जो लोग कभी बीमार नहीं पड़ते उनकी 8 आदतें और विशेषताएं

जबकि कुछ लोग अक्सर बीमार हो जाते हैं (तथाकथित "प्यूपा"), अन्य लगभग हमेशा शानदार स्वास्थ्य में रहते हैं. पूर्व के लिए, एक साधारण सर्दी अधिक गंभीर स्थिति में बदल सकती है, उदाहरण के लिए, ब्रोंकाइटिस। इन लोगों को हमेशा सिरदर्द, एलर्जी या अन्य लक्षण होते हैं जो उन्हें परेशानी का कारण बनते हैं।

दूसरी ओर, बाद वाले जीव द्वारा बेहतर संरक्षित प्रतीत होते हैं और उनके पास लोहे का स्वास्थ्य है. ये शायद ही कभी खराब होते हैं, और यदि कभी होते भी हैं, तो जल्द ही ठीक हो जाते हैं। अब, इसका मतलब यह नहीं है कि वे वायरस से प्रतिरक्षित हैं और बीमारियों से पीड़ित नहीं हो सकते हैं, लेकिन कई लोगों में ऐसी कई आदतें होती हैं जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।

जो लोग कभी बीमार नहीं पड़ते उनके लक्षण

निश्चित रूप से आप अपने आप से पूछते हैं: तो... ऐसे लोग कैसे होते हैं जो कभी बीमार नहीं पड़ते? ऐसी कौन सी आदतें हैं जो आपको हमेशा स्वस्थ रहने में मदद करती हैं? नीचे आप उन लोगों की विशेषताओं की सूची पा सकते हैं जो कभी बीमार नहीं पड़ते।

1. विटामिन सी के साथ पूरक

यह सुनने में आम है कि विटामिन सी सर्दी से बचाव के लिए आदर्श है, लेकिन

यह विटामिन और भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। हालांकि विशेषज्ञों ने विटामिन सी सप्लीमेंट के प्रभावों पर कई बार सवाल उठाए हैं पुष्टि करें कि वे उन व्यक्तियों के लिए अत्यंत उपयोगी हैं जो स्थिति में हैं तनाव।

रोजाना सुबह 500 मिलीग्राम लेने से शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। प्रत्येक दिन 2,000 मिलीग्राम से अधिक न लें क्योंकि इससे गुर्दे और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

2. अच्छे से सो

खराब नींद स्वच्छता लोगों की सबसे बुरी आदतों में से एक है। अनिद्रा हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।. जब हम बुरी तरह सोते हैं, तो अगले दिन हम थके हुए होते हैं और हम अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में बदतर प्रदर्शन करते हैं; उदाहरण के लिए, काम पर।

दिन में 6 से 8 घंटे सोना स्वस्थ होने का पर्याय है, लेकिन नींद के उन घंटों में कम या ज्यादा निश्चित समय होना चाहिए ताकि जैविक घड़ी में गड़बड़ी न हो। नींद विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होने के लिए नींद की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक आंकड़े बताते हैं कि दिन में 6 घंटे से कम सोने से जुकाम होने की संभावना 30% तक बढ़ जाती है। 6 से 8 घंटे सोने वालों में यह खतरा 17 फीसदी तक कम हो जाता है।

यदि आप जानना चाहते हैं कि आपको अपनी नींद की कौन सी आदतों में सुधार करना चाहिए, तो आप इस लेख पर जा सकते हैं: "अच्छी नींद की स्वच्छता के लिए 10 बुनियादी सिद्धांत”

3. सकारात्मक मानसिकता

जो लोग हमेशा शिकायत करते रहते हैं और जीवन का सामना करने के लिए नकारात्मक रवैया रखते हैं वे अधिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं। वास्तव में, शरीर और मन के बीच का संबंध स्पष्ट है।

जब हमारा मूड नकारात्मक होता है, तो हमारे शरीर की सुरक्षा क्षमता उतनी कुशल नहीं होती है। बाला सिंथाइड अस्पताल (पेंसिल्वेनिया, संयुक्त राज्य अमेरिका) की एक डॉक्टर एलीशा लोवे के अनुसार, मन की शक्ति का हमारे समग्र स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है.

