फर्नांडो ह्यूर्टा: "हम विचलित प्रबंधन के लिए बहुत कम प्रशिक्षित हैं"

सार्स-सीओवी-2 महामारी के चिकित्सा और आर्थिक प्रभाव से परे, यह नहीं भूलना चाहिए कि इस स्थिति से उत्पन्न संकट का स्वास्थ्य पर एक मजबूत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है कई लोगों का मानसिक स्वास्थ्य: आय के स्तर में गिरावट, आवाजाही की सीमाएं, जानलेवा बीमारी से पीड़ित होने का जोखिम या हमारे प्रियजनों का इससे पीड़ित होना, वगैरह

इस प्रकार की मनोवैज्ञानिक असुविधा अक्सर दुश्चिंता विकारों और अवसाद के माध्यम से व्यक्त की जाती है, ये दो सबसे आम मनोविकृतियाँ हैं। इनके और कोरोनावायरस महामारी के बीच के संबंध के बारे में अधिक जानने के लिए, इस बार हमने मनोवैज्ञानिक फर्नांडो ह्यूर्टा से बात की, इस प्रकार की समस्याओं के उपचार में विशेषज्ञ।

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फर्नांडो ह्यूर्टा के साथ साक्षात्कार: महामारी संकट में चिंता और अवसाद

फर्नांडो ह्यूर्टा मोरेनो वह एक मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक हैं, और 25 से अधिक वर्षों से अवसाद और चिंता विकार जैसी समस्याओं से जूझ रहे लोगों की मदद कर रहे हैं। इस साक्षात्कार में, वह इन दो प्रकार के मनोविज्ञान के माध्यम से लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर कोरोनोवायरस महामारी के प्रभाव के बारे में बात करता है।

यह देखते हुए कि चिंता विकार और अवसाद पहले पश्चिमी समाजों में सबसे अधिक लगातार होने वाले मनोरोगों का हिस्सा हैं महामारी से यह भी उम्मीद की जाती है कि वे उन मनोवैज्ञानिक विकारों में से हैं जो मामलों की संख्या और प्रभाव में सबसे अधिक बढ़ते हैं लोग?

हां, उनका बढ़ना सामान्य है, क्योंकि हमारे समाज में पहले से ही दोनों समस्याओं का उच्च प्रसार है।

ऐसे लोगों का एक अनुपात था, जिनमें चिंता या अवसादग्रस्तता विकारों के लक्षण और लक्षण थे, लेकिन उन्होंने उन्हें संबोधित नहीं किया था, और जब इस तरह का कारक प्रकट होता है महामारी, इन सभी लोगों को समस्या काफी बढ़ जाती है, साथ ही अन्य व्यक्ति जिनके पास इनमें से किसी का भी नमूना नहीं था, वे भी प्रभावित होने लगते हैं। दोनों पैथोलॉजी, लेकिन उनके जीवन में इस नए मुद्दे के कारण उन्हें होना शुरू हो जाता है, हालांकि सामान्य रूप से तीव्रता और आवृत्ति के संदर्भ में कुछ हद तक खुद।

जाहिर है, स्थिति जितनी लंबी होगी, यह उतना ही अधिक नुकसान करेगी, उन लोगों को अधिक हद तक जिनके पास पहले से ही ये अभिव्यक्तियाँ थीं। लेकिन उनके लिए भी जिनके पास कोई खतरा नहीं था, क्योंकि जब हम कोई खतरा देखते हैं और उसका समाधान नहीं होता है, तो हम तनावग्रस्त हो जाते हैं और हमारी मनःस्थिति लगभग एक तरह से प्रभावित होती है। स्नातक तरीके से अपरिहार्य, पिछली प्रवृत्ति पर निर्भर करता है कि हम कैसे थे जब यह चर प्रकट होता है और व्यक्तित्व का प्रकार जो प्रत्येक व्यक्ति के पास होता है आधार।

आपको क्या लगता है कि महामारी के कौन से तत्व COVID-19 संकट के इस संदर्भ में चिंता विकारों के मामलों के उभरने में सबसे अधिक योगदान देते हैं?

