भावनाओं को व्यक्त करना क्यों फायदेमंद है?

पिछले दो दशकों में, भावनाओं की प्रकृति के अध्ययन और कल्याण के लिए उनके उचित प्रबंधन की प्रासंगिकता में वृद्धि हुई है पीटर सलोवी और जॉन मेयर या डैनियल जैसे लेखकों द्वारा शुरू की गई असंख्य जांचों से मानव के मनोविज्ञान को उचित ठहराया गया है गोलेमैन। इस प्रकार, वर्तमान में भावनात्मक बुद्धि का निर्माण मनोविज्ञान की अधिकांश शाखाओं द्वारा संबोधित और शामिल किया गया है (नैदानिक, शैक्षिक, खेल, संगठनात्मक, आदि) अधिक आसानी से उच्च स्तर की प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए बुनियादी घटकों में से एक के रूप में कर्मचारी।

आइए हम बताते हैं कि इन दोनों घटनाओं के बीच क्या संबंध है: यह जानना क्यों महत्वपूर्ण है कि भावनाओं को कैसे व्यक्त और प्रबंधित किया जाए?

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भावनाएँ किस लिए हैं?

सामान्य तौर पर, भावनाओं के तीन मूलभूत कार्य होते हैं जो मनुष्य को पर्यावरण के लिए अधिक सक्षमता से अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं जिसमें वे बातचीत कर रहे हैं। इस प्रकार, वे पहले स्थान पर एक संप्रेषणीय कार्य प्रस्तुत करते हैं, जिससे पड़ोसी को पता चल सकता है कोई अपने आप को कैसा महसूस करता है और इससे, यह समझने में सक्षम होने के लिए कि व्यक्ति को क्या मनोवैज्ञानिक ज़रूरतें हो सकती हैं व्यक्तिगत।

दूसरे, भावनाएँ अपने और दूसरों के व्यवहार को नियंत्रित करती हैं, क्योंकि वहाँ है व्यक्तिगत भावनात्मक स्थिति और व्यवहारिक प्रतिक्रिया के प्रकार के बीच एक बहुत करीबी संबंध जारी किए गए।

अंत में, भावनाओं का सामाजिक अंतःक्रिया की प्रक्रिया पर गहन प्रभाव पड़ता है, यही कारण है कि भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से समझना संभव है। पारस्परिक वातावरण की विशिष्टताएँ जहाँ विषय विकसित होता है, जिससे उसे मनोवैज्ञानिक विकास के उच्च स्तर तक पहुँचने की अनुमति मिलती है बौद्धिक और भावनात्मक।

बुनियादी भावनाओं के कार्य

पॉल एकमैन बुनियादी नामक छह भावनाओं की स्थापना की, क्योंकि उनकी जांच से की गई विभिन्न संस्कृतियों के व्यक्तियों की गैर-मौखिक भाषा (चेहरे के हावभाव) के विश्लेषण से पता चला कि कैसे खुशी, दुख, क्रोध, भय, घृणा और आश्चर्य के भाव आम थे और, इसलिए, अचेतन, सहज और सार्वभौमिक। ये सभी ऊपर वर्णित तीन सामान्य कार्यों के आधार पर काफी उपयोगिता प्रस्तुत करते हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक किस प्रकार का संदेश या सूचना प्रसारित करता है?

1. आनंद

मनुष्य की सामाजिक प्रकृति के बाद से, अपने स्वयं के अस्तित्व के संरक्षण के अनुसार, आनंद पारस्परिक संपर्क का सूत्रधार बन जाता है, जो आपको कल्याण की भावना देता है, उससे संपर्क करता है (सामाजिक संबंध) और विपरीत प्रभाव पैदा करने वाली उत्तेजनाओं से दूर भागना।

इसके अलावा, लक्ष्यों और गहन जीवन परियोजनाओं को प्राप्त करने में आनंद एक वृद्धि है, क्योंकि यह एक प्रेरक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है और व्यक्ति को कार्रवाई की ओर बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता है.

