भावनाओं को कैसे पहचानें? 6 उपयोगी टिप्स

भावनाओं को पहचानने की प्रक्रिया जीवन की एक स्वस्थ गुणवत्ता सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में। जब हम दूसरों की और अपनी भावनाओं को पहचानने में सक्षम होते हैं, तो हम कम चिंता करते हैं।

ऐसे लोग हैं जो भावनाओं को पहचानने की प्रक्रिया में अच्छे हैं। इसके विपरीत, दूसरों को इसमें अधिक प्रयास करके इसे करना सीखने की आवश्यकता है; लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे इस मनोवैज्ञानिक कौशल में महारत हासिल करने में असमर्थ हैं।

इस लेख में हम कई टिप्स और सिफारिशें देखेंगे जो बहुत उपयोगी हो सकती हैं उन सभी लोगों के लिए जो जानना चाहते हैं कि भावनाओं को कैसे पहचाना जाए, साथ ही कुछ विचारों को ध्यान में रखना।

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अपनी खुद की भावनाओं को कैसे पहचानें?

भावनाओं को पहचानने में व्यक्ति की अपनी और दूसरों की भावनाओं को पहचानने और स्वीकार करने की क्षमता होती है।

यह मूल रूप से एक भाषा बोलने जैसा है। पहले तो यह भ्रमित करने वाला होता है और हम कुछ चीजों का अर्थ नहीं समझ सकते हैं, लेकिन फिर, जैसे-जैसे हम आगे बढ़ते हैं इस भाषा को दैनिक आधार पर संभालना, यह अधिक समझ में आता है और हम इसे संभालने में सक्षम हो जाते हैं प्रवाह।

अपनी स्वयं की भावनाओं को पहचानने के लिए हमें सक्षम होने की आवश्यकता है हमारे दिमाग के चेतन हिस्से में हमारे व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं को लाएं जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं या उसके बारे में सोचने से बचते हैं। भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के लिए यह आवश्यक है।

हमेशा खुद से जुड़े ऐसे मुद्दे होते हैं जिन्हें हम भुला देना पसंद करते हैं। हालाँकि, जितनी जल्दी हम इन पहलुओं की एक वस्तुगत कसौटी के साथ समीक्षा करने का साहस करते हैं, उतना ही हम यह समझने के करीब होंगे कि हम कैसा महसूस करते हैं।

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दूसरों की भावनाओं को कैसे पहचानें?

दूसरों की भावनाओं को पहचानने के समय यह जरूरी है कुछ हद तक समझें कि बॉडी लैंग्वेज कैसे काम करती है; यह एक ऐसा पहलू है जो आंतरिक रूप से भावनात्मकता से जुड़ा है।

जब हम उदास महसूस करते हैं, तो हमारा चेहरा इशारों और पूरे चेहरे पर फैली छोटी-छोटी मांसपेशियों की हरकतों के माध्यम से इसे व्यक्त करता है, और भले ही हम इसे छिपाने की कोशिश करें, गैर-मौखिक भाषा काफी हद तक हमारे व्यक्तित्व के अचेतन पहलुओं पर प्रतिक्रिया करती है; इसलिए इसे छुपाने के प्रयास के बावजूद उदासी देखी जा सकती है। अन्य भावनाओं और भावनाओं के साथ भी ऐसा ही होता है: खुशी, उदासीनता, उत्साह आदि।

इस तरह, जब हम किसी व्यक्ति की शारीरिक भाषा को उसकी भावनाओं से संबंधित करने में सक्षम होते हैं, तो हम यह समझने के करीब होते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं।

दूसरों की भावनाओं की पहचान करने के लिए एक और आवश्यक पहलू से गुजरना पड़ता है उनके भाषण की ठीक से व्याख्या करना जानते हैं.

