धूम्रपान छोड़ने के 7 सर्वोत्तम तरीके

इस तथ्य के बावजूद कि सिगरेट का सेवन अपेक्षाकृत सामान्य है, तम्बाकू की लत बहुत हानिकारक है। हालाँकि, धूम्रपान पर काबू पाना कुछ लोगों के लिए एक कठिन मिशन बन सकता है।

और वह यह है कि इस व्यसन में हस्तक्षेप होता है, जैसा कि मनोवैज्ञानिक प्रकार के अधिकांश विकारों में होता है जटिल शारीरिक, मानसिक और सांस्कृतिक परिस्थितियाँ, जो कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए आदत को छोड़ना कठिन बना देती हैं आराम।

सौभाग्य से, वर्तमान में धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं, साथ ही अत्यधिक परिष्कृत आभासी सलाहकार जो कई लोगों के लिए मददगार होते हैं जो उस लत को पीछे छोड़ने का फैसला करते हैं।

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धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे अनुशंसित तरीके

नीचे सर्वोत्तम तरीके दिए गए हैं जो वर्तमान में धूम्रपान छोड़ने के लिए खोजे जा सकते हैं। उनमें से प्रत्येक की मुख्य विशेषताओं को संक्षेप में हाइलाइट किया गया है ताकि आप वह चुन सकें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

1. चिकित्सा के लिए जाओ

थेरेपी सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है मध्यम और लंबी अवधि में लगातार धूम्रपान बंद करने के लिए। यह सेवा वर्तमान में हमारे देश में बड़ी संख्या में केंद्रों और संगठनों में प्रदान की जाती है, जो संयुक्त हैं कुछ मामलों में, आवश्यक होने पर दवाओं के उपयोग के माध्यम से तम्बाकू के भौतिक विषहरण के साथ एक मनोवैज्ञानिक चिकित्सा ज़रूरी।

रासायनिक लत से परे, मनोवैज्ञानिक लत को नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि यह भी धूम्रपान में एक मौलिक भूमिका निभाता है, यही कारण है इस लत में अनुभवी अधिकांश मनोवैज्ञानिक बदलती आदतों और इसे प्रबंधित करने के तरीके के आधार पर हस्तक्षेप कार्यक्रम प्रस्तावित करते हैं भावनाएँ।

2. पैसे की बचत पर नज़र रखें

जब धूम्रपान छोड़ने का समय हो बहुत से लोग पैसे बचाने को एक वास्तविक प्रोत्साहन पा सकते हैं सिगरेट छोड़ने में पहला कदम उठाने के लिए। यह सत्यापित करने का तथ्य कि कैसे महीने के अंत में वे सामान्य से अधिक पैसे बचाने में कामयाब रहे हैं, उस रास्ते पर जारी रखने में मदद करता है।

ऐसे कई मोबाइल एप्लिकेशन हैं जो आपको उस सटीक राशि की गणना करने की अनुमति देते हैं जो उस ब्रांड के आधार पर बचाई जा सकती है जो उपयोगकर्ता धूम्रपान करता है, और उसी तरह कई अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि औसतन, एक पूर्व धूम्रपान करने वाला प्रति वर्ष 200 यूरो से अधिक बचा सकता है, कुछ ऐसा जो छोड़ने पर कई लोग निस्संदेह ध्यान में रखेंगे। उपाध्यक्ष।

3. सम्मोहन

धूम्रपान छोड़ने के लिए सम्मोहन की विधि सबसे अधिक इस्तेमाल में से एक है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें "बंदर" पैदा करने वाली चिंता का प्रबंधन करना मुश्किल लगता है। और यह है कि इस तकनीक में विशेषज्ञता वाले कुछ केंद्रों ने धूम्रपान छोड़ने में 75% तक की सफलता दर दर्ज की है।

धूम्रपान छोड़ने की एक विधि के रूप में सम्मोहन के प्रयोग में व्यक्ति को सचेत अवस्था में लेकिन अत्यधिक मानसिक ध्यान, ध्यान और एकाग्रता के साथ प्रेरित करना शामिल है। एक बार जब यह अवस्था प्राप्त हो जाती है, तो विशेषज्ञ अभ्यासों और अभ्यासों की एक श्रृंखला को शामिल करता है कल्पना ताकि रोगी बाद में उनका उपयोग शराब की लत पर काबू पाने के लिए कर सके। तंबाकू।

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4. एक स्वस्थ जीवन शुरू करो

धूम्रपान छोड़ते हुए स्वस्थ आदतें शुरू करना सफलता प्राप्त करने के तरीकों में से एक है परिणाम में, क्योंकि यह दिखाया गया है शरीर की एक अच्छी स्थिति बनाए रखना इस प्रक्रिया के प्रति प्रतिबद्धता का समर्थन करता है और पुनरावर्तन से बचाता है.

