7 चरणों में मानसिक शक्ति कैसे विकसित करें I

स्पष्ट है कि श्रेष्ठ जीवन वह है जिसे हम तीव्रता से जीना सीख लें, पर इसका अर्थ यह नहीं है हमें अपने आप को लगातार भावनाओं की धार से बह जाने देना चाहिए जो हमारे अनुभव।

कई बार, स्थिति को संभालना और रचनात्मक तरीके से कार्य करने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण होता है, चाहे कुछ भी हो। इस क्षमता को हम भावनात्मक शक्ति के रूप में जानते हैं।.

वास्तव में, भावनात्मक बुद्धिमत्ता के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह जानना है कि तथ्यों से खुद को कैसे दूर किया जाए जो आपको अधिक उचित तरीके से उनकी जांच करने और सर्वोत्तम विकल्पों की पहचान करने की अनुमति नहीं देता है। भावनात्मक मजबूती में कल्याण के कुछ मानकों के प्रति प्रतिबद्धताओं का उपयोग करना, अनावश्यक नाटकों से बचना शामिल है। हम इस मनोवैज्ञानिक विशेषता से कैसे लाभान्वित हो सकते हैं?

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भावनात्मक शक्ति को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम

नीचे मैं अपनी आदतों में बदलाव के माध्यम से भावनात्मक शक्ति विकसित करने के लिए अभ्यासों की एक श्रृंखला प्रस्तावित करता हूं।

1. अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचने में समय व्यतीत करें

के लिए जब वे एक मजबूत भावनात्मक आवेश प्राप्त करते हैं तो तथ्यों से खुद को दूर करना जानते हैं, यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि यह किस उद्देश्य से किया गया है।

उदाहरण के लिए, जब तर्कों का सामना करना पड़ता है, तो क्या हम अपने गर्व को संतुष्ट करना चाहते हैं या स्वस्थ संबंध बनाए रखना चाहते हैं? समय की कमी के कारण तनाव का सामना करते हुए, क्या हम खुद को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करना चाहते हैं या अन्य कार्य संभावनाओं का पता लगाना चाहते हैं, जिनके बारे में हम भावुक हैं? हमारी प्राथमिकताएँ क्या हैं, इस पर विचार करना आवश्यक है, और किसी भी समय किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, उन्हें एक श्रेणीबद्ध सूची में लिखना।

2. अपने आप को उन लोगों से घेरें जिनसे आप जुड़ते हैं

यह कदम सीधे भावनात्मक शक्ति के विकास में शामिल नहीं है, लेकिन यह सहायक है। जब हम अपने समय का एक अच्छा हिस्सा खेती के लिए समर्पित करते हैं जहरीले रिश्ते, हम संकटों का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा खो देते हैं, और परिणामस्वरूप हम खुद को परिस्थितियों से दूर जाने देते हैं. एक ऐसा वातावरण जो हमारा स्वागत करता है, हमें अपने मनोवैज्ञानिक संसाधनों का बेहतर प्रबंधन करने और उन स्थितियों में उनका उपयोग करने में मदद करता है जो वास्तव में सार्थक हैं।

3. व्यक्तिगत शक्तियों का जायजा लें

यह स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। बहुत से लोग अपनी ताकत से अनजान होते हैं और यह मान लेते हैं कि वे "जन्मजात हारे हुए" हैं। लेकिन अगर आपको इस बात का ज्ञान है कि हम क्या अच्छा करते हैं, हम अधिक आत्मविश्वास के साथ समस्याओं का सामना करते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि उन समर्थन बिंदुओं की पहचान कैसे करें जिनका हम अपने पक्ष में उपयोग कर सकते हैं।

4. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

दिमागीपन तनाव के स्तर को कम करने का एक अच्छा साधन है जो हम अक्सर पूरे दिन जमा करते हैं। इसलिए, यह मनोवैज्ञानिक स्वच्छता के उपाय जैसा कुछ है।

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5. वादा करना

कई बार हमारी परियोजनाओं का एक अच्छा हिस्सा नाले में चला जाता है "मैं इसे कल करूंगा". यदि हम इसकी अनुमति नहीं देते हैं और उन गतिविधियों का सामना करते हैं जो वास्तव में हमें उत्साहित करती हैं, हम उद्देश्य की एक अमूल्य भावना प्राप्त करेंगे कि हमारे लिए यह अच्छा होगा कि हम अपने सभी अनुभवों को एक दिशा दें। और जब आप इस बारे में स्पष्ट हों कि क्या मायने रखता है, तो भेद्यता और दूसरों द्वारा हेरफेर करने के लिए देना अधिक कठिन होता है।

संक्षेप में, किसी चीज़ के लिए प्रतिबद्ध हमें और अधिक कारण देता है कि हम जो रुचि रखते हैं उसे न छोड़ें, उसी तरह, उदाहरण के लिए, जब आपके पास पहले से ही एक चौथाई ब्रेक के बाद पहली बार जाने की तुलना में जिम जाना जारी रखना आसान होता है।

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6. खुद को डी-ड्रामाटाइजेशन में प्रशिक्षित करें

अपनी उन विशेषताओं की जांच करें जिन्हें आप खामियों के रूप में देखते हैं और खुद से पूछें: तो क्या? चीजों से खुद को कैसे दूर करना है, यह जानना भी है कि जो चीज वैसी नहीं है, जैसी हम चाहते हैं और जिसे बदला नहीं जा सकता, उसमें हमें रोकने की ताकत नहीं होनी चाहिए। यह एक पूरी तरह से अनुचित सीमा होगी, एक बाधा जो हम खुद पर डालते हैं और यह विचार किए बिना कि हम इसे वहां क्यों रख रहे हैं, हमारे अस्तित्व को कड़वा बना देता है।

7. व्यायाम करें: ठंडे दिमाग से तर्क करें

किसी निष्कर्ष पर पहुंचने का ढोंग छोड़ दें जो आपने पहले ही तैयार कर लिया था। किसी ऐसी चीज से खुद को दूर कर लें जिसमें आप कुछ जुड़ाव महसूस करते हैं और मूल्यांकन करें कि वास्तव में क्या होता है. यदि आप उन सभी विषयों के साथ हमेशा की तरह एक ही निष्कर्ष पर पहुँचते हैं जिनके साथ आप इसे करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप क्या गलत कर रहे हैं और प्रक्रिया को दोहराएं। थोड़ा-थोड़ा करके, कठिनाई के स्तर को बढ़ाएं, और इस रणनीति का उपयोग अपने जीवन के उन पहलुओं के साथ करें जो आपको बहुत करीब से छूते हैं।

भावनात्मक शक्ति का विकास यह जानना है कि हम पर भावनाओं के प्रभाव को कैसे स्वीकार किया जाए और उन्हें रचनात्मक तरीके से दिशा दी जाए। क्रोध के मामले में, उदाहरण के लिए, इसे एक ऐसी दुनिया बनाने के लिए ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जिसमें हमें परेशान करने वाली स्थितियां इतनी अधिक नहीं होती हैं। यह अपने से परे देखने के बारे में है। दोनों तथ्यों के विश्लेषण में और निष्कर्ष के आवेदन में। इस प्रकार, भावनात्मक बुद्धिमत्ता से जुड़ी यह मानसिक क्षमता एक ही समय में, इसे तेजी से संक्रामक और किसी के सामाजिक परिवेश से प्राप्त करने में आसान बनाने के लिए सेवा कर सकती है।