अपने युगल रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए थेरेपी: सबसे महत्वपूर्ण कुंजियाँ

रिश्ते हमारे जीवन के सबसे जटिल अनुभवों में से एक हैं और जो हमें मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक अर्थों में सबसे अधिक प्रभावित करते हैं। इस कारण से, अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए या सबसे बढ़कर, अपने आप को जानने और अपने जीवन के इस पहलू को बेहतर बनाने के लिए चिकित्सा से गुजरने का मतलब पहले और बाद में हो सकता है।

रिश्ते इतने मुश्किल क्यों होते हैं? चिकित्सा में इन युगल समस्याओं का समाधान करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

एक जोड़े में आम कठिनाइयों के कारण

रिश्तों में हम ऐसे अनुभव जीते हैं जो हमें अच्छी तरह से लाते हैं, लेकिन भय, असुरक्षा, संघर्ष, और यहां तक ​​कि चिंता, मनोदशा या कठिनाइयों के साथ भी हैं। आत्म सम्मान. इन सबके पीछे मूल समस्या क्या है?

दूसरे पक्ष को जिम्मेदार ठहराने के बारे में सोचने से हमें आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलती। सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्य आपकी अपनी व्यक्तिगत शिक्षा के साथ काम करना है ताकि आपकी भलाई मुख्य रूप से आप पर निर्भर हो, और इस प्रकार, आप अधिक सकारात्मक संबंधों का आनंद उठा सकें।

इस लेख में हम यह जानने जा रहे हैं कि मुख्य समस्याएं क्या हैं और उपचार कैसे काम करना चाहिए। न केवल इस पहलू में, बल्कि आपके किसी भी क्षेत्र में आपकी मदद करने के लिए एक जोड़े के रूप में अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए ज़िंदगी। चलो इसके लिए चलते है।

मनुष्य सामाजिक, भावात्मक और भावनात्मक प्राणी हैं। हम संबंधपरक प्राणी हैं।

युगल संबंध में हम कल्याण और एक अंतरंग और गहरे बंधन का अनुभव करते हैं। हालाँकि... यह एक कड़ी है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते (क्योंकि निर्णय, दृष्टिकोण और व्यवहार दो अलग-अलग लोगों के होते हैं)।

समय के साथ अहंकार का एक प्रकार का संघर्ष उत्पन्न होता है जहां हमारे सबसे बड़े भय और असुरक्षाएं प्रवाहित होती हैं। रिश्ते की समस्याएं काफी हद तक रिश्तों से निपटने के हमारे तरीके पर निर्भर करती हैं (चाहे चिंतित हों, असुरक्षित हों, आदि)।

यदि समस्याएँ पहले ही आ चुकी हैं (चर्चाएँ, हतोत्साह, रुचि की कमी, ईर्ष्या, आदि) तो कठिनाई एक भावनात्मक प्रकृति की अधिक होगी, अर्थात्, आप जो महसूस करते हैं उसे आप कैसे समझते और प्रबंधित करते हैं। हम विभिन्न कारकों को देखने जा रहे हैं जो आपके रिश्ते में आपको प्रभावित करते हैं।

1. भावनाओं का प्रबंधन

मनुष्य एक भावुक प्राणी है। इसका मतलब यह है कि हम हर समय भावनाओं को महसूस करते हैं और वे हमें प्रत्येक निर्णय या व्याख्या के लिए तैयार करते हैं। एक भावना की तीव्रता, आवृत्ति और अवधि यह क्या हो रहा है पर इतना निर्भर नहीं करता है... लेकिन आप इसे अपने व्यवहार के माध्यम से कैसे प्रबंधित करते हैं.

नियंत्रण खोने के डर से रिश्ते में ईर्ष्या और संघर्ष उत्पन्न होता है। हम अपनी पहचान खोने या अपने साथी से अस्वीकृति का अनुभव करने से डरते हैं। दूसरे के दुख से डरना भी आम बात है।

इस कारण से, हम उन भावनाओं को निष्क्रिय तरीके से प्रबंधित करते हैं और वे अधिक तीव्र और स्थायी होते हैं।

ठहराव, टूटना या अधिक गंभीर संकट के मामलों में, यह कठिनाई चिंता को ट्रिगर कर सकती है, और इसलिए रिश्ते में निराशा पैदा कर सकती है।

