धूम्रपान छोड़ने के 15 फायदे: तंबाकू छोड़ने के कारण

अधिकांश आबादी जानती है कि तंबाकू स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, फेफड़ों के कैंसर से पीड़ित होने की बहुत अधिक संभावना के रूप में गंभीर (कई अन्य के बीच) समस्याओं से जुड़ा हुआ है, ए जीवन प्रत्याशा में कमी और गंभीर श्वसन समस्याएं (जैसे पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग) और हृदय।

हालाँकि आज भी धूम्रपान को सामाजिक रूप से अच्छी तरह से माना जाता है, धूम्रपान करने वालों की एक बड़ी संख्या इस खतरनाक निर्भरता को रोकने की कोशिश करने पर विचार करती है।

हालांकि यह मुश्किल है और शुरुआत में आमतौर पर कुछ चिंता दिखाई देती है, लंबे समय में धूम्रपान छोड़ना बेहद फायदेमंद होता है। इसे प्राप्त करने के कुछ लाभों को स्पष्ट करने के लिए, इस लेख में हम 15 देखेंगे धूम्रपान बंद करने के फ़ायदे.

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धूम्रपान: संक्षिप्त परिभाषा

तम्बाकू छोड़ने के विभिन्न लाभों का नाम लेना शुरू करने से पहले, उस समस्या का संक्षिप्त उल्लेख करना उचित होगा जिससे हम निपट रहे हैं।

धूम्रपान को शारीरिक और विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक निर्भरता दोनों के रूप में परिभाषित किया गया है जो एक उपभोक्ता तम्बाकू के प्रति प्रकट होता है और

विशेष रूप से इसके मुख्य घटक निकोटीन की ओर. उक्त निर्भरता निकोटिन की एक प्रगतिशील आदत से आती है, शरीर निकोटीन का आदी हो गया है और इसकी आवश्यकता है समान प्रभावों को नोटिस करने के लिए तम्बाकू की बढ़ती मात्रा और शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला दिखाई देना (उदाहरण के लिए चिंता)

तम्बाकू की लत, हालांकि सांस्कृतिक रूप से और पूरे इतिहास में अच्छी तरह से मानी जाती रही है और यहां तक ​​कि इसे क्षणों के साथ जोड़ा गया है विश्राम और समाजीकरण के, अंततः स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम होते हैं जब उपभोग वर्षों तक जारी रहता है।

जैसा कि हमने परिचय में उल्लेख किया है, यह जीवन प्रत्याशा में कमी से जुड़ा है, यह आमतौर पर सीओपीडी के अधिकांश मामलों के पीछे है और अन्य श्वसन रोगों को प्रभावित करता है, रक्त वाहिकाओं को अधिक नाजुक और भंगुर बनाता है (कुछ ऐसा जो हृदय संबंधी समस्याओं को भी सुगम बनाता है और स्ट्रोक की उपस्थिति का पक्षधर है), बढ़ता है शारीरिक गतिविधि से पहले थकान का स्तर, भ्रूण में सीधा होने वाली अक्षमता या विकृतियों का कारण बन सकता है और वर्षों से भयभीत कैंसर से जुड़ा हुआ है फेफड़ा। ये कुछ संभावित नतीजे हैं जो इसके दीर्घकालिक रखरखाव का कारण बन सकते हैं।

यह जानकारी, अन्य कारकों के साथ (तथ्य यह है कि यह निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों को भी प्रभावित कर सकती है, जैसे कि बच्चे, वित्तीय खर्च या कम क्षमता बनाए रखने के लिए शारीरिक परिश्रम, उदाहरण के लिए) कई लोगों को छोड़ने की कोशिश करने का कारण बनता है, हालांकि खपत की समाप्ति आमतौर पर निकासी के लक्षण उत्पन्न करती है जैसे खपत की लालसा, चिंता और चिड़चिड़ापन।

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तम्बाकू छोड़ना: सेवन बंद करने के लाभ

जानिए धूम्रपान छोड़ने वाले के लिए फायदेमुख्य रूप से तम्बाकू खपत के जोखिमों या प्रभावों को समाप्त करने या कम करने से संबंधित, उद्देश्य को कुछ वांछित के रूप में देखने में योगदान दे सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ मामलों में इन लाभों का अनुभव नहीं किया जा सकता है, जहां समस्याएं पहले ही दिखाई दे चुकी हैं जो स्थायी होंगी।

आगे हम पंद्रह सबसे आम लाभ देखेंगे।

1. सामान्य हृदय गति और रक्तचाप की वसूली

यह प्रभाव संभवतः सबसे तेजी से होने वाले प्रभावों में से एक है, क्योंकि यह उपभोग न करने के बीस मिनट बाद दिखाई देता है। पहले महीने के दौरान फेफड़ों की क्षमता और परिसंचरण में सुधार भी देखा जाता है, और दोनों ही मामलों में सामान्यता तक पहुंचने तक समय बीतने के साथ सुधार बढ़ता जाता है।