इसके अलावा, स्वस्थ जीवन शैली की कुछ आदतें जिन्हें किसी व्यक्ति के दिन-प्रतिदिन में शामिल किया जा सकता है, नियमित व्यायाम हो सकता है, ए स्वस्थ और संतुलित आहार, शराब और अन्य नशीले पदार्थों से दूर रहें और मन को ऐसे शौक में व्यस्त रखें जो हमें इसके बारे में सोचना बंद करने में मदद करें तंबाकू।

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5. पारिवारिक वातावरण के साथ द्रव संचार स्थापित करें

किसी भी अन्य व्यसन की तरह, धूम्रपान छोड़ने के लिए मित्रों और मित्रों का समर्थन प्राप्त करना बहुत उपयोगी होगा रिश्तेदार, जो लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक धक्का और अतिरिक्त प्रेरणा का इंजेक्शन हो सकते हैं स्थापित।

धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान कम समय में साथी, करीबी दोस्त या हमारा परिवार निस्संदेह समर्थन का एक बड़ा स्रोत होगा। जब धूम्रपान पर काबू पाने की बात आती है तो सामाजिक संदर्भ बहुत मायने रखता है। इस कारण से, हमें उनसे महत्वपूर्ण क्षणों में हमारी मदद करने के लिए कहना चाहिए, और यह ध्यान रखना चाहिए कि हम "धूम्रपान करने के प्रलोभन" के संपर्क में हैं। ताकि वे अपनी भूमिका निभाएं और ऐसी स्थिति पैदा न करें जिसमें हम फिर से लौट सकें.

6. व्यसनों पर काबू पाने के लिए ऐप्स का उपयोग करना

स्मार्टफोन के लिए ऐप्स की एक पूरी श्रृंखला है जो धूम्रपान जैसे व्यसनों को दूर करने में मदद करती है। कुछ उदाहरण हैं QuitNow!, Respirapp, Kwit... और ऐसे अन्य हैं जो इस फ़ंक्शन को उन उपकरणों में शामिल करते हैं जिनमें वे शामिल हैं, जैसे कि मेयो। ये डिजिटल संसाधन तम्बाकू से "डिस्कनेक्ट" करने की प्रक्रिया को अधिक सहने योग्य और सुसंगत बनाने के लिए एक अच्छा समर्थन हो सकते हैं।

हालाँकि, वे मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का विकल्प नहीं हैं।अन्य बातों के अलावा, क्योंकि तुलना में उनके अनुकूलन विकल्प बहुत सीमित हैं, और उनका उपयोग उन कारकों के बारे में एक निदान स्थापित करने के लिए नहीं किया जा सकता है जो हमें पुनरावर्तन की ओर अग्रसर करते हैं।

इस प्रकार, ये ऐप मनोचिकित्सा के पूरक हैं, लेकिन जिन मामलों में हमें तम्बाकू छोड़ने में वास्तविक कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, वे अपने आप में अपर्याप्त होंगे।

7. विश्राम अभ्यास

कुछ लोग जो विभिन्न विश्राम तकनीकों के निर्देश में विशेषज्ञ पेशेवरों के पास जाते हैं जैसे कि दिमागीपन ने तनाव, चिंता और कम आवश्यकता के निचले स्तर का अनुभव किया है धुआँ।

संक्षेप में, यह एक ऐसी चिकित्सा है जो व्यक्ति के शरीर और मन दोनों में सामंजस्य और संतुलन बनाने का प्रबंधन करती है ताकि वे धूम्रपान की बुरी आदत को छोड़ सकें।

दूसरी ओर, विश्राम अभ्यास वे उन प्रथाओं का हिस्सा हैं जो एक मरीज के रूप में मनोचिकित्सा प्रक्रिया के दौरान सीखी जाती हैं।.

CITA क्लीनिक, 30 साल से लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद कर रहा है

धूम्रपान छोड़ना कभी-कभी एक कठिन कार्य बन जाता है, क्योंकि यह एक लत है जिसमें आपको धूम्रपान करने की लत लग जाती है कई संबद्ध कारक जो उक्त आदत को वास्तविक भूलभुलैया में बदल सकते हैं जो मुश्किल है पलायन।

निश्चित रूप से निर्भरता को पीछे छोड़ने के लिए एक व्यसन उपचार केंद्र में जाना सबसे अनुशंसित विकल्प है। इस कारण यहां पेशेवरों की टीम है क्लीनिक नियुक्ति हम उस लक्ष्य को हासिल करने में लोगों की मदद करने के लिए 30 से अधिक वर्षों से काम कर रहे हैं।

नियुक्ति क्लीनिक एक विषहरण और व्यसन उपचार केंद्र है जिसमें पूरी तरह से सुसज्जित आवासीय मॉड्यूल है जो प्रकृति से घिरे शांत वातावरण में स्थित है। इस प्रकार, हम मनोचिकित्सा सेवाओं और चिकित्सा सहायता की पेशकश करते हुए धूम्रपान छोड़ने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति को इसे प्राप्त करने के लिए सभी साधन उपलब्ध कराते हैं।

दूसरी ओर, हमारे पास उन रोगियों के लिए चिकित्सा सत्रों में एक विशिष्ट सहायता सेवा भी है, जिन्हें सप्ताह में कुछ मिनटों से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है।

हमारे काम करने के तरीके के साथ-साथ हमारी संपर्क जानकारी के बारे में अधिक जानकारी देखने के लिए, यहां जाएं यह पृष्ठ.