भावनात्मक दर्द से निपटने की 10 कुंजी keys

हाल के वर्षों में, शोध से पता चला है कि शारीरिक दर्द को संसाधित करने में शामिल क्षेत्र वही हैं जो भावनात्मक दर्द और सामाजिक संकट से संबंधित हैं.

जो इंगित करता है कि भावनात्मक दर्द यह पीड़ित व्यक्ति के लिए एक बड़ी पीड़ा है। साथी द्वारा अस्वीकृति या जीवन में अचानक परिवर्तन, अन्य स्थितियों के बीच, हो सकता है हमें वर्तमान के साथ तोड़ने के लिए प्रेरित करते हैं, एक महान भावनात्मक आरोप का परिणाम जो हमें जन्म दे सकता है सिंक इसलिए, भावनात्मक दर्द हमें दिन-प्रतिदिन गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।

प्रत्येक व्यक्ति का भावनात्मक दर्द अलग होता है

प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से भावनात्मक दर्द महसूस करता है, और जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, यह विभिन्न घटनाओं के कारण हो सकता है: a जोड़ी टूटना, शहर का परिवर्तन, नौकरी की बर्खास्तगी, आदि। जो भी कारण हो, यह आमतौर पर जीवन में बदलाव का प्रबंधन न करने और नई स्थिति का सामना करने के लिए आवश्यक संसाधन न होने के कारण होता है. और निश्चित रूप से, जैसा कि हर कोई अपने तरीके से स्थिति का सामना करता है, कुछ लोग खुद को बता सकते हैं कि यह दर्द उचित है, इसका सामना किए बिना। दूसरी ओर, दूसरे इसे गंभीरता से लेते हैं और उस स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं जिसमें वे खुद को जल्द से जल्द पाते हैं।

अनुभव अक्सर हमें भावनात्मक दर्द को जीवन के लिए सीखने के हिस्से के रूप में देखते हैं, लेकिन भावनात्मक दर्द को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? यहां आप भावनात्मक दर्द को दूर करने के दस तरीके सीख सकते हैं।

1. आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं उसे स्वीकार करें

बदलने का पहला कदम है पहचानें कि आपके साथ क्या होता है. समाज हम पर इतना दबाव डालता है कि हम यह मानने लगे हैं कि भावनात्मक दर्द कमजोर लोगों को ही होता है। यह झूठ है, भावनात्मक दर्द जीवन का हिस्सा है। कुछ व्यक्ति वास्तविकता का सामना किए बिना पर्यावरण से समस्याओं को दूर करने का प्रयास करेंगे, कुछ ऐसा जो केवल भावनात्मक पीड़ा को छुपाता है, क्योंकि वास्तव में, यह अभी भी रहेगा। इसलिए आगे बढ़ने के लिए भावनात्मक दर्द को पहचानना जरूरी है।

2. अपने आप से प्यार करो

कई लेखों में हम पहले ही बात कर चुके हैं खुद से प्यार करने के फायदे, क्योंकि यह आपको समस्याओं का सामना करने के लिए अधिक तैयार व्यक्ति बनाता है। और खुद से प्यार करने का मतलब है कि आप अपने आप से प्यार से पेश आते हैं और आप समझते हैं कि आप परफेक्ट नहीं हैं। असल में, पूर्णतावादी लोग उन्हें बड़ी भावनात्मक पीड़ा होती है। खुद से प्यार करना भावनात्मक दर्द पर काबू पाने का दूसरा कदम है।

3. अपने और दूसरों के साथ ईमानदार रहें

अपने प्रति ईमानदार होना और यह स्वीकार करना कि आपको तीव्र भावनात्मक दर्द है जो आपकी भलाई को प्रभावित करता है, पर्याप्त नहीं हो सकता है। यदा यदा, आपको अपने आसपास के लोगों के समर्थन की भी आवश्यकता होगी. भावनात्मक दर्द, जब इसे दूर नहीं किया गया है, तो ऐसे व्यवहार हो सकते हैं जो अन्य लोग नहीं समझ सकते हैं। इसलिए अपने सबसे करीबी लोगों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना अच्छा हो सकता है। वे इस स्थिति से जल्द से जल्द उबरने के लिए आपका समर्थन करेंगे और समझेंगे।

