत संबंध, काम और अध्ययन, की स्थिति खुश हो जाओ...

और, जैसा कि स्पष्ट है, उपयोगकर्ताओं के लिए इन सभी पहलुओं में सुधार करने के लिए, ऐप में ऐसी अनंत विशेषताएं हैं जिन्हें एक लेख में संक्षेप में प्रस्तुत करना मुश्किल है। लेकिन फिर हम कोशिश करेंगे। मोटे तौर पर हम कह सकते हैं कि आपको जो कुछ भी चाहिए वह आपको इस ऐप में मिल जाएगा।

• मेयो को अभी डाउनलोड करें एंड्रॉयड और करने के लिए आईओएस.

मेयो आपको क्या प्रदान करता है? लाभ गाइड

इस बात से अवगत रहें कि, जैसा कि हमने कहा है, स्वस्थ होना न केवल बीमार होना है, बल्कि स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण बनना है खुश रहें, जीवन का आनंद लें, प्रत्येक दिन का अधिकतम लाभ उठाएं, अपने कौशल को बढ़ाएं और अपने प्रियजनों के साथ मजबूत बंधन स्थापित करें प्रिय, मेयो के पीछे पेशेवरों की टीम स्वास्थ्य तक पहुंचने के लिए इस तरह से एक ऐप लाती है जो असंभव लग रहा था.

लगभग 1 मिलियन यूरो के निवेश के साथ, ऐप को अभी लॉन्च किया गया है (नि: शुल्क) और 16 मार्च, 2020 के सप्ताह से Android और iOS पर उपलब्ध है। इसका संचालन एक जटिल, और साथ ही उपयोग में आसान, कृत्रिम बुद्धि प्रणाली पर आधारित है जो यह पता लगाता है कि उपयोगकर्ता को क्या चाहिए और वहां से, ऑफ़र करता है दैनिक चुनौतियाँ, वीडियो, टिप्स, गेम और किसी भी प्रकार की दृश्य-श्रव्य सामग्री, जिसकी प्रभावशीलता उपयोगकर्ता के जीवन को बेहतर बनाने में शीर्ष मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों द्वारा समर्थित है स्तर।

और चूंकि शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना बहुत जटिल है, इसलिए ऐप में अनगिनत विशेषताएं हैं। क्या आप स्वस्थ खाना चाहते हैं? खेल - कूद करो? तनाव कम करना? बेहतर निद्रा? लव ब्रेकअप से उबरना? भय, असुरक्षा और भय को पीछे छोड़ दें? बचाना सीखो? आप जो महसूस करते हैं उसे बेहतर तरीके से संवाद करें? धूम्रपान छोड़ो? काम पर अधिक प्रदर्शन करें? अपने दोस्तों के साथ और अधिक खोलें? अपने आप को संस्कारित करें? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या चाहिए, मेयो के पास आपको देने के लिए कुछ होगा। यू मेयो के साथ आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसका एक नमूना यहां दिया गया है, और आपके स्वास्थ्य के लिए इसके लाभ.

1. स्वस्थ आहार लें

मेयो के स्तंभों में से एक है भोजन. और यह है कि स्वस्थ आहार खाए बिना न तो शारीरिक स्वास्थ्य हो सकता है और न ही भावनात्मक स्वास्थ्य। इस कारण से, ऐप उपयोगकर्ता जो चाहता है उसके आधार पर सभी प्रकार के व्यक्तिगत आहार प्रदान करता है: स्वस्थ खाएं, वजन कम करें, मांसपेशियों को बढ़ाएं, व्यवस्थित खाएं, शाकाहारी बनें, आहार पर टिके रहें भूमध्यसागरीय ...

ऐप केवल उपयोगकर्ता से उसे अपना लक्ष्य बताने के लिए कहता है और वह प्रति दिन कितनी बार खाना चाहता है। वहां से, प्रत्येक सप्ताह, मेयो शीर्ष स्तर के पोषण विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा तैयार स्वस्थ, पौष्टिक और (कम से कम) समृद्ध व्यंजनों के साथ स्वस्थ आहार तैयार करता है। ऐप विस्तार से बताता है कि इसके सैकड़ों अलग-अलग व्यंजनों में से प्रत्येक को कैसे तैयार किया जाए ताकि आप स्वस्थ खाएं और खाना पकाने के प्यार में पड़ जाएं।

इसके अलावा, ऐप ही आपको खरीदारी की सूची स्वचालित रूप से बनाने की अनुमति देता है और आपको इसे साझा करने की संभावना देता है ताकि आपके लिए सब कुछ आसान हो।

2. खेल - कूद करो

बिना किसी संदेह के, किसी भी स्वस्थ जीवन के महान स्तंभों में से एक खेल है। जाहिर है, इसका अभ्यास करना हमारे शरीर की देखभाल करने के लिए आवश्यक है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य में लाभ और भी अधिक ध्यान देने योग्य हैं.