2. उदासी

यह वह भावना है जो व्यक्ति के लिए मूल्यवान और महत्वपूर्ण वस्तु के नुकसान से पहले अनुभव की जाती है। इस तरह की घटनाएँ दुःख, असफलता, पश्चाताप आदि की भावनाओं को भड़काती हैं। जिसे धीरे-धीरे संसाधित और आत्मसात किया जाना चाहिए। इस प्रकार, उदासी आत्मनिरीक्षण, जागरूकता या दूसरे के प्रति समर्थन दिखाने जैसी प्रक्रियाओं की सक्रियता के लिए उपयोगी है। इसे "ऊर्जा की बचत" के संकेत के रूप में समझा जा सकता है, जिसमें से द्वंद्व का पर्याप्त विस्तार संभव है जिसने उक्त हानि की वस्तु उत्पन्न की है।

3. गुस्सा

यह उन स्थितियों से उत्पन्न प्रतिक्रिया के बारे में है जिनमें व्यक्ति एक विशिष्ट स्थापित लक्ष्य के लिए बाधाओं को मानता है. इस प्रकार, व्यक्ति को लगता है कि उन्हें अपनी अखंडता को बनाए रखना चाहिए और खुद का बचाव करना चाहिए, किसी अन्य व्यक्ति या किसी अन्य निर्धारित घटना का। इस अर्थ में, क्रोध की भावना इंगित करती है कि एक संभावित खतरा है जिसका सामना किया जाना चाहिए और दूर किया जाना चाहिए।

4. डर

यह चेतावनी है कि हमारा दिमाग पहले निकलता है संभावित खतरे की धारणा जो किसी के शारीरिक या मनोवैज्ञानिक अस्तित्व से समझौता कर सकता है। इस तरह का खतरा वास्तविक हो सकता है (कम रोशनी वाली सड़क पर तेज गति से चलना) या कल्पना (आपकी नौकरी से निकाले जाने का डर)।

इस प्रकार का नोटिस व्यक्ति को एक निश्चित प्रतिक्रिया जारी करने के लिए तैयार करता है. पिछले वाले के विपरीत, डर का खुले तौर पर सामना करने की ओर उन्मुख होने के बजाय खतरे के प्रभावों को झेलने से बचने का एक अर्थ है।

5. घृणा

यह वह भावना है जो संदेश भेजने के इरादे से अधिक जैविक पहलुओं से जुड़ी हुई है इसके लिए हानिकारक या कम से कम अप्रिय, भोजन या पदार्थों के अंतर्ग्रहण के खिलाफ विषय की रक्षा करना है वही। इसलिए, मनोवैज्ञानिक के बजाय जैविक स्तर से अधिक संबंधित है.

6. अचरज

इसका तात्पर्य एक अप्रत्याशित परिस्थिति के अनुभव से है जिसके लिए व्यक्ति को अपने संसाधनों को इकट्ठा करने और कार्रवाई के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है। यह एक तटस्थ भाव है क्योंकि उसकी क्षणिक प्रकृति का अपने आप में कोई सुखद या अप्रिय अर्थ नहीं होता।

भावनाओं को व्यक्त करने के लाभ

जैसा कि देखा गया है, ऊपर वर्णित प्रत्येक भावना का अनुभव मनुष्य के लिए एक अनुकूली कार्य करता है। इसमें पर्यावरण के साथ संवाद स्थापित करने का तथ्य एक अंतर्निहित विशेषता के रूप में पाया जाता है, जिसका एक प्रथम कारण है भावनात्मक प्रबंधन की क्षमता में महारत हासिल करने की आवश्यकता का समर्थन इस तथ्य में निहित है कि संचार क्षमता को नहीं खोया और अनुकूली।

इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि समस्याग्रस्त तत्व स्वयं भावना की अभिव्यक्ति और अनुभव में नहीं रहता है, बल्कि यह घटना जो कारण बनती है भावनात्मक बेचैनी जिसमें कुछ अवसरों पर व्यक्ति डूबा हुआ है, उक्त भावना की तीव्रता की डिग्री और उस पर किए जाने वाले प्रबंधन का प्रकार है। वह।

जब कोई भावना व्यक्ति को वर्तमान क्षण में और वास्तविकता में सचेत रहने से रोकती है वह उस सटीक क्षण में उसे घेर लेता है, जब आमतौर पर सबसे बड़ा प्रभाव उत्पन्न होता है भावनात्मक। कहने का तात्पर्य यह है कि जब भावना मन का "अपहरण" कर लेती है और उसे वर्तमान से बाहर ले जाती है, तो तर्कसंगत, तार्किक या प्रामाणिक का धागा आमतौर पर खो जाता है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर सलोवी और मेयर (1997) मॉडल के अनुसार, भावनाओं को कौशल के रूप में समझा जाता है जिसे सीखा जा सकता है। इन कौशलों से मिलकर बनता है भावनात्मक धारणा, भावनात्मक समझ, विचार सुगमता और भावना विनियमन. यह कहा जा सकता है कि इनमें से पहली क्षमता बाकी के विकास के पक्ष में है, क्योंकि समेकित करने का एक पूर्व उद्देश्य यह जानने की क्षमता है कि अपनी और दूसरों की भावनाओं को कैसे पहचाना और व्यक्त किया जाए।