पहला यह है कि यह हमारे लिए एक अज्ञात स्थिति है, जिसके लिए संभावित रूप से खतरनाक किसी चीज़ पर दैनिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जो कर सकती है वास्तव में हमें नुकसान पहुंचाते हैं या मार देते हैं, विशेष रूप से कुछ लोगों के लिए, जो अपनी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के कारण सबसे अधिक प्रतिरक्षा प्रणाली रखते हैं दुर्बल, पिछली बीमारियाँ या आनुवंशिक प्रवृत्ति और इसलिए इस संक्रमण से पहले बदतर परिणाम होने की अधिक संभावना है बीमारी। इसके अलावा, ऐसे लोग भी हैं जो बीमारियों या अन्य घटनाओं से बहुत डरते हैं, या वे पहले से ही बहुत चिंतित या उदास थे, और इससे उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी कुछ हद तक कम हो जाती है।

दूसरा कारक यह है कि हम उन लोगों को खो सकते हैं या खो सकते हैं जिन्हें हम अपने जीवन की अग्रिम पंक्ति में प्यार करते हैं, उन सभी के साथ जो यह दर्शाता है या प्रतिनिधित्व करेगा। नुकसान के मामलों में हमें नई स्थिति के अनुकूल होना सीखना चाहिए, और यह हमेशा कुछ जटिल होता है जो तुच्छ नहीं होता है। आम तौर पर एक समायोजन विकार एक सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में होता है, और इस तथ्य को पुनर्गठित करना होगा अच्छी तरह से दोनों एक संज्ञानात्मक और व्यवहारिक स्तर पर, ताकि हमारे में स्थिर नकारात्मक परिणाम न हों अस्तित्व।

दूसरी ओर, साधारण नकारात्मक अपेक्षा, अर्थात्, कल्पना में अपने प्रियजनों के साथ कुछ गंभीर होता देखना, या उनकी मृत्यु का कारण बनना, हम यह एक स्थिर तरीके से बहुत अधिक चिंता उत्पन्न करता है और हमारा मूड उत्तरोत्तर कम होता जाता है, और जैसे-जैसे समय बीतता है और चीजों में सुधार नहीं होता है, हम चिंतित हो सकते हैं और बेबसी

एक और पहलू यह होगा कि इसे साकार किए बिना, इस प्रकार की स्थितियों से निपटने के लिए हमारा व्यक्तिगत सॉफ्टवेयर गहराई हमारे समाज में तैयार नहीं थी, अगर हम इसकी तुलना अन्य समय या अन्य के संबंध में करें स्थान। पहले, खतरनाक बीमारियों की संख्या बहुत अधिक थी, और उनसे निपटने के साधन सूक्ष्म थे, क्योंकि स्वच्छता विज्ञान उन्नत नहीं हुआ था, या इसकी आर्थिक विशेषताओं के कारण इसके उपचार उपलब्ध नहीं थे देश।

इस मुद्दे पर और कई अन्य मुद्दों पर हताशा के प्रति हमारी सहनशीलता कम होती जा रही है। हम लगभग अपने जीवन को बहुत ही ईमानदारी से अपनी इच्छा के अनुसार स्थापित कर रहे थे, और अब सब कुछ तेजी से बदल गया है, जिससे हमें बड़ी परेशानी हो रही है। बाहर न जा पाना, मास्क, पहले की तरह मेलजोल न होना, यात्रा न हो पाना... ऐसे कई कारक हैं जो नकारात्मक रूप से बदल गए हैं और हम उनका सामना करने की तैयारी के स्तर के संदर्भ में कमजोर हैं। हम प्रतिकूल और अनिश्चितता के लिए बहुत कम प्रशिक्षित हैं, क्योंकि हम ऐसे समाज में रहते हैं जिसने हमें यह भ्रम बेच दिया है कि सब कुछ स्वादिष्ट है, कि सब कुछ नियंत्रित और अनुमानित था।

अंत में, ध्यान दें कि हमारे पास परिवार, दोस्तों, परिचितों, पड़ोसियों, सहकर्मियों की पहुंच है काम, लोग हल्के और गंभीर या घातक दोनों तरह से बीमारी से प्रभावित होते हैं, यह तेजी से बढ़ रहा है अक्सर। लेकिन न केवल बीमारी और इसके संभावित प्राथमिक और द्वितीयक परिणाम हममें या हमारे प्रियजनों में या करीब, लेकिन अन्य भी जैसे श्रमिक मुद्दे, जो कि कुछ में जटिल हो गए हैं, क्योंकि यह हम में से कई को प्रभावित करता है पहलू; हम कई तरह की चीजों के लिए आय पर निर्भर हैं। यह सब हमें सतर्क करता है और हमें चीजों को अधिक आशंकित रूप से देखता है, हमारी चिंता को बढ़ाता है और हमें भावनात्मक रूप से कमजोर करता है।

