ब्रेकअप से उबरने की कोशिश करते समय 9 आम गलतियाँ

हालांकि यह सच है कि वे हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करते हैं, ब्रेकअप एक व्यक्ति के जीवन में सहन करने वाले कठिन अनुभवों में से एक बन सकता है। यदि हम इसमें यह जोड़ दें कि उस अनुभव से कैसे निपटना है, यह तय करते समय वे आम तौर पर भटकाव की भावना और संदर्भों की कमी के साथ होते हैं, तो यह आसान है इस स्थिति में हम उन व्यवहारों में पड़ जाते हैं जो हमें नुकसान पहुँचाते हैं या कम से कम, पृष्ठ को बदलने में हमारी मदद नहीं करते हैं (भले ही हम हर तरह से प्रयास कर रहे हों)।

संक्षेप में, मनोचिकित्सा में ऐसे लोगों के मामलों को देखना काफी सामान्य है जो ब्रेकअप से उबरने की कोशिश में गलतियां कर रहे हैं और, इसलिए, वे लगातार भावनात्मक परेशानी की स्थिति में स्थिर रहे हैं।

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ब्रेकअप से उबरने की कोशिश करते समय मुख्य आम गलतियाँ

यह सबसे आम गलतियों का एक संक्षिप्त सारांश है जो ब्रेकअप से उबरने की कोशिश करते समय की जा सकती हैं; अनुभव जो पूरी तरह से प्रतिकूल हैं या स्थिति को और भी खराब कर सकते हैं।

1. सामाजिक एकांत

सामाजिक अलगाव पहली रणनीतियों में से एक है जिसका कई लोग ब्रेकअप के बाद सहारा लेते हैं। दर्दनाक, आमतौर पर प्रतिबिंबित करने के लिए, खुद के लिए समय निकालें या क्योंकि दर्द असहनीय है और

आत्मनिरीक्षण में संलग्न होने को प्राथमिकता देते हुए, सामाजिक अंतःक्रियाओं से निपटने की कोई इच्छा नहीं है.

व्यक्तिगत प्रतिबिंब की यह प्रवृत्ति हमें बार-बार उस व्यक्ति के साथ यादों की समीक्षा करने के लिए मजबूर करती है और हम उन छवियों से लगातार अभिभूत होते हैं जो हमारी स्मृति में उनके साथ हैं।

अन्य लोगों के साथ बाहर जाने से इनकार करने का तथ्य हमें खुद को अन्य उत्तेजनाओं या अनुभवों को उजागर करने से रोकता है जो हमें उस आत्म-विनाशकारी पाश से बाहर निकालते हैं। साथ ही जीने के नए समृद्ध अनुभव जो हमें ब्रेकअप के बुरे स्वाद को भुला देते हैं।

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2. कोशिश करें कि ब्रेकअप के बारे में न सोचें

कुछ लोगों के पास है जो रिश्ता खत्म हो गया है उसके बारे में न सोचने की बहुत कोशिश करने की प्रवृत्ति और ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में याद दिलाने से बचें जो उनके द्वारा हाल ही में अनुभव किए गए नाटक से संबंधित हो सकती है।

जैसा कि हमेशा होता है जब हम अपने दिमाग से एक विशिष्ट विचार निकालने की कोशिश करते हैं, इस तकनीक का आमतौर पर असर होता है जो वांछित है और जो हो रहा है उसके विपरीत यह है कि विचार हमारे सिर में अधिक बल के साथ चलते रहते हैं और अटलता।

इस प्रकार के दर्दनाक विचार आमतौर पर उस व्यक्ति के बारे में सुखद यादें या विचार होते हैं जिनसे हम अभी-अभी अलग हुए हैं।

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3. इसके बारे में बात करने से हमारे पर्यावरण को प्रतिबंधित करें

अक्सर जब लोग हाल ही में हुए ब्रेकअप से पीड़ित होते हैं तो वे मना करना शुरू कर सकते हैं क्या हुआ उसके बारे में बात करने के लिए आपका परिवेश (दोस्त, परिवार और वे लोग जिन्हें आप काम से या अपने दैनिक जीवन से जानते हैं)।

दूसरों को इसके बारे में बात न करने के लिए मजबूर करना या उन्हें ब्रेकअप के बारे में बात करने से रोकना, यह केवल इतना होगा कि हमारे प्रियजन हमें वह समर्थन नहीं दे सकते जिसकी हमें इतनी बुरी तरह से आवश्यकता है इन कठिन समयों में या हमारी समस्याओं के अनुकूल और जिस तरह से हमें इसकी आवश्यकता है, एक तरह से हमारी मदद करें। इसके अलावा, यह उन रिश्तों में एक विरल वातावरण उत्पन्न करेगा, जिससे दोनों पक्ष दूसरे से दूरी महसूस करेंगे।

उसके ऊपर, किसी भी दर्दनाक विषय को एक टैबू में बदलने से केवल हमें और अधिक दर्द होने में योगदान मिलेगा, खुद को व्यक्त करने में सक्षम नहीं होने या अपनी सभी भावनाओं को बाहर निकालने में सक्षम नहीं होने के कारण।

4. सोशल मीडिया पर अपने पृष्ठों की समीक्षा करें

कुछ लोगों को ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व-साथी को भूलना असंभव लगता है और इस वजह से वे हर कीमत पर और किसी भी तरह से उनके साथ संपर्क में रहने का फैसला करते हैं।

टूटने के मामलों में कुछ लोग जो कुछ करते हैं उनमें से एक और यह कई स्तरों पर एक बड़ी गलती है नेटवर्क पर पृष्ठों की समीक्षा करना उनके पूर्व भागीदारों के सामाजिक नेटवर्क, उनके हर कदम का पालन करने और हर समय नियंत्रण करने के लिए कि वे किसे देखते हैं या यदि उन्होंने डेटिंग शुरू कर दी है कोई व्यक्ति।

यह जो भी करता है उसके लिए बहुत हानिकारक हो सकता है और ऐसा करने से केवल एक चीज हासिल होती है जो हमें अपने पूर्व-साथी से दूर होने से रोकती है, खुद को रूटीन की एक श्रृंखला में पेश करकेवे आपको उस व्यक्ति के बारे में रोमांटिक प्रेम से जुड़े दृष्टिकोण के माध्यम से सोचने के लिए प्रेरित करते हैं.

