सोम्निफोबिया का इलाज मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में कैसे किया जाता है?

अगर कुछ फ़ोबिया की विशेषता है, तो यह उनकी विविधता है। वस्तुतः कोई भी घटना जिसे हम अवधारणाओं में परिवर्तित कर सकते हैं, परिस्थितियों को देखते हुए एक फोबिया को जन्म देने में सक्षम है उचित: डर और पीड़ा की भावना को किसी उत्तेजना, स्थिति या विचार से जोड़ना कितना भी तर्कहीन क्यों न हो ठोस।

सोम्निफ़ोबिया, या सोने की क्रिया का फ़ोबिया, इसका एक उदाहरण है। अधिकांश लोग समझते हैं कि नींद सामान्य का हिस्सा है, दिन-प्रतिदिन; हालाँकि, ऐसे लोग हैं जो सोने की आवश्यकता का अनुभव करते हैं जैसे कि यह एक बुरा सपना हो।

इस लेख में हम देखेंगे कि मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में सोमनिफोबिया का इलाज कैसे किया जाता है, और इस चिंता विकार का अनुभव करने वाले रोगियों की सुधार प्रक्रिया कैसे विकसित होती है।

• संबंधित लेख: "फोबिया के प्रकार: भय विकारों की खोज"

सोमनिफोबिया क्या है?

जैसा कि हमने अनुमान लगाया है, सोमनीफोबिया नींद का पैथोलॉजिकल डर है। विशेष रूप से, यह एक विशिष्ट फ़ोबिया है जिसमें सोने जाने का विचार या अनुभूति बहुत तीव्र तनाव के क्षण उत्पन्न करती है, जो पैनिक अटैक के समान भी हो सकती है।

इसका मतलब है कि इस प्रकार का फोबिया

यह सोने के दौरान क्या होता है, इससे ज्यादा नहीं होता है, बल्कि इससे होता है कि जब आप अनुमान लगाते हैं कि आप सोने जा रहे हैं तो क्या होता है. जो लोग सोम्निफोबिया से पीड़ित होते हैं, वे दिन के आखिरी घंटों में बहुत तीव्र बेचैनी महसूस करते हैं, जब उन्हें लगता है कि जिस पल में उन्हें नींद आने लगेगी और जिसमें हर कोई सो जाएगा. अत्यधिक मामलों में, नींद की संभावना के बारे में सोचते ही बेचैनी प्रकट हो सकती है।

दूसरी ओर, सोमनिफोबिया भी इसी तरह के विकारों के साथ हाथ से जा सकता है, जैसे डर सम्मोहित किया जा रहा है, क्योंकि चेतना की दोनों अवस्थाओं को जोड़ना और उन पर विचार करना बहुत आसान है समान।

लक्षण

सोमनिफोबिया के विशिष्ट लक्षण सभी विशिष्ट फ़ोबिया हैं सामान्य रूप में; इस मामले में, केवल एक चीज जो बदलती है वह उत्तेजनाओं और परिस्थितियों का प्रकार है जो उनकी उपस्थिति का पक्ष लेते हैं। कुछ सबसे अधिक बार निम्नलिखित हैं:

• झटके।
• रक्तचाप का तेज होना।
• क्या होने वाला है इसके बारे में भयावह विचार।
• किसी भी उत्तेजना के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि।
• बढ़ी हृदय की दर।
• जी मिचलाना।
• त्वरित श्वास।
• चक्कर आना।
• स्थिति से "भागने" की आवश्यकता है।

इन विशिष्ट लक्षणों के लिए, इस मामले में हम सोमनीफोबिया के लिए एक और विशिष्ट जोड़ सकते हैं: कम या नींद न आने की समस्या के कारण नींद और थकान।

कारण

जैसा कि सभी मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ होता है, सोमनिफोबिया का कोई एक कारण नहीं है, बल्कि कई कारण हैं. चिंता की समस्याओं को विकसित करने के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति का एक घटक है, हालांकि इसके द्वारा स्वयं निर्धारक नहीं है: कोई भी इस फोबिया का अनुभव नहीं करेगा क्योंकि उनके पास कुछ जीन वेरिएंट हैं।

विशिष्ट फ़ोबिया में, सबसे महत्वपूर्ण कारण वे प्रतीत होते हैं जो पिछले अनुभवों से उत्पन्न होते हैं, व्यापक अर्थों में सीखने से।

इस प्रकार, ऐसी स्थितियाँ जिन्हें समस्याग्रस्त माना गया है, भले ही उस समय उन्होंने बहुत असुविधा न की हो या विशेष पीड़ा, समय बीतने के साथ वे हमारी भावनात्मक स्मृति में प्रवेश कर सकते हैं, की उपस्थिति के पक्ष में भय।

वहीं दूसरी ओर, जिन कारणों से रोगी अपने सोने की क्रिया के डर के कारण के रूप में पहचान करता है, वे भी भिन्न हो सकते हैं. कुछ मामलों में यह डर होता है कि सोते समय कुछ बुरा होगा, और इसलिए यह अपने आप पर और पर्यावरण पर नियंत्रण की कमी का डर होगा। अन्य मामलों में, जो बेचैनी का कारण बनता है वह चेतना खोने का विचार है, कुछ ऐसा जो मृत्यु या कोमा से जुड़ा हो सकता है।

