रेहम की सेल्फ-कंट्रोल थेरेपी

 बड़ी मंदी यह दुनिया भर में सबसे अधिक बार होने वाले मानसिक विकारों में से एक है, जो इससे पीड़ित लोगों और उनके पर्यावरण के लिए बड़ी पीड़ा का कारण बनता है। इसके उच्च प्रसार और उच्च स्तर के महत्वपूर्ण संकट और अक्षमता के कारण कि यह सक्षम है भड़काने के लिए, कई दृष्टिकोण हैं जिन्होंने स्पष्टीकरण और उपचार देने की कोशिश की है प्रभावी। इस स्थिति का इलाज करने के लिए, कई उपचार विकसित किए गए हैं।

अवसाद के इलाज में मनोचिकित्सा के सबसे प्रभावी रूपों में से एक रेहम की आत्म-नियंत्रण चिकित्सा है, जिसके माध्यम से आत्म-नियंत्रण और आत्म-प्रबंधन से संबंधित विभिन्न पहलुओं में कार्य के माध्यम से लक्षणों में सुधार का प्रस्ताव है।

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इलाज की समस्या: प्रमुख अवसाद

प्रमुख अवसाद को लक्षणों की एक श्रृंखला की, कम से कम दो सप्ताह तक, पूरे दिन में निरंतर उपस्थिति माना जाता है, जिनमें से एक की उपस्थिति उदास मनोवस्था उच्च नकारात्मक प्रभाव और सकारात्मक प्रभाव के निम्न स्तर और / या आम तौर पर भूख उत्तेजनाओं और स्थितियों के सामने रुचि और खुशी की कमी की विशेषता है विषय के लिए, वजन या नींद में बदलाव, महत्वपूर्ण निष्क्रियता, प्रगतिशील अलगाव, अपराधबोध या विचारों जैसे अन्य तत्वों के साथ आत्मघाती

वे अक्सर जीवन की घटनाओं के सामने शक्तिहीन और रक्षाहीन महसूस करते हैं, निराशा की स्थिति में होते हैं जो पर्यावरण में उनकी भागीदारी और सामान्य स्तर पर उनकी गतिविधि को कम कर देता है।

प्रमुख अवसाद के लक्षणों में व्यक्ति के सामान्य कामकाज में एक गंभीर हानि, इसे अमान्य करना या एक या अधिक महत्वपूर्ण डोमेन में इसके प्रदर्शन को खराब करना शामिल है। यह मानसिक पीड़ा का एक स्रोत भी मानता है जो पीड़ित व्यक्ति को बनाता है समय के साथ लगातार बेचैनी महसूस करना. इसलिए इसके उपचार का विशेष महत्व है, उच्च को ध्यान में रखते हुए और भी अधिक जनसंख्या का प्रतिशत जिसने अपने पूरे समय में किसी प्रकार के अवसादग्रस्तता प्रकरण का सामना किया है या झेला है जीवन काल।

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रेहम की स्व-प्रबंधन चिकित्सा

जैसा कि हमने कहा है, ऐसे कई दृष्टिकोण और लेखक रहे हैं जिन्होंने प्रमुख अवसाद के विषय से निपटने के लिए इसे समझाने और इसका सफलतापूर्वक इलाज करने का प्रयास किया है। इसके लिए विकसित किए गए कई उपचारों में से एक रेहम की स्व-प्रबंधन चिकित्सा है।

रेहम की आत्म-नियंत्रण चिकित्सा संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रतिमान से प्राप्त एक मनोवैज्ञानिक उपचार है और विशेष रूप से अवसाद के इलाज पर ध्यान केंद्रित किया। यह आत्म-नियंत्रण की अवधारणा और लेखक द्वारा व्यवहारिक आत्म-प्रबंधन में इस पहलू पर दिए गए महत्व के आधार पर एक अच्छी तरह से स्थापित प्रभावकारिता चिकित्सा है। और यह है कि जिस मॉडल से यह शुरू होता है, उसमें अवसाद के लक्षणों की उत्पत्ति पुरस्कार और दंड के बीच असंतुलन में पाई जा सकती है।

रेहम के मॉडल के अनुसार अवसाद

रेहम की स्व-प्रबंधन चिकित्सा उस मॉडल पर आधारित है जिसे लेखक ने अवसादग्रस्तता विकार को समझाने के उद्देश्य से विकसित किया था। इस मॉडल के अनुसार, अवसाद मुख्य रूप से व्यवहार के लगातार सुदृढ़ीकरण की कमी के कारण होता है। दूसरे शब्दों में, मुख्य समस्या यह है कि उदास लोग पर्यावरण से सकारात्मक तत्व या उत्तेजना प्राप्त करने में असमर्थ हैं.

