जोड़े के ब्रेकअप के कारण द्वंद्व को प्रबंधित करने की 8 आदतें

जीवन के क्षेत्र में एक जोड़े के रूप में टूटना एक नुकसान, एक आमूल-चूल परिवर्तन पर जोर देता है, यह जीवन के एक चरण के अंत को मानता है और इस तरह। इसलिए, इस तरह के अनुभव को जीते हुए, हमें इस असुविधा को दूर करने के लिए परिवर्तनशील तीव्रता और अवधि की एक दुखद प्रक्रिया से गुजरना होगा।

आगे हम देखेंगे कि कौन सी आदतें किसके लिए उपयोगी हो सकती हैं एक जोड़े के टूटने से उत्पन्न भावनात्मक संकट को सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रबंधित करें.

• संबंधित लेख: "5 प्रकार के कपल्स थेरेपी"

एक जोड़े के ब्रेकअप के कारण द्वंद्व क्या होता है?

जब हम एक रिश्ता तोड़ते हैं और किसी से अलग हो जाते हैं और बंधन प्रगाढ़ होता है, जैसा कि होता है युगल संबंधों में स्थापित, यह अनुभव व्यक्ति के लिए अपने में एक नया चरण मानता है जीवन काल। इसलिए, बेहतर महसूस करने के लिए, आपको पिछले चरण को अच्छी तरह से बंद करने की आवश्यकता है। जब हमारे जीवन में एक भावनात्मक ब्रेकअप के रूप में इतना महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है, तो संदेह की एक श्रृंखला उत्पन्न होती है, अनिश्चितता की, न जाने नई स्थिति कैसे आगे बढ़ेगी, जो वे हमें भय और भय पैदा कर सकते हैं.

इसी तरह, एक भावुक ब्रेकअप की तुलना किसी प्रियजन की मृत्यु से की जा सकती है, क्योंकि भले ही हमारा साथी मर न जाए,

हम संबंध तोड़ते हैं और वर्तमान में हमारे जीवन में एक प्रासंगिक व्यक्ति बनना बंद कर देते हैं; यही कारण है कि हम ब्रेकअप के बाद की अवधि को संदर्भित करने के लिए दु: ख शब्द का भी उपयोग करते हैं। जैसा कि मृत्यु के शोक के साथ होता है, इस मामले में भी हमें इसे एक प्रक्रिया के रूप में समझना चाहिए जिसके द्वारा इस पर काबू पाने के लिए विषय को गुजरना होगा, इसलिए हम विभिन्न चरणों की पहचान करते हैं, जो किया जा सकता है या नहीं किया जा सकता है प्रस्तुत करता है।

ये चरण या चरण हो सकते हैं चाहे हम रिश्ते को खत्म करने वाले हों या छोड़ने वाले, क्योंकि दोनों ही मामलों में नुकसान होता है। जब ब्रेकअप हाल ही में होता है, तो इनकार का एक चरण आमतौर पर पहली बार में प्रकट होता है, यह स्वीकार नहीं करने के लिए कि संबंध समाप्त हो गया है या इसे समाप्त नहीं करना चाहता है; बाद में रिश्ता खत्म करने या टूटने की इच्छा के लिए दूसरे व्यक्ति पर गुस्सा पैदा हो सकता है, लेकिन ऐसा करने की ताकत नहीं है; तब बातचीत दिखाई देगी, दोनों बातचीत करके या वादे करके लिंक को पुनर्प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं; जब बातचीत का प्रभाव नहीं होता है, अवसादग्रस्तता के लक्षण शुरू होते हैं, व्यक्ति को पता होना शुरू हो जाता है कि स्थिति नहीं बदलती है और अंत में, यदि प्रक्रिया अच्छी तरह से विकसित होती है, तो स्वीकृति प्राप्त होती है।

• आपकी रुचि हो सकती है: "8 प्रकार के दु:ख और उनके लक्षण"

भावनात्मक ब्रेकअप के कारण शोक से निपटने की आदत

जैसा कि हम जानते हैं कि कपल ब्रेकअप आसान नहीं होता है, हमने देखा है कि उन्हें दूर करने के लिए एक प्रक्रिया से गुजरना जरूरी है, जिसकी तीव्रता और अवधि हो सकती है। विषय के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, कुछ युक्तियों या आदतों का पालन करने से हमें बेहतर तरीके से सामना करने और इसे और अधिक सहने योग्य बनाने में मदद मिल सकती है। असहजता। हम इस प्रक्रिया से बच नहीं सकते हैं, लेकिन हम भावनात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं जो इसमें शामिल हो सकते हैं.

