क्रिसमस पर प्रियजनों की अनुपस्थिति: इसे भावनात्मक रूप से कैसे प्रबंधित करें

क्रिसमस की सभाएँ हमेशा खुशी का कारण नहीं होती हैं; कई लोगों के लिए, वे एक अनुस्मारक हैं कि एक प्रियजन अब उनके साथ नहीं रह सकता है। इस तरह की भावनात्मक रूप से दर्दनाक स्थिति "खाली कुर्सी सिंड्रोम" के रूप में जानी जाने वाली स्थिति को जन्म देती है आमतौर पर, किसी रिश्तेदार की मृत्यु से ट्रिगर होने वाले मनोवैज्ञानिक द्वंद्व को दूर नहीं करने के परिणामों में से एक दोस्त।

इस आलेख में हम क्रिसमस के दौरान प्रियजनों की अनुपस्थिति के मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करेंगे और इन स्थितियों को भावनात्मक रूप से प्रबंधित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं कि वे हमें उस नुकसान की याद दिलाने के लिए हमें बहुत बुरा महसूस कराने में सक्षम हैं।

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मनोवैज्ञानिक दु: ख क्या है?

मनोवैज्ञानिक दु: ख किसी चीज या किसी व्यक्ति की अनुपस्थिति के अनुकूलन की प्रक्रिया है जिसके साथ हमने एक प्रभावशाली बंधन स्थापित किया था। शोक के सबसे तीव्र और सामान्य रूपों में से एक तब होता है जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है; इन मामलों में, हमें उस व्यक्ति को हमारे पक्ष में रखे बिना जीना "सीखना" चाहिए, और इसके लिए समय और भावनात्मक आत्म-नियमन कार्य की आवश्यकता होती है। इसे एक मनोवैज्ञानिक विकार नहीं बल्कि एक सामान्य अनुभव माना जाता है जिससे लगभग सभी मनुष्य देर-सबेर गुजरते हैं; हालाँकि,

इससे बहुत असुविधा हो सकती है, यही वजह है कि कई देशों में किसी करीबी रिश्तेदार की मौत को बीमार छुट्टी का कारण माना जाता है।.

ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनमें द्वंद्व को तेज किया जा सकता है, जो इसे अधिक तीव्रता से पीड़ित व्यक्ति को प्रभावित करता है; क्रिसमस आमतौर पर इस प्रकार के अनुभवों में से एक है, खासकर दो कारणों से:

• प्रियजनों के साथ शारीरिक रूप से पुनर्मिलन के महत्व पर जोर दिया जाता है
• वर्ष के इन दिनों में खुशी और भावनात्मक कल्याण की उम्मीद बनती है।

इन संदर्भों के होने का तथ्य कुछ लोगों को इस बात के लिए भी दोषी महसूस कराता है कि वे क्रिसमस के अनुरूप एक मनोवैज्ञानिक द्वंद्व पर काबू पाने में सक्षम नहीं होने के कारण व्यवहार करने में सक्षम नहीं हैं। जब आप अपने बाकी दोस्तों या परिवार को एक साथ देखते हैं तो उस व्यक्ति की अनुपस्थिति का सामना करना विशेष रूप से दर्दनाक होता है।; इस घटना को अक्सर "खाली कुर्सी सिंड्रोम" कहा जाता है।

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क्रिसमस पर प्रियजनों की अनुपस्थिति के शोक को प्रबंधित करने के टिप्स

क्रिसमस की सभाओं में किसी प्रियजन की अनुपस्थिति को दूर करने में ये टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।

1. हम जो महसूस करते हैं उसके बारे में पहले से बात करें

मनोवैज्ञानिक दु: ख से निपटने के दौरान प्रभावी संचार सबसे मूल्यवान चिकित्सीय संसाधनों में से एक है। दुर्भाग्य से, उदासी से जुड़ा एक कलंक है जो कई लोगों को यह छिपाने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है कि वे कैसा महसूस करते हैं।

इसलिए चीजों को आसान बनाना सुविधाजनक है ताकि इस नुकसान से सबसे ज्यादा प्रभावित लोग कोई प्रियजन अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकता है, आदर्श रूप से बैठकों के आने से पहले क्रिसमस। इस प्रकार, परिवार के पास इस प्रकार की आवश्यकताओं के अनुकूल होने का समय होगा। और प्रत्येक व्यक्ति के लिए इन मुठभेड़ों को अपने तरीके से जीने के लिए एक जगह छोड़ दें, बिना मनोवैज्ञानिक रूप से "समायोजित" करने के लिए मजबूर किए बिना।