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5. पिछले वाले के समान एक और जोड़ी खोजें

दर्दनाक ब्रेकअप के बाद, कुछ लोग असामान्य और अस्वास्थ्यकर व्यवहार शुरू कर सकते हैं, जैसे किसी अन्य संभावित साथी की तलाश शुरू करना जिसमें आपके जैसी विशेषताएं हों पूर्व साथी।

यह होशपूर्वक या अनजाने में दोनों तरह से किया जा सकता है, किसी भी मामले में, यह इरादे से किया जाता है किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो शून्य को भर सके कि वह व्यक्ति हमें छोड़कर चला गया है या हमारे पुराने साथी के स्थान पर उसके जैसा कोई व्यक्ति ले आया है।

अगर हम देखते हैं कि हमारे पास किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करने की प्रवृत्ति है जो शारीरिक या मनोवैज्ञानिक रूप से हमारे साथी जैसा दिखता है, तो हम हमेशा ऐसा कर सकते हैं उन सभी आघातों और दर्द से निपटने में हमारी मदद करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं जो बीमारी ने हमें दिया है अलग होना।

6. दोषी पाया जाना

जो हुआ उसके बारे में दोषी खोजना है एक ऐसी रणनीति जो उन लोगों द्वारा व्यवहार में लाई जाती है जो ब्रेकअप के बाद अपने साथी के साथ अच्छे संबंधों पर समाप्त नहीं हुए हैं.

एक दर्दनाक ब्रेकअप के बाद, किसी भी कारण से, दो लोगों में से एक को चोट लग सकती है, हमला किया जा सकता है या अन्याय हो सकता है और अपने पूर्व-साथी के साथ अपनी असहमति व्यक्त करना आवश्यक समझें या यह स्पष्ट करें कि सारा दोष उस दूसरे साथी पर पड़ता है व्यक्ति।

यह एक बहुत ही हानिकारक रणनीति है, क्योंकि हम केवल नई स्थिति में नकारात्मकता लाने में सक्षम होंगे और दर्द होगा यह और भी लंबा चलेगा, यह देखने के लिए चर्चा जितनी लंबी चलती है कि गलती किसकी थी और इसके लिए कौन जिम्मेदार था अलग होना।

7. मदद नहीं मांगना (इसे कमजोरी का संकेत मानते हुए)

ब्रेकअप के बाद दोस्तों या परिवार से मदद मांगना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है, क्योंकि उन प्रियजनों के समर्थन से इस प्रकार की स्थिति से गुजरना बेहतर होता है जिनकी हम सबसे अधिक सराहना करते हैं।

इसके विपरीत, एकांत में और अपने निकटतम वातावरण के समर्थन के बिना इस बुरे अनुभव से गुजरने का निर्णय लेने से हमें केवल दर्द, पीड़ा और ब्रेकअप पर काबू पाने में कठिनाई होगी।

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8. आत्म-देखभाल छोड़ दें

कुछ लोग सही खाना बंद कर सकते हैं, स्वस्थ गतिविधियों को करना बंद कर सकते हैं जो उन्होंने पहले किया था, या स्वच्छता की आदतों को बनाए रखना बंद करना अच्छा है जैसे कि स्नान करना, शेविंग करना या दांतों को ब्रश करना, कुछ वह जानबूझकर आत्म-दंड के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है. दूसरे शब्दों में, यह स्वयं को अपराध बोध से मुक्त करने का एक प्रयास है। लेकिन इस प्रकार की रणनीतियाँ, सामान्य रूप से अर्ध-सचेत रूप से लागू की जाती हैं, अन्य बातों के अलावा, पूरी तरह से प्रतिकूल होती हैं क्योंकि वे योगदान करती हैं हम जिस संकट से गुजर रहे हैं, उसके बारे में लगातार याद दिलाते हैं, चाहे वह सामान्य अस्वस्थता, खुजली वाली त्वचा, छोड़ने के विचार पर शर्म की बात हो घर आदि

9. विश्वास है कि प्यार हमारे लिए नहीं है

करने की प्रवृत्ति मान लो कि प्रेम संबंध तुम्हारे लिए नहीं हैं, या विश्वास करो कि हमें जीवन में कभी प्रेम नहीं मिलेगायह उन लोगों में आम है, जिन्होंने प्यार टूटने के बाद बहुत कुछ झेला है।

इस प्रकार के विचार पीड़ा और सूनापन, पीड़ा और अवसाद की उपज हैं जिसमें लोग इस प्रकार की स्थिति से गुजरने के बाद खुद को डूबा हुआ पाते हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए हमें निराश नहीं होने का प्रयास करना चाहिए और उन आदतों, लोगों या विचारों को खोजना चाहिए जो हमें भविष्य के लिए अधिक सकारात्मक, प्रेरित और आशावान महसूस कराते हैं।