सोमाटाइज़: मन शरीर के साथ क्या करता है

लगभग हम सभी ने, अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर, सोमाटाइजेशन प्रक्रिया का अनुभव किया है।हालांकि हमें इसकी जानकारी नहीं है।

स्पष्ट कारण के बिना, जैविक या मांसपेशियों की असुविधाएँ प्रकट होती हैं जो कारण-प्रभाव प्रक्रिया का जवाब नहीं देती हैं, और हमारे मनोदशा, हमारे व्यवहार और हमारे सामान्य जीवन शक्ति को प्रभावित करती हैं। इस लेख में हम इस प्रकार की प्रक्रियाओं का विश्लेषण करने जा रहे हैं, उनके सबसे सामान्य तंत्र क्या हैं, और उन्हें ठीक से प्रबंधित करने के लिए हम उनके बारे में कैसे जागरूक हो सकते हैं।

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सोमाटाइज़ क्या है?

सोमाटाइज़िंग, परिभाषा के अनुसार, "अनैच्छिक रूप से मानसिक समस्याओं को जैविक लक्षणों में बदलना" है, और मानसिक से शारीरिक में यह परिवर्तन हमेशा अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है। न ही, फलस्वरूप, अच्छी तरह से इलाज किया।

जब हम कुछ असुविधा के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं, और नैदानिक ​​परीक्षण उन्हें उचित ठहराने के लिए कुछ भी नहीं दिखाते हैं, तो हम सोमाटाइजेशन प्रक्रिया का सामना कर रहे होंगे। निर्दिष्ट लक्षण हल्के हो सकते हैं, जैसे कि हल्का सिरदर्द या थोड़ी बेचैनी संयुक्त, या वे अधिक तीव्र हो सकते हैं, जैसे कम पीठ दर्द या अप्रिय और अप्रत्याशित अक्षम करना चक्कर आना

बेशक, किसी अंतर्निहित कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर के पास जाना पहला विकल्प होना चाहिए, लेकिन यदि नैदानिक ​​​​मूल्यांकन कुछ भी प्रासंगिक नहीं दिखाता है, हम मनोवैज्ञानिक विश्लेषण शुरू कर सकते हैं हम क्या अनुभव कर रहे हैं, या तो व्यक्तिगत रूप से या किसी विशेष पेशेवर की मदद से।

हम यहां सोमाटाइजेशन के चार तरीकों का पर्दाफाश करने जा रहे हैं, हालांकि वे केवल एक ही नहीं हैं, लेकिन वे का एक अच्छा हिस्सा कवर करते हैं सोमाटाइजेशन डिसऑर्डर जिसे हम अनुभव कर सकते हैं, और यह संभावना से अधिक है कि हम इनमें से किसी एक में खुद को पहचानते हैं वे।

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मांसपेशियों में तनाव

कम तीव्रता वाली मांसपेशियों में तनाव, लेकिन लंबे समय तक बना रहता है, संकुचन उत्पन्न करता है जो दर्द का एक सामान्य स्रोत है। जिस तरह से हम इन तनावों को पैदा करते हैं, वह स्पष्ट हो सकता है, उदाहरण के लिए, यदि हमने वजन लिया है और हम ऐसा करने के अभ्यस्त नहीं हैं, या यदि हम पूर्व शारीरिक तैयारी के बिना पहाड़ पर चढ़ गए हैं। इन मामलों में, पूर्ववृत्त द्वारा तनाव को उचित ठहराया जाता है। लेकिन क्या होगा अगर मांसपेशियों में दर्द प्रकट होता है और इसे समझाने के लिए पहले कुछ भी नहीं है? आइए इसे एक विशिष्ट स्थिति के साथ देखें:

सिकुड़े हुए कंधे होने से गर्दन में दर्द आसानी से हो सकता है, ऐसा मांसपेशियों के तनाव के कारण होता है जो सर्वाइकल को स्कैपुला से जोड़ता है। भय, असुरक्षा या कम आत्मसम्मान के अनुभव अनैच्छिक रूप से इस इशारे को प्रेरित कर सकते हैं, जिसके लिए ज्यादा आवश्यकता नहीं होती है। प्रयास, लेकिन जिसके लंबे समय तक रखरखाव से मांसपेशियों में संकुचन होता है, और मांसपेशियों की गति अवरुद्ध हो जाती है गरदन। इसे कठोर गर्दन, सिर को मोड़ने में कठिनाई, या कंधे के पिछले हिस्से में दर्द के रूप में माना जा सकता है जो ग्रीवा क्षेत्र तक फैला हुआ है।