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2. मदद करें और मदद करने दें

एक ओर क्रिसमस और खुशी के बीच के संबंध पर जोर देना बंद करना महत्वपूर्ण है, और इसे क्रिसमस और क्रिसमस के बीच के संबंध पर अधिक रखना चाहिए। उन लोगों के बीच समर्थन जो एक-दूसरे से प्यार करते हैं, कुछ ऐसा जो सभी मामलों में लागू किया जा सकता है जिसमें इन तारीखों पर शारीरिक रूप से मिलना संभव है विशेष। इन बैठकों को परिभाषित करने वाला मूल्य अधिक पारस्परिक समर्थन होना चाहिए न कि इतना मज़ेदार या "पार्टी" में अच्छा समय बिताने की इच्छा।. इस तरह, प्राथमिकता मदद करने की प्रवृत्ति दिखाने और यदि आवश्यक हो तो दूसरों की मदद लेने की होगी।

3. इस तथ्य का सम्मान करें कि हर द्वंद्व अलग होता है

मनोवैज्ञानिक द्वंद्व पर काबू पाने का कोई एक तरीका नहीं है; प्रत्येक व्यक्ति के पास इस भावनात्मक रूप से दर्दनाक अनुभव से गुजरने का एक अलग तरीका होगा। इस कारण से, क्रिसमस के दौरान किसी प्रियजन की अनुपस्थिति का सामना करने के लिए, यह आवश्यक है कि इस तथ्य को न खोएं कि प्रत्येक व्यक्ति इसे अपने तरीके से करेगा और इसे उचित नहीं ठहराया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, वे दूसरों की कंपनी में कुछ गतिविधियों में भाग नहीं लेना चाहते हैं। बाकी का। महत्वपूर्ण है यह स्पष्ट करें कि उस समूह के सभी रिश्तेदारों/या दोस्तों के पास उन बैठकों में जगह है, और यह एक स्वागत योग्य वातावरण प्रदान करने की स्पष्ट इच्छा है जिसमें हर कोई सहज हो सके।

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4. परिवार के पुनर्मिलन में उस व्यक्ति को श्रद्धांजलि का एक तत्व शामिल करें

किसी विशेष व्यक्ति की अनुपस्थिति द्वारा चिन्हित क्रिसमस को खर्च करते समय एक अच्छा विकल्प यह है कि उस व्यक्ति को श्रद्धांजलि देने के लिए छोटे संयुक्त कार्य किए जाएं; एक साधारण अनुष्ठान जिसमें उस रिश्तेदार या दोस्त को याद किया जाता है और जो उस व्यक्ति के आसपास एक टैबू बनने से रोकता है नुकसान, और साथ ही उस बैठक का केंद्रीय तत्व नहीं बनता है और लोगों को बात करने और दूसरे के बारे में सोचने की अनुमति देता है चीज़ें।

5. शोक को एक वैध विकल्प मानें

शोक में कपड़े पहनने का तथ्य सामाजिक थोपने के रूप में देखा जाए तो समस्याग्रस्त हो सकता है, परंपरा से जुड़ा एक सांस्कृतिक गतिशील और जो महिलाओं पर विशेष दबाव डालता है। हालाँकि, अगर इसे पूरी तरह से स्वैच्छिक अधिनियम के रूप में अपनाया जाता है, तो यह बिना कुछ कहे संवाद करने का एक वैध तरीका है, जिसे हम अभी भी महसूस करते हैं किसी प्रियजन की मृत्यु के लिए बुरा है और इसलिए, हम उस तरह से व्यवहार नहीं करेंगे जो किसी अच्छे से गुजर रहा हो। पल। कहने का मतलब यह है कि यह क्रिसमस की छुट्टियों से जुड़ी अपेक्षाओं से खुद को मुक्त करने का एक तरीका है, और इससे बहुत से लोग खुद को भावनात्मक रूप से अच्छा होने का नाटक करने की आवश्यकता में देखते हैं।

6. यदि आवश्यक हो, मनोचिकित्सा में भाग लें

मनोचिकित्सा से लाभ उठाने के लिए मानसिक विकार विकसित होना आवश्यक नहीं है, और दु: ख एक मनोवैज्ञानिक की सेवाओं की तलाश करने का एक बिल्कुल वैध कारण है। साप्ताहिक सत्रों के माध्यम से वर्ष के इस समय से गुजरना या उस प्रियजन की अनुपस्थिति से चिन्हित पहले क्रिसमस की तैयारी करना आसान होगा।

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