इसके बारे में पता है और प्रत्येक व्यक्ति के स्वाद और एक अलग स्तर से शुरू होते हैं, मेयो पूरी तरह से व्यक्तिगत खेल योजनाएं प्रदान करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी बात घर पर या जिम में खेल करने की है, अगर आप दौड़ना पसंद करते हैं या योग में अधिक हैं, यदि आप साइकिल चलाना पसंद करते हैं या तैरना पसंद करते हैं... इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बहुत कम, सामान्य, उच्च या बहुत से शुरू करते हैं उच्च।

मेयो के पास आपके लिए और भोजन के अनुसार, आपके लक्ष्यों के अनुसार सही व्यायाम योजना होगी। ऐप आपको दृश्य-श्रव्य सामग्री के साथ दैनिक चुनौतियाँ प्रदान करता है जो आपको अभ्यास करने में मदद करती है और मार्गदर्शन करती है और जो हमेशा आपको अपना अधिकतम देने की कोशिश करती है। खेल खेलना इतना आसान कभी नहीं रहा।

3. एक आनुवंशिक विश्लेषण किट किराए पर लें

एक अभूतपूर्व स्थिति में, मेयो उपयोगकर्ताओं को आनुवंशिक विश्लेषण किट खरीदने की संभावना प्रदान करता है। और यह है कि अपने जीन अनुक्रम का विश्लेषण करके और ऐप में जानकारी दर्ज करके, मेयो बिल्कुल व्यक्तिगत भोजन और खेल योजना दे सकता है। वास्तव में, स्वास्थ्य संवर्धन को वैयक्तिकृत करने के लिए वर्तमान में कोई अधिक प्रभावी तरीका नहीं है।

आपके जीन के आधार पर, मेयो आपको बताता है कि वास्तव में क्या खाना चाहिए और कितनी मात्रा में, अनुशंसा करता है कि आप कुछ खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें और यहां तक ​​​​कि आपको दूसरों को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता के बारे में चेतावनी दें। और यह सब आपके जीन पर आधारित है, क्योंकि हम सभी एक ही तरह के भोजन के लिए एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

इसके साथ, हम हृदय रोगों, हड्डियों के रोगों के विकास के जोखिम को अधिकतम तक कम करने का प्रबंधन कर रहे हैं। गुर्दा, यकृत, आदि, और, इसके अलावा, हम व्यक्ति को उनके अधिकतम शारीरिक प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए सशक्त बना रहे हैं और मानसिक। आज तक, स्वास्थ्य को और बेहतर बनाने का कोई तरीका नहीं है।

4. भोजन स्कैन करें

मेयो की सबसे उपयोगी विशेषताओं में से एक यह है कि इसमें विकल्प शामिल है भोजन स्कैन करें. ऐप में ही एक कैमरा है जो सैकड़ों खाद्य पदार्थों (और अन्य उत्पादों जैसे ) के बारकोड को पढ़ने में सक्षम है सौंदर्य प्रसाधन) और जल्दी से आपको सामग्री के बारे में विस्तृत जानकारी और उनके मूल्य के आधार पर स्कोर देता है पौष्टिक। यही है, मेयो के साथ आपके पास यह जानने का एक उपकरण है कि जब आप खरीदारी करने जाते हैं तो क्या स्वस्थ होता है (और क्या नहीं)।

5. दिमाग को प्रशिक्षित करें

मस्तिष्क हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी है. और इस तरह, हमें उसे न केवल मानसिक रूप से अधिक चुस्त होने के लिए, चीजों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, तेजी से याद करने के लिए, अधिक मेहनत करने के लिए प्रशिक्षित करना होगा। जल्दी या अधिक रचनात्मक बनें, लेकिन बुढ़ापे से संबंधित कई मानसिक बीमारियों के विकास को रोकने के लिए, जिनमें शामिल हैं भूलने की बीमारी।

इस कारण से, ऐप न केवल उन खाद्य पदार्थों पर आधारित व्यंजनों की पेशकश करता है जो मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए "ईंधन" हैं, बल्कि खेल और सब कुछ। सामग्री का प्रकार "मस्तिष्क प्रशिक्षण", जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, मन को इसे दूसरों की तरह काम करने के लिए उत्तेजित करता है मांसपेशियों।

