निराशा और इच्छा की कमी के 3 कारण (और उनका समाधान)

यदि कोई मनोवैज्ञानिक कठिनाई है जो हाल के वर्षों में कई गुना बढ़ गई है, तो यह निराशा या इच्छा की कमी है, जिससे अवसाद भी हो सकता है।

हम एक अति-उत्तेजक दुनिया में रहते हैं, और साथ ही, हम अधिक निराशा, बेचैनी, उदासीनता और खालीपन महसूस करते हैं।. हम नहीं जानते कि क्या निर्णय लेना है और उस अंतहीन चक्र से बाहर निकलना नहीं आता है। हमें ऐसा क्यों लगता है? हम इसे कैसे हल कर सकते हैं?

हमारे जीवन में निश्चित समय पर निराशा, उदासीनता या इच्छा की कमी महसूस होना स्वाभाविक है। हालांकि, तथ्य यह है कि यह एक ऐसी सामान्य स्थिति है जो पूरी तरह से उल्टा है, यह हमें और अधिक अवरुद्ध होने का कारण बनता है और समय के साथ यह अवसाद का कारण बन सकता है।

मेरे मामले में, एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में, मैं अधिक से अधिक लोगों के साथ हूं जो इस स्थिति से अपनी व्यक्तिगत परिवर्तन प्रक्रियाओं में बाहर निकलना चाहते हैं। इन सभी मामलों में हम देखते हैं ऐसे 3 मूलभूत कारक हैं जो हमें इस निराशा, उदासीनता या इच्छा की कमी की ओर ले जाते हैं.

इस लेख में हमारा उद्देश्य यह है कि आप इस बात पर ध्यान दें कि आपके साथ क्या हो रहा है, और सबसे बढ़कर, आप इसे हल करने के लिए टूल ढूंढ सकते हैं। मैं आपको जो कुछ भी बताने जा रहा हूं, वह एक मनोवैज्ञानिक के रूप में मेरे अनुभव पर आधारित है, जो 2012 से इन समस्याओं को हल करने के लिए स्थिर और गहन तरीके से लोगों का साथ दे रहा है। चलो इसके लिए चलते है।

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निराशा या इच्छा की कमी का अर्थ

जैसा कि हम बोलते हैं, हमारे जीवन में निश्चित समय पर निराश होना स्वाभाविक है। निराशा का अर्थ है आराम का एक क्षण, जो हो रहा है उससे दूर, जो आपको परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने, अपना खुलापन बढ़ाने और समाधान खोजने में मदद कर सकता है। हालाँकि, बहुत बार-बार, तीव्र और लंबे समय तक चलने वाली निराशा या इच्छा की कमी किसी बड़े ब्लॉक का कारण बन सकता है.

निराशा एक अप्रिय भावना है, जिसका अर्थ है कार्रवाई में रुचि की कमी और जो इस विश्वास पर आधारित है कि हमारे कार्य अप्रासंगिक हैं। यानी हम अभिनय नहीं करते क्योंकि हम मानते हैं कि अभिनय करने का कोई मतलब नहीं होगा। निराशा भी संक्रामक होती है: जैसे-जैसे हमारा व्यवहार निराशा या उदासीनता से प्रेरित होता है, यह निराशा बढ़ती जाती है और आपकी अपनी भावनात्मक दुनिया अधिक से अधिक विध्वंस की ओर बढ़ती जाती है।

इसका अर्थ आपको परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद करना है, और यह अपने आप में सकारात्मक है। समस्या निराशा नहीं है, बल्कि यह है कि आप किस तरह से उस भावना को समझ रहे हैं और उसका प्रबंधन कर रहे हैं, इस तरह से कि आपने खुद को उस अवस्था में डुबो लिया है।

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निराशा और उदासीनता के 3 कारण

निराशा या उदासीनता 3 मुख्य कारणों या तीनों के संयोजन के कारण हो सकती है। समझने वाली पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है निराशा प्राथमिक कारण नहीं हैअर्थात्, यह आपके जीवन में अनायास नहीं आता है, बल्कि अन्य घटनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, और सबसे बढ़कर, यह आपके कार्यों पर निर्भर करता है।

यह अच्छी खबर है, क्योंकि इसका मतलब है कि समाधान आप पर और आपके व्यक्तिगत परिवर्तन पर भी निर्भर करता है।

निराशा, उदासीनता और इच्छा की कमी के ये 3 मुख्य कारण हैं:

1. चिंता की प्रतिक्रिया

जब हम बहुत लंबे समय तक चिंता के साथ होते हैं (जो डर की स्थिति है जो सामान्य हो गई है, जो हमें विचार देती है घुसपैठ, शारीरिक परेशानी और सतर्कता और पीड़ा की एक निरंतर स्थिति) हमारा जीव समाप्त हो गया है, और एक आउटपुट के रूप में यह उत्पन्न करता है निराशा। चिंता थका देने वाली होती है और हमें इतनी तकलीफ देती है कि यह हमारे जीवन को अवरुद्ध कर देती है। चिंता की प्रतिक्रिया के रूप में निराश महसूस करना एक सामान्य परिणाम है; इसलिए प्रसिद्ध "चिंतित-अवसादग्रस्तता" चित्र का निदान। यदि यह आपका मामला है, तो आपको पता होना चाहिए कि समाधान पहले चिंता का सामना करना है। जब आप चिंता की तीव्रता को कम कर देते हैं, तो सब कुछ आसान होने लगता है। उचित श्वास के द्वारा हम इसे कुछ सप्ताहों में प्राप्त कर लेते हैं।

