मेरे लिए सब कुछ गलत हो जाता है: संभावित कारण और क्या करना है

ऐसा समय होता है जब कोई दिन ऐसा नहीं होता जब हम गलत कदम पर नहीं उठते। हम काम या स्कूल जाते हैं और हमें पहले ही देर हो चुकी होती है। एक बार वहां हमारे पास काम का एक बड़ा ढेर होता है जो हमें सामान्य से अधिक कठिन और भारी लगता है। हम कॉफी मशीन में जाकर उठने की कोशिश करते हैं, वह सिक्के निगल लेता है और हमें हमारे कैफीन फिक्स से वंचित कर देता है।

"मेरा दिन खराब चल रहा है... मेरे लिए सब कुछ गलत हो जाता है!" हमें लगता है कि। क्या हम दुर्भाग्य चुंबक हैं? क्या हम जो करते हैं उसमें अच्छे नहीं हैं? क्या हम निकम्मे हैं? और इसी तरह के अन्य वाक्यांश दिमाग में आते हैं। हम मान लेते हैं कि हमारे साथ कुछ गलत हो रहा है इसका मतलब है कि हमारे साथ कुछ गलत है।

मेरे लिए सब कुछ गलत क्यों हो जाता है महान अज्ञात. क्या यह भाग्य है? हम हैं? क्या हो रहा है? यहां हम कुछ संभावित उत्तर देखेंगे।

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मेरे लिए सब कुछ गलत हो जाता है!

यह हम सभी के साथ हुआ है कि हमारे पास एक ऐसा समय है जिसमें हमने जो प्रस्तावित किया था, उसमें से कुछ भी वैसा नहीं निकला जैसा हम चाहते थे। हम वह करना बंद कर देते हैं जो हम कर रहे थे और निराश होकर अपने आप से पूछते हैं, “क्या चल रहा है? मेरे लिए सब कुछ गलत हो जाता है!"। जीवन एक सीधी और स्थिर रेखा नहीं है, बल्कि उतार-चढ़ाव से चिह्नित है

इसके निचले स्तर पर हम चीजों को अधिक निराशावादी तरीके से देखते हैं, क्योंकि ऐसा लगता है कि दुनिया हमारे खिलाफ साजिश कर रही है या यह भी कि हम सक्षम होना बंद कर देते हैं और बेकार हो जाते हैं।

ये बुरी धारियाँ सामान्य हैं। हम यह उम्मीद नहीं कर सकते कि हम हमेशा खुश रहेंगे और हमारे लिए सब कुछ अच्छा होगा। हालाँकि, इस तथ्य के बावजूद कि हम इस वास्तविकता को कई मौकों पर ध्यान में रख सकते हैं जब हम देखते हैं कि कुछ भी सही नहीं हो रहा है निरंतर निराशा होती है और ऐसा लगता है कि हमने जो प्रस्तावित किया था वह पूरा नहीं होने वाला है, यह सोचना अपरिहार्य है कि सब कुछ है गलत हो रहा ये ऐसे क्षण हैं जो चोट पहुँचाना बंद नहीं करते हैं और निराशा, अनिच्छा, उदासीनता, चिंता और अवसाद को आकर्षित करते हैं।

लोग सपने देखने वाले प्राणी हैं और हम अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सभी प्रकार के लक्ष्य निर्धारित करते हैं। अस्तित्व जैसे काम, साथी, दोस्त, व्यक्तिगत परियोजनाएं और लक्ष्यों में सफल होने के लिए ज़िंदगी। जब कुछ बुरा होता है और ऐसा लगता है कि यह हमारे सपनों को तोड़ रहा है यह अपरिहार्य है कि हम अपने आप से पूछें कि क्या हमारे जीवन में कुछ ऐसा है या हमारे अपने होने के तरीके में ऐसा कुछ है जिसने दुर्भाग्य और दुर्भाग्य से भरी एक पूरी स्थिति उत्पन्न की है। क्या ऐसा हो सकता है कि हमारा रवैया खराब है या यह वास्तव में बेकार है?

