ऑनलाइन थेरेपी के प्रति पूर्वाग्रहों से कैसे छुटकारा पाएं

सौभाग्य से, चिकित्सा के लिए जाना दैनिक रूप से फिजियोथेरेपिस्ट या निजी कक्षाओं में जाने जैसा ही होता जा रहा है, यह अधिक आत्म-देखभाल होता जा रहा है। मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जागरूकता है और मनोवैज्ञानिक पीड़ा अब उपचार के बिना सहन नहीं की जाती है। लेकिन ऑनलाइन थेरेपी के बारे में क्या?

इस तथ्य के बावजूद कि 2020 की महामारी के परिणामस्वरूप, ऑनलाइन जीवन के कई क्षेत्रों में लोकप्रिय हो जाएगा, एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक ऑनलाइन सत्र होने से अभी भी कुछ बाधाओं को तोड़ना होगा। मानवीय उपस्थिति और निकटता, आपके स्थान की कीमत या सुरक्षा जैसे मुद्दे चिंता का कारण हैं, एक चिंता जो समाप्त हो जाती है पूर्वाग्रह जो कदम उठाने और इलाज शुरू करने का फैसला करना मुश्किल बनाते हैं.

अगर आपको लगता है कि आपको पेशेवर मदद मांगनी चाहिए, तो यह संभव है कि आप इस पर विचार करें कि इसे व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन करना है और बाद वाला आपको कुछ अस्वीकार कर देगा। ठीक है, आपको कुछ पता होना चाहिए: अपने आप को भय से मुक्त करने के लिए पहला कदम उन्हें पूरी तरह से जानना है और ठीक यही है कि आप इन पंक्तियों में क्या करने जा रहे हैं। चलो इसके साथ चलते हैं।

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ऑनलाइन थेरेपी के आसपास के पूर्वाग्रह

यह सच है कि, हमारे युग के अत्यधिक डिजिटलीकरण के बावजूद, स्क्रीन पर एक चेहरे के सामने खड़े होकर यह बताना कि हम पीड़ित हैं, अभी भी कुछ ऐसा है जो कृत्रिम लगता है. हालाँकि, समय कम है और पैसा भी और इसे घर से करना सुविधाजनक लगता है। फिर, लॉन्च करने से आपको क्या रोकता है? हम इस प्रकार की चिकित्सा को लेकर कुछ पूर्वाग्रहों को देखने जा रहे हैं।

1. कोई भी वेबकैम ले सकता है और खुद को मनोवैज्ञानिक कह सकता है

यह सच है कि स्कैमर्स मौजूद होते हैं और जरूरत के समय वे मशरूम की तरह निकलते हैं। हालाँकि, एक मनोविज्ञान पेशेवर जो ऑनलाइन काम करता है हमेशा अपनी डिग्री प्रदान कर सकता है, आपका कॉलेजिएट नंबर और आपका अनुभव।

2. ऑनलाइन थेरेपी एक सुरक्षित वातावरण नहीं है

मन को रोकना और मॉनिटर के सामने अप्रिय भावनाओं के संपर्क में आना कुछ ऐसा है जिसका बहुत से लोग विरोध करते हैं, और यह समझ में आता है। एक प्राथमिकता, यह अवैयक्तिक है, क्योंकि जानकारी कैमरे की सीमा और गुणवत्ता से बंधी है। बिना सहमति के किसी को सुनने या रिकॉर्ड किए जाने से क्या रोकता है? ये डर सामान्य और समझने योग्य हैं।

लेकिन एक अच्छा पेशेवर जो ऑनलाइन काम करता है, उसी नैतिक संहिता के अधीन है उन लोगों की तुलना में जो आमने-सामने के तौर-तरीकों का अभ्यास करते हैं। रोगी की गोपनीयता का सम्मान करने के लिए, सुरक्षित प्लेटफॉर्म का उपयोग किया जाता है, जो डेटा को एन्क्रिप्ट करता है और किसी भी परिस्थिति में सत्रों की सामग्री को तीसरे पक्ष के सामने प्रकट नहीं होने देता है।

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3. मनोवैज्ञानिक के साथ संबंध उतना घनिष्ठ नहीं है

उपचारात्मक गठबंधन विश्वास और संवाद के माध्यम से कनेक्शन के माध्यम से बनाया गया है। एक अच्छा पेशेवर आपको जो महसूस होता है उससे जुड़ने में सक्षम होना चाहिए और आपको ठीक होने और व्यक्तिगत विकास के रास्ते पर ठीक से और सुरक्षित रूप से मार्गदर्शन करने में सक्षम होना चाहिए। यह क्षमता ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से वास्तविक है, क्योंकि यह मनोवैज्ञानिक के कौशल और रोगी की इच्छा पर निर्भर करती है।

