सुइयों के डर को कैसे दूर करें: 8 प्रमुख विचार

बहुत से लोग सुइयों से डरते हैं। हम उनसे फोबिया के कई मामलों के बारे में भी बात कर सकते हैं। सुइयों के फोबिया को बेलोनोफोबिया कहा जाता है; इस लेख में हम इसके बारे में बात करेंगे, क्योंकि यह एक विशेष फ़ोबिया का कारण बनता है जिसे हम अभी प्रकट नहीं करेंगे.

इसके अलावा, हम कई का वर्णन करेंगे सुइयों के डर को कैसे दूर किया जाए, इस पर प्रमुख विचार. जैसा कि आप देखेंगे, पहला व्यक्ति मनोवैज्ञानिक चिकित्सा (भय को दूर करने के लिए) पर ध्यान केंद्रित करता है, और निम्नलिखित पर काबू पाने पर वह क्षण जिसमें हमें सुई के संपर्क में होना चाहिए (जो हमारे लिए धीरे-धीरे इससे उबरने के लिए अच्छा भी हो सकता है डर)।

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सुइयों का डर: एक विशेष भय

विशिष्ट फ़ोबिया चिंता विकार हैं, जो एक तर्कहीन भय की विशेषता हैएक विशिष्ट उत्तेजना या स्थिति से पहले अनुपातहीन और तीव्र।

विभिन्न प्रकार के विशिष्ट फ़ोबिया हैं; DSM-5 (मानसिक विकारों का सांख्यिकीय मैनुअल) विशिष्ट फ़ोबिया के 5 समूहों (उपप्रकार) को निर्दिष्ट करता है: जानवर, पर्यावरण, रक्त/इंजेक्शन/क्षति (जहां हम पानी के डर को रखेंगे), विभिन्न स्थितियों और अन्य प्रकार के भय।

बिफैसिक (वसोवागल) प्रतिक्रिया

सुइयों का फोबिया एक विशेष फोबिया है, क्योंकि इसमें दिखाई देने वाली शारीरिक प्रतिक्रिया अन्य प्रकार के विशिष्ट फोबिया में दिखाई देने वाली प्रतिक्रिया से भिन्न होती है।

इसलिए, नीडल फोबिया के मामले में, व्यक्ति में एक द्विध्रुवीय प्रतिक्रिया होती है, जिसकी विशेषता दो चरणों में होती है: पहले में विभिन्न शारीरिक मापदंडों (हृदय गति, रक्तचाप और श्वसन दर) में वृद्धि होती है, और दूसरे में, इन सभी मापदंडों में तेज गिरावट होती है।

इस कमी के परिणामस्वरूप, चक्कर आना और बाद में बेहोशी दिखाई दे सकती है। गौरतलब है कि इस फोबिया की द्विध्रुवीय प्रतिक्रिया का वर्णन सबसे पहले ग्राहम, केबलर और लुन्सफोर्ड (1961) ने किया था।

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सुइयों के डर को कैसे दूर करें

सुइयों के डर को कैसे दूर करें? यदि आपके पास वास्तव में सुइयों का भय है और इसे दूर करना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक विशेष पेशेवर के पास जाएं, और आप मनोवैज्ञानिक उपचार करें।

पहले बिंदु (प्रथम मुख्य विचार) में हम इसके बारे में बात करेंगे। हालाँकि, यदि आप केवल उन स्थितियों से बाहर निकलना चाहते हैं जिनमें आपको सुई के संपर्क में रहना पड़ता है, तो निम्नलिखित 7 विचार जो हम प्रस्तावित करते हैं, बहुत उपयोगी हो सकते हैं।

1. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा करें

यदि आप जानना चाहते हैं कि सुइयों के अपने डर को कैसे दूर किया जाए, तो सबसे पहले आपको पेशेवर मदद लेने पर विचार करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा एक उपयोगी और प्रभावी उपकरण है जो सुइयों के फोबिया को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।

दो मनोवैज्ञानिक उपचार हैं जो आमतौर पर विशिष्ट फ़ोबिया के मामले में लागू होते हैं: एक ओर, के लिए चिकित्सा एक्सपोजर, और दूसरी ओर, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (ये सबसे बड़े सबूत के साथ उपचार हैं और इसलिए, सबसे अधिक असरदार)।

हालांकि, सुइयों के फोबिया के मामले में (जो "के फोबिया" के समूह का हिस्सा है रक्त/इंजेक्शन/क्षति"), उपचार अलग है, और आम तौर पर तथाकथित तनाव या के साथ लागू किया जाता है कोई ऐप नहीं।

इस तकनीक के होते हैं रोगी की हृदय गति और सिस्टोलिक दबाव बढ़ाएँफ़ोबिक उत्तेजना के संपर्क में आने से पहले (इस प्रकार के फ़ोबिया में विशिष्ट बेहोशी को रोकने के लिए)।

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2. अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करें

सुइयों के डर को कैसे दूर किया जाए, इस पर ध्यान केंद्रित करने वाले विचारों पर ध्यान केंद्रित किया गया इन महत्वपूर्ण क्षणों में कैसे कार्य करें जो इतनी चिंता पैदा करते हैं, हम अपने आराम से शुरू करेंगे शरीर।

इंजेक्शन के समय, या जब सुई आपके शरीर के संपर्क में आने वाली हो (उदाहरण के लिए टैटू बनवाते समय), तो बेहतर होगा कि आप अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करें। यह एक बहुत ही मनोवैज्ञानिक मुद्दा है, और यह तथ्य कि आप तनावग्रस्त हैं, सुइयों से जुड़े भय और पीड़ा की संवेदनाओं को तीव्र कर सकता है।