इससे पहले कि हम उस नकारात्मक स्थिति से और भी अधिक प्रभावित और कटु हो जाएँ जिसमें हम स्वयं को पाते हैं, जहाँ निराशा के बादल छा जाते हैं हमारी दृष्टि और वे हमें सुरंग के अंत में प्रकाश देखने नहीं देते हैं, हमें जो करना है वह प्रतिबिंबित करना है और थोड़ा शांत हो जाना है, बंद करो मशीन। जिस हद तक हम कर सकते हैं, हमें थोड़ा आराम करना चाहिए, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से। अधिक वैश्विक और समायोजित छवि प्राप्त करने के लिए थोड़ा आराम करना और धीमा करना बहुत अच्छा है क्या होता है, उस रनरुन को रोकने के अलावा, वह मानसिक अफवाह जो हमें हर समय बताती है कि सब कुछ हमारे लिए काम करता है बुराई।

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हमें क्या हो रहा है?

हम अतिवादी समाज में रहते हैं। मीडिया और सभी प्रकार के संगठन हमें बताते हैं कि हमें खुश, आदर्शवादी, आशावादी और ऊर्जावान लोग बनना है।. यह संदेश कि हमें 24/7 "खुश" रहना है, बहुत अच्छा है और साथ ही, जहरीला है, मूल रूप से क्योंकि यह हमें हमारे यथार्थवाद से टकराता है। लोग हर समय खुश नहीं रहते, क्योंकि हमारी व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, शिक्षा और संदर्भ जिसमें हम रहते हैं हम जीवन को किसी न किसी रूप में देखेंगे, समय के अनुसार बदलते रहेंगे आओ जियें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम खुद को कितना आशावादी मानते हैं, देर-सवेर एक ऐसा समय आता है जब हम थोड़े दुखी होते हैं। यह नहीं सोचना चाहिए कि यह उदासी अवसाद है, क्योंकि यह एक अपेक्षाकृत लंबा मानसिक विकार है, अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है उचित पेशेवर मदद, लेकिन हम यूथिमिया के बारे में बात कर रहे हैं, यानी अपेक्षित सामान्यता के भीतर मूड में बदलाव और नहीं पैथोलॉजिकल। ऐसे दिन होते हैं जब हम खुश होते हैं और दूसरे दिन जब हम दुखी होते हैं।

इन चरणों में से एक के भीतर होने के नाते यह मानदंड है कि हमारी दृष्टि अधिक निराशावादी है, विशेष रूप से हम क्या करते हैं और हमारे साथ क्या होता है, इसे लागू करते हैं। सहज रूप में, यह ऐसे समय में है जब हमारी गलतियाँ और हमारे दैनिक जीवन में होने वाले दुर्भाग्य को अधिक अतिरंजित रूप में देखा जाएगा।, यह देखते हुए कि कैसे वास्तव में हमारे लिए सब कुछ बहुत गलत हो रहा है। हर गलती हमें यह सोचने पर मजबूर कर देगी कि हम बेकार हैं, और हर दुर्भाग्य कि दुनिया, भगवान, भाग्य या जो कुछ भी हमारे खिलाफ हो गया है।

लेकिन देर-सवेर बुरी लकीरें मिट जाती हैं और अच्छी आ जाती हैं। पिछली अवधि में हमने जो निराशावाद दिखाया था, वह आशावाद और प्रेरणा से बदल दिया गया है: सुरंग के अंत में प्रकाश आ गया है, जो वहां कभी नहीं रुका था। हम सीखते हैं कि हर किसी में एक बुरी लकीर होती है, कि हम बहुत मायने रखते हैं, कि ऐसी कई चीजें हैं जिनके लिए हमें खुश रहना है और यह कि अच्छाई हमेशा बुराई की भरपाई करती है और यहां तक ​​कि उससे आगे निकल जाती है।

हालाँकि, हालांकि एक निश्चित निराशावाद के चरण सामान्य हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे हानिरहित हैं और वास्तव में, यदि वे लंबे समय तक या हम उन सभी बुरी चीजों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमारे साथ हो रही हैं, हम इसमें फंसने का जोखिम उठाते हैं वे। ऐसा होने के कारण विविध हैं, हालांकि वे आम तौर पर व्यक्तिगत होते हैं, जैसे कि हमारे होने का अपना तरीका, हमारा आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य। अगर हम अपने साथ होने वाली बुरी चीजों की दौड़ से नहीं रुकते हैं, तो हम तब तक खिंचते और खिंचते रहेंगे जब तक कि यह एक गंभीर समस्या न बन जाए।.