नीचे हम कुछ ऐसी आदतों का जिक्र करेंगे जो ब्रेकअप का सामना करने में आपके काम आ सकती हैं। कोशिश करें और उन लोगों के साथ रहें जो आपकी सबसे ज्यादा मदद करते हैं।

1. आत्म-सम्मान बढ़ाएं

आत्म-सम्मान, जिसे आत्म-सम्मान के रूप में समझा जाता है, परिवर्तनशील है और हमारे जीवन में होने वाली स्थितियों के आधार पर इसमें उतार-चढ़ाव हो सकता है। इस कारण इस पर लगातार काम करना जरूरी है, क्योंकि आत्म-सम्मान के अच्छे स्तर एक बेहतर भावनात्मक संतुलन सुनिश्चित करते हैं हमारे जीवन के कई पहलुओं में, उत्पन्न होने वाली विभिन्न घटनाओं का बेहतर ढंग से सामना करने में सक्षम होने के लिए।

ब्रेकअप का फायदा उठाएं, किसी के साथ न होने का तथ्य, खुद को बेहतर तरीके से जानने के लिए और खुद को समय समर्पित करने के लिए। यह वह करने का समय है जो आप वास्तव में चाहते हैं, अपने आप को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में महत्व दें और खुद को वह दें जो आप किसी भी स्थिति का सामना कर सकते हैं और किसी और की आवश्यकता के बिना खुश रहें।

• संबंधित लेख: "क्या आप वास्तव में जानते हैं कि आत्मसम्मान क्या है?"

2. अपने आप को अलग मत करो

आपको घर में बंद रहने या अन्य लोगों के साथ बातचीत किए बिना रहने से बचना चाहिए। अपने दोस्तों या परिवार के साथ बाहर जाना और घूमना और नए लोगों से मिलने का अवसर आपको खुद को विचलित करने, मज़े करने और प्रक्रिया को आपके लिए इतना कठिन नहीं बनाने में मदद करेगा। अन्य लोगों के साथ रहने से यदि आवश्यक हो तो आपको भाप छोड़ने का मौका मिलेगा, हालांकि ऐसा लग सकता है कि इसे व्यक्त करने के क्षण में यह हमें दुख देता है, अंत में इसे शब्दों में बयां करना हमारी मदद करता है और हमें मुक्त करता है. सामाजिक संपर्क न खोने से हमें ऐसी गतिविधियां करने की भी अनुमति मिलती है जो आपके लिए ब्रेकअप से संबंधित विचारों को डिस्कनेक्ट करना और कम करना आसान बनाती हैं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "अवांछित अकेलापन: यह क्या है और हम इसका मुकाबला कैसे कर सकते हैं"

3. स्थिति का सामना करें

टूटने को दूर करने के लिए, हमें इसका सामना करने की जरूरत है। ऐसे में हमारा बुरा लगना, रोना और दुखी होना सामान्य है, यह एक ऐसा चरण है जिससे हमें इससे उबरने के लिए गुजरना होगा।. बेशक, आपको पीड़ित की भूमिका दिखाने से बचना चाहिए या आगे डूबना चाहिए और प्रगति के लिए कुछ नहीं करना चाहिए। आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखना चाहिए और धीरे-धीरे सुधार पर ध्यान देने के लिए काम करना चाहिए।

यह महत्वपूर्ण है कि हम ब्रेकअप को अच्छी तरह से बंद करने का प्रबंधन करें, अंत में इसे अपने जीवन में एक और घटना पर विचार करने में सक्षम होने के लिए हमें असफलता या अपराध की भावना पैदा किए बिना। वजह चाहे जो भी हो, रिश्ता खत्म हो गया है और हमें इसके बारे में पता होना चाहिए और बदलाव को स्वीकार करना चाहिए और नया चरण जो हमारे सामने है। अपने आप पर बहुत अधिक कठोर होने से बचें, क्योंकि यह व्यवहार आपको पृष्ठ को पलटने की अनुमति नहीं देगा।

4. खेल - कूद खेलना

शारीरिक गतिविधि करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों से संबंधित कई लाभों को दर्शाता है। जब हम व्यायाम करते हैं हम अपने शरीर में एंडोर्फिन की वृद्धि के पक्ष में हैं, न्यूरोट्रांसमीटर जो दर्द की अनुभूति में कमी और इसके साथ बेचैनी में कमी से जुड़ा है। साथ ही, खेलों के अभ्यास के दौरान हमारे लिए चिंता और अफवाह के पाश को अलग करना और तोड़ना आसान होगा।