इन मामलों में, अनुभव किए जा रहे डर की संभावित स्थितियों का विश्लेषण करना उपयोगी हो सकता है, या यदि इससे पीड़ित व्यक्ति का व्यक्तित्व अपने बारे में नकारात्मक विचारों से ग्रस्त है. वास्तव में, थोड़ा कूबड़ वाले आसन, कूबड़ वाले कंधों और कूबड़ वाले सिर वाले विशिष्ट व्यक्ति की कल्पना करना आसान है। आगे और नीचे, जैसे कि वह अपनी पीठ पर कुछ ले जा रहा हो, और इस मुद्रा को एक उदास और निम्न-उत्साही व्यक्तित्व के साथ जोड़ दें। खुश हो जाओ।

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तीव्र भावनाएँ

बड़ी तीव्रता के साथ अनुभव की जाने वाली भावनात्मक अवस्थाएँ शारीरिक परिवर्तनों का कारण बनती हैं जिन्हें मापा जा सकता है उद्देश्य, जैसे हृदय गति, श्वसन दर और आयाम, या त्वचा चालन। क्रोध और भय जैसी भावनाएँ वे हैं जो कुछ शारीरिक स्तरों के सबसे बड़े उतार-चढ़ाव का कारण बनती हैं, क्योंकि वे शरीर को विशिष्ट व्यवहारों के लिए तैयार करते हैं जैसे कि लड़ना, भागना या बस असंतोष या आंदोलन व्यक्त करने के लिए आवाज उठाने में सक्षम होना।

एक बार जब भावनात्मक स्थिति समाप्त हो जाती है, तो ये परिवर्तन धीरे-धीरे अपने सामान्य स्तर पर लौट आते हैं। लेकिन जब कुछ भावनाएँ लंबे समय तक बनी रहती हैं, या बहुत बार अनुभव की जाती हैं या तीव्रता, शारीरिक परिवर्तन परिवर्तित मापदंडों को बनाए रख सकते हैं, जिससे परिवर्तन हो सकते हैं आंतरिक। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि व्यक्तित्व लंबे समय तक क्रोधित होने का अनुभव करते हैं कार्डियोवास्कुलर परिवर्तन जो अतालता या छोटे जैसे कोरोनरी लक्षणों के जोखिम को बढ़ाते हैं दिल के दौरे और यह भी प्रयोगात्मक रूप से सत्यापित किया गया है कि कैसे तीव्र भय का अनुभव उल्टी या पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है, आंतरिक असुविधा के कारण जो इस प्रकार का अनुभव पैदा करता है।

भावनात्मक प्रबंधन, सबसे पहले, आप जो महसूस करते हैं उसके बारे में जागरूक होने से होता है, और इसे ईमानदारी से व्यक्त करें। यह स्वीकार करना कि आपके आस-पास जो हो रहा है, उससे आप नाराज हैं, या यह स्वीकार करना कि कुछ स्थितियों के कारण आपको गुस्सा आता है अतिरंजित भय, इन भावनाओं को संशोधित करने और उन्हें ट्रिगर होने से रोकने के लिए पहला कदम हो सकता है अत्यंत।

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लंबे समय तक तनाव

दैनिक मांगों को अत्यधिक माना जा सकता है, यह महसूस करने के लिए कि हम उनसे मुकाबला करने में सक्षम नहीं हैं। इस प्रकार तनाव उत्पन्न होता है, जिसके परिणाम आंतरिक कार्बनिक परिवर्तनों से संबंधित होते हैं, जिनमें एड्रेनालाईन जैसे कुछ हार्मोनल स्तरों में वृद्धि होती है। अंतःस्रावी तंत्र के साथ तंत्रिका तंत्र का यह संबंध प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करता है, लिम्फोसाइटों और मारक कोशिकाओं के मापदंडों को बदलते हुए, जो संक्रमण से निपटने के तरीके को संशोधित कर सकते हैं।