और नैदानिक ​​​​अवसाद के संबंध में, आप किस तरह से सोचते हैं कि यह स्थिति आबादी के बीच इस विकार की उपस्थिति को मजबूत कर सकती है? अलगाव के उपायों और शौक को पूरा करने की कम क्षमता और घर के बाहर उत्तेजक गतिविधियों के माध्यम से, शायद?

आम तौर पर, जब हमें कई महीनों तक दैनिक आधार पर कम या ज्यादा बार-बार कुछ चिंता होती है, तो अवसादग्रस्तता के लक्षण आमतौर पर परिणाम के रूप में प्रकट होते हैं। यह बहुत तार्किक है कि यह तनाव और नकारात्मक दृष्टि के कारण होता है, जो हमारे मन की स्थिति को नुकसान पहुंचाता है। एक बार जब हमारे पास यह हो जाता है, या यदि हमारे पास यह महामारी के प्रकट होने से पहले ही था, तो पहले मामले में यह परिस्थितियों में बदलाव होने तक आमतौर पर वृद्धि होगी, और दूसरे मामले में यह होगी ज़्यादा बुरा।

हमने दुनिया की व्याख्या करने और भावनाओं को संसाधित करने का एक तरीका सीखा है और अब हमारी दृष्टि सोच की उस शैली से निर्धारित होने जा रही है जो आमतौर पर एक बहुत ही चिंतित या उदास प्रकार के विशिष्ट, या दोनों, इसलिए हम डेटा लेते हैं, इसकी व्याख्या करते हैं और इसे उस प्रारूप का पालन करते हुए लेबल करते हैं जो हमें इसे महसूस किए बिना मार्गदर्शन करता है, हमें कंडीशनिंग करता है नकारात्मक रूप से।

अलगाव के संबंध में, निस्संदेह सामाजिक संबंधों और हास्य के बीच सीधा संबंध है, प्रतिबंध प्रभावित करते हैं संबंधपरक जीवन का कोई भी क्षेत्र, चाहे परिवार में, काम में, स्कूल में, केवल मनोरंजक बातचीत या किसी अन्य में लड़का। सामाजिक संपर्क, चाहे किसी भी प्रकार का हो, लोगों के मूड के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

टेलीवर्किंग मन की स्थिति के लिए वरदान नहीं है क्योंकि यह हमें अलग-थलग कर देता है; पूरा दिन कंप्यूटर, टैबलेट, मोबाइल या टेलीविजन के साथ बिताएं... उचित मात्रा में सब कुछ अच्छा है, लेकिन जब हम किसी भी कारण से गाली देते हैं, तो यह हमारे खिलाफ हो जाती है।

चिंता विकारों और अवसाद की उपस्थिति को रोकने, नई स्थिति के अनुकूल होने के लिए आप किन युक्तियों का पालन करने की सलाह देते हैं?

सीमाओं और विवेक के भीतर कार्रवाई के लिए व्यक्तिगत सामाजिक प्रोटोकॉल स्थापित करें, उन सभी दैनिक सुदृढीकरणों को न भूलें जो हमारे पास हैं और जो एक निश्चित अवधि के लिए हैं। और यह सोचना कि यह कुछ अस्थायी है जो हल होने की प्रक्रिया में है, इसे एक महत्वपूर्ण चुनौती के रूप में लेना जिसने हमें छुआ है, और यह कि कई पीढ़ियों से हम किसी भी परिस्थिति से नहीं गुजरे हैं वास्तव में जटिल कुछ अधिक गहराई की अन्य स्थितियों के संबंध में केवल अपेक्षाकृत दंडनीय है, उनके जीवन में कई लोगों की तुलना में बहुत अधिक कठोर परिणाम हैं लोगों के पास दैनिक आधार पर था या है, लेकिन आदत के माध्यम से उन्होंने अपनी सामान्य परिस्थितियों के आधार पर अनुकूलन करने की अधिक क्षमता विकसित की है, यह सोचकर कि हम यह कर सकते हैं हम भी।