ऊपर बताए गए आत्मसम्मान में भी वृद्धि होगी। एक ओर, व्यायाम हमारे शरीर को टोन करने में मदद करेगा और हमें अपने बारे में बेहतर महसूस कराएगा। दूसरी ओर, खेल खेलने का अनुशासन और दिनचर्या हमें यह महसूस करने की अनुमति देती है कि हम जो करने के लिए तैयार हैं और चुनौतियों से पार पाने में सक्षम हैं. हमें शारीरिक और मानसिक शक्ति मिलती है।

• संबंधित लेख: "शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ"

5. एक स्वस्थ दिनचर्या स्थापित करें

जिस तरह से हमने खेल के अभ्यास के साथ देखा है, आराम और खाने दोनों के लिए एक स्वस्थ दिनचर्या स्थापित करना कार्यात्मक है, विषय की बेहतर स्थिति उत्पन्न करने और किसी भी स्थिति से निपटने के लिए मजबूत महसूस करने में मदद करता है. विविध आहार खाने की सिफारिश की जाती है जो हमें हमारे शरीर के समुचित विकास और कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति देता है। जिस तरह हम अपने जीवन के अन्य पहलुओं जैसे काम के लिए समय समर्पित करते हैं, उसी तरह से खाने के लिए प्रासंगिक समय समर्पित करना आवश्यक है, ताकि इसे शांति से किया जा सके।

इसी तरह, शरीर की अच्छी स्थिति प्राप्त करने, मजबूत महसूस करने और यहां तक ​​कि बेहतर मूड के साथ आराम करने के लिए भी आराम करना आवश्यक है। जीवित रहने और हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों को सही ढंग से विकसित करने में सक्षम होने के लिए भोजन और सोना दो मूलभूत मूलभूत आवश्यकताएं हैं।

6. नई गतिविधियाँ करें

सुधार की यह अवधि अपने लिए समय समर्पित करने, जो आपको पसंद है उसे करने, नए अनुभवों को आजमाने और नए लोगों के साथ बातचीत करने का समय है। इस कारण से, आपको नई गतिविधियों के लिए साइन अप करने का अवसर नहीं चूकना चाहिए जैसे भ्रमण, शिल्प, रंगमंच... समूह जो आपको रुचि दिखाने वाले लोगों के साथ बंधने की अनुमति देंगे आपके जैसा, उसी समय आप एक ऐसी गतिविधि करने में सक्षम होंगे जो आपको पसंद हो और आपको अच्छा करने में मदद करे थोड़े समय बाद।

यदि आपको किसी गतिविधि के लिए साइन अप करने में परेशानी होती है क्योंकि आप अकेले जाने से डरते हैं, तो आप इसे किसी मित्र के साथ कर सकते हैं। इस तरह, आप देखेंगे कि गतिविधियों के ये समूह कैसे काम करते हैं और अगली बार अकेले जाना आपके लिए आसान होगा।

7. डायरी लिखें

आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करना, या तो अपने प्रियजनों, दोस्तों और परिवार को, या इसे निजी तौर पर करना, जैसे कि एक पत्रिका में लिखना, सहायक हो सकता है। व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, दोनों नकारात्मक विचारों और सुधारों के संदर्भ में जो आप देख रहे हैं, आपको अपने ज्ञान और भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करता है और जब आपके पास क्षण हों तो आपको इसे फिर से पढ़ने की संभावना देता है नीचे या स्थिर महसूस करना, देखने में सक्षम होने के लिए, इस बात से अवगत रहें कि आपने कैसे प्रगति की है और धीरे-धीरे आप हैं बेहतर होना।

आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे डायरी में लिखें, इस प्रकार अपने आप को प्रतिबिंबित करने, अपने साथ रहने और अपनी स्थिति के बारे में अधिक जागरूक होने की अनुमति दें, आपको किस पर काम करना जारी रखना चाहिए और आप कैसे समृद्ध हुए हैं।

8. यदि आवश्यक हो, तो पेशेवर मदद मांगें

आपको संभावना पर विचार करना चाहिए यदि आप देखते हैं कि आप स्वयं प्रगति नहीं कर रहे हैं तो पेशेवर सहायता मांगें. इस तरह, आप तकनीकों और रणनीतियों के साथ काम करते हुए, अपनी स्थिति के लिए अधिक व्यक्तिगत और विशिष्ट उपचार प्राप्त करने में सक्षम होंगे प्रभावी जो वर्तमान समय में आपके लिए उपयोगी होगा और भविष्य में कठिन परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम हो सकता है उभरना।