इस मील के पत्थर से भावनाओं के विश्लेषण और अर्थ देने की प्रक्रिया (समझने की क्षमता), संज्ञान और भावनाओं के बीच एकीकरण जो विषय को निर्णय लेने (विचारों की सुविधा) और ज्ञान को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रासंगिक प्रासंगिक जानकारी में भाग लेने के लिए मार्गदर्शन करता है सुखद/अप्रिय भावनाओं (भावनात्मक विनियमन) के संबंध में बौद्धिक-भावनात्मक या अनुकूली संतुलन की उपलब्धि अधिक आसानी से हो जाती है खरीदने की सामर्थ्य।

भावनाओं को व्यक्त करने के प्रतिरोध के नुकसान

चार संकेतित कौशलों में सक्षमता का अभाव व्यक्ति को गतिशीलता अपनाने के लिए प्रेरित कर सकता है भावनात्मक रूप से विकृत कार्यप्रणाली, जो कि पहले भावनात्मक "अपहरण" पर आधारित है उल्लिखित। प्रदर्शन के तीन स्तरों के अनुसार, प्रदर्शनों की सूची निम्नलिखित अभिव्यक्तियों की विशेषता है:

1. संज्ञानात्मक स्तर पर

निर्णय के अभाव में और बाहरी भावना की अनुचित या अत्यधिक आलोचना में वर्तमान अनुभव (स्वयं और अन्य) का वर्णन और निरीक्षण करने में असमर्थता; में अक्षमता उक्त भावना को प्रेरित करने वाले कारण की समझ और किस प्रकार की जानकारी को व्यक्तिगत शिक्षा के रूप में निकाला जा सकता है।

यह बिंदु प्रकट भावना के संबंध में एक प्रकार के तर्कहीन या विकृत संज्ञानात्मक तर्क के उपयोग से संबंधित है।

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2. भावनात्मक स्तर पर

भावनाओं के प्रतिरोध और संभावित रूप से अस्थिर करने वाली स्थितियों के लिए भावनात्मक अति-प्रतिक्रिया के बीच संतुलन खोजने में कठिनाई; के लिए प्रभावहीनता अप्रिय भावनाओं को दिए गए अर्थ को रूपांतरित करें (शुरुआत में नकारात्मक) अधिक स्वीकार्य परिप्रेक्ष्य में, असुविधा के लिए अधिक सहिष्णुता को बढ़ावा देना।

दमनकारी भावनाओं (विशेष रूप से अप्रिय वाले) और उन्हें अनियंत्रित रूप से और अत्यधिक रूप से उत्सर्जित करने का रवैया व्यक्ति के लिए समान रूप से हानिकारक है।

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3. व्यवहार स्तर पर

एक आवेगी या जल्दबाजी की प्रतिक्रिया के उत्सर्जन को आत्म-नियंत्रित करने की असंभवता विशिष्ट स्थिति को पर्याप्त रूप से प्रबंधित करना कठिन बनाता है; व्यक्ति किस प्रकार के भावनात्मक परिणामों का अनुभव करने जा रहा है, यह अंतर करने की क्षमता में कमी छोटी और लंबी अवधि में व्यक्ति, जो आमतौर पर समय के साथ कम या संशोधित होते हैं। समय।

गलत तरीके से प्रबंधित भावना द्वारा व्यवहारिक रूप से निर्देशित होने का तथ्य अनुभव की वृद्धि का कारण बन सकता है, जिससे शुरू में उत्पन्न होने वाली असुविधा बढ़ जाती है।

निष्कर्ष के तौर पर

मनुष्य के मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए भावनात्मक क्षमता के पर्याप्त स्तर की आवश्यक प्रकृति को पाठ में सत्यापित करना संभव हो गया है।

उक्त क्षमता को समेकित करने के लिए पूर्वापेक्षाओं में से एक यह जानने की क्षमता है कि अपनी भावनाओं को कैसे पहचाना और व्यक्त किया जाए, उन्हें "चेतावनी" के रूप में समझना जो व्यक्ति को एक अनुभव या घटना के प्रति सचेत करता है जिसे मनोवैज्ञानिक रूप से भाग लेना चाहिए प्राथमिकता। इसके विपरीत, भावनाओं का दमन या प्रतिरोध महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक क्षति हो सकती है.