जैसे लंबी दूरी की दोस्ती वास्तविक हो सकती है, रोगी और चिकित्सक के बीच संबंध आमने-सामने के सत्रों के समान अच्छे परिणाम देने में सक्षम है. यह केवल उस वातावरण के बारे में जागरूक होने की बात है जिसमें आप काम करते हैं और उन सभी उपकरणों का लाभ उठाते हैं जो डिजिटल तरीके से पेश किए जाते हैं।

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4. ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक आपको सलाह दे सकते हैं, लेकिन संपूर्ण चिकित्सा नहीं दे सकते

जो व्यक्ति आपको ऑनलाइन देखता है, उसके पास वही प्रशिक्षण होता है, जो किसी मनोवैज्ञानिक का होता है, जो आमने-सामने चिकित्सा करता है। यह सच है कि उपयोग किए जाने वाले उपकरण भिन्न हो सकते हैं, उपचार की अवधि बदल सकती है, आदि; कहने का तात्पर्य यह है कि यह दूसरे तरीके से कार्य करता है, लेकिन प्रभाव समान है। उदाहरण के लिए, कॉकरोच के फोबिया के बारे में सोचें। धीरे-धीरे खुद को उस डर से बाहर निकालने के लिए, पहला कदम उन्हें स्क्रीन पर या आभासी वास्तविकता के माध्यम से देखना हो सकता है।

इसके अलावा, आपको थेरेपी में जो मिलता है वह सलाह नहीं है, बल्कि आपके ठीक होने के मार्ग पर चलने के लिए दिशानिर्देश हैं। ये शोध और अनुभव के आधार पर अध्ययन किए गए कदम हैं, जो आपका मार्गदर्शन करता है कि आप कहाँ जाना चाहते हैं ताकि आप पथ पर चल सकें।

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5. ऑनलाइन थेरेपी जोड़ों या परिवारों के लिए मान्य नहीं है

यह उन पूर्वाग्रहों में से एक है जो ऑनलाइन थेरेपी को घेरे हुए हैं। हालाँकि, कई लोगों के भाग लेने के लिए एक सत्र तैयार करना मुश्किल नहीं हैयह सिर्फ सही उपकरण और प्लेटफॉर्म का उपयोग करने की बात है। सत्र के समय को भी समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि प्रतिभागियों की संख्या अधिक होती है।

गोपनीयता के पक्ष में, परिवार और युगल समायोजन आमने-सामने की चिकित्सा के समान हैं। याद रखें कि एक मनोवैज्ञानिक अपने रोगी के रहस्यों को रखने के लिए बाध्य है, चाहे वह समूह में हो या व्यक्तिगत रूप से।

6. मनोवैज्ञानिक के पास जाना बेकार है

ऑनलाइन थेरेपी आमने-सामने की थेरेपी के समान ही लांछन लगाती है, इसके अतिरिक्त, जैसा कि यह है एक स्क्रीन के माध्यम से, आप पर एक वेबिनार या एक समाचार लेख के समान होने का आरोप लगाया जाता है। ब्लॉग। हालाँकि, आगे कुछ नहीं: एक ब्लॉग प्रविष्टि, एक व्याख्यात्मक वीडियो या कोई सूचनात्मक सामग्री रोगी की व्यक्तिगत समस्या में कभी नहीं जाएगा.

ऑनलाइन उपचार प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट होते हैं और उनकी भावनाओं और समस्याओं को उस स्तर तक गहरा कर दिया जाता है जो सूचनात्मक सामग्री में कैप्चर करना असंभव है। उपचार की प्रभावशीलता चिकित्सक-रोगी गठबंधन की गुणवत्ता, मनोवैज्ञानिक के कौशल और व्यक्ति के स्वभाव के साथ-साथ मामले की कठिनाई पर निर्भर करेगी। लेकिन, मनोवैज्ञानिक कितना भी अच्छा क्यों न हो, अगर रोगी वह नहीं करना चाहता या वह नहीं करता जो उसे करना है, तो वह प्रगति नहीं करेगा। यह तब है कि मनोवैज्ञानिक को दोषी ठहराया जाता है, यह निर्णय लेना कि यह बेकार है।

ऑनलाइन थेरेपी पर जाने के फायदे

अब जब आप जानते हैं कि चिकित्सा के इस तरीके पर क्या पूर्वाग्रह आते हैं, तो यह संभव है कि आप अपने आप से पूछें: यदि यह ऑन-साइट उपचार के रूप में अच्छा हो सकता है, तो ए में जाने के बीच क्या अंतर है या दूसरे को? सच्चाई यह है कि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में दूरी साधन से अधिक लाभ हो सकता है। यह आपका मामला हो सकता है, इसलिए निम्नलिखित अनुभागों पर ध्यान दें।

1. समय और धन की बचत

जैसे-जैसे समय आगे बढ़ रहा है, वाक्यांश "समय पैसा है" अधिक से अधिक समझ में आ रहा है। शेड्यूल के साथ नौकरियां जो असंभव हैं, घरेलू काम, बड़े शहरों में यात्रा के समय जो 45 मिनट से कम नहीं जाते हैं... अंत में, एलसमय का पीछा उतना ही महत्वपूर्ण हो गया है जितना कि मौद्रिक आय.

