आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए 8 आदतें

परियोजनाओं या दैनिक कार्यों पर विचार करते समय निश्चित रूप से आपने कभी निराश महसूस किया है एक चुनौती प्रस्तुत करें, एक सामान्य अनुभव जो विशेष रूप से तब होता है जब हम स्वयं पर भरोसा नहीं करते हैं खुद।

समय-समय पर ऐसा होना सामान्य बात है; जिस तरह से हम खुद को अनुभव करते हैं वह परिस्थितियों के अनुसार बदलता रहता है और गतिशील होने के कारण यह बदल सकता है ऐसे क्षणों को जन्म देते हैं जिनमें हम वह सब कुछ करने के लिए तैयार महसूस नहीं करते जो जीवन हमसे माँगता है हम। हालाँकि, जब यह अनुभव समय के साथ लंबा होता है, तो यह एक संकेत है कि हम निश्चित रूप से पीड़ित हैं कम आत्मसम्मान की समस्या.

अच्छी खबर यह है कि हमें अपने बारे में बुरा महसूस करने के लिए इस्तीफा देने की जरूरत नहीं है। आत्म-सम्मान में सुधार करने के कई तरीके हैं और यद्यपि सबसे प्रभावी मनोचिकित्सा के माध्यम से जाना जाता है, कुछ इतने सरल हैं कि वे अपेक्षाकृत सरल आदतों पर आधारित हो सकते हैं।

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आपके दिन-प्रतिदिन आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए प्रमुख आदतें

आत्म-सम्मान वह तरीका है जिसमें हम व्यक्तिगत प्राणियों के रूप में विश्व स्तर पर खुद का विश्लेषण और मूल्य करते हैं। इसका अर्थ यह है कि

आत्म-सम्मान एक शाब्दिक भाग (यह वाक्यांशों और शब्दों में परिलक्षित हो सकता है) और एक भावनात्मक भाग से बना है जो हमें और भी करीब से छूता है। आत्म-सम्मान के इन दो आयामों का संयोजन हमें जीवन के सभी पहलुओं में प्रभावित करता है, और यही कारण है कि यह सुविधाजनक है इसे अच्छी स्थिति में रखें, बिना इसे हमें बहुत ही अनुचित तरीके से न्याय करने की प्रवृत्ति की ओर खींचे बिना और आत्म-तोड़फोड़ से जुड़ा हुआ नियत।

इस प्रकार आत्मसम्मान किसी भी व्यक्ति के जीवन में और उसे बढ़ाने के लिए एक आवश्यक तत्व है हम बहुत उपयोगी आदतों की एक श्रृंखला को अभ्यास में ला सकते हैं जिन्हें हमारे दिन-प्रतिदिन में लागू किया जा सकता है दिन।

1. नियमित रूप से व्यायाम करें

एक अच्छा भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए नियमित मध्यम व्यायाम सबसे आसान आदतों में से एक है, क्योंकि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है। यह केवल आकार में आने और खुद को आईने में पसंद करने के बारे में नहीं है; व्यायाम करने का अनुभव ही हमारे अंदर तात्कालिक प्रभाव पैदा कर देता है हमारी उपलब्धियों से संतुष्टि.

व्यायाम किसी भी प्रकार का हो सकता है, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह चुनौतीपूर्ण और चुनौतीपूर्ण होने के लिए पर्याप्त तीव्र है हमें यहां और अभी से कनेक्ट करें, घुसपैठ करने वाले विचारों को जाने दें जो आमतौर पर हमें कम महसूस करते समय प्रभावित करते हैं आत्म सम्मान।

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2. अपने आप को उन लोगों से घेरें जो आपको महत्व देते हैं।

मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, जिसका अर्थ है कि हमें अन्य लोगों की कंपनी की आवश्यकता है विकसित करें और स्वस्थ रूप से प्रदर्शन करें, साथ ही साथ अपने पूरे जीवन में बेहतर महसूस करें ज़िंदगी। हम जो सोचते हैं कि हम अपने बारे में जानते हैं, वह इस बात से आता है कि हम दूसरों की प्रतिक्रिया को कैसे देखते हैं। हमारे सामने, और इसीलिए एक अच्छा आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए हमें पता होना चाहिए कि कौन हमारे समर्पण के लायक है समय।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए यह आवश्यक है उन लोगों के साथ रहना जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं या जो हमें रचनात्मक आलोचना के लेंस के माध्यम से खुद को देखने के लिए प्रेरित करते हैं; यह केवल चापलूसों के साथ रहने के बारे में नहीं है, बल्कि उन लोगों के साथ है जो हमारे साथ साझा करना अच्छा महसूस करते हैं कि वे हमारे कार्यों के बारे में क्या पसंद करते हैं और होने का तरीका, और यह कि उन्हें हमारे आत्म-सम्मान को डुबोने में कोई दिलचस्पी नहीं है ताकि वे उन पर निर्भर हो सकें (कुछ दुर्भाग्य से रिश्तों में सामान्य है) विषाक्त)।

