क्या आप ठीक हैं? स्वयं के साथ ईमानदार होने का महत्व

हम कितनी बार कहते हैं कि हम ठीक हैं क्योंकि यह सामान्य और सामाजिक रूप से अपेक्षित है? और वास्तव में, क्या हम ठीक हैं?

अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के दौरान मैं ऐसे लोगों से मिला हूँ जो संतुष्ट और संतुष्ट महसूस करते हैं खुश हैं, जो आगे देखने के लिए हर दिन काम करते हैं और कम या ज्यादा प्रभावी प्रबंधन करते हैं घटित होना।

उनके पास जीवन की कम भाग्यशाली घटनाओं का सामना करने के लिए उपकरण हैं और सबसे बढ़कर, वे भाग्यशाली महसूस करते हैं क्योंकि वे जो करते हैं और उनके साथ जो होता है, उसके बीच एक पत्राचार को देखते हैं। वे प्रत्येक स्थिति के प्रति कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, यहां तक ​​कि उनके लिए भी जिनकी उन्होंने अपेक्षा नहीं की थी या जिनकी उन्हें तलाश नहीं थी क्योंकि वे जानते हैं कि वे कुछ सीखेंगे और वे अनुभव से समृद्ध होंगे।

वे ऐसे लोग हैं जिनसे हम सीख सकते हैं और कई जांचों से हमें पता चलता है कि वे सुपरहीरो नहीं हैं, वे "साधारण" लोग हैं, "सामान्य लोग" जिन्होंने स्वीकार करना और एकीकृत करना सीखा है घटित होना। स्वीकृति, इस्तीफा नहीं। जो होता है उसे स्वीकार करते हुए, वे आगे बढ़ने के लिए रणनीतियों को खोज, खोज और लागू कर सकते हैं

, सीखने पर ध्यान केंद्रित करें कि प्रत्येक अनुभव छोड़ देता है और अपने आप को सुधारता है।

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हमें यह क्यों जानना चाहिए कि हम कैसे पहचानें कि हम ठीक नहीं हैं

रास्ते में मेरी मुलाकात भी हो गई है जो लोग महसूस करते हैं कि वे हमेशा "जो उनके साथ होता है उससे टकराते हैं"जो बार-बार प्रतिकूल परिस्थितियों से हैरान होते हैं, जो बार-बार कोशिश करते हैं और कोशिश करते हैं और असफल होते हैं; जो लोग खुद को बदकिस्मत महसूस करते हैं, ऐसी परिस्थितियों में फंस जाते हैं जिन्हें पता नहीं होता कि उनसे कैसे निपटा जाए; वे लोग जो उन्हें मिले झटकों से भावनात्मक रूप से आहत हैं और अब जारी नहीं रखना चाहते हैं, या बस यह नहीं जानते कि कैसे; जिन लोगों के पास जीने का कठिन समय है और यह उन्हें बहुत महंगा पड़ता है!

वे इतना सोचते हैं कि वे इस्तीफे की स्थिति में पहुंच जाते हैं. मैं यह स्पष्ट करना चाहता हूं कि इन लोगों को ऐसा महसूस करने का पूरा अधिकार है।

मैं एक पराजितवादी या "मैं गरीब" रवैया अपनाने की बात नहीं कर रहा हूँ। मैं वहां रहने, गोल-गोल घूमने, मानसिक रूप से दिन-ब-दिन यह सोचने की बात नहीं कर रहा कि उन्हें क्या हुआ है। मैं इंगित कर रहा हूं कि यह आप जो महसूस करते हैं उसे छिपाने का सवाल नहीं है, बल्कि इसे चेहरे पर देखने के लिए असुविधा को सतह पर आने देना है, इसे महसूस करना है और फिर (और केवल तभी) इसके बारे में कुछ करने में सक्षम हो.

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हमारे भविष्य को बेहतर बनाने के लिए वर्तमान को स्वीकार करें

जो कोई भी गहरी और वास्तविक भलाई महसूस करने के लिए तैयार रहना चाहता है, उसके लिए यह आवश्यक है कि वह स्वयं को सुने और करे वास्तव में अंदर क्या चल रहा है, आप क्या महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में जागरूक: बुरे समय में, जो जारी नहीं रहना चाहता, वह नकारात्मकता जो उठता है... क्या दर्द पीछे छुपा है?