हालाँकि, पुनर्निवेशकों की इस कमी की उत्पत्ति या प्रगतिशील बिगड़ती इस तथ्य में पाई जा सकती है कि व्यक्ति अपने आचरण को इस तरह से सुनिश्चित करने में सक्षम नहीं है जो उन्हें प्राप्त कर सके, या वह आत्म-प्रबंधन के लिए सक्षम नहीं है। इस प्रकार, अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति में आंतरिक विशेषताओं की एक श्रृंखला होगी जो कि आत्म-नियंत्रण और अपने स्वयं के व्यवहार को वास्तविकता के अनुकूल बनाना कठिन बना देगाताकि सुदृढीकरण के नुकसान की स्थिति में, वे अवसादग्रस्तता के लक्षण पैदा कर सकें।

इस प्रकार, समस्या जो अवसाद की ओर ले जाती है वह यह है कि व्यक्ति अपने स्वयं के व्यवहार को ठीक से प्रबंधित करने में सक्षम नहीं है। इस प्रकार, इस चिकित्सा का मुख्य उद्देश्य आत्म-नियंत्रण के विभिन्न पहलुओं के विकास और प्रशिक्षण के माध्यम से मन की स्थिति में सुधार करना है।

आत्म-नियंत्रण के घटक

रेहम की आत्म-नियंत्रण चिकित्सा बुनियादी आत्म-नियंत्रण कौशल की एक श्रृंखला के प्रशिक्षण और सुदृढ़ीकरण पर आधारित है जो उदास विषय में कमी होती है।

विशेष रूप से, रहम मानता है कि लोग तीन प्रक्रियाओं के माध्यम से अपने व्यवहार को नियंत्रित करते हैं मूल: स्व-निगरानी या आत्म-निरीक्षण, आत्म-मूल्यांकन और आत्म-सुदृढीकरण या आत्म-दंड के अनुसार किए गए आत्म-मूल्यांकन।

1. स्वयं निगरानी

उदास लोगों में, इसे स्व-निगरानी प्रक्रियाओं के रूप में देखा जा सकता है ध्यान तत्काल परिणामों पर केंद्रित होता है व्यवहार, आम तौर पर सकारात्मक की तुलना में नकारात्मक जानकारी पर अधिक ध्यान देने के अलावा

2. आत्म मूल्यांकन

स्व-मूल्यांकन के संबंध में, जिस मॉडल से रेहम की आत्म-नियंत्रण चिकित्सा शुरू होती है, यह अक्सर नकारात्मक के प्रति पक्षपाती होता है अत्यधिक उच्च उद्देश्यों और लक्ष्यों को बनाकर, जिन्हें एक सामान्य नियम के रूप में पूरा नहीं किया जा सकता है। यह, तत्काल और नकारात्मक पर निर्धारण के साथ, व्यक्ति को सामान्य रूप से निराश महसूस करने का कारण बनता है।

3. आत्म सुदृढीकरण

अंत में, प्रस्तावित उद्देश्यों को पूरा करने में असमर्थता के कारण, निराश लोग वे खुद को दंडित करते हैं या, असफल होने पर, उद्देश्यों को प्राप्त करते समय उनके व्यवहार को सुदृढ़ नहीं देखना।

अवसाद की चपेट में आने वाले व्यक्ति की प्रोफाइल

इस मॉडल के अनुसार, उदास लोग वे पूर्णतावादी होते हैं और अत्यधिक स्व-मांग, बहुत अधिक उम्मीदें और लक्ष्य बनाना जो प्राप्त करने योग्य नहीं होते हैं। इस कारण से, वे आमतौर पर उन्हें प्राप्त करने में विफल होते हैं, इसलिए उद्देश्यों की पूर्ति न होने के कारण वे स्वयं की आलोचना और दंड देते हैं।