किसी भी मामले में, सोमनिफ़ोबिया (और सामान्य रूप से अन्य फ़ोबिया के साथ) के मरीज़ आमतौर पर पहचानते हैं कि उनका डर तर्कहीन है, और वह समस्या उन विचारों और विचारों में नहीं है जिनके द्वारा वह भय व्यक्त किया जाता है, जैसा कि भावनात्मक अवस्थाओं में होता है जो तर्क के नियमों से बच जाते हैं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "7 मुख्य नींद विकार"

उपचार में सोम्निफोबिया का इलाज कैसे किया जाता है?

जब सोम्निफोबिया से पीड़ित लोग पेशेवर ध्यान, तकनीकों और प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली रणनीतियाँ प्रत्येक की विशेषताओं और आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न होती हैं मरीज़। हालांकि, कई चिकित्सीय संसाधन हैं जिनका उपयोग दूसरों की तुलना में अधिक बार किया जाता है; में साइकोमास्टर हम इस और कई अन्य फ़ोबिया के इलाज के लिए सबसे प्रभावी लोगों का उपयोग करते हैं, वयस्कों और अधिकांश दोनों में युवा लोग, और हम अनुभव से जानते हैं कि इस तरह के मामलों में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप बहुत प्रभावी है विकार।

इन संसाधनों में से एक व्यवस्थित जोखिम है, जिसमें मनोवैज्ञानिक फ़ोबिक उत्तेजना से जुड़ी एक स्थिति बनाता है और एक संदर्भ बनाता है जिसमें रोगी एक सुरक्षित वातावरण में चिंता के इस स्रोत का सामना कर सकता है और जहां सब कुछ नियंत्रित होता है। ऐसा करने के लिए, कभी-कभी हम कल्पना अभ्यास का प्रस्ताव देकर काम करते हैं, कभी-कभी हम और अधिक खोजते हैं वास्तविकता प्रणालियों का उपयोग करके फ़ोबिया के खिलाफ वास्तविक और यहां तक ​​कि चिकित्सा के रूपों का विकास शुरू हो गया है आभासी।

इसके अलावा, पेशेवर लगातार इन चुनौतियों की कठिनाई के स्तर को समायोजित करता है ताकि रोगी कर सके एक ऐसे बिंदु पर प्रगति जहां लक्षण इतने कम हो गए हैं कि वे शायद ही एक हैं संकट।

एक और तरीका है जिसमें मनोचिकित्सा में सोमनीफोबिया का मुकाबला किया जाता है विश्राम अभ्यास में प्रशिक्षण का उपयोग करना, जो चिंता को रोगी को अपने कार्यों पर नियंत्रण खोने से रोकने में मदद करते हैं। आम तौर पर ये अभ्यास सांस लेने और इस बात से अवगत होने पर आधारित होते हैं कि विश्राम के क्षणों का अनुभव कैसे किया जाता है, ताकि असुविधा के कारणों पर ध्यान केंद्रित न किया जा सके। इसका उद्देश्य सोमनीफोबिया के कारण असुविधा की स्थितियों को उन क्षणों से जोड़ना है जिसमें विश्राम तकनीकों के कारण चिंता कम हो जाती है।

संज्ञानात्मक पुनर्गठन एक अन्य चिकित्सीय तकनीक है जो विशेष रूप से उन मामलों में उपयोगी होती है जिनमें तर्कहीन विचार होते हैं जो फोबिया की तीव्रता को खिलाते हैं। उदाहरण के लिए, अगर किसी को लगता है कि नींद के दौरान दिल के रुकने का खतरा है, या अगर उन्हें स्लीप पैरालिसिस का डर है, चिकित्सा में, ऐसी स्थितियाँ पैदा की जा सकती हैं जिनमें रोगी इन विचारों पर सवाल उठाता है।, इस बारे में सोचना बंद कर देना कि वे किस हद तक वास्तविकता से तालमेल बिठाते हैं और एक जोखिम है जो सतर्कता की इस निरंतर स्थिति को सही ठहराता है।

रोगी और मनोचिकित्सक के बीच बातचीत की गई दिनचर्या और स्व-निर्देशों का निर्माण भी बहुत मदद करता है। अपने समय को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने का सरल तथ्य भी उस शक्ति को कम करने में मदद करता है जो स्वयं पर सोमनिफोबिया है। इस तरह, ऐसी स्थितियों से बचा जाता है जिसमें रोगी लगातार पल को स्थगित करता है बिस्तर पर जाना (तनाव पैदा करना और खतरे की प्रत्याशा जो डर को पुष्ट करता है नींद)।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (2013), मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल। आर्लिंगटन: अमेरिकन साइकियाट्रिक पब्लिशिंग।
• एडमंड जे. बी। (2005). चिंता और भय कार्यपुस्तिका, चौथा संस्करण। नए अग्रदूत प्रकाशन।