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2. आत्म सम्मान शैली

यदि आपकी भलाई मुख्य रूप से आप पर नहीं बल्कि बाहरी कारकों पर निर्भर करती है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते (कैसे दूसरा व्यवहार करता है, आप उनके संचार की व्याख्या कैसे करते हैं, आदि) इसका मतलब यह होगा कि आपका आत्म-सम्मान नहीं है काम।

इस मामले में, यह आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में नहीं है बल्कि उस पर काम करना सीखना है ताकि वह स्थिर रहे। एक जोड़े के रूप में एक रिश्ता भलाई साझा करने और एक-दूसरे का समर्थन करने का अनुभव है, न कि आपकी भलाई के लिए दूसरे पर निर्भर रहना (यह दृष्टिकोण तनाव और संघर्ष पैदा करता है)।

3. एक अपारदर्शी या थोड़ा मुखर संचार

यदि डर और असुरक्षा के कारण आप अंत में यह नहीं कह पाते हैं कि आप क्या चाहते हैं, आप क्या सोचते हैं, आप क्या कर सकते हैं या नहीं, आप अंत में दूसरे के सिस्टम के लिए बहुत अधिक अनुकूलन करेंगे, जो चिंता और हानि उत्पन्न करता है पहचान।

कपल्स थेरेपी तब काम करती है जब आप अपने संचार पर भी काम करते हैं ताकि यह मुखर और सहानुभूतिपूर्ण हो। यह जानना कि सीमाओं को कैसे संप्रेषित करना भी स्नेह की अभिव्यक्ति है, दोनों ही आपके लिए आत्म-देखभाल के कारण और दूसरे के प्रति विश्वास पैदा करने के कारण।

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एक जोड़े के रूप में आपके रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए थेरेपी कैसे काम करती है?

जब हमारे जीवन में कुछ समस्याएँ आती हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे जीने का तरीका, जो हो रहा है उसे समझना और उसे प्रबंधित करना अभी भी वही है।

इस समस्या को हल करने के लिए परिवर्तन और व्यक्तिगत सीखने की प्रक्रिया को जीना आवश्यक है जो आपके जीवन में पहले और बाद में निहित है. इस कारण से, प्रभावी चिकित्सा गहरी होनी चाहिए, ताकि आपके व्यक्तित्व के सभी भागों के साथ काम किया जा सके (न कि केवल आपके शरीर के लिए)। आपके साथी संबंध के साथ) लेकिन व्यावहारिक भी, ठोस परिवर्तन लागू करने के लिए जो आपको सुधार की ओर ले जाता है आप की जरूरत है।

हालाँकि आज युगल चिकित्सा के साथ संयुक्त रूप से काम करना आम बात है, एक मनोवैज्ञानिक के रूप में मेरा अनुभव अधिक सकारात्मक है जब प्रक्रिया व्यक्तिगत होती है। क्योंकि? क्‍योंकि ज्‍वाइंट थेरेपी में थेरेपी में कई जरूरी सीमाएं लांघ दी जाती हैं, जैसे निजता और गोपनीयता। बदले में, एक ही सत्र में सभी समस्याएं प्रतिबिंबित होती हैं और दोहराई जाती हैं।

इस कारण यह एक दूसरे की प्रक्रिया के साथ काम करने के लिए और अधिक व्यावहारिक और कुशल है। एक रिश्ता तब काम करता है जब दोनों लोग ठीक होते हैं। अगर आप खुद पर काम करते हैं, तो आपके लिए स्थिर तरीके से ठीक रहना बहुत आसान हो जाएगा और इससे आपके रिश्ते पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

इसे प्राप्त करने के लिए ये प्रमुख कारक हैं। जो मैं आपको बताने जा रहा हूं वह एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में मेरे अनुभव पर आधारित है जो उन लोगों के साथ है जो इस कठिनाई को दूर करने में कामयाब रहे।

1. सीमा और पहचान

रिश्तों में सबसे आम कठिनाइयों में से एक पहचान का नुकसान है। हम दूसरे में इतने घुलमिल जाते हैं कि हमें जो चाहिए उस पर से ध्यान हट जाता है।. यही कारण है कि आपके संचार के साथ काम करना आवश्यक है: सीमा और दृढ़ संचार के माध्यम से, आप अपनी पहचान को बनाए रखने और अपने रिश्ते को और अधिक सकारात्मक बनाने में सक्षम होंगे।

