पढ़ाई में ध्यान न भटकने और तेजी से सीखने के 9 टिप्स

कुछ लोगों के लिए, परीक्षा के लिए अध्ययन करने की तैयारी करना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है, खासकर यदि वे अध्ययन के समय विचलित हो जाते हैं।

इस आलेख में हम विभिन्न युक्तियों की समीक्षा करेंगे ताकि अध्ययन से विचलित न हों, जो विषयों पर ध्यान केंद्रित करने की बात आने पर आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा आपको इस विषय में महारत हासिल करने और सर्वोत्तम संभव तरीके से परीक्षा पास करने की आवश्यकता है।

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पढ़ाई में ध्यान भटकने से बचने के 9 टिप्स

अधिकांश अकादमिक प्रदर्शन इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता पर निर्भर करता है कि हमें क्या पढ़ना चाहिए। जैसे-जैसे दिन और हफ्ते बीतते गए, यदि हम अच्छी तरह से सीखना चाहते हैं तो विकर्षणों को सुनने या न सुनने के बीच का अंतर निर्णायक है.

निम्नलिखित सूची में हम अध्ययन से विचलित होने से बचने के लिए कई सुझाव और अनुशंसाएँ देखेंगे; अध्ययन सत्र के दौरान उन्हें लागू करने से उनमें से अधिकतम लाभ प्राप्त करने की गारंटी होगी।

1. एक उपयुक्त वातावरण खोजें

सबसे पहले हमें अध्ययन करने के लिए एक उपयुक्त स्थान का चयन करना चाहिए। कई कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए जो कार्य वातावरण के चयन को प्रभावित करते हैं।

आदर्श रूप से, यह एक शांत जगह होनी चाहिए, किसी भी तरह की कष्टप्रद आवाज़ से दूर। (ध्वनि प्रदूषण) अन्य विकर्षणों के बीच।

यह भी सिफारिश की जाती है कि अध्ययन का स्थान ऐसा स्थान नहीं है जिसे हम आराम से जोड़ते हैं (उदाहरण के लिए, हमारा कमरा)।

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2. सामग्री पूर्व-इकट्ठा करें

एक शांत जगह ढूंढना काफी नहीं है; यह एक ऐसा स्थान भी होना चाहिए जहां हमारे पास अध्ययन के लिए आवश्यक संसाधन उपलब्ध हों; यदि हमारे पास आवश्यक सामग्री नहीं है तो एक शांत जगह में अध्ययन करना हमारे लिए बेकार है और यह हमें कई बार उठने और चीजों की तलाश करने के लिए मजबूर करता है, जिससे हमारा ध्यान भंग होता है।

अध्ययन प्रक्रिया को सरल बनाने का एक प्रभावी तरीका है अध्ययन शुरू करने से पहले आपको जिन सामग्रियों की आवश्यकता होगी, उन्हें ठीक से व्यवस्थित करें, ताकि अध्ययन जितना संभव हो उतना कम बाधित हो।

अगर आपके पास बाहरी स्टोरेज डिवाइस या ईमेल पर जानकारी है, तो यह है यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे अपने कंप्यूटर पर डाउनलोड करें और अधिक प्राप्त करने के लिए इसे अपने डेस्कटॉप पर रखें आराम।

3. अध्ययन भागीदारों का पता लगाएं

अच्छा अध्ययन साथी ढूँढना एक महत्वपूर्ण प्रेरक कारक है, क्योंकि हम बेहतर सीख सकते हैं जब हम उन लोगों के साथ बातचीत करते हैं जिनके लक्ष्य और ज्ञान का स्तर हमारे समान है।

अध्ययन समूह बनाने से मूल्यांकन के विषयों के बारे में अधिक सामग्री को शामिल करने में मदद मिलती है; हर कोई एक विषय का गहराई से अध्ययन करने के लिए खुद को समर्पित कर सकता है, और फिर अध्ययन के दिनों की सामूहिक चर्चा में बाकी सहपाठियों को समझा सकता है और शंकाओं का समाधान कर सकता है।

4. खाना हाथ में ले लो

अध्ययन के लिए उपलब्ध अल्पाहार समय का लाभ उठाने के हमारे तरीके को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। जब हम एक घंटे के लिए किसी विषय का अध्ययन पूरा कर लेते हैं, तो हम खुद को एक छोटे से नाश्ते के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं, और फिर एक ब्रेक लें।

अलावा, भूखे रहकर पढ़ाई करना बहुत कठिन है, और इस बात पर निर्भर करते हुए कि हम कहां हैं, बार या रेस्तरां की तलाश में हमें बहुत अधिक समय लग सकता है।

5. ब्रेक लें

जिस ज्ञान को हम याद कर रहे हैं उसे सर्वोत्तम तरीके से समेकित करने में सक्षम होने के लिए विराम महत्वपूर्ण हैं. यदि हम निरंतर अध्ययन करते हैं और अपने मस्तिष्क को नई सामग्री को ठीक से संसाधित करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो भविष्य में उस सामग्री को याद रखना हमारे लिए अधिक कठिन होगा।

आदर्श रूप से, निर्धारित ब्रेक लें. आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक अलार्म सेट कर सकते हैं कि आप गतिशील अध्ययन को बाधित करने के क्षण को याद नहीं करते हैं। दूसरी तरफ, प्रत्येक ब्रेक के सटीक समय को परिभाषित करना एक अच्छा विचार है। पढ़ाई से विचलित होने से बचने के लिए यह सबसे आसान युक्तियों में से एक है, क्योंकि आपको बस अपनी घड़ी या स्मार्टफोन पर अलर्ट सेट करना है और जब वे बंद हो जाएं तो उनका पालन करना है।

6. प्रेरणा खोजें

अपनी मर्जी के खिलाफ अध्ययन करने की व्यवस्था करना कोई ऐसी चीज नहीं है जो हमारी एकाग्रता के पक्ष में है, आदर्श यह है कि हमें उन कारणों की तलाश करनी चाहिए कि हमें अध्ययन क्यों करना चाहिए। इस प्रकार, हम एक आंतरिक प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं जो हमें अपनी एकाग्रता बढ़ाने में मदद करेगी.

