ग्लोसोफोबिया (सार्वजनिक बोलने का भय): कारण और उपचार

हम खुद को भीड़ भरे कमरे के सामने खड़े पाते हैं और लोग हमें देखते हैं और हमारे बोलने का इंतजार करते हैं। यदि हम बहुत साहसी व्यक्ति नहीं निकले तो यह स्थिति हमारे पेट को थोड़ा मोड़ सकती है।

यह प्रतिक्रिया पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि सार्वजनिक रूप से बोलने से आने वाला दबाव परेशान कर सकता है। हालांकि, जब यह चिंता डर में बदल जाती है हम ग्लोसोफोबिया के मामले का सामना कर सकते हैं.

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ग्लोसोफोबिया क्या है?

ग्लोसोफोबिया शब्द ग्रीक मूल "ग्लोसा" के शब्दों के मिलन से आया है जो "जीभ" और "फोबोस" के रूप में अनुवादित होता है जो "डर" से मेल खाता है। हालाँकि पहली नज़र में यह हमें इस बारे में कोई सुराग नहीं दे सकता है कि ग्लोसोफ़ोबिया क्या है, यह इस बारे में है एक विशिष्ट चिंता विकार जिसमें व्यक्ति बोलने की क्रिया से डरता है जनता।

हालाँकि जब हमें कई लोगों के सामने बोलना होता है तो घबराहट होना सामान्य है, ग्लोसोफ़ोबिया में व्यक्ति अनुभव करता है ऐसी स्थितियों का अत्यधिक, तर्कहीन और बेकाबू डर. यह तीव्र भय व्यक्ति को हर बार सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए असामान्य रूप से उच्च स्तर की चिंता का अनुभव करने का कारण बनता है, इसलिए वे हमेशा इन स्थितियों से बचते हैं।

हालांकि कई मामलों में, ग्लोसोफोबिया एक बहुत व्यापक सामाजिक भय का हिस्सा है, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। इसके अलावा, इन दो प्रकार के विशिष्ट फ़ोबिया के बीच आवश्यक अंतर हैं।

सोशल फ़ोबिया के विपरीत, जिसके द्वारा व्यक्ति व्यावहारिक रूप से किसी भी प्रकार के समाजीकरण का अत्यधिक भय प्रकट करता है, ग्लोसोफ़ोबिया एक स्थितिजन्य फ़ोबिया है जो केवल दर्शकों के सामने बोलने के विशिष्ट संदर्भ में होता है, भले ही वह ज्ञात या छोटा हो।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, सार्वजनिक रूप से बोलते समय एक निश्चित घबराहट या भय का अनुभव करना पूरी तरह से स्वाभाविक है; लेकिन जब यह डर व्यक्ति को उक्त गतिविधि करने से रोकता है, तो यह ग्लोसोफोबिया हो सकता है। इसके अलावा हैं कुछ विशेषताएँ जो एक फ़ोबिक भय को एक मानक से अलग करती हैं:

• स्थिति के वास्तविक खतरे को देखते हुए यह अत्यधिक है।
• यह तर्कहीन है। व्यक्ति है अपने डर के लिए तार्किक स्पष्टीकरण देने में असमर्थ.
• यह बेकाबू है। जो लोग इससे पीड़ित हैं वे अपने डर या इसके कारण होने वाली प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
• समय के साथ बनी रहती है और विभिन्न स्थितियों के माध्यम से।

इसके अलावा, ग्लोसोफोबिया के मामले में, व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता प्रतिक्रिया इतनी अधिक होती है कि यह सार्वजनिक रूप से बोलना पूरी तरह से असंभव है, बेहोशी की हद तक अगर उन्हें मजबूर किया जाता है।

इसके परिणामस्वरूप, वे इस स्थिति से बचते हैं, जो उनके काम या शैक्षणिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकती है, क्योंकि यह काफी संभावना है कि किसी बिंदु पर उनकी आवश्यकता होगी।

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यह क्या लक्षण दिखाता है?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ग्लोसोफोबिया एक चिंता विकार है, इसलिए लक्षण इस प्रकार की स्थिति की विशिष्ट नैदानिक ​​​​तस्वीर पर प्रतिक्रिया करते हैं।

इसका मतलब यह है कि ग्लोसोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति जो सार्वजनिक रूप से बोलने की स्थिति के संपर्क में है, वह अत्यधिक चिंता प्रतिक्रिया का अनुभव करेगा। कभी-कभी अधिक लोगों के सामने बोलने का डर इतना तीव्र होता है कि स्थिति की कल्पना करने पर ही चिंता की प्रतिक्रिया हो सकती है।

यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग लक्षणों का अनुभव कर सकता है और अलग-अलग तीव्रता के साथ, रोगसूचकता जो दोनों को अलग करती है ग्लोसोफोबिया, अन्य फ़ोबिया की तरह, खुद को तीन अलग-अलग श्रेणियों में प्रकट करता है: शारीरिक लक्षण, संज्ञानात्मक लक्षण और लक्षण व्यवहार

