प्यार के लिए दुख: इसे दूर करने के 6 टिप्स

प्यार के लिए पीड़ित यह उस तरह के अनुभवों का हिस्सा है जिसकी कल्पना करना मुश्किल होता है जब आप एक रिश्ता शुरू करते हैं।

प्यार में पड़ने से व्यावहारिक रूप से वह सब कुछ हो सकता है जो हमारे साथ दिन-प्रतिदिन घटित होता है एक अलग तरीके से, क्योंकि इसका भावनात्मक प्रभाव हमारे यह समझने के तरीके को प्रभावित करता है कि हमारे साथ क्या होता है। लेकिन ऐसा अच्छे और बुरे के लिए है। प्यार में संबंध संबंधी समस्याओं के कारण दिल का टूटना या हताशा भी दुख का कारण बनती है जो हमारे जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों तक पहुँचती है।

तो, प्यार के लिए पीड़ित यह मनोवैज्ञानिक पीड़ा के सबसे हानिकारक प्रकारों में से एक हैयह देखते हुए, जिस तरह प्यार में पड़ना हमारी लगभग सभी मानसिक प्रक्रियाओं में गहराई से प्रवेश करता है, उससे उत्पन्न होने वाली समस्याएं भी होती हैं। इस बेचैनी को गायब करने या लगभग पूरी तरह से कम करने के लिए क्या करें?

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प्यार के लिए दुख को दूर करने के उपाय

सलाह जो आप नीचे पढ़ेंगे वह हो सकती है निराशा और उदासी के क्षणों में एक बहुत ही उपयोगी सहायता जो दिल तोड़ता है सब कुछ भरने लगता है। हालांकि, यह स्पष्ट होना चाहिए कि प्रत्येक मामला अलग है, और इन चरणों का पालन करने के लिए लागू करते समय, उन्हें उस संदर्भ में अनुकूलित करना आवश्यक है जिसमें व्यक्ति रहता है।

1. मान लें कि आपको सुधार करने के लिए समय की आवश्यकता होगी

जैसा कि भावनात्मक समस्याओं से जुड़ी हर चीज में होता हैप्यार के लिए पीड़ा को रोकने के लिए कोई आसान और तत्काल उपाय नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे तंत्रिका तंत्र, जो भावनाओं का आधार है, आमतौर पर अचानक परिवर्तन का अनुभव नहीं करता है जो लंबे समय तक निरंतर परिवर्तन छोड़ देता है, जब तक कि यह चोटों के कारण न हो।

भावनाओं के लिए जिम्मेदार लोगों सहित मानसिक प्रक्रियाएं लाखों परस्पर जुड़े न्यूरॉन्स की बातचीत के लिए धन्यवाद होती हैं, और प्यार के लिए पीड़ा को दूर करने के लिए, यह आवश्यक है कि इन तंत्रिका कोशिकाओं के हिस्से के लिए एक दूसरे के साथ दूसरे तरीके से बातचीत करने के लिए "सीखने" के लिए आवश्यक समय समाप्त हो जाए। तरीका।

जाहिर है, यह जानकर कि आपको ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होगी, आपको ठीक नहीं होने देगा। हालाँकि, यह समस्या को बदतर होने या उलझने से रोकने में मदद करेगा, क्योंकि जो लोग रातों-रात सुधार की उम्मीद करते हैं, वे इतने निराश हो सकते हैं कि यह उन्हें इस विषय के प्रति जुनूनी बना देता है। तुरंत ठीक न होने के साधारण तथ्य से भावनात्मक रूप से "अवरुद्ध" महसूस करने का तथ्य हमें हर समय यह सोचने पर मजबूर करता है कि उस भावनात्मक उलझाव से कैसे छुटकारा पाया जाए, और यह बदले में हमारा ध्यान उस असुविधा पर अधिक से अधिक केंद्रित करता है: एक दुष्चक्र।

2. यह सुनिश्चित करने के लिए अपने मामले का आकलन करें कि आपको अवसाद तो नहीं है

प्यार के लिए पीड़ित होना एक बात है और अवसाद का अनुभव करना दूसरी बात है। उत्तरार्द्ध एक मानसिक बीमारी है जो बहुत गंभीर हो सकती है और हालांकि इसे ट्रिगर किया जा सकता है घटनाएँ जो हमारे साथ होती हैं, उनके कारण कुछ हद तक प्रेम समस्याओं से स्वतंत्र होते हैं जो हम कर सकते हैं पास होना।

हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश मामलों में जिनमें आप प्यार के लिए पीड़ित हैं, अवसाद इसके पीछे नहीं है, इसलिए शुरू में खतरे की घंटी बजने का कोई कारण नहीं है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप अत्यधिक और निरंतर और निरंतर तरीके से पीड़ित हैं, तो आपको यह नहीं मान लेना चाहिए कि आपको अवसाद है; इस मामले में, अगला कदम एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना है। एक मनोवैज्ञानिक निदान के लिए।

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3. पहले आराम करो

प्यार के लिए पीड़ित होने के पहले घंटों और पहले कुछ दिनों के बीच, अगर यह एक विशिष्ट घटना (ए) के कारण "तीव्र" मामला है ब्रेकअप, प्यार में निराशा, आदि) यह बहुत संभव है कि आपके पास बड़े बदलावों को प्रस्तावित करने की ताकत न हो, यहां तक ​​कि वे भी नहीं जो भावनाओं से संबंधित हों बेहतर। इसलिए यह अच्छा है कि आप थोड़ा ठीक होने के लिए समय के एक मार्जिन को चिह्नित करते हैं, शारीरिक और मानसिक रूप से।

ऐसा करने के लिए, यह अच्छा है कि आप पहले से एक समय निर्धारित करें जब प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति चरण समाप्त हो जाए और आप बेहतर महसूस करने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू करें। जब वह तारीख आती है, जो तीन दिन हो सकती है, उदाहरण के लिए, यह आकलन करना आवश्यक है कि क्या प्रगति हुई है, भले ही भावनात्मक पीड़ा अभी भी हो।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह कदम अनिवार्य नहीं है, क्योंकि कुछ मामलों में असुविधा उतनी तीव्र नहीं होती है इसकी आवश्यकता है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि इसका पालन करने के लिए उस प्रतीकात्मक संदर्भ को रखा जाए जो शुरुआत को चिह्नित करता है परिवर्तन।

4. चक्र तोड़ो

एक बार जब आप प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति चरण से गुजर चुके होते हैं, तो क्या आवश्यक है कि आप बेचैनी से जुड़ी आदतों के चक्र को तोड़ देते हैं.

ऐसा करने के लिए, नई दिनचर्या और रीति-रिवाजों को शुरू करें। किसी ऐसी चीज़ में खरोंच से शुरू करना जिसमें महारत हासिल नहीं है लेकिन जो उत्तेजक हो सकती है और जो हमारी क्षमताओं से मेल खाती है वह हमें अनुमति देती है आइए हम अपने ध्यान की अवधि को प्रशिक्षित करें ताकि इसकी आदत हो जाए, थोड़ा-थोड़ा करके, दुख के कारण पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें प्यार।

इस प्रकार, चित्र बनाना, नए क्षेत्रों में घूमना, नए खेल में प्रशिक्षण, भाषा सीखना... जैसी आदतें सकारात्मक हैं क्योंकि यदि हम अपने कार्यों और अपने संदर्भों को संशोधित करते हैं, हमारी मानसिक प्रक्रियाएं भी बदलती हैं.

इस घटना में कि एक या एक से अधिक नई आदतें प्रगति के विचार से संबंधित हैं (जैसे कि जब हम किसी भाषा को सीखने का इरादा रखते हैं), तो कुछ आदतों का होना आवश्यक है। यथार्थवादी उम्मीदें और यह मानते हुए कि हमारी संवेदनशील भावनात्मक स्थिति निश्चित रूप से हमें अधिक धीमी गति से आगे बढ़ाएगी, अगर हम हमेशा महसूस करते हैं अच्छा।

5. सामूहीकरण करना न भूलें

अन्य लोगों के साथ संबंध सकारात्मक है क्योंकि आपको जो महसूस होता है उसे शब्दों में व्यक्त करने की अनुमति देता है और क्योंकि, इसके अलावा, यह हमारे लिए खुद को उत्तेजक परिस्थितियों में उजागर करना आसान बनाता है, नई रुचियों और चिंताओं को बनाने में सक्षम हमारे ध्यान का ध्यान आकर्षित करता है और पीड़ा से "इसे दूर" करता है।

6. स्वस्थ आदतें रखें

इस कदम के तीन मूल स्तंभ हैं: अच्छी नींद लें, अच्छा खाएं और मध्यम व्यायाम करें। इस तरह, शरीर की स्थिति तंत्रिका तंत्र को भी बेहतर महसूस करने और गिरने से बचाने के लिए प्रेरित करेगी चिंता और बेचैनी में, कुछ ऐसा होता है जब शरीर हमें संकेत भेजता है कि कुछ चल रहा है बुराई।