2. जीवन प्रत्याशा धीरे-धीरे सामान्य हो जाती है

गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में, तम्बाकू की लत वाला कोई व्यक्ति उपभोग के आधार पर अपनी जीवन प्रत्याशा को कम कर देता है और जब से उन्होंने ऐसा करना शुरू किया है। विशेष रूप से, 30 वर्ष की आयु से पहले छोड़ने का अर्थ आमतौर पर उन लोगों की तुलना में दस वर्ष अधिक जीवन प्रत्याशा होता है जो ऐसा करना जारी रखते हैं, जबकि उनके चालीसवें वर्ष में औसत नौ, छप्पन और तिरसठ पर होगा।

3. कैंसर का खतरा कम होता है

फेफड़े का कैंसर शायद वह बीमारी है जिससे धूम्रपान पारंपरिक रूप से सबसे अधिक जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों में सबसे आम में से एक श्वासनली है। ये और अन्य जैसे मूत्राशय, अग्न्याशय या मुंह यह देखने जा रहे हैं कि कैसे खपत की समाप्ति समय के साथ इसके प्रकट होने की संभावना को कम कर देती है, दस साल बाद आधे से कम हो जाती है।

4. फेफड़ों की क्षमता ठीक हो जाती है

हालांकि कुछ क्षति कभी भी उलटी नहीं होगी, जैसा कि जीवन प्रत्याशा के साथ, फेफड़ों की क्षमता का हिस्सा ठीक हो जाता है क्योंकि धूम्रपान के बिना वर्ष बीत जाते हैं।

थोड़ा-थोड़ा करके, विशिष्ट ब्रोंकाइटिस और खांसी कम हो जाती है (हालांकि तम्बाकू छोड़ने की शुरुआत में, लोगों को पहले की तुलना में अधिक खांसी होती है क्योंकि शरीर फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने की कोशिश करता है), इसके अलावा उस समय को बढ़ाएं जब आप शारीरिक व्यायाम के साथ खुद को बनाए रख सकें. उक्त फेफड़ों की क्षमता की प्रगतिशील वसूली के अनुरूप, पहले महीने के बाद थकान आमतौर पर कम हो जाती है।

5. कोरोनरी और सेरेब्रोवास्कुलर रोग का खतरा कम हो जाता है

धूम्रपान करने वालों में मृत्यु के सबसे आम कारणों में से एक कोरोनरी रोग है, कुछ ऐसा जो धीरे-धीरे कम हो जाएगा जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा। पहले वर्ष के दौरान ही जोखिम लगभग आधे से कम हो जाते हैं, और बिना धूम्रपान के पंद्रह वर्षों के बाद यह अनुमान लगाया जाता है कि कोरोनरी समस्याओं का जोखिम पहले से ही धूम्रपान न करने वालों के समान है।

उसी तरह से, स्ट्रोक की संभावना सामान्य से कम हो जाती है (ऐसी अवधि में जो प्रत्येक मामले के आधार पर आने के लिए पाँच या दस वर्षों के बीच दोलन कर सकती है)। यह बार-बार कोरोनरी घटनाओं के जोखिम को भी कम करता है।

6. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है: बीमार होने की कम संभावना

एक सामान्य नियम के रूप में, यह देखा गया है कि धूम्रपान करने वाले उन लोगों की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ते हैं जो नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, वे विभिन्न संक्रमणों को अधिक आसानी से पकड़ने में सक्षम होते हैं। और वह है तंबाकू प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को खराब करता है. जैसे-जैसे पूर्व-धूम्रपान करने वाले के उपभोग के बिना समय बीतता जाएगा, उक्त प्रणाली की आक्रामकता और हानिकारक तत्वों से खुद को बचाने की क्षमता फिर से सामान्य हो जाएगी।

7. गंध और स्वाद सामान्य हो जाता है

धूम्रपान करने वालों में से एक बदलाव शायद इस तथ्य से अवगत है कि धीरे-धीरे वे अपनी क्षमताओं को खो देंगे घ्राण और स्वाद धारणा के संबंध में, यह देखते हुए कि समय के साथ तंत्रिका तंत्र धीरे-धीरे कार्यक्षमता खो देगा। उपभोग। सौभाग्य से, संयम के कुछ दिनों के बाद, ये इंद्रियां सामान्य कामकाज पर लौट आती हैं.

8. चोटों, हड्डियों के टूटने और मांसपेशियों की समस्याओं की संभावना कम हो जाती है

हालांकि यह अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हो सकता है, सच्चाई यह है कि यह देखा गया है कि धूम्रपान करने वालों में अधिक होता है फ्रैक्चर और हड्डी टूटने या मांसपेशियों में चोट लगने की प्रवृत्ति होती है, और बदले में अधिक समय लगता है स्वस्थ होना। सर्जिकल चोटों के साथ भी ऐसा ही होता है। धूम्रपान छोड़ने से क्षतिग्रस्त संरचनाएं ठीक नहीं हो सकती हैं, लेकिन यह सामान्य हो सकती है ऊतक वसूली की दर.