एक व्यक्ति ठीक दिख सकता है, और साथ ही जब हम उससे बात करते हैं तो वह हमें देता है संकेत है कि कुछ गलत है, अगर हम जानते हैं कि हम क्या ध्यान से सुनते हैं और लाइनों के बीच व्याख्या करते हैं कहते हैं।

युक्तियाँ हमारे भावनात्मक पक्ष को समझने के लिए

अब हम कुछ तरीके देखेंगे जिससे हम अपने और दूसरों दोनों के संवेगों को पहचानते समय अधिक सटीक हो सकते हैं।

1. भावनाओं के वास्तविक कारण को स्वीकार करें

सभी भावनाएँ उन कारणों पर प्रतिक्रिया करती हैं जिनका हमारे लिए एक विशेष अर्थ है, जो हमारी चेतना के स्तर को बदलने में सक्षम हैं।

अगर हम स्थिति को स्वीकार करते हैं और इसका सामना करने में सक्षम हैं, चाहे कारण कितना भी तर्कहीन क्यों न हो, तो उसी तरह से हम उस विशेष क्षण में होने वाले भाव को पहचान लेंगे।

2. अपने परिवेश को स्वीकार करें

पर्यावरण हमारी भावनात्मकता को बहुत प्रभावित करता हैहमारे आस-पास विकसित होने वाली परिस्थितियाँ हमें कई तरह से महसूस कराने में सक्षम हैं। यही कारण है कि जब हमारे पास उस जगह की बेहतर निपुणता और पहचान होती है जो हमें घेर लेती है, तो हम यह पहचान सकते हैं कि वास्तव में हमारे द्वारा महसूस की जाने वाली भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है।

3. अपने कार्यों के अनुरूप रहें

अपनी भावनाओं को ठीक से पहचानने में सक्षम होने के लिए, हमें अपने कार्यों के साथ यथासंभव सुसंगत रहने का प्रयास करना चाहिए।

इसका मतलब यह है कि जिस हद तक हमारी सोच और हमारे कार्य एक ही रास्ते का अनुसरण करते हैं, हम अपनी भावनाओं को और अधिक स्पष्ट रूप से पहचानने में सक्षम होंगे, बिना इसमें गिरे संज्ञानात्मक असंगति.

उदाहरण के लिए, हमारे जीवन में आने वाली कुछ समस्याओं के सामने निष्क्रियता भी हो सकती है इससे हमें यह विश्लेषण करने में कठिनाई होगी कि यह हमें कैसा महसूस कराता हैआत्म-धोखे के माध्यम से।

4. नकारात्मक भावनाओं से बचाव

जब हमारे पास उन कारकों को पहचानने की क्षमता होती है जो हमें परेशान करते हैं, तो हम उन कारकों के संपर्क में आने से रोक सकते हैं (जितना संभव हो सके)।

ऐसा करके हम पेश होने की संभावना कम कर रहे हैं बहुत तीव्र नकारात्मक भावनाएँ जो विश्लेषण करने की हमारी क्षमता को अवरुद्ध करती हैं. इसलिए, हमारी भावनाओं को पहचानने की प्रक्रिया का पक्ष लिया जाएगा, क्योंकि हमें अत्यधिक अप्रिय भावनाओं से नहीं जूझना पड़ेगा.

5. स्थितियों को वैसे ही समझें जैसे वे वास्तव में घटित हो रही हैं

यह बिंदु ज्ञान की उस क्षमता को संदर्भित करता है जो सभी मनुष्यों के पास होती है। अनुभूति में उच्च मानसिक प्रक्रियाओं (विश्लेषण, तार्किक सोच, व्याख्या, संघर्ष समाधान, स्मृति, आदि) का उपयोग करना शामिल है।

इस प्रकार का उपयोग करते समय स्थितियों को समझने के लिए कि वे वास्तव में हो रही हैं, न कि जैसा हम उन्हें चाहते हैं विचारों के मामले में हम पहले से ही भावनाओं को एक बहुत ही वास्तविक तरीके से पहचान रहे हैं और हम अपनी स्थिति के सर्वोत्तम विकल्पों की तलाश कर सकते हैं।

6. स्वीकार करें कि कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं

निश्चित समय पर मुलाकात होगी जिन स्थितियों में आप हस्तक्षेप नहीं कर पाएंगे इसके परिणाम को आप जिस तरह से बदलना चाहते हैं उसे बदलने के लिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस सीमा को ध्यान में रखें।

कभी-कभी आपको बस यह स्वीकार करना होता है कि चीजें एक निश्चित तरीके से हो रही हैं, और इसका सामना करें। यह समझ हमें और अधिक समझदार बनाती है और यह मानते हुए कि हम अपनी मर्जी से उन्हें संभाल नहीं सकते, अपनी भावनाओं को उनकी पूरी चौड़ाई में पहचानने में सक्षम हैं।