एक व्यक्ति के रूप में, एक पुरुष के रूप में, एक महिला के रूप में अपना ख्याल रखना; जो वास्तव में अंदर पीड़ित है उस पर ध्यान देना पहला कदम है, जितना आवश्यक है उतना ही अपरिहार्य भी है।

जब आप यह स्वीकार नहीं करते हैं कि क्या हो रहा है या आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके लिए आप जो महसूस कर रहे हैं उसे पहचानते हैं, या आप इस अनुभव के कारण होने वाली असुविधा से अवगत नहीं हैं, तब कोई परिवर्तन नहीं हो सकता.

इस तरह, जब अटूट आशावाद की संस्कृति विपरीत परिस्थितियों में प्रतिक्रियात्मक स्वचालितता बन जाती है, तो इसका अत्यधिक उपयोग किया जाता है और हमें बुरा महसूस करने के अपने अधिकार का प्रयोग करने से रोकता है; जब हम इसे महसूस करने से इंकार करते हैं, तो हम इसे कैसे दूर करने जा रहे हैं? जीवन में होने वाली बुरी चीजों का सामना करने के लिए एक सदमे की रणनीति के रूप में स्थायी आशावाद हमें देखने या देखने की अनुमति नहीं देता है असुविधा की भावना पर ध्यान दें और एक खतरनाक निशान छोड़ दें: यह इनकार करता है या कम से कम गुमराह करता है अच्छा; यह पीछे एक मुखौटा लगाने जैसा है जो मैं नहीं देखना चाहता हूं। यह तब हमारे होने और होने की स्वतंत्रता का एक चोरी-छिपे चोर बन जाता है, जो हम जो हैं उसके मौलिक अधिकार को लूट लेते हैं।

इस प्रकार, हम उस चीज़ को सुन्न कर देते हैं जिसे हम नहीं चाहते हैं या जिसका हम सामना नहीं कर सकते हैं. बेशक, यह हमें आगे बढ़ने की इजाजत देता है!, लेकिन केवल इसलिए कि यह एनेस्थेटाइज करता है जो दर्द या परेशान करता है। यह कुछ समय के लिए दर्द का सामना करने या जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति को 'आसान' बना सकता है, और बस रास्ते के एक हिस्से में मदद करने के लिए, यह इसके लायक है, और यह ठीक है। समस्या तब प्रकट होती है जब हम 'परहेज' के इस रूप को पलायन की आदत में बदल देते हैं। यह - पहले से ही दशकों से विज्ञान द्वारा जांच की जा रही है - हमेशा हमारे स्वास्थ्य पर स्पष्ट हानिकारक परिणाम होते हैं।

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परिवर्तन की चुनौती को स्वीकार करना

जब आप कुछ पसंद नहीं करते हैं, तो यह स्वीकार करना कि आपके अंदर क्या हो रहा है, इसे बदलने में सक्षम होने के लिए एक अनिवार्य शर्त है। प्रारंभ में, स्वीकृति का अर्थ कुछ भी 'करना' नहीं है। आप बस अपने आप से यह कहकर शुरुआत कर सकते हैं: "मैं स्वीकार करता हूं कि मैं 'यह' महसूस करता हूं। मुझे यह पसंद नहीं है, लेकिन मैं स्वीकार करता हूं कि मुझे खेद है।"

हो सकता है कि आप अपने जीवन में कठिन दौर से गुजर रहे हों। उस बेचैनी से बाहर निकलने के लिए, भले ही यह आपके भीतर बिना किसी स्पष्ट कारण के उत्पन्न होने वाली भावना हो, या यदि यह आपके साथी के साथ कोई समस्या है, कोई पारिवारिक स्थिति है, या यहाँ तक कि कार्यस्थल पर या सामाजिक समस्या है... तो आप कर सकते हैं अपने महसूस करने के तरीके को बदलें. यह आसान नहीं है, मुझे पता है। अब और इंतजार न करें: अभी आप अपने मन की शांति की जिम्मेदारी लेना शुरू कर सकते हैं। यदि आपको यह मुश्किल लगता है, तो हमसे संपर्क करें, अपने संतुलन को खोजने के रास्ते में आपका साथ देने के लिए मनोचिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की तलाश करें।

याद रखें, स्वीकृति के बिना कोई बदलाव नहीं है।