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3. खाली समय अपने शौक पर खर्च करें

वह करना जो वास्तव में हमें जीवन में पूरा करता है और उन शौकों को पूरा करने में समय व्यतीत करना जो हमें खुश करते हैं, हमारे आत्म-सम्मान के स्तर को सुधारने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह हमें अपने आप को यह दिखाने की अनुमति देता है कि ज्ञान या तकनीकी कौशल के क्षेत्रों में हम क्या करने में सक्षम हैं जो हमारे जीवन को अर्थ प्रदान करते हैं।

4. अपने साथ एक सकारात्मक आत्म-चर्चा बनाए रखें

आत्म-चर्चा वह तरीका है जिससे हम स्वयं से संवाद करते हैं। कुछ लोगों की प्रवृत्ति होती है कि वे किसी कठिन कार्य को करने से पहले स्वयं से बात करते हैं या किसी कठिन परीक्षा से पहले स्वयं को प्रोत्साहित करते हैं।

यह आदत सनकी होने से बहुत दूर है खुद से संवाद करने का एक अच्छा तरीका और कुछ ऐसा जिसकी कई मनोवैज्ञानिक दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं, विशेष रूप से आत्मसम्मान के मुद्दों वाले लोगों के लिए।

इसलिए, अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए हमें एक नकारात्मक आत्म-चर्चा शैली को संशोधित करना चाहिए और इसे अधिक सकारात्मक के साथ बदलना चाहिए। इसका मतलब यह है कि हमें सकारात्मक और सम्मानजनक तरीके से एक-दूसरे से बात करना शुरू कर देना चाहिए, जहां आवश्यक सफलताओं पर प्रकाश डालना चाहिए और हम जो अच्छी चीजें करते हैं और साथ ही हमें प्रोत्साहित करते हैं या दूसरों से सीखने के लिए कुछ गलत होने पर समझते हैं गलतियां।

5. एक व्यक्तिगत पत्रिका लिखें

अपने बारे में ज्ञान बढ़ाना हमारे आत्म-सम्मान के स्तर को सुधारने का सबसे अच्छा तरीका है, यही कारण है कि एक व्यक्तिगत डायरी में भरना इतना महत्वपूर्ण है कि हम अपनी भावनाओं, आशंकाओं या दैनिक समस्याओं को लिखते हैं.

जब हम अपने आप को बेहतर जानते हैं और अपनी भावनाओं को पहचानने में सक्षम होते हैं, तो हम उन्हें संशोधित करने में भी बेहतर होते हैं। अन्य अधिक सकारात्मक लोगों द्वारा, जो हमें उच्च स्तर के साथ बेहतर जीवन जीने और जीवन में खुश रहने की अनुमति देगा आत्म सम्मान।

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6. आत्म-आलोचना को ठोस प्रस्तावों में बदलें

कम आत्मसम्मान वाले लोगों के पास है अत्यधिक स्तर तक आत्म-आलोचनात्मक होने की प्रवृत्ति, क्योंकि वे व्यवस्थित रूप से मानते हैं कि वे सब कुछ गलत करते हैं।

स्वयं की इस दृष्टि को दूर करने के लिए, हमें आत्म-आलोचना को अपनी और अपनी ओर मोड़ना चाहिए विशिष्ट प्रस्तावों में प्रदर्शन, विशेष रूप से यह जानने के लिए कि हमें क्या बदलना चाहिए बेहतर होगा।

7. निष्क्रिय पूर्णतावाद से बचें

कम आत्मसम्मान भी अक्सर कुछ लोगों में पूर्णतावाद की अधिकता के कारण होता है।

वह यह है कि व्यक्ति अपने प्रदर्शन या अपने काम के परिणाम से कभी खुश नहीं होता है। इस समस्या को सुधारने के लिए हम अधिक यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

8. अपने आप को पूर्ण शब्दों में अभिव्यक्त करने से बचें

कम आत्मसम्मान वाले कुछ लोग अक्सर परेशान रहते हैं अपने बारे में बहुत कठोर विचार, प्रकार का: "मैं बेकार हूँ" "मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करता" या "मैं इसे कभी प्राप्त नहीं करने जा रहा हूँ"।

अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए हमें उन विचारों को कुछ और सकारात्मक और यथार्थवादी के लिए इतना निरपेक्ष बदलना चाहिए। इस तरह से हम यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि "यह मेरे लिए काम नहीं आया, लेकिन अगर मैं प्रयास करता हूं तो मैं इसे हासिल कर लूंगा" या "यह मेरे लिए अच्छा नहीं है लेकिन अन्य चीजें हैं"।

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