मुखरता से संचार करना जटिल नहीं है। दिलचस्प बात यह है कि यह पता लगाना है कि आपको क्या चाहिए या नहीं या क्या चाहिए, यह व्यक्त करने से आपको क्या रोकता है। सबसे पहले यह दूसरे की प्रतिक्रिया के डर के बारे में है या आप जो सोचते हैं उसके बारे में डर है।

2. एक आत्म-सम्मान बनाएं जो आपके लिए काम करे

जब आपकी भलाई मुख्य रूप से आप पर निर्भर करती है (आप क्या करते हैं, आप इसे कैसे करते हैं, आपके निर्णय आदि पर) तो आपके रिश्ते अधिक सकारात्मक और स्वतंत्र हो जाते हैं।

यह वास्तव में एक कार्यात्मक और स्थिर आत्म-सम्मान है। अपने इस हिस्से के साथ काम करें यह आपको अपने रिश्तों को अधिक शांति और सुरक्षा के साथ जीने में मदद करेगा.

3. रिश्तों के प्रति आपका दृष्टिकोण

यदि किसी रिश्ते के बारे में आपकी दृष्टि निर्भरता या असुरक्षा से पैदा हुई है, तो समस्याएं बनी रहेंगी। जो आपका है, उसके साथ काम करना जरूरी है लगाव शैली और दूसरे के साथ संबंध बनाने का आपका तरीका।

भलाई बांटने के लिए एक रिश्ता एक गहन और अंतरंग अनुभव से ऊपर हैएक ऐसे बंधन में जहां मुश्किलें भी हल्की हो जाती हैं। अपने विश्वास प्रणाली, अपने मूल्यों, और यहां तक ​​​​कि आपको क्या लगता है कि आपको क्या चाहिए, इसके बारे में आपकी दृष्टि के साथ काम करने से आपके रिश्ते को स्वस्थ बनाने में मदद मिलेगी।

4. भावना प्रबंधन

अपने डर और असुरक्षाओं को प्रबंधित करने के साथ-साथ चिंता और निराशा को प्रबंधित करने का तरीका जानेंयह आपकी मदद करेगा ताकि संघर्ष या संकट (संभावित ब्रेकअप भी) आपको इतनी तीव्रता से प्रभावित न करें। अपने आत्मविश्वास, सुरक्षा और स्वीकृति को अधिक मूल्य देने के लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना आपके व्यवहार से संभव है।

इस काम में समय लगता है लेकिन यह आपके रिश्तों को बेहतर बनाने और भविष्य दोनों के लिए जरूरी है।

5. कार्य योजना

आखिरकार, ठोस कदम नहीं उठाए तो कुछ नहीं बदलेगा. अपने आप में गहराई तक जाना और प्रतिबिंब या निष्कर्ष तक पहुंचना उपयोगी है, लेकिन अगर हम कुछ अलग नहीं करते हैं तो यह अपने आप में बदलाव नहीं है।

एक ठोस कार्य योजना होने से आपको इसे संभव बनाने में मदद मिलेगी। लेकिन यह एक सामान्य या कठोर कार्य योजना नहीं है, बल्कि आपके मामले पर आधारित है, आपकी अपनी संभावनाओं के अनुसार है।

समापन...

आपके लिए आवश्यक परिवर्तन प्राप्त करना और आपकी भलाई और आपके संबंधों दोनों में सुधार इसलिए होता है प्रक्रिया गहरी, व्यावहारिक है, और जहां आपके पास निरंतर कंपनी भी है (न केवल अंतिम सत्र)। इस कारण से, मेरा साथ देने का तरीका अधिक स्थिर है और परामर्श की कोई सीमा नहीं है, ताकि आप मुझसे परामर्श कर सकें कि आपको हर समय क्या चाहिए (साप्ताहिक उपकरण, सत्र आदि के अलावा)।

इस तरह, युगल की कठिनाइयों का सामना करना अधिक सहने योग्य होता है, विशेषकर संकट के क्षणों में। यह विशेष रूप से तब भी आवश्यक है जब हम चिंता या निराशा के साथ जीते हैं, क्योंकि यह एक ऐसी कठिनाई है जो बार-बार प्रकट होती है।

यदि आप डुबकी लेना चाहते हैं, मानव अधिकारिता आपके पास पहले सत्र को शेड्यूल करने का विकल्प है। इस सत्र में, जिसे हम व्हाट्सएप के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं (चाहे आप कहीं भी हों), हम एक-दूसरे को जानते हैं, मूल समस्या की खोज करते हैं और देखते हैं कि आप स्थिति को कैसे सुधार सकते हैं।