इस प्रकार की प्रेरणा प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है एक प्राप्य अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें, ताकि हम उसका पीछा कर सकें और महसूस कर सकें कि हम सकारात्मक रूप से उसकी उपलब्धि की ओर बढ़ रहे हैं। उदाहरण के लिए, अगले 4 घंटों में पाठ्यक्रम के किसी अध्याय को पूरा करने की समीक्षा करें।

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7. लक्ष्यों को टालने से बचें

एक बार जब आपके पास पढ़ाई शुरू करने के लिए आवश्यक सब कुछ हो, आपके पास दखल देने वाले विचार हो सकते हैं जो आपको पढ़ाई से दूर कर देते हैं, और पढ़ने के लिए बैठने के बजाय आप कुछ और करने लगते हैं। ऐसा कई बार होता है, उदाहरण के लिए, हम मानते हैं कि हम व्यावहारिक रूप से एक कोर्स पास कर लेंगे और इसलिए हम यथासंभव इसके बारे में सोचने से बचना चाहते हैं, जो तैयारी के लिए अध्ययन करने का निर्णय न लेने से होता है परीक्षा।

आदर्श यह है कि इन विचारों को पहचाना जाए और उनका शीघ्रता से मुकाबला किया जाए। इसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप क्रियाओं के अल्पकालिक और बहुत विशिष्ट अनुक्रमों का पालन करें। उदाहरण के लिए: "जब मैं खाना खत्म कर लूंगा तो अपनी स्टडी टेबल पर बैठ जाऊंगा", "जब मैं अपनी स्टडी टेबल पर होता हूं तो मुझे अपने नोट्स की नोटबुक खोलनी चाहिए", आदि। इस तरह, आपके मन में हमेशा एक स्पष्ट विचार होगा कि आपको क्या करना चाहिए और कब करना चाहिए।

टालमटोल को अपने कार्यों पर नियंत्रण न करने दें, जब आपके सामने सब कुछ तैयार हो जाए, तो तुरंत उस अध्ययन गतिविधि को शुरू करें जिसकी आपने योजना बनाई है और आप देखेंगे जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, दखल देने वाले विचार और कार्य को बाद के लिए छोड़ने का मोह कैसे दूर हो जाता है नष्ट करना।

8. चिंता का प्रबंधन करें

सामान्य रूप में, चिंता की भावना तब मौजूद होती है जब हमें लगता है कि हमारे पास कई लंबित मुद्दे हैं और हमने कुछ भी उन्नत नहीं किया है। इस पीड़ा को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर यह बहुत तीव्र है तो यह हमें पंगु बना सकती है, अपने आप को उस दायित्व की याद दिलाने वाली किसी भी चीज़ के सामने खुद को उजागर न करने की कोशिश कर सकती है।

परीक्षा के समय में इस विशिष्ट भावना से बचने का एक तरीका यह है कि प्रासंगिकता के क्रम में अध्ययन के लिए विषयों के साथ एक कार्यक्रम बनाया जाए। इस तरह, हम अपनी प्रगति की तत्काल धारणा के पक्ष में, इन कार्यों पर एक क्रमिक तरीके से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, और हम अपने मन में पीड़ा को दूर करने से रोकेंगे। अपने अध्ययन के दिन की योजना बनाते समय हम जितने अधिक व्यवस्थित होंगे, हम चिंता को उतना ही दूर रखेंगे।

9. कंप्यूटर के उपयोग को नियंत्रित करता है

वर्तमान में हमारी शैक्षणिक और कार्य गतिविधियाँ हमारे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के इर्द-गिर्द घूमती हैं (कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट, आदि), जो निस्संदेह लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद का प्रतिनिधित्व करता है जानकारी। हालाँकि, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि ये उपकरण हमारे दिमाग के लिए एक विचलित करने वाली भूमिका भी निभा सकते हैं।

आदर्श यह है कि हम उनका उपयोग उस सामग्री को प्राप्त करने के लिए करें जिसकी हमें आवश्यकता है और विशिष्ट ज्ञान जो हमें ठीक से अध्ययन करने में मदद कर सकता है। यदि आप देखते हैं कि आप खुद को विचलित करने के लिए उनका बहुत उपयोग करते हैं, तो आप अध्ययन करते समय उनके बिना करने की कोशिश कर सकते हैं या उनके उपयोग पर स्पष्ट सीमा निर्धारित कर सकते हैं। (उदाहरण के लिए, उन्हें हमेशा इंटरनेट से डिस्कनेक्ट कर दें)।

इस प्रकार, हमें अध्ययन के माहौल को उस चीज़ के अनुकूल बनाना चाहिए जो हमें पता है कि हमें विचलित करने की अधिक क्षमता क्या है। यदि आपने देखा है कि एक डिजिटल डिवाइस की उपस्थिति यह सोचते हुए आपका ध्यान विभाजित करती है कि आप उसमें क्या खो सकते हैं सामाजिक नेटवर्क पर समय, उदाहरण के लिए, अध्ययन सत्र के दौरान इस प्लेटफॉर्म या उन इंटरनेट पेजों तक अपनी पहुंच को सीमित करना सबसे अच्छा है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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