कई अध्ययनों से यह ज्ञात हुआ है कि परीक्षा के समय छात्रों को शेष वर्ष की तुलना में अधिक बीमारियाँ होने की संभावना होती है। सर्दी, फ्लू या जुकाम तब अधिक आम होते हैं जब आप यह सोचकर समय बिताते हैं कि आप मांग का सामना नहीं कर पाएंगे बाहरी, जैसे अकादमिक परीक्षण, या कोई काम पर या काम करने के कार्यों से अभिभूत महसूस करता है घर। हालांकि वे बहुत गंभीर बीमारियां नहीं हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली का अवसाद हमें अधिक कमजोर तरीके से उजागर कर सकता है वायरस या बैक्टीरिया जैसे रोगजनकों, या ठंड या नमी जैसी प्रतिकूल मौसम की स्थिति के प्रति हमें अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

तनाव प्रबंधन के लिए विशिष्ट कार्य की आवश्यकता होती है जिसमें विश्राम तकनीकें बहुत मददगार होती हैं, या एक मध्यम व्यायाम का अभ्यस्त अभ्यास जिसमें शरीर और मन सामंजस्य में काम करते हैं, जैसे कि योग या ताई ची। इस अर्थ में, प्रत्येक के लिए आदर्श यह है कि वह उस गतिशील को खोजे जिसके साथ वे अधिक तालमेल रखते हैं, या वह कार्य जिसमें जिससे आपका मन रोज़मर्रा की चिंताओं से बच सके, जैसे कि पेंटिंग करना या संगीत वाद्ययंत्र बजाना उदाहरण।

अपने बारे में नकारात्मक विचार

हम अपने आंतरिक मंच पर अपने आप से जो कहते हैं वह हमारे मन की स्थिति को प्रभावित करता है। यदि हम प्रतिदिन अपने आप को दोहराते हैं कि हम बेकार हैं, कि हमारे जीवन का कोई अर्थ नहीं है, या कि हम दुनिया के लिए कुछ भी महत्वपूर्ण योगदान नहीं करते हैं, तो हमारे लिए उदासीनता की स्थिति में प्रवेश करना आसान हो जाता है जिसमें हम महसूस नहीं करते शारीरिक व्यायाम, संतुलित आहार या इष्टतम नींद पैटर्न जैसे स्वस्थ व्यवहार प्रदर्शित करने के लिए प्रेरित महसूस करें, जिसके हानिकारक परिणाम हो सकते हैं स्वास्थ्य।

जब ऐसा होता है, और ऐसा होने में लंबा समय लग सकता है, जीव पीड़ित होता है और एक दृष्टिकोण में प्रवेश करना शुरू कर देता है बीमारी, जो आमतौर पर बाहरी रूप में और हिलने-डुलने के तरीके में, खुद को अभिव्यक्त करने या, बस, अंदर होने पर ध्यान देने योग्य होती है समाज। हम एक दीर्घकालिक सोमाटाइजेशन प्रक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं, जो वर्षों और यहां तक ​​कि दशकों तक चल सकती है, और जिसमें शामिल है पर्यावरण के सोचने और देखने के तरीके में गहरे स्तर पर परिवर्तन होता है.

इन मामलों में, और निश्चित रूप से एक परिचित व्यक्ति को ध्यान में आता है, प्रश्न वाले व्यक्ति को देना पड़ता है स्वेच्छा से एक व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू करने के लिए पहला कदम जो इसे उलट देता है प्रक्रिया। यह हमेशा आसान नहीं होता है, क्योंकि इसका तात्पर्य विचार और व्यवहार के बदलते पैटर्न से है जो आमतौर पर मन में गहराई से निहित होते हैं कि यह आवश्यक है कि संबंधित व्यक्ति किसी भी बाहरी सहायता की परवाह किए बिना व्यक्तिगत प्रयास करे अनुरोध।

somatizing प्राकृतिक है

सोमाटाइजेशन रोग स्वाभाविक हैं, और शरीर के लिए हमारे साथ संवाद करने का एक तरीका जब यह महसूस करता है कि मन में कुछ गड़बड़ है. इसलिए, सोमाटाइज़िंग न केवल "शरीर के लिए मन क्या करता है", जैसा कि शीर्षक व्यक्त करता है, बल्कि यह भी है कि "शरीर मन से क्या दर्शाता है" और यह कि एक सोई हुई अंतरात्मा समझने से रोकती है।

हम हमेशा इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि हम तनाव से पीड़ित हैं, तनावग्रस्त हैं या अतिरंजित भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। और यहीं पर शरीर दृश्य में प्रवेश करता है और अक्सर अप्रिय तरीके से हमें बताता है: "यहाँ कुछ गड़बड़ है, आप इसके बारे में क्या करने जा रहे हैं?"