6. आराम करें। |

आपने कब तक आराम करने में समय नहीं बिताया? ऐसा करना हमारे शरीर और दिमाग के लिए उतना ही जरूरी है जितना कि अच्छा खाना या खेल खेलना। इस कारण से, मेयो आपको ध्यान सत्र, गहरी साँस लेने की तकनीक, शांत संगीत, योग और वह सब प्रदान करता है। कि, मनोविज्ञान में अध्ययन के अनुसार, मन को आराम करने, आराम करने और इसलिए, ठीक होने में मदद करें ताकतों।

7. अपने आप को और जानें

व्यक्तिगत विकास स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है, खासकर भावनात्मक स्तर पर। खुद को जाने बिना हम खो जाते हैं। हमारे लिए जीवन में अपनी प्रेरणाओं, सपनों, लक्ष्यों, उद्देश्यों को खोजना मुश्किल है और हमारे लिए अपने परिवेश का आनंद लेना और दूसरों के लिए सुरक्षा और विश्वास की छवि पेश करना अधिक कठिन है। इस बात से अवगत होकर, ऐप के रचनाकारों ने ध्यान सत्र सहित सभी प्रकार की चुनौतियों का परिचय दिया है, जो हमारे आंतरिक "मैं" से जुड़ने के लिए उपयोगी साबित हुई हैं।

8. व्यक्तिगत संबंधों में सुधार

दोस्तों, साथी या परिवार के साथ संबंध कभी-कभी जटिल होते हैं। गलतफहमी, तर्क, खुद को व्यक्त करने में समस्या, बात करने में कठिनाई, बोलते समय दूसरों को चोट पहुँचाने की प्रवृत्ति, लड़ाई-झगड़े... यह, और हमारे मन की देखभाल करने के लिए हमारे भावात्मक बंधनों को मजबूत करने के महत्व को देखते हुए, मेयो समाधान लाता है यह।

ऐप आपको सहानुभूति पर काम करने, करिश्मा हासिल करने, खुद को बेहतर ढंग से व्यक्त करने, दूसरों की बात सुनने, खुद को खोलने और दूसरों को आपके साथ खोलने के लिए गाइड प्रदान करता है और, संक्षेप में, अपने प्रियजनों के साथ संबंधों को बेहतर बनाने के लिए जिसकी प्रभावशीलता की हर चीज का समर्थन मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है, जो की टीम का हिस्सा हैं मैं मैं.

9. अवकाश की योजना बनाएं

हमें जो पसंद है उसे करने में समय बिताना, शौक ढूंढना और अपने खाली समय का आनंद लेना महत्वपूर्ण है खुश रहने, जीवन का आनंद लेने और सभी समस्याओं और बाधाओं का अधिक आशावाद के साथ सामना करने का महत्व और ऊर्जा। इस कारण से, ऐप उपयोगकर्ता को अवकाश योजनाओं को खोजने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करता है और उसे खुद के लिए समय निकालने के लिए प्रेरित करता है। क्योंकि जीवन में वे सभी दायित्व नहीं हो सकते। आराम करना और हम जो करना पसंद करते हैं उसका आनंद लेना आवश्यक है।

10. बुरी आदतों को छोड़ो

धूम्रपान बंद करो, शराब का सेवन कम करो, एक लत पर काबू पाओ, जुआ बंद करो... हर चीज में जो बुरी आदतों को छोड़ना है, चाहे मादक द्रव्यों के सेवन के साथ या बिना, मेयो आपकी मदद कर सकता है। और यह है कि मनोवैज्ञानिक जो इस टीम का हिस्सा हैं, उन्होंने उन सभी उपयोगकर्ताओं की मदद करने और प्रेरित करने के लिए चुनौतियों का विकास किया है, जिन्हें इन बुरी आदतों को छोड़ने के लिए इसकी आवश्यकता है।

11. मेयो के साथ चैट करें

आइए यह न भूलें कि ऐप का एक मूलभूत हिस्सा कृत्रिम बुद्धिमत्ता है। "मेयो" एक रोबोट है जिसके साथ आप टेक्स्ट संदेशों के माध्यम से चैट कर सकते हैं और यह न केवल वैज्ञानिक जानकारी प्रदान करता है, आप उससे जो चाहें उसके बारे में बात भी कर सकते हैं। यद्यपि यह ध्यान में रखना चाहिए कि वह अभी भी सीखने के चरण में है, इसलिए उसके साथ विशिष्ट और छोटे वाक्यों के साथ सरल तरीके से बात करना आवश्यक होगा।