संभावित कारण

हमारे मन में यह विचार क्यों आता है कि "मेरे लिए सब कुछ गलत हो जाता है" इसके पीछे कई कारण हैं। उनमें से एक को नियंत्रित करना असंभव है, मनमौजी और अप्रत्याशित: दुर्भाग्य।. अपशकुन एक परिवर्तनशील चर है, जिसे मापने में सक्षम हुए बिना भी, हम जानते हैं कि यह वहां है, हमारे जीवन को परेशान करने के लिए नहीं, बल्कि इसलिए कि जीवन में भाग्य के क्षण हैं और ऐसे क्षण हैं जिनमें हम इतने भाग्यशाली नहीं हैं। ऐसा हो सकता है कि शुद्ध दुर्भाग्य के कारण हमने जो प्रस्तावित किया था वह हमारे लिए कारगर न हो और हम उसके बारे में कुछ न कर सकें।

लेकिन दुर्भाग्य एक तरफ, ऐसे कई व्यक्तिगत कारक हैं जो वास्तविकता को देखने के हमारे तरीके को प्रभावित करते हैं।, ऐसे कारक जिन्हें अपने स्वयं के प्रयास और पेशेवर मदद दोनों से बदला जा सकता है। इन कारकों में हम निम्नलिखित पा सकते हैं:

1. फ़िल्टरिंग घटना

यह सामान्य है कि इस धारणा के पीछे कि हमारे लिए सब कुछ गलत होता है, एक संज्ञानात्मक विकृति है। हम जो देखना चाहते हैं उसके आधार पर लोग वास्तविकता को समझते हैं। अगर हम अपने साथ होने वाली हर बुरी चीज को देखने पर जोर देते हैं और हम करते हैं, यानी वास्तविकता के बारे में हमारी बहुत नकारात्मक दृष्टि है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम देखते हैं कि हमारे लिए बहुत सी चीजें गलत हो रही हैं।

नकारात्मक फ़िल्टरिंग की घटना एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करती है जिसमें लोग बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अच्छे को छोड़ देते हैं।, जो निश्चित रूप से होता भी है। लोग इंसान हैं और हमारे स्वभाव में गलतियाँ करना है, लेकिन साथ ही, हम इसे कई बार सही करते हैं और हम चीजों को अच्छी तरह से करते हैं।

2. निराशावाद सीखा

जैसा कि हमने टिप्पणी की है, हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमें यह संदेश देता है कि पूरा करने के लिए आपको हमेशा खुश रहना होगा। समस्या यह है कि यही संदेश हमारे निकटतम परिचितों के मंडली द्वारा जारी किए गए दूसरे संदेश से टकराता है, विशेष रूप से परिवार, दोस्त और महत्वपूर्ण अन्य जो मर्फी के नियम से न तो अधिक है और न ही कम है: अगर कुछ इस तरह से गलत होना है होना।

यह निराशावाद एक सांस्कृतिक विशेषता है, जैसा कि भाषा, परंपराएं, गैस्ट्रोनॉमी या कोई अन्य है और इसलिए, यह सीखा जा रहा है। इस प्रकार के संदेशों को प्राप्त करते हुए यदि हम बहुत कम उम्र से ही बड़े हो गए हैं तो निराशावादी मानसिकता से छुटकारा पाना मुश्किल है। और कम से कम स्वस्थ तरीके से भी दुनिया में और अपने आप में सबसे खराब उम्मीद करना।

3. आत्मसम्मान की कमी

स्वाभाविक रूप से, आत्म-सम्मान की गहरी कमी के बारे में बात किए बिना "मेरे लिए सब कुछ गलत हो जाता है" के विचार के बारे में बात नहीं की जा सकती। कम आत्मसम्मान एक ऐसी स्थिति नहीं है जो एक व्यक्ति एक दिन से दूसरे दिन तक पहुंचता है।न ही उसे जीवन भर ऐसे ही रहना है। आत्म-सम्मान कमजोर हो सकता है, समय के साथ और अनुभवों के साथ बदलता रहता है, ऐसे अनुभव जो हमें हमारे मूल्य पर संदेह कर सकते हैं और हमें एक नकारात्मक आत्म-अवधारणा का कारण बना सकते हैं।