4. यह सामान्य है कि ऐसे लोग हैं जो आपको नहीं समझते हैं

कुछ लोग आपकी भावनाओं को नहीं समझ सकते हैं या आप क्यों आहत कर रहे हैं। आमतौर पर, संवेदनशील लोग या वे लोग जो समान परिस्थितियों से गुज़रे हैं, वे इस विषय के अधिक जानकार होते हैं. चिंता न करें, यह भी सामान्य है। भावात्मक बुद्धि यह एक ऐसा कौशल है जिसमें हर कोई महारत हासिल नहीं करता है और इसके अलावा, ऐसे लोग भी हैं जो भावनात्मक रूप से परिपक्व नहीं होते हैं। लेकिन शांत, जरूर होगी सहानुभूति रखने वाले लोग कि वे जानेंगे कि खुद को उनके स्थान पर कैसे रखा जाए।

5. उन्हें संजोएं जो आपको समझते हैं और बिना शर्त प्यार करते हैं

इन दर्दनाक स्थितियों का अपना सकारात्मक पक्ष हो सकता है। उनमें से एक यह है कि आप वास्तव में लोगों को रखने लायक समझते हैं. इसलिए बुरे वक्त में अपने सच्चे दोस्तों को पहचानें और उन्हें संभाल कर रखें। क्योंकि अगर आपको भविष्य में उनकी जरूरत पड़ी तो वे आपके लिए मौजूद रहेंगे।

6. जब आप तैयार हों, तो दर्द का कारण जानने के लिए अपना समय निकालें।

आप पहले ही पहचान चुके हैं कि भावनात्मक दर्द मौजूद है और यह कुछ सामान्य है, इसलिए आपने इसे स्वीकार कर लिया है और अपने आप को स्नेह के साथ व्यवहार करते हैं। आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और जो आपके साथ रहेंगे। अब क आपको वास्तव में यह जानना होगा कि आपको भावनात्मक दर्द क्यों हो रहा है. यदि आपके पास कोई उपाय है, तो उसका समाधान करने की पूरी कोशिश करें।

7. यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो इसे स्वीकार करें और अपने आप से पहले से कहीं अधिक प्यार करना जारी रखें।

लेकिन जिस कारण से आपको भावनात्मक दर्द होता है, उसका हमेशा कोई इलाज नहीं होगा, और ये सबसे कठिन परिस्थितियाँ हैं जिन्हें दूर करना है। फिर भी, यदि इसका समाधान करना आपकी शक्ति में नहीं है, आपको चीजों को वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वे आपको प्यार करते रहना है. याद रखें कि, सबसे कठिन क्षणों में, आपको अभ्यास करना चाहिए स्वंय पर दया. यह आसान लगता है लेकिन आसान नहीं है। सचेतन इन मामलों में मदद कर सकता है।

8. इस पर काबू पाने के लिए आपकी खुद की इच्छा की आवश्यकता होती है

जैसा कि मैंने पिछले बिंदु में टिप्पणी की है, अपने आप को प्यार से व्यवहार करने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता है. कुछ संकट हमारे अस्तित्व और हमारे जीवन को चिह्नित कर सकते हैं, जिससे हमें यह महसूस हो सकता है कि इन कड़वी या दर्दनाक स्थितियों के पहले और बाद में है। लेकिन, भले ही वे कठिन समय हों, हमें विकास के इन चरणों से सबक लेना चाहिए। इसके लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

9. अपने जीवन पर नियंत्रण करना सीखों

जब आप बुरे समय से गुजर रहे होते हैं, तो आप यह मानने लगते हैं कि आपके साथ सब कुछ बुरा होता है। आप यह भी सोच सकते हैं कि आप बेकार हैं। इन नकारात्मक विचारों को जाने दें जो आपको नष्ट कर देते हैं और अपने जीवन पर नियंत्रण रखें। दिन-प्रतिदिन स्वयं को सशक्त बनाएं। ऐसी गतिविधियाँ करें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं और जिन्हें आपने छोड़ दिया है, और यथार्थवादी लक्ष्यों की तलाश करें और उनके लिए लड़ें। केवल इस तरह से आप अपने जीवन में अर्थ पाएंगे।

10. यदि आप इसे अकेले खत्म नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ

भावनात्मक दर्द अधिक गंभीर समस्या का परिणाम हो सकता है, जैसे डिप्रेशन या अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD). इसलिए, आपको मार्गदर्शन करने और इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करने के लिए आपको मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है जिससे आपको बहुत भावनात्मक दर्द हो रहा है। लेकिन याद रखें, कि आप वह व्यक्ति हैं जिसे इसे दूर करना है, और मनोवैज्ञानिक आपको केवल वे उपकरण प्रदान करेगा जिनकी आपको इसे पूरा करने की आवश्यकता है।