3. साँस लेने की तकनीक लागू करें

धीमी और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें (उदाहरण के लिए डायाफ्रामिक श्वास), यह आपको आराम करने में भी मदद कर सकता है. आइए याद रखें कि अलग-अलग साँस लेने के व्यायाम हैं, जो मुख्य रूप से विभिन्न चिंता विकारों के इलाज पर केंद्रित हैं, उनमें से एक है फ़ोबिया (इस मामले में, सुइयों का डर)।

आप इंजेक्शन प्राप्त करने से पहले या सुई के संपर्क में आने से पहले (और उस क्षण के दौरान भी) उन्हें लागू कर सकते हैं।

4. अन्य परिदृश्यों की कल्पना करो

मनोचिकित्सा में, विशेष रूप से विभिन्न चिंता विकारों (जैसे फ़ोबिक विकार) में, कल्पना तकनीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

इसका एक उदाहरण सुखद या सकारात्मक चित्र हैं, जो ठीक उसी तरह के होते हैं, आराम देने वाले दृश्यों की कल्पना करना जो हमें पसंद हैं और जो हमें वर्तमान क्षण से दूर ले जाते हैं। यह हमें खुद को विचलित करने में मदद करेगा, यानी सुई के डर से हमारा ध्यान हटा दें, इसे किसी अन्य प्रोत्साहन पर पुनर्निर्देशित करने के लिए, इस मामले में, हमारे लिए सकारात्मक।

5. संबंधित कर्मचारियों से बात करें

सुइयों के डर को दूर करने के बारे में एक अन्य महत्वपूर्ण विचार यह है कि हम उस कर्मचारी से बात करें जो हमारा इलाज कर रहा है (उदाहरण के लिए, टैटू कलाकार, डॉक्टर, नर्स... कम से कम तनाव दूर करने के लिए हम शुरुआत से ही सुइयों के अपने डर को समझा सकते हैं प्रारंभिक।

इसके अलावा, वे हमें इस खतरनाक क्षण (विशेष रूप से स्वास्थ्य कर्मियों) का सामना करने के लिए उपयोगी सलाह प्रदान करने में सक्षम होंगे, क्योंकि वे भी निश्चित रूप से हर दिन इस प्रकार के मामले देखते हैं। दूसरी ओर, हम उन्हें अपने जीवन के बारे में कुछ समझाने का अवसर भी ले सकते हैं, ताकि खुद को विचलित कर सकें और सुई के बारे में जागरूक न हों।

यह सुइयों के डर को दूर करने में हमारी मदद नहीं कर सकता है, लेकिन यह हमें उस पल की स्थिति का सामना करने और "उड़ते रंगों के साथ" इससे बाहर निकलने में मदद करेगा।

6. अन्य उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित करें

पिछले विचारों से थोड़ा संबंधित, यह अन्य विचार उत्पन्न होता है: सुई के अलावा अन्य उत्तेजनाओं पर प्रत्यक्ष ध्यान। यह हम इसे उस कमरे में प्रवेश करने से ठीक पहले लगा सकते हैं जहां हमें पंचर किया जाएगा और पंचर के क्षण के दौरान भी।

प्रवेश करने से पहले, उदाहरण के लिए, हम संगीत सुन सकते हैं, किसी से बात कर सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं, चित्र बना सकते हैं, लिख सकते हैं... और बस इंजेक्शन (या टैटू) के समय, हम चुन सकते हैं उपरोक्त दिशानिर्देशों में से कोई भी लागू करें (गहरी साँस लेने का अभ्यास करें, सुखद दृश्यों या छवियों की कल्पना करें, उन कर्मचारियों से बात करें जो हमारी देखभाल/उपचार कर रहे हैं, वगैरह।)।

7. अपने आंतरिक भाषण (विचार) का ख्याल रखें

इसका मतलब है कि आप खुद को शांत करने वाले संदेशों और विचारों को निर्देशित करते हैं, जिसे आप पहले ही अभ्यास में ला चुके हैं।

उदाहरण के लिए, इंजेक्शन के मामले में, आप डॉक्टरों और नर्सों के व्यावसायिकता के बारे में सोच सकते हैं, इस भरोसे में कि आप उन पर भरोसा रख सकते हैं क्योंकि वे ऐसा रोज़ करते हैं और वे जानते हैं कि इसे कैसे करना है ताकि उन्हें चोट न लगे, वगैरह

8. अपने पैर उठाओ

सुइयों के डर को कैसे दूर किया जाए, इस पर एक और दिशानिर्देश, जो इस मामले में विचाराधीन स्थिति पर काबू पाने पर अधिक केंद्रित है (एक इंजेक्शन, फोबिया के बजाय खुद), अपने पैरों को उठाना शामिल है।

यह क्रिया सुइयों के फोबिया से जुड़े कुछ साइकोफिजियोलॉजिकल लक्षणों को कम करने के लिए यह उपयोगी है।, चूंकि यह देखा गया है कि इस प्रकार के फोबिया में व्यक्ति में वैसोवेगल प्रतिक्रिया प्रकट होती है (यह प्रतिक्रिया लगभग 80% मामलों में बेहोशी का कारण बनती है)

इस प्रकार, अपने पैरों को ऊपर उठाकर हम रक्त को अपने मस्तिष्क तक पहुंचने देते हैं, जिससे बेहोशी का खतरा कम हो जाता है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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