इसलिए अवसादग्रस्तता में आत्म-दंड की उच्च दर और सुदृढीकरण की कम दर होगी, जो लंबे समय में व्यवहार के उत्सर्जन में कमी का कारण बनता है जो बदले में की अनुपस्थिति को वापस खिलाता है सुदृढीकरण। वे नकारात्मक तत्वों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो उन्हें खुद को नकारात्मक रूप से मूल्यांकन करने का कारण बनता है और कि आत्म-अवधारणा यू आत्म सम्मान कम कर दिए जाते हैं। यह इन पहलुओं पर है कि रेहम की आत्म-नियंत्रण चिकित्सा आत्म-नियंत्रण में सुधार करने और प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार की चपेट में आने वाली कमियों को भरने के लिए ध्यान केंद्रित करेगी।

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स्व-प्रबंधन चिकित्सा की संरचना

रेहम की स्व-प्रबंधन चिकित्सा बारह सत्रों में की जाती है, तीन चरणों में विभाजित है जिसमें तीन कौशल जो उचित आत्म-नियंत्रण और आत्म-प्रबंधन की अनुमति देते हैं, पर काम किया जाता है।

1. आत्मनिरीक्षण चरण

चिकित्सा का यह हिस्सा मुख्य रूप से संज्ञानात्मक है। पूरे सत्र में, जिसमें चिकित्सक को किया जाता है, वह रोगी को इसके बारे में जागरूक होने में मदद करता है और प्रशिक्षित करता है सकारात्मक और सुखद अनुभवों का अस्तित्व, जिसे रोगी को पंजीकृत करना चाहिए और मन की स्थिति से जोड़ने का प्रयास करना चाहिए।

इस चरण के माध्यम से यह इरादा है रोगी को सकारात्मक पहलू या सुखद स्थितियाँ दिखाएँ और नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान कम करने के लिए।

2. स्व-मूल्यांकन चरण

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, रेहम के आत्म-नियंत्रण के सिद्धांत में, व्यक्ति बहुत उच्च मानकों के साथ लक्ष्य निर्धारित करते हैं, आमतौर पर अप्राप्य, जो अंत में समाप्त होते हैं। लाचारी और हताशा की भावना पैदा करना.

यही कारण है कि चिकित्सा के दूसरे चरण में उद्देश्य विषय को यथार्थवादी तरीके से अधिक विशिष्ट, ठोस और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने पर ध्यान केंद्रित करेगा। इसका उद्देश्य व्यक्तियों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी क्षमताओं का सकारात्मक आत्म-मूल्यांकन करना है।

3. आत्म-सुदृढ़ीकरण चरण

आत्म-नियंत्रण चिकित्सा के अंतिम चरणों को सुदृढीकरण के साथ करना पड़ता है, जो अवसाद से पीड़ित विषयों में अपर्याप्त होता है। काम पर केंद्रित है विभिन्न प्रबलकों की पहचान करने के लिए रोगी को प्रशिक्षित करें जो उसके लिए महत्वपूर्ण हैं, साथ ही निर्धारित और प्राप्त किए गए उद्देश्यों के अनुसार उन्हें आकस्मिक रूप से लागू करने में।

तकनीक प्रभावशीलता

हाँ ठीक है यह सबसे अधिक लागू उपचारों में से एक नहीं है अन्य तकनीकों के प्रति झुकाव के कारण भी स्मृति व्यवहाररेहम की आत्म-नियंत्रण चिकित्सा उन उपचारों में से एक है, जिन्होंने उच्च स्तर की प्रभावशीलता दिखाई है, जिसमें एक अच्छी तरह से स्थापित प्रभावकारिता है।

इसके अलावा, विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि प्रत्येक घटक या चरण जिसमें ड्रग थेरेपी विभाजित है रेहम का आत्म-नियंत्रण अपने आप में उतना ही प्रभावी है, इसके कुछ तत्वों को अलग-अलग तरीकों से लागू किया जा रहा है तकनीक। इसका एक उदाहरण बचपन के अवसाद के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार कार्यक्रम एक्शन बाय स्टार्क और केंडल है, जो यह आत्म-नियंत्रण चिकित्सा पर आधारित है और बचपन और किशोर अवसाद के उपचार में प्रभावी है।

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