4. तनाव को कम करें

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। इसलिए, बीमार न होने के लिए तनाव का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है, कम से कम जितनी बार हो सके. तनाव के अल्पकालिक संज्ञानात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक परिणाम होते हैं, लेकिन क्रोनिक तनाव, यानी लंबे समय तक तनाव तीव्र या अल्पकालिक तनाव की तुलना में लोगों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक गंभीर परिणाम पैदा करता है अवधि।

"द अल्टरनेटिव मेडिसिन कैबिनेट" पुस्तक के लेखक कैथी ग्रुवर के अनुसार इन हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए उपायों की एक श्रृंखला अपनाई जा सकती है: ध्यान या नृत्य का अभ्यास इसके कुछ उदाहरण हैं।

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5. अपने हाथ अच्छे से साफ करो

बहुत से लोग साफ हाथ रखने के महत्व को नहीं समझते हैं, लेकिन यह है विशेष रूप से आवश्यक है जब आस-पास के लोग हों जो एक संक्रामक प्रक्रिया से गुजर रहे हों फ्लू की तरह। अपने हाथों की सफाई को लेकर जुनूनी होने की बात नहीं है, लेकिन, उदाहरण के लिए, खाने से पहले इसे करने में कोई खर्च नहीं होता है।

6. शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें

खेल खेलना या शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना स्वास्थ्यप्रद गतिविधियों में से एक है जिसे हम कर सकते हैं। खेलों के अभ्यास के अनेक लाभ हैं, और वे न केवल शारीरिक बल्कि मनोवैज्ञानिक पहलुओं को भी प्रभावित करते हैं।

शारीरिक व्यायाम तनाव को कम करता है, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। यह मूड में भी सुधार करता है और इसके परिणामस्वरूप, सामान्य स्वास्थ्य. इसी तरह, जर्नल ऑफ स्पोर्ट एंड हेल्थ साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन का निष्कर्ष है कि खेलों का अभ्यास श्वसन संक्रमण से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है और ऊपरी हिस्से में बीमारियों को रोकता है शरीर।

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7. ठंडा स्नान करना

कुछ लोग इस विश्वास के साथ हर सुबह ठंडे पानी से नहाते हैं कि यह अभ्यास बेहतर होता है दिन के दौरान ऊर्जा का स्तर, माइग्रेन की उपस्थिति को रोकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और दर्द।

जबकि कुछ लोग नहाने जाते समय पानी को ठंडे तापमान पर रखते हैं, जबकि अन्य लोग समुद्र में स्नान करने का अवसर लेते हैं जब परिवेश का तापमान मान्य नहीं होता है। सुबह का ठंडा पानी आपको अधिक सक्रिय बनाता है और शेष दिन का सामना करने के लिए अधिक तैयार रहता है, जिसके साथ आलस्य में पड़े बिना स्वस्थ आदतों की एक श्रृंखला का पालन करना बहुत आसान है।

8. स्वस्थ खाएं

यदि शारीरिक व्यायाम बीमार होने की संभावना को कम करने के लिए अच्छा है, अच्छा खाना और ठीक से खाना भी है. भोजन हमारे इष्टतम ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, मुख्यतः कार्बोहाइड्रेट के सेवन के कारण।

प्रोटीन और वसा, बाद वाले अधिमानतः स्वस्थ, हमारे शरीर के लिए विभिन्न आवश्यक कार्य करते हैं, उदाहरण के लिए, संरचनाओं के निर्माण में। स्वस्थ भोजन में कार्बोहाइड्रेट जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का उचित स्तर लेना शामिल है। फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर, और सूक्ष्म पोषक तत्व जैसे खनिज या विटामिन। उत्तरार्द्ध हमारे आहार से गायब नहीं होना चाहिए, क्योंकि वे हमें स्वस्थ रखने की कुंजी हैं, जैसा कि विटामिन सी के साथ चर्चा की गई है।

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