इसीलिए दोनों ही मामलों में ऑनलाइन थेरेपी एक फायदा है। आप समय की बचत करते हैं, क्योंकि आपको चलने के बजाय केवल अपने डिवाइस से कनेक्ट करने की आवश्यकता होती है, इससे होने वाली मौद्रिक बचत के साथ। इसके अलावा, कई पेशेवर अधिक किफायती कीमतों की पेशकश करते हैं, क्योंकि उन्हें भौतिक स्थान किराए पर लेने जैसे खर्चों को कवर नहीं करना पड़ता है।

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2. इसकी कोई भौगोलिक या समय सीमा नहीं है

ऑनलाइन के साथ आमने-सामने के तौर-तरीकों को मिलाने से ऐसे समय में काफी फायदा होता है, जब शेड्यूल बदल रहे होते हैं, महामारी कुछ स्पष्ट हो गई है और लोग उनके इलाज के लिए प्रतिबद्ध होना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको अनुवर्ती सत्र करने की आवश्यकता है लेकिन आपको काम के लिए यात्रा करनी है, तो आपको इसे रद्द करने की आवश्यकता नहीं होगी यदि आप इसे ऑनलाइन कर सकते हैं।

3. यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो दूसरों के साथ सीधे संपर्क से बचना चाहते हैं

कुछ लोगों के लिए, किसी और के कार्यालय में और प्रतीक्षा कक्ष से गुज़रने के बाद किसी ऐसे व्यक्ति के सामने बैठना बहुत तनावपूर्ण होता है जिसे उन्हें बताई गई जानकारी का वजन करना होता है। कई संभावित रोगी इस कारण से पेशेवर मदद लेने से हिचकते हैं।

हालाँकि (और विशेष रूप से पहले सत्रों में), एक परिचित वातावरण में और रोगी की भावनात्मक जरूरतों के अनुसार संपर्क करें, जैसे आपका अपना घर, अधिक आरामदायक है। इन प्रोफाइल के लिए ऑनलाइन थेरेपी एक पसंदीदा विकल्प बनता जा रहा है। ऑनलाइन थेरेपी का वर्णन करने के लिए ट्रस्ट और सुरक्षा दो कीवर्ड हैं।

4. ऑनलाइन थेरेपी कई डिजिटल संसाधनों से लाभान्वित होती है

अच्छी तरह से चुना और इस्तेमाल किया गया, उपकरण जैसे रिकॉर्डिंग, प्रस्तुतियां, डिजिटल एजेंडा या अनुवर्ती अनुप्रयोग चिकित्सा में एक आदर्श पूरक बन सकते हैं। यह सिर्फ उनके अनुकूल होने की बात है.

5. यह पारंपरिक चिकित्सा की तरह ही सुरक्षित और प्रभावी है

हालांकि यह पहले ही ऊपर बताया जा चुका है, इस पर जोर देना आवश्यक है: ऑनलाइन थेरेपी प्रभावी है और रोगी की सुरक्षा के लिए कोई जोखिम नहीं है, न ही उनके डेटा के लिए। एक ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक की तलाश करते समय, उसे उसी चीज की आवश्यकता होती है जो आप उसके आमने-सामने समकक्ष से पूछेंगे।, यानी:

• आपका कॉलेजिएट नंबर।
• एक सुरक्षित प्लेटफ़ॉर्म जो डेटा को एन्क्रिप्ट करता है और सत्र की सामग्री को तृतीय पक्षों तक पहुँचने से रोकने के लिए उपकरण रखता है।
• आपके साथ भरोसे का माहौल बनाने में सक्षम मनोवैज्ञानिक।
• जिस समस्या का आप इलाज करना चाहते हैं, उसके लिए विशेष प्रशिक्षण लें।
• कि डेटा संरक्षण कानून के अनुपालन के दस्तावेज़ पर हस्ताक्षर किए जाएं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऑनलाइन थेरेपी आमने-सामने की थेरेपी से न तो बेहतर है और न ही खराब, लेकिन, किसी भी उपचार की तरह, इसे आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए समायोजित किया जाना चाहिए। ऑनलाइन माध्यम थेरेपी को अलग नहीं बनाता है बल्कि इसमें मूल्य जोड़ता है। जब आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार की बात आती है, तो कोई सीमा नहीं होती, बस अलग-अलग रास्ते होते हैं। यह चुनना आपका निर्णय है कि कौन आपको आपके लक्ष्य तक ले जाएगा।