यदि हमारे पास बहुत कम आत्म-सम्मान है और हमारी आत्म-अवधारणा भी है, तो हम खुद को इस तरह से देखते हैं, यह नकारात्मक है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम अपने लिए जो कुछ भी बुरा होता है उसका श्रेय खुद को देते हैं। हम सोचते हैं कि न केवल हमारे साथ बुरा होता है, बल्कि हम ही हैं जो उन्हें आकर्षित करते हैं।

कम आत्मसम्मान और एक नकारात्मक आत्म-अवधारणा ऐसे पहलू हैं जिन पर एक मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में काम किया जाना चाहिए और एक महत्वपूर्ण स्व-पुनर्मूल्यांकन अभ्यास करना चाहिए।

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4. गुप्त विकार

"सब कुछ गलत हो जाता है" की भावना वास्तव में एक मानसिक विकार का एक मनोवैज्ञानिक समस्या का लक्षण हो सकता है मनोचिकित्सात्मक हस्तक्षेप की आवश्यकता है. अवसाद और चिंता जैसे मनोदशा संबंधी विकार निराशावादी मानसिकता का स्रोत हो सकते हैं।

अवसाद में सामान्य पैटर्न बुरी चीजों के लिए खुद को दोष देना और अच्छी चीजों को भाग्य के लिए जिम्मेदार ठहराना है। उदास लोग यह सोचते हैं कि उनके साथ जो दुर्भाग्य होता है वह उनकी गलती है और वे वास्तव में इसके लायक हैं, जबकि वे जो भी योग्यता प्राप्त कर सकते हैं, वे सोचते हैं कि स्थिति उनके लिए बहुत अनुकूल रही है। वे। सोचने का यह तरीका बहुत ही बेकार है और इसके लिए मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत होती है।

5. कठिन समय

अंत में हमें कठिन समय का अंदाजा हो जाता है। कभी-कभी दुर्भाग्य अपने पूरे वैभव और विस्तार में स्वयं को प्रकट कर देता है जिससे हम जीवित रहते हैं एक ऐसी अवधि जिसमें वस्तुनिष्ठ रूप से बोलना अच्छा नहीं लग रहा है. अर्थव्यवस्था नीचे है, हमारी कंपनी नरक में जा रही है, हमने एक पैर तोड़ दिया है और कोई अन्य दुर्भाग्य हो सकता है, जो हमारे जीवन को गहराई से प्रभावित कर रहा है।

दुनिया बदलती है और, कभी-कभी, संयोगों की एक श्रृंखला और कम से कम संकेतित स्थान और स्थान पर होने का तथ्य हमें एक दुर्भाग्य का कारण बनता है जिससे सब कुछ गलत हो जाता है। यह आशा की जानी चाहिए कि जल्द या बाद में हमारी स्थिति में सुधार होगा और अभी के लिए, केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं वह यह है कि हम सबसे अच्छे तरीके से कठिन समय को जी सकते हैं। जीवन आसान नहीं है और इसके उत्तम होने की प्रतीक्षा करना हमें और कड़वा बना देगा।

अगर सब कुछ गलत हो जाए तो हम क्या कर सकते हैं?

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, यह नोटिस करना सामान्य है कि हमारे पास एक समय है जिसमें हमारे लिए सब कुछ गलत हो जाता है। फिर भी हमें चुपचाप नहीं बैठना चाहिए और हमारे साथ हो रही सभी बुरी बातों पर ध्यान नहीं देना चाहिए।, लेकिन यह देखने के लिए कि हम अपनी स्थिति को कैसे बदल सकते हैं और उस पर हमारा कितना नियंत्रण है। अभी के लिए हमारे लिए क्या हासिल करना बहुत मुश्किल है, इस पर ध्यान केंद्रित करना क्योंकि दुर्भाग्य हमें अनुमति नहीं देता है, खुद को यातना देना है। सबसे अच्छी बात यह है कि एक पल के लिए शारीरिक और मानसिक मशीनरी को रोक दें, शांत हो जाएं और अपनी स्थिति पर विचार करें।