9. कम चक्कर आना और सिरदर्द

हालांकि यह हर किसी में नहीं होता है, भारी धूम्रपान करने वालों के लिए चक्कर आना और सिरदर्द का अनुभव करना असामान्य नहीं है मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं की सिकुड़न और बढ़ी हुई नाजुकता के साथ-साथ ऑक्सीजन की कम मात्रा तक पहुंचने से यह।

जो लोग धूम्रपान छोड़ते हैं, उनमें शुरू में इन लक्षणों में वृद्धि का अनुभव होने की संभावना होती है, लेकिन यह इस पर निर्भर करता है मस्तिष्क तक पहुंचने वाले ऑक्सीजन के स्तर में सुधार होता है ये दिक्कतें धीरे-धीरे कम हो जाएंगी।

10. कामुकता में सुधार करने में योगदान देता है

यह सर्वविदित है कि धूम्रपान पुरुषों में स्तंभन क्षमता में कमी का कारण बन सकता है, कुछ ऐसा सामान्य स्तंभन क्षमता को पुनर्प्राप्त करने में सक्षम होने के बिंदु पर उलटा किया जा सकता है (हालांकि यह प्रत्येक पर निर्भर करेगा मामला)। और केवल इरेक्शन में ही नहीं, बल्कि संभोग के दौरान हासिल की गई इच्छा और संतुष्टि दोनों लिंगों में भी अधिक होती है क्योंकि वे नहीं हैं रक्त प्रवाह और एरोजेनस ज़ोन का ऑक्सीकरण निकोटीन के वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव से बाधित।

11. प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है

तम्बाकू के संभावित प्रभावों में से एक है वीर्य और शुक्राणु की गुणवत्ता का बिगड़ना और नुकसान, जिससे बच्चे पैदा करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के मामले में, यह तथ्य कि माँ धूम्रपान करती है, उपस्थिति को सुविधाजनक बना सकती है भ्रूण में परिवर्तन और विकृति, साथ ही सहज गर्भपात. धूम्रपान छोड़ने से यह जोखिम कम हो जाता है।

12. स्वस्थ त्वचा और दांत

तंबाकू का भी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आने लगता है। दांत भी प्रभावित होते हैं, टार्टर और पायरिया जैसी समस्याओं के आने और दांतों को रंगने में मदद मिलती है। हालांकि इस अर्थ में जो समस्याएं पहले ही प्रकट हो चुकी हैं वे आमतौर पर गायब नहीं होती हैं (हालांकि त्वचा की चमक और साथ ही इसकी लोच सामान्य रूप से ठीक हो जाती है), धूम्रपान छोड़ने से उन्हें खराब होने से रोका जा सकेगा।

13. अर्थव्यवस्था पर प्रभाव

हालांकि इसका सीधा असर सेहत पर नहीं पड़ता, लेकिन धूम्रपान छोड़ने की बात भी मान ली जाती है तेजी से अधिक होने के अलावा, एक आदतन और निरंतर व्यय की समाप्ति (कीमत बढ़ने पर)।

14. आत्म-सम्मान और आत्म-प्रभावकारिता को मजबूत करना

तम्बाकू जैसी लत को छोड़ना उन लोगों के लिए बेहद कठिन हो सकता है जो इसका सेवन करते हैं वे पीड़ित हैं, क्योंकि उनका शरीर और उनका मन दोनों की निरंतर खुराक के साथ कार्य करने के आदी हो गए हैं निकोटीन। छोड़ने में सफल होने के लिए, इसलिए, दृढ़ता और शक्ति की आवश्यकता होती है, जो कि अंतिम उद्देश्य प्राप्त होने पर बढ़ावा दे सकता है बेहतर आत्मसम्मान और अपनी संभावनाओं में विश्वास।

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15. दूसरों को लाभ

धूम्रपान बंद करने से न केवल स्वयं का स्वास्थ्य अनुकूल होता है, बल्कि सामान्य रूप से निकट का वातावरण भी कुछ कारणों से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है। निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले के रूप में उनकी स्थिति से उत्पन्न स्वास्थ्य समस्याएं.

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• अमेरिकन कैंसर सोसायटी (एनडी)। समय के साथ धूम्रपान छोड़ने के फायदे। [ऑनलाइन]। में उपलब्ध: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• विश्व स्वास्थ्य संगठन। (s.f.)। धूम्रपान छोड़ने के मुख्य लाभकारी प्रभाव। तंबाकू मुक्त पहल [ऑनलाइन]। में उपलब्ध: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.