1. शारीरिक लक्षण

जब व्यक्ति फ़ोबिक उत्तेजना का सामना करता है या उसके बारे में सोचता है, तो इस मामले में उन्हें सार्वजनिक रूप से बोलना पड़ता है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की एक अति सक्रियता पैदा करता है जो बड़ी संख्या में परिवर्तन और परिवर्तन का कारण बनता है जीव। इन लक्षणों में शामिल हैं:

• बढ़ी हृदय की दर.
• श्वसन दर में वृद्धि।
• हवा की कमी या घुटन महसूस होना।
• वर्टिगो या चक्कर आना.
• मतली और / या उल्टी।
• पसीना बढ़ जाना।
• झटके.
• गैस्ट्रिक परिवर्तन।
• उलझन।
• बेहोशी.
• अवास्तविकता का आभास।

2. संज्ञानात्मक लक्षण

शारीरिक लक्षणों को उकसाया जाता है और एक संज्ञानात्मक रोगसूचकता के साथ होता है जिसे प्रस्तुत करने से अलग किया जाता है तर्कहीन विश्वासों और विचारों की एक श्रृंखला उन चीजों के बारे में जो तब हो सकती हैं जब व्यक्ति सार्वजनिक रूप से बोल रहा हो।

ऐसे विचार जैसे कि आप अपमानित होने जा रहे हैं, कि आप परिस्थितियों को मापने नहीं जा रहे हैं या अन्य लोग आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता को नोटिस करने जा रहे हैं अत्यधिक आवर्ती विचार जो ग्लोसोफोबिया वाले लोगों के दिमाग पर आक्रमण करते हैं।

ये संज्ञानात्मक लक्षण निम्नलिखित विचारों या विचारों के माध्यम से प्रकट होते हैं:

• संभावित परिदृश्यों के बारे में दखल देने वाले, अनैच्छिक और बेकाबू विचार जो तब हो सकते हैं जब व्यक्ति दर्शकों के सामने बोल रहा हो।
• जुनूनी अटकलें आशंकित कार्रवाई के बारे में
• एक भयावह प्रकृति की मानसिक छवियां।
• नियंत्रण खोने का डर और यह नहीं जानते कि स्थिति को ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए।

3. व्यवहार संबंधी लक्षण

अंत में, ये लक्षण व्यवहार संबंधी लक्षणों की एक श्रृंखला के साथ होते हैं और प्रकट होते हैं जो एक के रूप में प्रकट होते हैं प्रतिकूल उत्तेजना या स्थिति की प्रतिक्रिया, इन व्यवहारों का उद्देश्य या तो उक्त स्थिति से बचना है या उड़ान।

वे सभी व्यवहार जो उद्देश्य से किए जाते हैं सार्वजनिक रूप से बोलने की संभावना से बचें या चकमा दें परिहार व्यवहार के रूप में जाना जाता है। उदाहरण के लिए, ग्लोसोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति यह झूठा दावा कर सकता है कि वे बीमार हो गए हैं ताकि उन्हें किसी ऐसे अपॉइंटमेंट पर जाना पड़े जहां उन्हें पता था कि उन्हें सार्वजनिक रूप से बोलना है।

दूसरी ओर, वे सभी व्यवहार जो एक बार भय की स्थिति शुरू होने के बाद किए जाते हैं, के व्यवहार कहलाते हैं बचना और यद्यपि ग्लोसोफोबिया में वे इतने सामान्य नहीं हैं, वे व्यक्ति को स्थिति से जितनी जल्दी हो सके बचने की अनुमति देते हैं फ़ोबिक।

क्या कारण हैं?

कई मामलों में, फ़ोबिक भय की विशिष्ट उत्पत्ति को निर्धारित करना व्यावहारिक रूप से असंभव है, क्योंकि व्यक्ति स्वयं यह याद रखने या निर्धारित करने में असमर्थ है कि इसे किसने ट्रिगर किया.

हालांकि, अधिकांश फ़ोबिया में, तनाव और चिंता के प्रभावों के साथ-साथ अनुभव के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है दर्दनाक या तीव्रता से भावनात्मक रूप से आवेशित और आशंकित उत्तेजना से संबंधित, एक के विकास के लिए एकदम सही प्रजनन आधार हैं भय।

क्या कोई इलाज है?

चूंकि ग्लोसोफोबिया अत्यधिक अक्षम हो सकता है, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि जो लोग इससे पीड़ित हैं मनोविज्ञान या मानसिक स्वास्थ्य के विशेषज्ञ से मिलें. सौभाग्य से, ऐसे उपचार हैं जो लक्षणों की तीव्रता को काफी कम कर सकते हैं और उन्हें पूरी तरह से समाप्त भी कर सकते हैं।

इन विवो एक्सपोजर या सिस्टमेटिक डिसेन्सिटाइजेशन जैसी तकनीकों के माध्यम से, व्यक्ति को धीरे-धीरे आशंकित एक्सपोजर का सामना करना पड़ता है। इसलिए, यदि वे विश्राम तकनीकों में प्रशिक्षण के साथ हैं और ए संज्ञानात्मक पुनर्गठन, व्यक्ति अपने फ़ोबिक डर पर काबू पा सकता है और इस गतिविधि को सामान्य तरीके से कर सकता है।