शरीर और मन के इस ठहराव का लाभ उठाते हुए सबसे पहले हमें अपने आप से पूछना चाहिए: कौन से पहलू हम पर निर्भर करते हैं? क्या हमारे लिए कोई बाहरी चीज है जिसने इसे प्रभावित किया है? क्या हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं? इस कदम के लिए गहन ध्यान की आवश्यकता है, एक प्रतिबिंब जो हमें यह स्पष्ट करने की अनुमति देगा कि क्या हुआ है और क्या हुआ है पता करें कि जंजीरों में जकड़ी हुई कौन सी नकारात्मक घटनाओं ने हमें "सब कुछ" के कुएँ में गिरा दिया है गलत हो जाता है"।

एक बार जब हमने यह देख लिया कि हम पर क्या निर्भर करता है और हमें इस विचार को स्वीकार नहीं करना चाहिए कि ऐसी चीजें हैं जो हमारे नियंत्रण में नहीं हैं। चूँकि हम उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, इसलिए उनके बारे में कड़वा होना उचित नहीं है। यह सच है कि जीवन कभी-कभी बहुत अनुचित होता है और हमारे सामने वास्तव में क्रूर घटनाएँ लाता है, लेकिन फिर भी, बार-बार पछताने से क्या फायदा? क्या बुरे को याद करना उस नुकसान को याद नहीं कर रहा है जो उसने हमें किया था? मुश्किल समय बीत जाता है, लेकिन अगर हम उसके बारे में सोचना बंद नहीं करते हैं तो वह पूरी तरह से कभी नहीं होगा।

कई बार दूसरों की तुलना में अधिक जटिल होते हैं और हमें इसे स्वीकार करना होगा। आइए दुनिया की जटिलता मान लें. दुर्भाग्य हमारी कई परियोजनाओं और उद्देश्यों को छोटा कर देगा, लेकिन इसलिए हमें हार नहीं माननी चाहिए और इस विचार के अभ्यस्त हो जाना चाहिए कि हमारे लिए कुछ भी काम नहीं करने वाला है। जिस तरह से ऐसा लगता है कि हमारे लिए कुछ कारगर नहीं होने वाला है, निश्चित रूप से एक और विकल्प है जो काम करेगा। जब एक दरवाजा बंद होता है, तो एक खिड़की खुलती है।

हमारे विचारों के प्रकार पर भी थोड़ा ध्यान देना आवश्यक है। उन संभावित कारणों को देखते हुए जो हमें यह सोचने पर मजबूर करते हैं कि हमारे लिए सब कुछ गलत हो रहा है, हमें खुद से पूछना चाहिए कि क्या हम अपनी वास्तविकता पर नकारात्मक फिल्टर लगा रहे हैं, यह है अर्थात्, यदि हम उन बुरे कामों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं जो हम निस्संदेह करते हैं (हर किसी की तरह!) और उन अच्छे कामों को अनदेखा करते हैं जो हम भी करते हैं पास होना। जैसा कि हमने कहा है, केवल बुरे पर ध्यान देना और अच्छाई की उपेक्षा करना एक पूर्वाग्रह है, यह हमें वास्तविकता को वस्तुनिष्ठ रूप से देखने की अनुमति देता है।

इस सब को ध्यान में रखते हुए, जब भी संभव हो, हम ब्रेक लेने पर जोर देते हैं। अत्यधिक उपयोग होने पर मन और शरीर थक जाते हैं और थकावट हमें नकारात्मकता के फिल्टर को लागू करने का कारण बनती है. मशीन जो हमारा अस्तित्व है उसे समय-समय पर तेल लगाना और रिचार्ज करना पड़ता है। एक बार जब हम ऐसा कर लेते हैं, तो हमारे पास एक बार फिर से ऊर्जा, अधिक जीवंतता, दुनिया की एक निराशावादी दृष्टि नहीं होगी और आशावाद से भरा होगा।

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