यह भी महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि हम जितना सोचते हैं, उससे अधिक निराशा के लिए सहनशीलता रखते हैं, भले ही हमने इसका थोड़ा अभ्यास किया हो; यह उत्तरोत्तर मजबूत होने की बात है, इसलिए जैसे-जैसे हम आगे बढ़ेंगे, हम मजबूत होते जाएंगे। प्राप्त करके हम अपने आप को सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, और हर दिन हम किसी स्थिति के संबंध में मजबूत होंगे।

यह भी सच है कि मनुष्य के पास अच्छा लचीलापन होता है जब चीजें हमारे साथ होती हैं जो हमें सीमित या घायल करती हैं, इसलिए यदि हम उन्हें अच्छी तरह से प्रशिक्षित करते हैं तो हम अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे; तुरंत नहीं बल्कि मध्यम और दीर्घावधि में। घटनाओं को समायोजित करने की हमारी क्षमता हमारे विचार से बेहतर है, और हम जितना सोचते हैं उससे बेहतर अपनी पिछली स्थिति में लौट आएंगे।

इसके अलावा, यह सब हमें उस स्थिति की सराहना करने में मदद कर सकता है जिसमें हम आम तौर पर विज्ञान और प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद करते हैं, ए काफी सुखद या नियंत्रित दुनिया, इसके अच्छे उपयोग के लिए धन्यवाद, जिसमें रोजमर्रा की जिंदगी काफी अनुकूल और फायदेमंद होती है।

आप कैसे जानते हैं कि वह कौन सा बिंदु है जिस पर एक चिंता या कम मूड की समस्या पहले से ही एक विकार की गंभीरता हासिल कर चुकी है जिसके लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता है?

जब असुविधा में एक महत्वपूर्ण आवृत्ति और तीव्रता होती है, या लगभग तीन से छह महीने से अधिक समय तक बनी रहती है, तो मेरी सलाह है कि किसी पेशेवर के पास जाएं, क्योंकि सजा बहुत कठिन है और पीड़ा और परिणामों के कारण इसे सहन करना सुविधाजनक नहीं है, या क्योंकि एक बार जब हम एक आदत और नकारात्मक विचार की दिशा प्राप्त कर लेते हैं तो इसकी कीमत अधिक होती है इसे दोबारा करो। यह इन दो कारणों से है कि हस्तक्षेप करना, तीव्र और सहवर्ती असुविधा को रोकना या इससे बचना वांछनीय है पर्यावरण के साथ हमारे संबंधों में एक संज्ञानात्मक बातचीत और पैथोलॉजिकल प्रतिक्रिया को स्थिर करें और आंतरिक रूप से।

यदि पीड़ा का स्तर दिन-प्रतिदिन के आधार पर हानिकारक है, या यदि सामान्य जीवन में, हमारे काम में, हमारे रिश्तों में, हमारे शौक या कोई अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्र, यह है कि हम बहुत अधिक दर चुका रहे हैं और बाहरी स्थिति के अनुपात में नहीं हैं, और इसे एक तरह से संबोधित करना अच्छा होगा क्लिनिक।

अगर हमने मनोविकृति संबंधी आदतें हासिल कर ली हैं और उन्हें स्वचालित कर लिया है, तो हमें उनका इलाज भी करना चाहिए, अन्यथा हम महसूस करेंगे परिस्थितियों के बदलने पर भी लगभग वैसा ही, क्योंकि हमने तंत्रिका नेटवर्क बनाए हैं जो हमें सोचने और कार्य करने से रोकते हैं सही ढंग से। इस तरह हम पुरानी चिंता या लो मूड से बचेंगे।

ऐसे मामलों में जहां व्यक्ति पहले से ही किसी भी प्रकार का एक बहुत ही अक्षम विकार विकसित कर चुका है, उसे दूर करने में मदद करने के लिए मनोचिकित्सा में क्या किया जाता है?