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2. कि आपकी भलाई आप पर निर्भर नहीं है

जब आप इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाते हैं कि आपकी भलाई किस पर निर्भर करती है बाहरी कारक जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते (दूसरों का व्यवहार, वे आपको कैसे महत्व देते हैं, काम पर आपकी स्थिति, किसी परियोजना के परिणाम) चिंता, असुरक्षा और समय के साथ निराशा उत्पन्न करते हैं। एक आत्म-सम्मान जो काम करता है वह वह है जो आपकी भलाई को मुख्य रूप से आप पर निर्भर करता है। यदि यह आपका मामला है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि हमें कहां काम करना शुरू करना है और परिवर्तन लागू करना है।

3. अपने आप को पुरस्कृत किए बिना बहुत लंबा जाना

निराशा भी सकारात्मक उत्तेजनाओं की कमी से आती है, लेकिन वे गैर-भौतिक पुरस्कार या अन्य लोगों से होने चाहिए, लेकिन स्वाभाविक रूप से जो आपके अपने व्यवहार से उत्पन्न होते हैं. जब आप अपने बारे में भूल जाते हैं, तो निराशा आएगी। यदि यह आपका मामला है, तो हमें उन व्यवहारों के साथ काम करना शुरू करना चाहिए जो आपके अपने साधनों से उस भलाई को उत्पन्न करते हैं।

निराशा और अवसाद के बीच संबंध

कभी-कभी हम नहीं जानते कि हमारे साथ जो होता है वह निराशा, उदासीनता या अवसाद भी है। अवसाद वास्तव में है निम्न आत्माओं की एक अवस्था जो स्थिर हो गई है, जैसे कि आपकी ऊर्जा कम है. लेकिन हम इस स्थिति में जल्दी नहीं पहुंचते, बल्कि एक लंबी और कभी-कभी अदृश्य प्रक्रिया से होते हैं। इस कारण से यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अभी से अपनी निराशा को प्रबंधित करना सीखें, ताकि यह स्थिर न हो और बड़ी समस्याओं का कारण न बने।

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निराशा और संदेह (भय और असुरक्षा)

निराशा भी निरंतर संदेह उत्पन्न करती है। क्या मैं कर पाऊंगा? क्या हिम्मत करना समझ में आता है? संदेह हमेशा भय और असुरक्षा का परिणाम होता है, जो आपको प्रश्नों और परिकल्पनाओं के माध्यम से अवरुद्ध करने के लिए एक उपकरण के रूप में होता है।

संदेह से छुटकारा पाने का तरीका कोई शाश्वत निर्णय नहीं है, बल्कि एक ऐसी कार्य योजना है जो आपको ठोस बदलावों की ओर ले जाए, जिससे संदेह समझ में आना बंद हो जाए।

कैसे एक स्थिर और व्यावहारिक तरीके से निराशा के साथ अपनी समस्या को हल करने के लिए

इस समस्या का समाधान आपके अपने व्यक्तिगत परिवर्तन में हैजादू के औजारों या बाहरी समाधानों में नहीं। आपका अपना व्यक्तिगत परिवर्तन यह समझने और जानने पर केंद्रित होना चाहिए कि आप जो महसूस करते हैं उसे कैसे प्रबंधित करें, ठोस परिवर्तनों पर भरोसा करें, और सबसे बढ़कर, कंपनी स्थिर रहे।

इस कारण से, मेरे मामले में, एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में, मैं आपके साथ कभी-कभी सत्रों के साथ नहीं जाता हूं, लेकिन हर दिन किसी भी आवश्यकता के लिए आपके पास परामर्श की सीमा के बिना हो सकता है। इस तरह, हम आपकी कठिनाइयों का उसी समय सामना करने का प्रबंधन करते हैं, जब वे किसी सत्र की प्रतीक्षा किए बिना होते हैं। इसके अलावा, हम साप्ताहिक टूल और सत्रों के साथ काम करते हैं, ताकि यह एक गहरी, पूर्ण, व्यावहारिक और स्थिर परिवर्तन प्रक्रिया हो। मेरा लक्ष्य लोगों के साथ उन प्रक्रियाओं में शामिल होना है जहां उन्हें वह मिलता है जिसकी उन्हें 100% आवश्यकता होती है और यह समय के साथ चलता है।

यदि यह वही है जो आप चाहते हैं, तो इसे याद रखें यह पृष्ठ आप मेरे साथ पहला सत्र शेड्यूल करने का विकल्प देख सकते हैं, जो आप घर से कर सकते हैं, एक दूसरे को जानने के लिए, देखें आपके मामले में क्या समस्या है, एक स्थिर समाधान खोजें और विश्लेषण करें कि मैं आपकी प्रक्रिया में आपका साथ कैसे दे सकता हूं।

मैं आपको बहुत प्रोत्साहन भेजता हूं। याद रखें कि निराशा के विपरीत खुशी नहीं बल्कि आत्मविश्वास है। इसका लाभ उठाएं।

आपके बारे में सोचने के लिए धन्यवाद, रूबेन।