वैसे भी, समय के साथ वह सीखेगा और धाराप्रवाह बातचीत करने की अनुमति देगा, क्योंकि वह कई संचार कौशल से संपन्न है ताकि वह एक इंसान में बोल सके और हास्य की भावना, आप मेयो से आपको दिलचस्प बातें बताने के लिए, चुटकुले समझाने के लिए, आपको उसके बारे में बताने के लिए कह सकते हैं और वह अपने "जीवन" के बारे में बातें भी समझा सकता है निजी ”। लेकिन आपको यह समझने के लिए समय चाहिए कि मानवीय बातचीत कैसे काम करती है।

12. बेहतर निद्रा

एक अच्छी रात का आराम किसी भी स्वस्थ जीवन का एक मूलभूत हिस्सा है। नींद के आवश्यक घंटे प्राप्त करना और यह सुनिश्चित करना कि वे गुणवत्ता के हैं और आपको गहरी और आरामदायक नींद मिले, स्वास्थ्य के सभी पहलुओं में महत्वपूर्ण है। और यह है कि नींद हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करती है (जिससे हमें थकान और यहां तक ​​कि महसूस होता है हमें बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है) और भावनात्मक (मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है और हम अधिक हो जाते हैं चिड़चिड़ा)।

इसलिए, मेयो ध्यान गतिविधियों और गहरी सांस लेने के सत्रों सहित सभी सलाह, सामग्री प्रदान करता है, हमें पहले सो जाने के लिए मदद और रणनीतियाँ और सबसे बढ़कर, हमें एक सपना दिलाने के लिए मिस्त्री। और सभी, जाहिर है, नींद की स्वच्छता में विशेषज्ञों द्वारा समर्थित प्रभावकारिता के साथ।

13. वित्तीय प्रबंधन में सुधार

जब स्वस्थ जीवन की बात आती है तो मेयो न केवल आपकी मदद करता है, बल्कि यह आपको अपने वित्तीय प्रबंधन की देखभाल करने और उसे बेहतर बनाने के लिए मार्गदर्शन भी प्रदान कर सकता है। यह आपको अपने खर्चों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए सभी सुविधाएं, टिप्स, रणनीतियां और अनुवर्ती कार्रवाई प्रदान करता है और आपको बचत करने के प्रभावी तरीके बताता है।

14. भय, भय और असुरक्षा पर काबू पाएं

सामाजिक भय, मानसिक अवरोध, शर्मीलापन, फोबिया (उड़ान, जानवर, वस्तुएं ...), आदि। डर होना पूरी तरह से मानवीय चीज है, हालांकि अगर आपको लगता है कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता से समझौता कर रहा है, तो मेयो आपकी मदद कर सकता है।

मेयो मनोवैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए योजनाएं विकसित की हैं कि उपयोगकर्ता को क्या डर है और वहां से, उन्हें पेश करें इस डर को दूर करने के लिए मार्गदर्शन, सहायता, मार्गदर्शन और उपाय या, कम से कम, आपके सामान्य पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करें प्रदर्शन।

15. संचार कौशल में सुधार

करिश्मा हासिल करें, अपने आप को बेहतर ढंग से व्यक्त करें, सार्वजनिक रूप से बोलना सीखें, आशावाद छोड़ें, टिक्स से बचें, बात करने का डर खो दें, बात करने के लिए विषयों को सामने लाएं... मेयो आपको दे सकता है अपने संचार कौशल को बेहतर बनाने, अपनी ताकत को जानने और अपने आप को बेहतर तरीके से व्यक्त करने के लिए सुझाव, चुनौतियाँ और मार्गदर्शिकाएँ, निजी तौर पर और कई लोगों के सामने बोलकर लोग यह आपको नौकरी के लिए साक्षात्कार का सामना करने की सलाह भी दे सकता है और यह कि आप एक अच्छी छवि बनाने की अधिक संभावना रखते हैं।

16. तनाव से दूर भागो

हम दैनिक आधार पर तनाव के साथ जीते हैं, चाहे काम के कारण, एक जोड़े के रूप में जीवन, आर्थिक स्थिति, दोस्तों के साथ समस्याएं... समस्या यह है कि तनाव चिंता और यहां तक ​​कि अधिक गंभीर विकारों का प्रवेश द्वार हो सकता है डिप्रेशन।

इस कारण से, और अपने उपयोगकर्ताओं के भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने के उद्देश्य से, मेयो तनाव को कम करने के लिए सभी आवश्यक सामग्री प्रदान करता है। ध्यान, योग, खेल, स्वस्थ भोजन, नकारात्मक विचारों को शांत करने के उपाय, बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने के लिए रणनीतियाँ, मार्गदर्शन करती हैं ताकि काम का माहौल (या अकादमिक) हमें इतना प्रभावित न करे, आदि। मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने के लिए जो कुछ भी प्रभावी मानते हैं, वह आप मेयो में पा सकते हैं।