करने वाली पहली बात एक व्यक्तिगत कहानी है, जिसमें व्यक्ति के जीवन के विभिन्न पहलुओं का पता लगाया जाता है। दृष्टिकोण के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण बनाने के लिए हमें इसे अच्छी तरह से जानने की आवश्यकता है, एक महत्वपूर्ण संदर्भ के बाहर एक समस्या को नहीं समझा जाता है, क्योंकि यह निर्णायक है। यह कहानी एक जीवनी द्वारा पूरक है, ताकि हमारे पास जानने के बिना पहेली के टुकड़े न हों और डेटा की कमी के कारण होने वाली त्रुटियों से बचें जो समस्या का समाधान करते समय महत्वपूर्ण हो सकती हैं ठोस।

आगे हम व्यक्तित्व परीक्षण पास करते हैं। व्यक्तित्व आंतरिक संरचना है जिसके साथ कोई विषय दुनिया और खुद से संबंधित है, इसलिए यह मौलिक भी है। इसे और अधिक समझने योग्य तरीके से समझाने के लिए, हम कहेंगे कि यह हमारा ऑपरेटिंग सिस्टम है, जो हमें सभी स्तरों पर एक निश्चित दृष्टिकोण से सोचने और कार्य करने के लिए प्रेरित करता है; इसके अलावा, यह आंशिक रूप से यह भी निर्धारित करेगा कि उपचार का तरीका क्या है क्योंकि इसे उस संरचना में समायोजित किया जाना चाहिए।

फिर चिंता या मनोदशा के लिए प्रत्येक समस्या के लिए विशिष्ट परीक्षण पास किए जाते हैं। इन परीक्षणों से हम तीव्रता और विविधीकरण प्राप्त करते हैं, अर्थात समस्या की गंभीरता और यह भी कि किन क्षेत्रों में पैथोलॉजी फैल गई है, ताकि प्राथमिकताएँ स्थापित की जा सकें कार्यवाही करना। हम हल्की चीजों को उतना महत्व नहीं दे सकते जितना कि गंभीर चीजों को, दूसरे को सबसे पहले निपटाया जाएगा और पहले को हम बाद में छोड़ेंगे।

इसके बाद, चरों का विश्लेषण किया जाता है, जो संरचनात्मक और स्थितिजन्य दोनों कारण हैं जिन्होंने विकार पैदा किया है और जो इसे बनाए भी रखता है। समस्या उत्पन्न होने के लिए, हमारे पास एक शिक्षुता है; इसके अलावा, इसे जारी रखने के लिए, ऐसे कारक होने चाहिए जो इसे एक व्यक्ति में बनाए रखें, क्योंकि अन्यथा यह गायब हो जाता। जल्दी से, और यही कारण है कि उन तत्वों को अच्छी तरह से जानना जिन्होंने इसे बनाया है और जो इसे वहां रखते हैं, अच्छे के लिए जरूरी है इलाज।

अंत में, तकनीकों और रणनीतियों को पहले जो कहा गया था, समस्या, पर्यावरण, जीवन शैली, चर और व्यक्तित्व के अनुसार लागू किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको उस व्यक्ति को सिद्धांत समझाना होगा, कुछ प्रशिक्षण देना होगा, उन्हें समायोजित करना होगा, स्नातक करना होगा, और अनुरोध करना होगा कि उनके पास एक दृष्टिकोण हो पेशेवर के साथ भागीदारी और सह-जिम्मेदारी, चूंकि हम तकनीशियन हैं, लेकिन वह वह है जो निष्पादित करता है, विशेष रूप से तकनीकों में व्यवहार क्योंकि संज्ञानात्मक लोगों को अधिक हद तक कार्यालय में या पेशेवरों द्वारा ऑनलाइन लागू किया जा सकता है, लेकिन उन्हें अभी भी उन्हें सीखना और सक्रिय करना है बाहर।

इस सब के साथ एक निदान, एक मूल्यांकन और एक उपचार किया जाता है, दोनों समस्याओं का समाधान किया जाएगा। एक विज्ञान के रूप में मनोविज्ञान बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त करता है, जब तक कि इसका उपयोग और मनोवैज्ञानिक द्वारा ठीक से काम किया जाता है और ग्राहक, उन समस्याओं को हल करना जो लोगों के लिए दर्दनाक हैं, लेकिन जब हस्तक्षेप किया जाता है तो उनका पूर्वानुमान अच्छा होता है हमें उनसे निराश नहीं होना चाहिए, बल्कि असुविधा को खत्म करने के लिए उन्हें संबोधित करना चाहिए और इस प्रकार अपने जीवन में खुशहाली और खुशी प्राप्त करनी चाहिए। ज़िंदगियाँ।